نوع من التعلق يتجنبه بفارغ الصبر

يعد التعلق المتجنب القلق (المعروف أيضًا باسم التعلق المتجنب بالخوف أو التعلق غير المنظم) أحد أنواع التعلق الرئيسية الأربعة في نظرية التعلق التي طورتها Mary Ainsworth و John Bowlby. يتميز هذا النوع من التعلق بمجموعة من القلق والتجنب في العلاقات مع الآخرين المهمين. قد يظهر الأفراد المتجنبون القلق الخصائص التالية:

1. القلق: غالبًا ما يعاني الأشخاص المتجنبون من القلق في العلاقات. قد يخشون التقارب ويعتمدون على الآخرين ، ولكن في الوقت نفسه لديهم رغبة قوية في أن تكون على مقربة من شخص ما.
2. تجنب العلاقة الحميمة: قد يتجنبون التعبير عن مشاعرهم ويحتاجون إلى تجنب أن يصبحوا عرضة للخطر. في بعض الأحيان قد يقمعون عواطفهم ويخلقون مسافة عاطفية بينهم وبين الآخرين.
3. سلوك غير واضح: قد يظهر الأفراد المتجنبون القلق سلوكًا غير واضح وغير متسق في العلاقات. قد يخجلون من العلاقات ولكنهم يعودون إليها ، مما قد يخلق تشويشًا في الشركاء.
4. الاستراتيجيات غير المنظمة: قد يستخدمون استراتيجيات غير منظمة في التعامل مع الآخرين دون نمط واضح من العلاقات. هذا يمكن أن يخلق الارتباك وعدم القدرة على التنبؤ.

عادة ما يتشكل التعلق المتجنب القلق في مرحلة الطفولة المبكرة بناءً على تجارب مع أولياء الأمور أو مقدمي الرعاية. على سبيل المثال ، يجوز للطفل تطوير هذا النوع من التعلق إذا كانت احتياجاته للرعاية والاهتمام غير منسقة ، أو إذا شهد أو كان ضحية العنف أو الصدمة.

قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من نوع مرفق متغني قلقًا صعوبة في إنشاء علاقات وثيقة والحفاظ عليها. والخبر السار هو أنه مع العلاج والوعي الذاتي ، يمكنهم تطوير علاقات أكثر صحة وأكثر استقرارًا. يمكن أن يساعدهم العلاج الذي يركز على العمل مع التعلق والتنظيم العاطفي على التعامل مع قلقهم وتجنبهم في العلاقات.

أربعة أنواع أساسية من التعلق

تحدد نظرية التعلق ، التي طورتها ماري آينسورث وتوضيحها جون بولبي وغيرها من الباحثين ، أربعة أنواع أساسية من التعلق. هذه الأنواع تصف كيف يدرك الناس ويستجيبون للعلاقات الوثيقة. تشمل الأنواع الأساسية من المرفقات:

1. مرفق آمن: يميل الأشخاص الذين يعانون من التعلق الآمن إلى الشعور بالراحة في العلاقات الوثيقة. إنهم يثقون في أحبائهم ، ويربطون بسهولة ، ويكونون قادرين على التعبير عن مشاعرهم واحتياجاتهم. إنهم لا يخافون من العلاقة الحميمة ولا يخشون الرفض.
2. تجنب antattatchment: غالبًا ما يتجنب الأشخاص الذين يعانون من التعلق المتجنب العلاقات الوثيقة والحميمية. قد يخفيون عواطفهم ويفضلون الاستقلال. قد يكون هذا النوع من المرفقات نتيجة لخبرات الرفض أو عدم وجود دعم في مرحلة الطفولة.
3. مرفق مثير للقلق: قد يعاني الناس من نوع المرفق المتناقض مع الناس من القلق وانعدام الأمن في العلاقات الوثيقة. غالبًا ما يخشون الرفض وقد يعتمدون بشدة على شركائهم. قد يعانون من مشاعر قوية والقلق في العلاقات.
4. ارتباط غير منظم أو تجنب الخوف: يتميز هذا النوع من المرفقات بمواقف معقدة وغير مستقرة تجاه العلاقات الوثيقة. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من التعلق غير المنظم من القلق والتجنب والمشاعر المختلطة وردود الفعل غير المنسقة في العلاقات.

