الرضاعة الطبيعية الحمية

معظم النساء اللواتي يعانين من قيود في الغذاء أثناء الحمل ، في حين أن الرضاعة الطبيعية أيضا تضطر إلى أن تكون انتقائية في اختيار الطعام. النظام الغذائي خلال الرضاعة الطبيعية عادة ما يكون صارما للغاية ، بعد كل شيء ، وفقا لكثير من الخبراء ، جميع المواد التي تستهلكها الأم ، والحصول على الحليب والطفل.

يجب أن تكون تغذية المرأة المرضية كاملة ومتنوعة ، وفي الوقت نفسه سهلة الهضم وهيبوالرجينيك. بالإضافة إلى ذلك ، العديد من الأمهات الشابات اللواتي كن بالفعل في الأيام الأولى من فترة ما بعد الولادة يفكرن في كيفية إنقاص الوزن المتراكم لطن الحمل ، دون الإضرار بالطفل. كيف يمكننا الجمع بين كل هذه المتطلبات؟ وما مدى صواب عمل الحصة الغذائية التي تتوافق مع جميع معايير فترة الرضاعة؟

[1], [2], [3]

جوهر اتباع نظام غذائي مع الرضاعة الطبيعية

حليب الثدي هو سائل مغذي كامل ، الوجبة الأولى للطفل. تعتمد جودة الحليب ومحتواه ومذاقه بشكل مباشر على مبادئ التغذية للأم. هذا هو السبب في أن هناك حاجة إلى اتباع نظام غذائي أثناء الرضاعة.

ما هو الجوهر الرئيسي للتغذية الغذائية؟

• يجب أن تكون متوازنة قائمة الأم المرضعة ، غنية بالفيتامينات والعناصر النزرة.
• لتجنب مشاكل مع بطن الطفل ، يجب على الأم استخدام كميات أقل من الأطعمة الكربوهيدرات ، فضلا عن الأطباق التي تسبب زيادة إنتاج الغاز.
• المراحل الأكثر صرامة من النظام الغذائي هي الشهر الأول من حياة الطفل. في هذه الفترة ، يتم تحسين الجهاز الهضمي للطفل ويتم ضبط النباتات البكتيرية في الأمعاء. ما يقرب من 3-4 أسابيع من العمر يسمح لقائمة الأم الرضع لتوسيع تدريجيا ، مع إيلاء الاهتمام لرد فعل الطفل.
• الرضاعة الطبيعية والشرب هي أشياء غير متوافقة. وينطبق نفس الشيء على المنتجات ذات الأصباغ والمواد الحافظة والمثبتات وغيرها من الإضافات الاصطناعية.
• الذهاب إلى محل بقالة ، يجب على الأم المرضعة قراءة التكوين على الملصق بعناية. إذا كان المنتج بكميات كبيرة يحتوي على أي مكونات كيميائية وبدائل ، فمن الأفضل التخلي عنه.

ما الذي لا يمكن تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية؟

• جميع أنواع الملفوف
• المحاصيل البقولية
• فواكه خام
• الخضار الحمراء.
• حليب كامل الدسم
• أنواع داكنة من الخبز
• القهوة والشاي الأسود القوي.
• اللحوم المدخنة والتوابل الحارة.
• كمية كبيرة من الملح
• الفطر.
• طعام معلب
• البيض (ليس أكثر من قطعة واحدة في اليوم) ؛
• الثوم والبصل.
• العسل.
• الحلويات والكريمات والبسكويت.
• البطيخ.

ماذا يمكنك أن تأكل أثناء الرضاعة الطبيعية؟

• لا يزال الماء ، وارتفع الشاي الورك.
• الأطباق المغلية والمخبوزات ، وكذلك المطبوخة في غلاية مزدوجة.
• زيت (قشدة أو خضر)؛
• القشدة الحامضة ، الجبن.
• صلصة الصويا؛
• الخضر.
• البطاطا.
• جميع أنواع جريش ؛
• محاصيل الجذور
• الشعرية.
• الموز.
• البسكويت الجاف (البسكويت ، المفرقعات) ، المفرقعات ، والتجفيف.
• اللحوم الخالية من الدهون والأسماك.

