التغذية في الأشهر الأولى من الرضاعة الطبيعية

إن تغذية الأم أثناء الرضاعة الطبيعية مهمة جدا ليس فقط لصحة طفلها ، ولكن أيضا لاستعادة الشكل المادي بعد الولادة. من المهم جداً أن يتلقى الطفل المصاب بحليب الثدي جميع العناصر الغذائية التي لا تسبب له إزعاجاً في المعدة ولا يسبب الحساسية. لذلك ، يجب أن تعرف الأمهات أنهن بحاجة إلى تناول الطعام لهذا وكمية ما.

القواعد العامة لتغذية الأمهات اللاتي يرضعن

تهتم الكثير من الأمهات الشابات بكيفية تأثير الرضاعة الطبيعية على نظامهن الغذائي ، لأن نوعية الحليب تعتمد على الغذاء. بعض الأمهات اللواتي يعانين من الرضاعة الطبيعية معرضات للغاية للمحرمات والالتزامات المتعلقة بنظامها الغذائي ، لدرجة أن الرضاعة الطبيعية قد تبدو معقدة للغاية بحيث لا يمكن تحملها لفترة طويلة. لسوء الحظ ، في معظم الحالات لا يوجد سبب حقيقي لوجود هذه القواعد. إن الرضاعة الطبيعية هي مرحلة طبيعية في الحياة الإنجابية للمرأة ، حيث يجب أن تكون حميتها صحية ومتزنة وكافية ، كما هو الحال في جميع المراحل الأخرى من حياتها ، مع مراعاة أي ظروف طبية محددة. في حياتنا اليومية ، معظمنا لديه عادات غذائية ليست مثالية ، لكنها لا تزال جيدة بما يكفي لتوفير التغذية الكافية. يمكن للمرأة التي لا تلتزم بصرامة لنظامها الغذائي أن ترضع بنجاح. ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أن التغذية الجيدة تساعد الأم على الحفاظ على صحتها.

واحدة من الخصائص الهامة لحليب الثدي هي أنه يمكن أن توفر بالكامل للطفل السعرات الحرارية وجميع العناصر الغذائية اللازمة ، حتى لو كانت نسبة الأمهات من الرضاعة ليست جيدة بما فيه الكفاية. ومع ذلك ، إذا كانت تغذية الأم الشابة منخفضة في السعرات الحرارية ، أو إذا كانت مجموعة من الأطعمة مفضلة باستثناء البعض ، يمكن أن يؤثر ذلك على نوعية وكمية الحليب.

ولذلك ، فإن الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو عدم المجاعة ، وخاصة لإنقاص الوزن بعد الحمل. بعد كل شيء ، فإن الشيء الرئيسي للأم الآن هو صحة طفلها ، وسيتم استعادة الشكل البدني تدريجيا من خلال التغذية السليمة ، وليس الصيام على الإطلاق. عندما لا تتلقى الأم المغذيات الضرورية مع الطعام الذي تحتاجه ، يعتمد جسمها على احتياطياتها ، والتي يمكن أن تنضب في نهاية المطاف. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج أمي إلى طاقة وقوة لرعاية المولود الجديد.

هناك عدة مبادئ للتغذية الصحيحة للأم المرضعة - وهذا يكفي من المحتوى من السعرات الحرارية ، والتوازن ، وتشبع مع الفيتامينات والمغذيات ، وغياب المنتجات الضارة والحساسية. ولكن يجب أن نأخذ في الحسبان أنه على الرغم من وجود مبادئ أساسية ، إلا أن نهج التغذية هو فردي ، لأن بعض الأطفال يتحملون بعض الأطعمة بشكل جيد ، وبعضها الآخر ليس جيدًا. نظام غذائي متنوع هو واحد يشمل مجموعة متنوعة من مجموعات المنتجات المختلفة ، وليس باستثناء أي منتج معين. ولكن حتى في حالة الحساسية معينة أو الغذاء التعصب نظام غذائي يتضمن مجموعة متنوعة من أنواع الطعام ويختلف من وجبة إلى وجبة، ويوما بعد يوم ومن موسم إلى آخر، سوف تساعد على تقليل ردود الفعل التي يمكن أن تحدث مع الاستهلاك المتكرر للكمية كبيرة من منتج معين.