قد تتشكل أنواع التعلق هذه في مرحلة الطفولة ، اعتمادًا على التجارب مع أولياء الأمور أو مقدمي الرعاية. ومع ذلك ، فهي ليست فئات صلبة ، وقد يكون لدى العديد من الأشخاص سمات مختلطة من أنواع التعلق المختلفة. يمكن أن يؤثر نوع المرفق على قدرة الشخص على إنشاء وصيانة علاقات وثيقة في مرحلة البلوغ ، ولكن يمكن أن تتغير سمات التعلق أيضًا مع الخبرة والنمو الشخصي.

أسباب

قد يتشكل نوع من التعلق المتجنب بفارغ الصبر في مرحلة الطفولة المبكرة وقد يعتمد على تجارب الطفل مع أولياء الأمور أو مقدمي الرعاية أو مقدمي الرعاية الأولية. تشمل بعض الأسباب الشائعة التي قد تسهم في تطور نوع المرفق المتجنب بقلق:

1. اضطراب نقص الانتباه العاطفي: إذا لم يتلق الطفل ما يكفي من الدعم العاطفي والاهتمام من الآباء أو مقدمي الرعاية في مرحلة الطفولة المبكرة ، فقد يطور القلق والمخاوف بشأن قيمته وقدرته على الحصول على الاهتمام.
2. استجابات الوالدين غير المتسقة: عندما يستجيب الآباء لاحتياجات الطفل العاطفية بطريقة غير متسقة أو غير كافية ، يمكن أن يتسبب ذلك في أن يصبح الطفل قلقًا ولا يمكن التنبؤ به في العلاقة.
3. الصدمة: الأحداث المؤلمة مثل الطلاق الوالدي ، أو موت أحد أفراد أسرته ، أو الإساءة الجسدية أو العاطفية يمكن أن تخلق المخاوف والقلق المتعلقة بالحميمية والعلاقات.
4. الاحتياجات غير الملباة من أجل الاهتمام والرعاية: إذا شعر الطفل أن احتياجاته من الاهتمام والرعاية والسلامة لا يتم الوفاء به ، فقد يطور خوفًا من العلاقة الحميمة ويصبح عرضة للتجنب.
5. سلوك النمذجة: يمكن أن تؤثر مراقبة أولياء الأمور أو البالغين الآخرين الذين يظهرون أنماط السلوك القلق أو المتجنب في العلاقات على تطور أنماط التعلق المماثلة في الطفل.
6. العوامل الوراثية: تشير بعض الأبحاث إلى أن العوامل الوراثية قد تلعب دورًا في تشكيل أنماط التعلق.

من المهم أن نلاحظ أن نوع المرفق المتجنب القلق لا يرتبط بالضرورة لسبب واحد محدد ويمكن أن يكون نتيجة لمجموعة من العوامل. يتكون هذا النوع من التعلق في مرحلة الطفولة المبكرة ويمكن أن يؤثر على علاقات وسلوكيات الشخص للشخص. ومع ذلك ، مع العلاج والوعي الذاتي ، يمكن للناس تطوير علاقات صحية وأكثر إرضاء.

علامات على وجود نوع من المرفقات القلق

يمكن أن يحدث التعلق المتجنب القلق ، مثل الأنواع الأخرى من التعلق ، في كل من الرجال والنساء. يتميز هذا النوع من المرفقات بمجموعة من القلق وتجنب العلاقات الوثيقة. قد تظهر النساء اللائي يعانين من هذا النوع من المرفقات السمات التالية:

1. القلق الشديد: قد تعاني النساء اللائي يعانين من نوع المرفق المتجنب القلق في كثير من الأحيان أفكار ومخاوف حول العلاقات الوثيقة. قد يخشون الرفض أو الخيانة أو الفرض.
2. تجنب العلاقة الحميمة: إحدى خصائص هذا النوع من التعلق هي تجنب العلاقات الحميمة. قد تحاول النساء تجنب الاتصال الوثيق والانفتاح العاطفي لمنع خيبة الأمل والألم المحتمل.
3. صعوبة في إقامة علاقات وثيقة والحفاظ عليها: قد تواجه النساء اللائي يعانين من نوع المرفق المتجنب صعوبة في إقامة علاقات طويلة الأجل وعميقة. قد تكون عرضة للشركاء المتغيرة بشكل متكرر أو تجنب المشاركة في العلاقات الجادة.
4. تدني احترام الذات: قد يكون لدى النساء اللائي يعانين من هذا النوع من التعلق احترام الذات ومشاعر عدم الجدارة. قد تؤثر هذه المعتقدات السلبية على قدرتها على بناء علاقات صحية.
5. الخوف من العلاقة الحميمة: قد يشعرون بالخوف من القرب والحميمية ، مما قد يجعل من الصعب تطوير علاقات وثيقة.
6. القدرة على التغيير: على الرغم من الصعوبات المرتبطة بنوع المرفق المتجنب القلق ، يمكن للمرأة تغيير علاقاتهن وتصبح أكثر انفتاحًا وراحة في العلاقات الحميمة من خلال العلاج والتطوير الذاتي.

توافق أنواع التعلق المتجنب والقلق

يمكن أن يحدث نوع المرفق المتجنب ونوع المرفق القلق في العلاقة ، ولكن قد يكون توافقها أمرًا صعبًا. من المهم أن نفهم الديناميات التي يمكن أن تنشأ عندما يتفاعل هذان النوعين من التعلق:

1. الاختلافات في القرب: يميل نوع المرفق المتجنب إلى البحث عن مزيد من الاستقلال وتجنب العلاقة القريبة جدًا. في حين أن نوع المرفق القلق قد يكون له رغبة قوية في التقارب والاعتماد على شريكهم. هذه الاختلافات في مستوى الراحة مع العلاقة الحميمة يمكن أن تسبب التوتر.
2. صعوبات في التواصل: قد يكون الأشخاص المتجنبون أقل عرضة للتواصل علانية والتعبير عن مشاعرهم ، في حين أن الناس قلقون قد يبحثون عن تواصل أكثر كثافة وعاطفية. هذا الاختلاف في التواصل يمكن أن يؤدي إلى سوء الفهم والصراع.
3. المواجهة: قد يميل الأشخاص المتجنبون إلى تجنب الصراع والمواقف العاطفية ، في حين أن الأشخاص القلقين قد يكونون أكثر نشاطًا في البحث عن الحلول والمشاركة في محادثات حول المشكلات. هذه الاختلافات في الاستراتيجيات المرجعية قد تسبب سوء الفهم.
4. الخوف من العلاقة الحميمة والرفض: قد يخشى الناس المتجنبون العلاقة الحميمة والخوف من الرفض المحتمل ، والذي يمكن أن يخلق جدارًا في العلاقة. من ناحية أخرى ، قد يواجه الأشخاص القلقون الخوف من العلاقة الحميمة بسبب الخسارة المحتملة للشريك.

على الرغم من هذه التحديات المحتملة ، من المهم أن نتذكر أن التوافق في العلاقة يعتمد على العديد من العوامل ، بما في ذلك مستوى النضج والرغبة في العمل على العلاقة. يمكن أن يكون للأنواع المختلطة من التعلق أيضًا فوائد ، مثل التوازن بين الاستقلال والحميمية.

من المهم أن يتواصل الشركاء الذين لديهم أنواع مرفقات مختلفة علانية ، وفهم خلافاتهم ، والعمل على حل النزاعات. يمكن أن يكون الدعم للعلاج النفسي وعلاج الأزواج مفيدًا لفهم بعضهم البعض بشكل أفضل وتعزيز العلاقة.