يفضل طهي الحساء قليل الدسم والحبوب والخضروات مطهي. للحلوى يمكنك خبز الفواكه أو تناول البسكويت. أذكر: اتباع نظام غذائي صارم يجب أن تستمر حوالي شهر واحد ، وبعد ذلك النظام الغذائي يجب أن تتوسع. من المهم مراقبة الطفل عن كثب ورد فعله على منتج جديد في قائمة الأم. إذا كان الطفل لديه أهبة أو انتفاخ البطن - فهذا يعني أنه يجب التخلي عن هذا المنتج مؤقتًا.

النظام الغذائي لفقدان الوزن مع الرضاعة الطبيعية

غالبا ما يحدث أن امرأة بعد الولادة تريد إنقاص الوزن دون مقاطعة الرضاعة الطبيعية. هل يمكن القيام بذلك؟ بالطبع يمكنك ذلك ، ولكن يجب أن تشير على الفور إلى ما لا يمكنك فعله:

• تجويع.
• تناول أقراص مدر للبول أو ملين ، فضلا عن الشاي لفقدان الوزن.
• مراقبة نظام غذائي أحادي ، أو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية محدود للغاية.

من الضروري أن نتذكر: إذا كانت الأم المرضعة تتضور جوعًا ، فإن طفلها يتضور جوعًا أيضًا ، حيث أنه في الحليب لا توجد بالفعل مغذيات مغذية كافية. علاوة على ذلك ، مع اتباع نظام غذائي صارم ، يفقد العديد من الأمهات حليب الثدي ، ونتيجة لذلك يجب نقل الطفل إلى الخليط.

[4]

النظام الغذائي للرضاعة الطبيعية عن طريق الشهر

في الشهر الأول بعد الولادة ، يُسمح بالمنتجات التالية:

من اليوم الأول إلى اليوم العاشر:

• التفاح المخبوز
• عصيدة على الماء (الأرز والحنطة السوداء والدخن ، وما إلى ذلك) ؛
• الموز.
• حساء الخضار
• الشاي الأخضر ، فمن الممكن مع إضافة dogrose.
• زيت نباتي
• زبدة لا تزيد عن 15 جم / يوم ؛
• فيليه الدجاج.

من اليوم الحادي عشر ، يمكنك إضافة:

• منتجات الحليب المتخمرة
• أسماك بحرية
• خبز الحبوب الكاملة
• البطاطا.
• الشعرية.
• الخضروات (مسلوقة أو مطبوخة في غلاية مزدوجة) ؛
• الخضر.
• فواكه مجففة
• البسكويت ، المفرقعات ، والتجفيف.

في الشهر الأول بعد ولا يوصى باستخدام الولادة:

• حليب طازج
• الحساء على اللحوم الدهنية.
• قهوة قوية
• كريم دهني؛
• الفاكهة أو الخضار في شكل خام (باستثناء - الموز) ؛
• الخبز الطازج
• الكحول.

من الثاني إلى الشهر الثالث ، يمكنك إضافة:

• طماطم طازجة
• الخضروات والفواكه الموسمية في شكل الخام.
• الجوز.
• لحم العجل واللحم الأرانب.
• كومبريس بيري
• كريم.

غير مستحسن:

• حليب طازج
• القهوة.
• الكحول.

من الشهر الرابع إلى السادس ، نضيف:

• بكميات صغيرة من العسل
• التوابل والبهارات.
• البصل.

غير مستحسن:

• حليب طازج
• الكحول.

بعد الشهر السادس ، يمكنك تدريجيا إضافة إلى النظام الغذائي:

• كالي البحر
• الثوم.
• الفاصوليا والبازلاء والعدس.