تشعر العديد من الأمهات المرضعات بالجوع طوال الوقت تقريباً ، وهذا أمر منطقي ، لأن جسمك يعمل على مدار الساعة لجعل اللبن ممتلئًا ومغذيًا. لا توجد إجابة واحدة لما يجب أن يكون عليه محتوى السعرات الحرارية من الغذاء لكل الأم المرضعة. تعتمد الكمية الدقيقة من السعرات الحرارية على عدد العوامل الفردية مثل الوزن ، وكم لديك نشاط بدني في اليوم ، ومدى سرعة وفعالية عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، وعدد مرات الرضاعة الطبيعية. ولكن بشكل عام ، تحتاج الأمهات اللواتي يقمن بإطعام الطفل بانتظام من 2000 إلى 2500 سعر حراري في اليوم. أمي ، وهي أقل نشاطاً ، لديها مخازن أو أغذية أعلى من الدهون ، أكثر من السعرات الحرارية ، قد تتطلب سعرات حرارية أقل من الأم ، التي هي أكثر نشاطاً ، لديها احتياطيات أقل من الدهون ، وتأكل أطعمة أكثر معالجة. بدلا من حساب السعرات الحرارية ، اتبع احساسك بالجوع كدليل لمدى حاجتك لتناول الطعام.

هل أستطيع إرضاع والدتي في الليل؟ يأكل المولود في نفس اليوم والليل ، بحيث يكون جوع الأم ليلاً بعد إطعامه هو نفسه أثناء النهار. لذلك ، يمكن وينبغي أن تؤكل أمي في الليل لضمان الرضاعة الطبيعية. سؤال آخر هو وزن الأم ، والتي يمكن زيادتها بسبب هذا. في هذه الحالة ، يجب على الأم إعطاء الأفضلية للأطعمة الخفيفة - الكفير ، الجبن ، الشوربة الخفيفة ، والتي ستضيف الطاقة وليس لها خصائص يمكن وضعها في الوزن الزائد. في بعض الأحيان يكون من المستحيل النوم بعد الرضاعة الليلية بسبب الشعور بالجوع. هذا بالطبع ومفهوم ، لأنه بعد إطعام الطفل ، تفقد الأم الكثير من السعرات الحرارية. في هذه الحالة ، لا يمكنك تجويع ، وفقدان الوزن الزائد هذا سوف يساعد التمارين المنتظمة. يمكن لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية في الأشهر القليلة الأولى أن يقلل من كمية الحليب المنتج وقد يعاني الطفل من سوء التغذية.

الموازنة هي واحدة من المعايير الرئيسية ليس فقط لصحة الطفل ، ولكن أيضا لتطبيع الشكل المادي للأم. يساهم استخدام التركيبة الصحيحة من البروتينات والكربوهيدرات والدهون في استيعاب كميات المواد الضرورية لجسمك وجسم الجنين. الكربوهيدرات المعقدة ، مثل الحبوب الكاملة والحبوب ، وبعض الخضروات ، لا توفر فقط قيمة السعرات الحرارية ، ولكنها توفر طاقة أكثر استدامة.

بعض المكونات في حليب الأم موجودة بنسب ثابتة في جميع الأمهات المرضعات. قد تختلف أخرى اعتمادا على النظام الغذائي للأمهات. فنحن نعرف ، على سبيل المثال ، أن نوع الدهون في غذاء الأم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بنوع الدهن الموجود في الحليب لدى الأم ، على الرغم من أن محتوى السعرات الحرارية في لبن الثدي ثابت إلى حد ما. لذلك ، عندما يكون من الضروري اختيار الدهون ، فمن الضروري إعطاء الأفضلية للدهون الأحادية وغير المشبعة المتعددة. الأطعمة الغنية في مثل هذه "الدهون الصحية" هي زيت الزيتون والأسماك الدهنية (على سبيل المثال ، سمك السلمون) والأفوكادو والزيتون والمكسرات والبذور. من المهم الحد من الدهون المشبعة ، التي يسهل هضمها وتعتبر غير صحية. توجد في اللحوم الدهنية والزيوت الاستوائية (مثل نواة النخيل وجوز الهند) والزبدة والدهون. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من هذه الدهون غير الصحية مع الطعام إلى تغيير البنية الدهنية لحليب الثدي ، وهو أمر سيئ لصحة طفلك.