أمثلة على نوع المرفق المتجنب القلق

قد تتضمن أمثلة نوع المرفق المتجنب بقلق السيناريوهات التالية والسمات السلوكية:

1. تجنب العلاقات الوثيقة: قد يتجنب الشخص الذي يعاني من نوع مرفق متكافئ حريصًا العلاقات الوثيقة أو يحاول الحفاظ على مسافة عاطفية من الآخرين.
2. صعوبات الثقة: قد يواجه صعوبة في الاستثمار في الآخرين ويشعر بالضعف من التفكير في التعرض للخيانة أو التخلي.
3. القلق الشديد: قد يعاني الشخص الذي لديه هذا النوع من التعلق بأفكار قلق متكررة تتعلق بالعلاقات الوثيقة. قد يقلق هو أو هي من خيبات الأمل أو الصراعات.
4. تجنب الانفتاح العاطفي: قد يتجنب التعبير عن مشاعره ومشاعره ، مفضلاً إخفاءهم عن الآخرين.
5. مشاعر عدم الجدارة: قد يعاني الشخص الذي يعاني من نوع مرفق متغني القلق من احترام الذات ومشاعر عدم الجدارة ، مما يمنعهم من بناء علاقات صحية.
6. القدرة على التغيير: على الرغم من صعوباته ، يمكنه العمل على نفسه وعلاقاته ، وأصبح تدريجياً أكثر انفتاحًا وراحة في العلاقات الحميمة.
7. صعوبة في إنشاء علاقات طويلة الأجل والحفاظ عليها: قد يواجه الشخص الذي يعاني من نوع المرفق صعوبة في إقامة علاقات مستقرة وطويلة الأجل بسبب ميله إلى تجنب العلاقة الحميمة.
8. الخوف من الرفض: قد يشعر بالخوف من الرفض وتجنب المواقف التي قد تؤدي إلى خسارة محتملة أو انهيار العلاقة.
9. الاستقلال: قد يقدر الشخص الذي لديه نوع مرفق تجنب قلقه استقلاله ويفضل حل مشاكله بمفرده.

قد تساعد هذه الأمثلة على فهم أفضل لكيفية ظهور نوع التعلق المتجنب القلق في السلوك والعلاقات. ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أن كل شخص فريد من نوعه ، وأن التعلق يمكن أن يظهر في أشكال مختلفة وفي مستويات مختلفة من الشدة.

اختبار نوع المرفق المتجنب القلق

يمكن أن تساعدك على فهم نمط المرفق في العلاقات بشكل أفضل. إليك بعض الأسئلة التي يمكنك طرحها على نفسك:

1. كيف يمكنني الرد على التقارب والحميمية؟ فكر في المشاعر وردود الفعل التي لديك على مقربة من الآخرين. هل تشعر بالخوف أو القلق أو غير مرتاح عندما يحاول شخص ما الاقتراب منك عاطفياً أو جسديًا؟
2. كيف أعبر عن مشاعري وعواطفي؟ فكر في كيف تعبر عن مشاعرك وعواطفك للآخرين بصراحة وبصراحة. هل تميل إلى إخفاء مشاعرك الحقيقية أو قمعها؟
3. كيف أرد على الصراع في العلاقة؟ لاحظ كيف تتفاعل عادة مع النزاعات أو الخلافات في العلاقات. هل تميل إلى تجنب الصراع ومحاولة الحفاظ على الانسجام من خلال تنازلاتك؟
4. ما هي توقعاتي للعلاقة؟ حاول تحديد التوقعات التي لديك من العلاقات الوثيقة. هل تتوقع أن تتعرض للخيانة أو الرفض وكيف يؤثر هذا على أفعالك؟
5. كيف أقوم ببناء العلاقات طويلة الأجل والحفاظ عليها؟ فكر في كيفية بناء العلاقات طويلة الأجل والحفاظ عليها. هل تميل إلى العودة إلى علاقة بعد فترات الراحة أو الانبعاثات ، أو هل تميل إلى تغيير الشركاء باستمرار؟
6. ما هي الخبرات أو الأحداث في حياتي التي قد تؤثر على نمط المرفق الخاص بي؟ راجع سيرتك الذاتية وحدد ما إذا كان لديك تجارب أو أحداث قد تؤثر على نمط المرفق الخاص بك.