خلال فترة الرضاعة الطبيعية ، من الأفضل التخلي عن الحلويات والشوكولاتة والأطعمة المعلبة والمشروبات الغازية القابلة للذوبان والآيس كريم والصلصات والكاتشاب والوجبات السريعة والمنتجات شبه المصنعة.

[5], [6], [7]

قائمة النظام الغذائي للرضاعة الطبيعية

على سبيل المثال ، نقدم قائمة عينة لنظام غذائي للرضاعة الطبيعية:

• لدينا وجبة الإفطار مع الزبادي (بدون إضافات) مع البسكويت ، أو مع حفنة من الجوز.
• لتناول وجبة الإفطار الثانية ، ستفعل طبق خزفي اللبن الرائب مع الشاي الأخضر.
• تناولنا مع هريس شوربة خفيفة ، قطعة من السمك مع مقبلات نباتية.
• للحصول على وجبة خفيفة - الكفير أو الموز أو التفاح.
• نتعامل مع الخضروات المطهية ، أو المعكرونة ، أو العصيدة.

في الليل ، من المرغوب فيه شرب منتج اللبن الرائب - الكفير ، ryazhenka ، الزبادي.

يمكنك تغيير القائمة وفقًا لتقديرك باستخدام المنتجات المسموح بها من القائمة. الشيء الرئيسي هو عدم الإفراط في تناول الطعام. إذا كنت تريد شيئا من قائمة "ممنوع" - يمكنك تناول الطعام ، ولكن القليل جدا. ولا ننسى اتباع رد فعل الطفل.

تفترض التغذية للأم المرضعة وجبة من خمسة إلى ستة ، يمكنك في كثير من الأحيان ، ولكن ينبغي أن تكون الأجزاء أصغر في المقابل.

الرضاعة الطبيعية وصفات النظام الغذائي

على الرغم من قائمة المنتجات المحظورة المثيرة للإعجاب ، يمكنك الجمع بين النظام الغذائي الخاص بك بحيث تكون جميع الأطباق فيه لذيذة ومفيدة. الشيء الرئيسي هو تضمين الخيال أثناء الطهي.

وصفة لالزلابية كسول

المكونات:

• نصف كيلو من الجبن
• الطحين.
• بيضة واحدة
• القليل من الملح.

بادئ ذي بدء ، نقوم بإعداد العجين من الجبن والملح والبيض. الطحين إضافة ، كما يقولون ، "كم" سوف تأخذ العجين ، بحيث يصبح مرن جدا. تشكل النقانق وقطع إلى قطع صغيرة. نحفرهم في الدقيق حتى لا يلتصقون ببعضهم.

طهي varenichki في الماء المغلي المملح ، ثم وضع في وعاء مع الزبدة والقشدة الحامضة. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك رش السكر أو صب العسل.

شوربة الجبن الوصفة

المكونات:

• بصل واحد
• جزرة واحدة
• 100 غرام من الزبدة
• القليل من البقدونس
• الجبن المطبوخ 100 جم؛
• المفرقعات.
• لتذوق الملح والفلفل.
• المياه.

لمبة shinkuyu ناعما ، والجزر ثلاثة على مبشرة صغيرة. يتم تقطيع البصل والجزر في الزبدة ، والانتقال إلى المقلاة مع الماء المغلي.

الجبن ثلاثة على مبشرة ، ذابت في الماء المغلي وإضافة إلى الحساء. لتذوق الملح والفلفل. بعد الغليان ، يضاف البقدونس وتصب في الأطباق. من الأعلى يمكنك رشها بخبز محمص.

[8], [9]

وصفة لكوسة خزفي

المكونات:

• اثنين من الكوسة المتوسطة.
• دقيق للتزيين؛
• أربع بطاطس متوسطة؛
• 300 مل من الكفير.
• 150 غرام من الجبن المبشور.

قطع كوسا إلى دوائر ، panruem وتقلى في مقلاة ، أولا مع واحد ، ثم على الجانب الآخر.