يمكن للأمهات المرضعات تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة في النظام الغذائي دون أي اعتراض من أطفالهن. في الواقع ، يعتمد طعم حليب الثدي ، الذي يشعر به الطفل ، على جودة المنتجات. إن استخدام الأطعمة المفضلة لديك يمنح طفلك "طعم" نظامك الغذائي ، وهذا يمكن أن يساعده في تشكيل تفضيلاته من الطعام في المستقبل. يجب أن تؤخذ في الاعتبار في المستقبل مع وجبات الطعام الخاصة بك.

هناك مشكلة متكررة للغاية تتمثل في رد فعل الحساسية تجاه ما تأكله الأم. إذا كان الأمر كذلك ، فقد تلاحظ وجود رد فعل على بشرته (الطفح الجلدي) وتستبعد مثل هذه الأطعمة.

على الرغم من أن طعامك غني بالخضراوات والفواكه ، التي هي مصادر للفيتامينات ، يمكنك الاستمرار بتناول الفيتامينات التي تم أخذها أثناء الحمل. هذا ينطبق بشكل خاص على الوقت عندما تكون في الشارع في فصل الشتاء أو الربيع عدد قليل جدا من المنتجات الصحية الطازجة. بعد ذلك ، يمكنك الانتقال إلى مكملات الفيتامينات والمعادن العادية أو البقاء على فيتامين ما قبل الولادة ، اعتمادا على احتياجاتك الفردية.

يجب تناول ثلاث وجبات على الأقل يوميا، وجزء من الأطعمة الغنية بالكالسيوم (مثل الحليب وغيرها من منتجات الألبان، والأسماك المعلبة أو الأطعمة المضاف إليها الكالسيوم، مثل الحبوب، عصير، وفول الصويا والمشروبات الأرز والخبز). إذا لم تكن هناك مثل هذه المنتجات في النظام الغذائي الخاص بك أو أنها ليست في مثل هذه الكمية ، فأنت بحاجة إلى تناول المزيد من الكالسيوم. الجرعة الموصى بها للنساء قبل وأثناء وبعد الحمل هي 1000 ملليغرام.

إذا كنت ستأخذ الكالسيوم ، فمن الضروري إضافة فيتامين دي. وهو فيتامين يعزز بنية الأنسجة العظمية القوية ويثبت الصحة العامة. كما يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم ، ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وبعض أمراض المناعة الذاتية. ولكن خصائص فيتامين د لا تنتقل مع حليب الثدي ، لذلك يجب على الأم أن توفر نفسها مع فيتامين د ، وكذلك الطفل بالإضافة إلى ذلك باستخدام الأدوية.

يوفر النظام الغذائي الصحي العديد من الفوائد التي تتجاوز تلك التي تؤثر مباشرة على الرضاعة الطبيعية. جميع الأسر ، بما في ذلك الطفل الذي سيأكل قريبا مع الآخرين ، تحصد الثمار ، كما يتم تأسيس عادات الأكل الصحية. حتى إذا كانت الحمية اليومية للمرأة تفتقر إلى بعض العناصر الغذائية ، فإنها ستظل تنتج الحليب ، مما سيساعد طفلك على النمو. فقط بحاجة إلى معرفة المبادئ الأساسية للتغذية ، والتي من خلالها ، يمكن للأم تناول الطعام ورصد رد فعل طفلها.

الغذاء الذي تحتاجه الأم عند الرضاعة الطبيعية

وتجدر الإشارة إلى أنه لا توجد عمليا أي "منتجات ممنوعة" أثناء الرضاعة الطبيعية ، وأن جميع التوصيات الغذائية فردية. ولكن هناك مجموعات رئيسية من المنتجات التي ينبغي إدراجها في النظام الغذائي اليومي. ماذا يمكن وما لا يمكن أن تؤكل من قبل الأم المرضعة؟ المعيار الرئيسي هو رد فعل الطفل على ما يأكله الأم. وإذا كانت بعض النساء يتناولن الكرنب أو يشربن القهوة بشكل قاطع فإنه أمر مستحيل ، وبالنسبة للآخرين يمكن أن تكون هذه المنتجات مقبولة ، لأن الطفل عادة ما يتفاعل معها.

كلما كان الطفل أصغر كلما ازداد احتمال حدوث ردود فعل أو حساسية في البطن. لذلك ، إذا كانت هناك قيود على التغذية ، فإنها تكون صارمة بشكل خاص في الأشهر الأولى ، ويمكن زيادة النظام الغذائي.