من المهم أن نلاحظ أن هذه الأسئلة يمكن أن تساعدك في البدء في التفكير في نمط المرفق الخاص بك ، ولكن بالنسبة لتقييم وفهم أكثر دقة ، يوصى برؤية طبيب نفساني أو معالج متخصص في العلاقات والتعلق. يمكن أن يكون العلاج مفيدًا في العمل على أنماط القلق والتجنب وتحسين جودة علاقاتك.

ماذا تفعل مع نوع المتجنب القلق؟

إذا كان لديك نوع مرفق تجنب بقلق وترغب في تحسين علاقتك والتعامل بشكل أفضل مع نمط المرفق هذا ، فهناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها:

1. تعرف على نفسك: فهم نمط المرفق الخاص بك هو الخطوة الأولى للتغيير. فكر في مشاعرك وردود الفعل والسلوكيات في العلاقات.
2. طلب مساعدة مهنية: يمكن أن يكون العلاج أو الاستشارة مع طبيب نفساني أو طبيب نفسي مفيدًا للغاية. يمكن أن يساعدك المحترف في فهم أسلوب المرفق الخاص بك بشكل أفضل وتطوير استراتيجيات للتعامل مع القلق والتجنب.
3. تعلم التنظيم العاطفي: يمكن أن يساعدك العمل على قدرتك على التعرف على عواطفك وإدارتها في التعبير عن مشاعرك بشكل أكثر انفتاحًا في العلاقات.
4. تطوير مهارات الاتصال: تعلم كيفية التعبير عن احتياجاتك وتوقعاتك ومشاعرك بوضوح وصراحة. تعلم الاستماع والاستماع بعناية إلى مشاعر واحتياجات شريكك.
5. ممارسة تمارين Kegel: يمكن أن تساعد هذه التمارين في تعزيز عضلات أرضية الحوض وتحسين التحكم في البول ، والتي يمكن أن تكون مفيدة في إدارة سلس الإجهاد.
6. فحص تجاربك السابقة: حاول أن تتعرف على الأحداث أو العلاقات في الماضي قد تؤثر على نمط المرفق الخاص بك. يمكن أن يساعدك هذا بشكل أفضل على فهم ردود أفعالك وأنماط السلوك.
7. ممارسة الوعي الذاتي: يمكن أن يساعدك التأمل المنتظم أو اليوغا أو ممارسات الوعي الذاتي الأخرى على تطوير أسلوب مرفق أكثر صحة.
8. امنح نفسك الوقت: تغيير نمط المرفق الخاص بك هو عملية تستغرق وقتًا. كن صبورًا وامنح نفسك إذنًا لارتكاب الأخطاء والنمو.
9. تحدث إلى Yourpartner: إذا كنت على علاقة وثيقة ، ناقش مخاوفك وقلائك واحتياجاتك مع شريك حياتك. يمكن أن يساعد الحوار المفتوح والصادق في تحسين علاقتك.

تذكر أن تغيير نمط المرفق الخاص بك قد يستغرق وقتًا وجهد ، لكن هذا ممكن. يمكن أن يساعدك العمل على نفسك والحصول على ملاحظات من أحد المحترفين على تطوير علاقات أكثر صحة وأكثر إرضاءً.

كيف تبني علاقة مع نوع مرفق متغني قلق؟

يمكن أن يكون بناء علاقات صحية والحفاظ عليها تحديًا للأشخاص الذين لديهم نوع من التعلق المتجنب القلق. ومع ذلك ، مع بعض الاستراتيجيات والعمل على نفسك ، من الممكن تمامًا. فيما يلي بعض الإرشادات حول كيفية بناء العلاقات إذا كان لديك نوع مرفق تجنب قلق:

1. التعرف على نمط المرفق الخاص بك: الخطوة الأولى هي إدراك أن لديك نوعًا من المرفقات القلق. إن فهم سماتك وسلوكياتك في العلاقات سيساعدك على العمل عليها بشكل أكثر فعالية.
2. العلاج: يمكن أن يكون العمل مع معالج أو طبيب نفساني مفيدًا للغاية. يمكن أن يساعدك العلاج في فهم جذور مرفقك ، وتطوير استراتيجيات لإدارة القلق والتجنب ، وتعلم كيفية بناء علاقات أكثر صحة.
3. إدارة القلق: تطوير مهارات لإدارة القلق والقلق. قد يشمل ذلك ممارسة الاسترخاء أو التأمل أو اليوغا.
4. الانفتاح والتواصل: تعلم أن تكون أكثر انفتاحًا وصدقًا في العلاقات. تحدث إلى شريكك أو شخص آخر حول مشاعرك واحتياجاتك. الانفتاح العاطفي يمكن أن يساعد في تحطيم الحواجز في العلاقات.
5. المشاركة التدريجية: ابدأ بالتشارك ببطء وتدريج في العلاقة. لا تتسرع بسرعة كبيرة ، امنح نفسك وقتًا للتكيف مع العلاقة الحميمة الجديدة.
6. تطوير الثقة: العمل على تطوير الثقة في نفسك وشريكك. تذكر أن الثقة مبنية تدريجياً وتستغرق بعض الوقت.
7. الاستماع النشط: تعلم الاستماع إلى شريك حياتك بنشاط وموتاد. هذا سيساعد على تحسين التواصل وفهم بعضنا البعض.
8. التطور الذاتي: العمل باستمرار على التنمية الذاتية وتعزيز احترامك لذاتك. كلما كنت تقدر نفسك واحترام نفسك ، كلما كان من الأسهل بالنسبة لك بناء العلاقات.
9. التسامح مع الأخطاء: تذكر أن الصراعات والأخطاء يمكن أن تحدث في العلاقات. من المهم أن تكون على استعداد للعمل من خلالهم وتسامح بعضنا البعض.
10. الدعم المهني: إذا كانت مشاكل التعلق الخاصة بك لها تأثير كبير على علاقاتك وحياتك ، فاطلب المساعدة المهنية. يمكن أن يساعدك العلاج النفسي في حل هذه المشكلات.

تذكر أن بناء علاقة صحية هو عملية تستغرق بعض الوقت والجهد. لا تخف من طلب الدعم والمساعدة من محترف إذا كنت في حاجة إليها.

كيف تتخلص من نوع المرفق القلق؟

قد يستغرق التخلص من نوع المرفق المتجنب القلق ، والمعروف أيضًا باسم "التعلق من النوع المختلط" ، وقتًا ، وتطويرًا ذاتيًا ، وربما مساعدة المعالج. يمكن أن يكون هذا النوع من التعلق صعبًا ويمكن أن يتطلب العمل على الصبر والجهد. فيما يلي بعض الخطوات والإرشادات التي قد تساعد:

1. التعرف على مرفقك: الخطوة الأولى للتغيير هي التعرف على نوع المرفق الخاص بك. تعرف على السمات التي تميز نوع المرفق المتجنب القلق وكيف تظهر في علاقاتك.
2. التفكير الذاتي: حاول أن تفهم الأحداث أو التجارب في حياتك قد أثرت على تكوين هذا المرفق. هذا يمكن أن يساعدك على إدراك جذر المشكلة.
3. العثور على الدعم: يمكن أن يكون العمل مع معالج أو طبيب نفساني مفيدًا للغاية في حل قضايا التعلق. يمكن أن يساعدك العلاج النفسي في تطوير استراتيجيات لتغيير أسلوبك في التعلق وتحسين علاقاتك.
4. تطوير مهارات إدارة المشاعر: يمكن أن تساعد ممارسة مهارات الإدارة العاطفية في تقليل القلق والتجنب في العلاقات. تعلم كيفية التعرف على مشاعرك واحتياجاتك والتعبير عنها.
5. المشاركة في علاج المجموعة: يمكن أن تكون المشاركة في مجموعات العلاج الجماعي أو مجموعات الدعم مفيدة لأنه يمكنك مشاركة الخبرات والتعلم من الآخرين الذين يواجهون مشاكل مماثلة.
6. العمل على تقدير الذات: العمل على بناء احترامك لذاتك وقبولك الذاتي. كلما ارتفع احترامك لذاتك ، كلما احتاجت إلى تجنب العلاقات الوثيقة.
7. GradualInvolvement في العلاقات: العمل تدريجياً على توسيع العلاقة الحميمة والثقة في الآخرين. ابدأ بخطوات صغيرة وزيادة الانفتاح تدريجياً.
8. ممارسة التواجد الواعي: ممارسة الوجود الواعي ، والمعروف أيضًا باسم التأمل أو الذهن ، يمكن أن يساعد في تحسين انتباهك لعواطفك وعلاقاتك.