تقطع البطاطس أيضًا إلى دوائر ، وتوزع على صينية خبز ، وتُضاف الملح والكفير قليلاً. وضعت الطبقة الثانية من الكوسة ، والتي وضعت أيضا القليل من الملح والكفير. لذلك نكرر عدة مرات. رشها الأعلى مع الجبن المبشور وإرسالها إلى الفرن حتى تصبح جاهزة (حوالي 30-40 دقيقة). شهية طيبة!

وصفة للرخام الكبدي

مكونات الطبق:

• خمسة بطاطس
• اثنين من البيض الخام واثنين من مسلوق.
• ملعقتان كبيرتان من الطحين
• 0.5 كغم من كبد الدجاج
• 2 بصل
• لتذوق الملح والفلفل.

لمبة ، تقلى ، تضاف الكبد والحساء. بعد 15 دقيقة ، أضيفي شرائح البيض والملح والفلفل. يخفق حتى ينضج ، ثم مع الخلاط نتحول إلى كتلة متجانسة.

نقوم بطهي البطاطا المهروسة ، ونخلط الطحين والبيض والملح والفلفل.

من البطاطس المهروسة نشكل كعكًا صغيرًا ، وفي الوسط نضع ملعقة من كتلة محمصة من الكبد وتدور في كرة. ثم يمكن أن تكون كرات مقلية في زيت عباد الشمس ، أو طبخ في غلاية مزدوجة أو خبز في الفرن. عند التقديم ، من المستحسن رشها بالجبن أو الخضر.

تعرف جميع النساء تقريبًا أن هناك نظامًا غذائيًا للرضاعة الطبيعية. يتم تغيير التغذية حتى لا تضر الطفل المتزايد - لتجنب المغص ، وانتفاخ البطن ، أهبة الاستعداد وغيرها من لحظات غير سارة. بالإضافة إلى ذلك ، ستساعد التغذية السليمة على إنقاص الوزن دون الإضرار بصحة الأم المرضعة والطفل.

ماذا عن هذه النصيحة أخصائيي التغذية؟

يعتقد معظم الخبراء أن الأم التي ترضع لا ينبغي لها حتى التفكير في الوجبات الغذائية. سيكون أكثر معرفة بالقراءة والكتابة إذا كانت المرأة تأكل ببساطة بشكل صحيح ، تماما ، دون الإفراط في تناول الطعام و "الاستيلاء" على الشعور بالإرهاق ، دون إساءة استخدام الحلويات والأطعمة الدهنية. تناول الطعام يفضل كل 2.5-3 ساعات ، شيئا فشيئا. يمكن تخطيط يوم التفريغ ليس أكثر من مرة واحدة في الأسبوع (ولكن في نفس الوقت ، في أي حال من الأحوال لا يجوع).

إذا كنت تلتزم بهذه التوصيات البسيطة ، فستتمكن الأم الشابة من إنقاص وزنها. والحقيقة هي أن الرضاعة الطبيعية تتطلب حوالي 700 سعرة حرارية في اليوم من المرأة. وإذا أضفنا إلى ذلك تكلفة الطاقة من دوار الحركة، ويمشي مع السيارة المسحوبة، فضلا عن الرعاية المنزلية العامة (الغسيل والكي والطبخ، الخ)، ونحن الحصول على النشاط البدني الكامل الذي يتطلب تغذية من الطعام. كل هذا أكثر من كافٍ لفقدان الوزن ، وفي الوقت نفسه يكون مناسبًا ومتنوعًا لتناول الطعام.

نظام غذائي صارم في الرضاعة الطبيعية

كما سبق أن قلنا ، فإن اتباع نظام غذائي صارم مع الرضاعة الطبيعية ليست موضع ترحيب. ومع ذلك ، يتم تعيينه في بعض الأحيان ، ولكن لهذا هناك مؤشرات معينة.

على سبيل المثال ، إذا كان الطفل مولودًا بغطاء رئيسي مغلق بشكل عملي ، ينصح الأطباء بالحدّ من استخدام منتجات الألبان والأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.