التغذية السليمة للأم أثناء الرضاعة الطبيعية من خلال أشهر تشمل استخدام المنتجات التي لا تسبب مشاكل الطفل في هذا العمر ، على الرغم من أنه كان يمكن أن يكون هناك مغص أو غيرها من الاضطرابات في وقت سابق.

المجموعات الرئيسية من المنتجات التي يجب أن تدخل بالضرورة نظام غذائي للأم المرضعة ، وهذا هو ضمان التغذية المناسبة والمنافع للطفل.

الخضار والفواكه الطازجة (يفضل في الموسم) من جميع الأنواع ، وتناول الطعام الخام أو المطبوخ. اختر المنتجات الموجودة في الموسم في منطقتك ، على سبيل المثال التفاح ، والخوخ ، والعنب. غالبًا ما تحتوي المنتجات التي تسافر لمسافات طويلة على المزيد من المبيدات الحشرية. المنتجات الطازجة لها طعم أفضل ، وتحتوي على المزيد من الفيتامينات وأقل عرضة للأكسدة أو الأضرار الناجمة عن التخزين في ظروف غير مثالية. وكلما كان الفاصل الزمني بين حصاد واستهلاك الأغذية أقصر ، كلما كانت صحة الفاكهة أو الخضار. تحتاج الأمهات المرضعات إلى الفيتامينات وكل يوم تحتاجين فيه مرتين لتناول الخضراوات أو الفواكه الطازجة. التوت والويبرنوم هي التوت ، والتي تحتوي على كمية كبيرة من المستخلصات المغذية ومضادات الأكسدة. تمتلئ هذه التوت مع الفيتامينات والمعادن المفيدة ، والتي يمكنك من خلالها الحفاظ على مستوى عال من الطاقة. تعتبر جريب فروت وغيرها من الفواكه الحمضية أثناء التغذية من الفاكهة الرائعة ، حيث تتطلب الأمهات المرضعات المزيد من فيتامين سي.

السبانخ ، الوركولا ، البقدونس والشبت تحتوي على فيتامين أ ، وهو مفيد للطفل. كما تمتلئ الخضراوات الخضراء بمضادات الأكسدة.

الحبوب المختلفة (القمح، الأرز، الذرة، الشعير، الدخن)، ويفضل أن الأعداد الصحيحة، في أشكال مختلفة، ككل أو حبات مكسورة ودقيق السميد والحد الأدنى لعدد (والمنتجات، بما في ذلك الخبز والباستا).

يعد حمض الفوليك حاسما في نمو طفلك في المراحل المبكرة من الحمل. لكن معناه لا ينتهي عند هذا الحد. يعد حمض الفوليك أحد العناصر الغذائية المهمة في حليب الثدي الذي يحتاجه طفلك للحصول على صحة جيدة. يتم إثراء الخبز من الحبوب الكاملة والمعكرونة بحمض الفوليك ، كما يعطي جرعة صحية من الألياف والحديد.

البروتين من مصادر حيوانية المنتجات ( منتجات الألبان ، البيض ، اللحوم و الأسماك ) والمصادر النباتية (العدس، الفول، فول الصويا). تحتاج الأمهات المرضعات إلى تناول البروتين والحديد ، وهو أمر مهم لبنية خلايا الدم الحمراء وتوفير الخلايا بالأكسجين. الحديد موجود في اللحوم والبقول والخضروات الخضراء والحبوب الكاملة وبعض الفواكه المجففة.

أوميغا 3 هو حمض دهني مهم يحتاجه الأطفال لتطوير الدماغ. يمكنك زيادة كمية الحليب في اللبن ، وتستهلك السمك 2-3 مرات في الأسبوع. أفضل مصادر أوميغا 3 هي: سمك السلمون والأسماك الزرقاء ، باس ، سمك السلمون المرقط ، سمك الحفش والتونة. لا تأكل الحبار وسمك القرش والماكريل الملكي. تحتوي على مستويات عالية من الزئبق.