يمكن أن يكون تغيير نوع المرفق عملية معقدة ، وقد يستغرق الأمر بعض الوقت. من المهم أن نتذكر أن كل شخص فريد من نوعه ، وأن نهج تغيير نوع المرفق يجب أن يكون فرديًا. يمكن أن يساعد العمل مع محترف مؤهل ، مثل المعالج النفسي ، إلى حد كبير في هذه العملية.

قائمة بالكتب والدراسات الشائعة المتعلقة بدراسة نوع التعلق المتجنب

1. "المرفق: النظرية والبحث والتطبيقات السريرية" (المرفق: النظرية والبحث والتطبيقات السريرية)

   • المؤلف: ريس بول
   • سنة التصنيع: 1998

2. "مرفق البالغين: الهيكل ، والديناميات ، والتغيير" (مرفق البالغين: الهيكل ، والديناميات ، والتغيير)

   • المؤلفون: ماريو ميكولشا ، فيليب ر. شافير
   • سنة الإصدار: 2006

3. "تجنب العلاقة الحميمة: ماذا يحدث عندما يرفض الرجال والنساء العلاقة الحميمة" (تجنب العلاقة الحميمة: ماذا تفعل عندما تريد الانسحاب)

   • المؤلف: جون تاونسيند
   • سنة الإصدار: 1990

4. "العمل مع العميل المتجنب: استراتيجيات للعلاج النفسي الفعال (العمل مع العميل المتجنب: استراتيجيات للعلاج النفسي الفعال)

   • المؤلف: ليندا ج. يونغ
   • سنة الإصدار: 2015

5. "تجنب: كيف تحب (أو ترك) شريكًا رافضًا" (تجنب: كيف تحب (أو ترك) شريكًا رافضًا)

   • المؤلف: جيب كراندال
   • سنة الإصدار: 2010

6. "التعلق في مرحلة البلوغ: بنية ووظيفة الدماغ" (التعلق في مرحلة البلوغ: بنية ووظيفة الدماغ)

   • المؤلفون: أوليفر برونشويج ، بيتر فونك
   • سنة الإصدار: 2005

7. "دراسة التعلق في مرحلة البلوغ: النظرية ، والبحث ، والممارسة السريرية" (التعلق في مرحلة البلوغ: الهيكل ، والديناميات ، والتغيير)

   • المؤلف: ماريو ميكولشا
   • سنة الإصدار: 2015

8. "العلاقة الحميمة في العلاقات" (تجنب العلاقة الحميمة في العلاقات)

   • المؤلف: كيرا أسون
   • سنة الإصدار: 2019

9. "المرفق والعلاج النفسي: الصور والصور والمرايا" (المرفق والعلاج النفسي: الصور والصور والمرايا)

   • المؤلف: بيتر أقل
   • سنة الإصدار: 2009

الأدب المستخدم

• داريا ميتروفانوفا: قبل أن نرفق. لماذا نكرر نفس الأخطاء في العلاقات مع أشخاص مختلفين. الناشر: AST ، 2022.
• قوة التعلق. العلاج الذي يركز عاطفيا لخلق علاقات متناغمة. جونسون سو. 2021
• مناسب لبعضها البعض. كيف يمكن أن تساعد نظرية التعلق في خلق علاقات متناغمة. ليفين أمير ، هيلر راشيل. 2020