إذا كان الطفل لديه ميل إلى ردود الفعل التحسسية ، ثم يتم وصف نظام غذائي صارم من أجل عدم استفزاز الطفل أهبة.

في أي حال ، لا يتم اتخاذ قرار اتباع نظام غذائي صارم من قبل الأم (على سبيل المثال ، لفقدان الوزن) ، ولكن من قبل طبيب الأطفال ، وحتى في حالات استثنائية.

تحتاج المرأة أن تأكل بعقلانية وبطريقة متوازنة (ضمن قائمة المنتجات المسموح بها) إذا كانت تريد أن يكون لديها طفل سليم وتحافظ على الرضاعة.

النظام الغذائي هيبوالرجينيك في الرضاعة الطبيعية

لجأت إلى حمية هيبوالرجينيك في تلك الحالات عندما يكون لدى الطفل الاستعداد لتطوير ردود الفعل التحسسية. ويمكن أيضا أن يستخدم هذا المبدأ من التغذية من قبل هؤلاء النساء الذين يرغبون في تجنب ظهور أهبة في الطفل ، أو يعانون من الحساسية نفسها.

يتكون النظام الغذائي هيبوالرجينيك من التوصيات التالية:

• يجب أن يكون تناول الطعام قبل نصف ساعة أو ساعة من فعل إطعام الطفل ، بحيث تقوم كل أم بتعديل نظامها الغذائي إلى نظام تغذية الطفل.
• من الضروري شرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء في اليوم (إذا لم تكن هناك مشاكل مع الوذمة والكليتين) ؛
• يجب إدخال منتجات جديدة في النظام الغذائي تدريجيا ، إلى 50 غرام كل يومين ، ومشاهدة حالة الطفل.

ما هي الأطعمة غير المستحسنة لنظام غذائي مضاد للحساسية:

• السكر والحلويات.
• الملح والمخلل والأطعمة المتبللة ، الصلصات متجر والأطعمة المعلبة.
• منتجات نصف منتهية، طعام سريع؛
• الخضروات والفواكه الخام.
• الدهون الحيوانية ومنتجات الالبان.
• البيض.
• دقيق الشوفان.
• المكسرات والعسل والمربى والفواكه المجففة.
• والشوكولاته والقهوة والمشروبات.
• كومبوت ، مشروبات الفواكه ، العصائر.
• أنواع داكنة من الخبز والنخالة.

من الضروري أن تدرس بعناية تكوين جميع الأطعمة المستخدمة في الغذاء. وجود في قائمة المضافات الكيماوية هو ذريعة لرفض هذا المنتج لصالح آخر ، أكثر طبيعية.

دوكان النظام الغذائي للرضاعة الطبيعية

بعض النساء لفقدان الوزن بعد الولادة استخدام حمية دوكاني - هذه هي طريقة معروفة للتغذية ، مع الاستخدام السائد للأطعمة البروتينية ، ومع تقييد كمية الكربوهيدرات.

بالإضافة إلى هذا النظام الغذائي هو أنه لا يوجد ما يقرب من الشعور بالجوع ، والنتيجة من المتوقع أن تكون سريعة ومستقرة. السالب هو حمولة كبيرة بما فيه الكفاية على الكلى ، والتي كانت بالفعل مثقلة بالحمل أثناء الحمل.

أمهات التمريض توصي دوكان بأن تتخطى المرحلتين الأولى والثانية من النظام الغذائي ، ثم تشرعان مباشرة إلى المرحلة الثالثة - مرحلة تحديد النتيجة. وفقا لهذه الاستراتيجية ، يتم التقليل من الأثر السلبي للقيود الغذائية على الطفل.

بالإضافة إلى فقدان المراحل ، فإن مبادئ التغذية للنساء المرضعات لها العديد من الانحرافات:

• ليوم واحد يمكنك أن تأكل جزأين من فاكهة التوت (وليس واحدة) ؛
• يتم إلغاء أيام خالية من البروتين (مع النظام الغذائي Dyukanovsky العادية التي عقدت كل يوم خميس).