يمكن تحقيق نظام غذائي متوازن من خلال تناول الأطعمة المختلفة من كل مجموعة من هذه المجموعات الغذائية ، وكذلك عن طريق استهلاك الأطعمة الفردية بأشكال مختلفة ، مثل استهلاك أنواع مختلفة من الفواكه والخضروات أو الطهي بطريقة مختلفة. يتم امتصاص بعض الفيتامينات والبروتينات بشكل أفضل إذا كانت هناك فيتامينات ومعادن أخرى في وقت واحد. على سبيل المثال ، يتم استخدام الحديد بشكل أفضل إذا كان فيتامين C موجودًا في النظام الغذائي. من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون فائض أنواع معينة من الأطعمة ضارًا. على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي كمية كبيرة من البروتين إلى حقيقة أن الجسم سيتخلص من الكميات الزائدة من الفيتامينات والمعادن.

يجب التقليل من المواد المضافة في الطعام. إن استخدام المواد الحافظة يطيل عمر المواد الغذائية ، وغالبا ما يخفي ببساطة عمليات البلى والتلف الطبيعي. إن المادة الحافظة نفسها لا تفيد عادة صحتنا ، والمنتجات الغذائية أقل مغذية على الإطلاق مما لو كانت طازجة. تحتفظ النكهات والأصباغ بمذاق الطعام والرائحة الجيدة في الفجوة التي تختفي عند معالجتها وتعبئتها ونقلها وتناولها. بعض البقع من أصل نباتي وعادة لا تسبب مشاكل. تستمد الألوان الأخرى من الحيوانات أو تكون اصطناعية ، ويمكن أن تكون سببًا لفرط الحساسية والمشاكل ذات الصلة.

يجب معالجة جميع المواد الغذائية إلى الحد الأدنى. فقط في هذه الحالة يتم تخزين جميع العناصر الغذائية الموجودة أصلا في الغذاء.

الحليب و الجبن تشكل جزءا هاما من النظام الغذائي للأمهات المرضعات. وبالإضافة إلى توفير البروتين والفيتامينات B، وهذه المنتجات تحتوي على الكثير من الفوسفور، فضلا عن استخدامها يتم تحميل الحليب مع الكالسيوم، لضمان تركيب الطبيعي للخلايا العظام والأم والطفل. لذلك ، من المهم أن يكون لديك ما يكفي من الكالسيوم لتلبية احتياجاتك الخاصة. حاول أن تقوم بتضمين ثلاثة فناجين من منتجات الألبان على الأقل يوميًا في نظامك الغذائي. حليب البقر ومنتجات الألبان هي مصادر هذا المعدن في هذه الحالة. هناك العديد من مصادر أخرى جيدة من الكالسيوم، بما في ذلك الأسماك المعلبة مثل السلمون أو الماكريل، والذي يحتوي على العظام التي تصبح لينة أثناء المعالجة، وأسهل للأكل، عجينة الأنشوجة (من الأنشوجة كاملة) لديها أيضا على نسبة عالية من الكالسيوم. وينبغي أن تمضغ بذور السمسم جيدا ، لزيادة قدرة الجسم على استخدام الكالسيوم الموجود فيها. التوفو أو الجبن الصويا ، التي تخثر في كثير من الأحيان باستخدام المواد الغنية بالكالسيوم ، هو جزء مهم من النظام الغذائي التقليدي المخصب بالكالسيوم. بعض الأنواع من الطحالب (الخضروات البحر مثل اكامي) الأطعمة المخمرة (ميسو) والتوابل، بما في ذلك صلصة الصويا، يمكن أن تسهم أيضا في إثراء لبن الأم الكالسيوم وكذلك العديد من المواد المفيدة الأخرى، والتي تكتسب أهمية خاصة للأم التمريض. لكن هذا لا يعني أن كل الأم يجب أن تمتلك بالضرورة كل هذه المنتجات. يجب أن تكون بعض هذه الأطعمة موجودة في النظام الغذائي عدة مرات في الأسبوع ، وهذا يكفي.

اللوز أو غيرها من المكسرات و الفواكه الجافة مثل الجوز والتين الجاف هامة لتستهلك كميات معتدلة من السعرات الحرارية عالية من هذه المنتجات. لذلك ، يجب أن تكون هذه المنتجات محدودة بشكل معقول ، خاصة إذا كان الطفل لديه ردود فعل غير مرغوب فيها.

كم يجب أن أشرب إلى امرأة تمرض؟ بشكل عام ، الشرب إلى الإحساس بالعطش هو قاعدة جيدة. العديد من الأمهات عطشان عندما يرضعن ، خاصة عندما يكون المولود حديث الولادة. لذلك ، سيكون مفيدًا أثناء الرضاعة الطبيعية عندما تحتاج إلى شرب كوب من الماء. إن الشرب خارج حاجاتك ليس ضروريا ، لأنه لا يساعد على زيادة كمية الحليب.