مسموح بها:

• منتجات الحليب قليلة الدسم
• منتجات اللحوم قليلة الدسم.
• البيض.
• المأكولات البحرية ، بما في ذلك الأسماك.
• أي خضروات ، باستثناء البطاطس.
• خبز الحبوب الكاملة
• مزيج الفاكهة والتوت (باستثناء الموز والعنب) ؛
• الشعرية.
• الحبوب والبقوليات.

عند اختيار الأطعمة للطهي ، لا تنسى الانتباه لرفاه الطفل - بعض منها يمكن أن يسبب حساسية لدى الطفل.

[10]

حمية الطاقة مع الرضاعة الطبيعية

فقدان الوزن على الكوكتيلات نظام غذائي للطاقة يتمتع بشعبية كبيرة. لكن الكثير من الأمهات الشابات مهتمات بما إذا كان من الممكن استخدام مثل هذه الكوكتيل من أجل إنقاص الوزن خلال فترة الرضاعة الطبيعية؟ بعد كل شيء ، يمكن أن تؤذي العديد من الأطعمة التي تؤكل طفل.

ليس سرا أن أحد أسباب زيادة الوزن أثناء الحمل هو تغير حاد في الخلفية الهرمونية. يحدث استقرار مستويات الهرمون بعد ولادة الطفل خلال ستة أشهر ، وبعض النساء أكثر. إنها الزيادة في مستوى الهرمونات التي غالباً ما تؤثر على زيادة الشهية: خلال الحمل والرضاعة الطبيعية ، غالباً ما يكون هناك إفراط في الطعام والشعور المستمر بالجوع. هل من الممكن تهدئة هذا الشرط؟

ويجادل مصنعو أنظمة الطاقة الغذائية بأن مثل هذه الكوكتيلات هي ببساطة مستودع للفيتامينات والمواد الأخرى الضرورية للجسم والتي من شأنها أن تدعم صحة الأمهات فحسب ، بل وأيضاً الأطفال.

لفقدان الوزن الناجح يتم استخدام برنامج "التوازن" الذي تم تطويره بشكل خاص: إنه استخدام جرعة واحدة من الكوكتيل في اليوم الواحد بدلاً من وجبة واحدة. هذا النهج لن يكسر عملية التمثيل الغذائي ، لا تستخدم التجويع وسوء التغذية ، وتزويد الجسم بمكونات مفيدة من نظام غذائي للطاقة.

هناك قيد واحد فقط: يجب عدم اختيار الكوكتيلات التي تحتوي على الكافيين.

تذكر أيضا أنه عند الرضاعة الطبيعية يجب أن يتم الاتفاق على استخدام أي من المكملات الغذائية والأدوية مع طبيب الطفل.

[11],

النظام الغذائي الياباني للرضاعة الطبيعية

مبدأ النظام الغذائي الياباني هو انخفاض واضح في محتوى السعرات الحرارية من النظام الغذائي ، ويرجع ذلك أساسا إلى الكربوهيدرات القابلة للهضم.

مدة النظام الغذائي هي 13 يوما. من المفترض أنه خلال هذا الوقت يمكنك التخلص من 7-8 كجم والحفاظ على هذه النتيجة لفترة طويلة. لذلك أم لا ، لن نقول.

يرجع فقدان الوزن إلى الإقصاء من النظام الغذائي للسكر والملح والحلويات والدقيق والمشروبات التي تحتوي على الكحول.

ومع ذلك ، لا يوصي المتخصصون في علم التغذية بقوة استخدام هذا النظام الغذائي للرضاعة الطبيعية. محتوى السعرات الحرارية اليومية من هذا النظام الغذائي منخفض جدا ، مما قد يؤدي إلى قمع الرضاعة ، وكذلك يؤثر سلبا على الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قائمة المنتجات من القائمة المقترحة (والالتزام بها بالضرورة) لا تناسب الأمهات المرضعات على الإطلاق. على سبيل المثال ، يفترض نظام غذائي الاستهلاك اليومي للقهوة بدلاً من وجبة الإفطار - سوف توافق على ذلك ، فهي ليست مفيدة بشكل كامل ، خاصةً في هذه الفترة.