شاي الأعشاب والدفعات هي طريقة ممتعة لكثير من النساء لزيادة تناول السوائل. على الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أن بعض الأعشاب يمكن أن تزيد من إنتاج الحليب ، فإننا نعلم أنه إذا كان الطفل لا يفرغ الثدي بانتظام ، فإن إنتاج الحليب لن يصل إلى إمكاناته العليا. يمكن للكميات الزائدة من شاي الأعشاب أن تكون ضارة ، سواء بالنسبة للأم والطفل ، لذلك يجب استخدامها بخفة وبحرص.

لا توجد منتجات يجب تجنبها لمجرد أنك ترضعين طفلك رضاعة طبيعية.

دائما مسألة شرب القهوة تعتبر قابلة للنقاش. حتى كمية قليلة من الكافيين تدخل حليب الثدي الخاص بك ، ويمكن أن تتراكم وتؤدي إلى عدم انتظام دقات القلب في الطفل وقلقه. تحد معظم الأمهات من تناول الكافيين (بما في ذلك القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والشوكولاته) ما لا يزيد عن 300 ملغ في اليوم. ولكن يجب أن أقول إنه أمر طبيعي ، إذا كان يمكن لأمي شرب كوب من القهوة الصباح أثناء الرضاعة الطبيعية ، لا تتجاوز القاعدة مرة واحدة في اليوم. إذا لم يكن هناك رد فعل في الطفل ، فيمكنك السماح بذلك. حمية تغذية الأم المرضع في 1 الشهر قد تكون محدودة، لأنه في هذه الفترة نشاط الطفل وظيفي في الأمعاء لم تتطور، وغالبا ما يكون هناك مشاكل مثل المغص والإمساك أو الإسهال. لذلك، في الشهر الأول من الحياة فمن الضروري للحد من الكافيين ليس فقط ولكن أيضا غيرها من المنتجات، مثل القرنبيط، والملفوف، وبراعم بروكسل ومنتجات الألبان والشوكولاته والحمضيات والثوم والفلفل الحار - كل منهم يمكن أن تسهم في اضطراب الهضم العادي. يمكن توسيع نطاق تغذية الأم خلال الرضاعة الطبيعية في 2 و 3 أشهر قليلاً ، وإدخال المنتجات التي كانت محدودة. تحتاج إلى البدء بكمية صغيرة ، وإذا لم يكن لدى الطفل رد فعل ، فقم بزيادة ذلك.

تجنب الكحول أثناء الرضاعة الطبيعية ، لا سيما في الشهر الأول بعد ولادة طفلك. ينتقل الكحول بسرعة إلى حليب الثدي (في غضون 30-60 دقيقة يحتوي حليب الثدي على نفس محتوى الكحول ، كما هو الحال في دمك). إذا كنت ستستمتع بالمشروبات الكحولية ، فضع في اعتبارك أن جسمك يحتاج إلى ساعتين إلى ثلاث ساعات للقضاء على الكحول. يعتمد الإطار الزمني الدقيق على مقدار شرابك. يستهلك الأطفال حليبًا أقل لمدة أربع ساعات بعد دخول الكحول الحليب ، وبالتالي حماية أنفسهم. يمكن أن يصبح الطفل نعسان وينام بسرعة أكبر بعد تناول مشروب. ولكن الاستخدام الضار للكحول في الرضاعة الطبيعية أمر لا يمكن إنكاره ، لذا ينبغي بالتأكيد استبعاد الكحول من حصة الأم المرضعة.

إن تغذية الأم أثناء الرضاعة الطبيعية عامل مهم يؤثر على جودة حليب الثدي. ولكن علينا أن نتذكر أنه لا توجد قيود صارمة على منتجات معينة ، وأن جميع التوصيات فردية. عادةً ما يُنصح أن تقوم الأم المرضعة بتناول الطعام كلما رغبت ، وبالكمية التي تحبها ، وتستمر في ذلك إذا لم يكن لدى الطفل رد فعل واضح تجاه بعض الأطعمة. بعد كل شيء ، يجب أن يكون متعة التغذية ليس فقط بالنسبة للطفل ، ولكن بالنسبة للأم.

[1],