لذلك ، من الأفضل تناول الطعام بشكل صحيح وفقدان الوزن بمساعدة أسلوب حياة نشط.

حمية البروتين في الرضاعة الطبيعية

ما هو النظام الغذائي البروتين؟ من الاسم واضح أنه في النظام الغذائي يزيد من كمية البروتين المستهلكة بشكل متكرر ، وتقلص بشكل كبير نسبة الدهون والكربوهيدرات. بالطبع ، لا يمكن مناقشة توازن التغذية هنا. ونتيجة لذلك ، هناك إعادة ترتيب حادة لعمليات التمثيل الغذائي ، يتم إنشاء "الجوع" الكربوهيدرات الدهنية ، مما يساهم في فقدان الوزن بشكل سريع نسبيا.

الاستمرار في هذه الطريقة من تناول الطعام الطويل لا يمكن أن: هذا يؤدي إلى تدهور الجلد والشعر والأظافر ، قد تتطور إلى فقر الدم وانخفاض الكفاءة. إذا كنت تستهلك معظم الأغذية البروتينية لأكثر من أسبوعين ، فقد تتعرض وظيفة الكُلية لضعف شديد ، وقد تتفاقم مستويات الكوليسترول أيضًا ، وقد تسوء نبرة الأوعية الدموية ، وقد تتكون الجلطات الدموية. ولذلك ، هناك العديد من موانع للانضمام إلى هذا النظام الغذائي. هذه هي الشيخوخة وأمراض الجهاز الوريدي والكلى والجهاز الهضمي. بالطبع ، خلال فترة الحمل وأثناء الرضاعة ، هذا النظام الغذائي غير مناسب أيضًا.

في النساء الحوامل ، يزيد العبء على الكلى عدة مرات ، لأنه من الضروري ترشيح الدم ليس فقط الأم ، ولكن أيضا الطفل النامي في الرحم. إذا ، بدلا من إعطاء الكلى راحة ، يتم تحميل الجسم بكمية كبيرة من طعام البروتين - وهذا يمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية للغاية. لذلك ، من الأفضل رفض هذه الطريقة لفقدان الوزن.

النظام الغذائي للمغص في الرضاعة الطبيعية

مغص بطريقة أو أخرى تنشأ في جميع الرضع تقريبا. مهمة الأم هي جعل المغص أقل وضوحا وليس الكثير من المتاعب للطفل.

كما سبق أن قلنا ، يعتمد تكوين حليب الثدي إلى حد كبير على ما تأكله المرأة المرضعة. وإذا كان النظام الغذائي يحتوي على المنتجات التي يمكن أن تسبب زيادة تكوين الغاز ، يزيد خطر المغص في الطفل في بعض الأحيان.

ما هي هذه المنتجات ، والتي من المستحسن التخلي عنها؟

• خبز أسود (على سبيل المثال ، بورودينو).
• حليب كامل
• أي الملفوف ، سواء طازجة أو مطبوخة.
• الفاصوليا (الفاصوليا والبازلاء والعدس والحمص والفاصوليا).
• العنب.
• تفاح طازج.
• الفجل.

من حيث المبدأ ، من أجل تجنب زيادة إنتاج الغاز ، لا يوصي خبراء التغذية بتناول أي فواكه وخضراوات خام. فمن الأفضل لطهيها مسبقا: تغلي ، خبز ، إخماد ، الخ

من الضروري أيضًا دمج المنتجات بشكل صحيح. على سبيل المثال ، من الأفضل عدم تناول الفاكهة مع طعام البروتين ، والخضروات - مع الحليب ، إلخ. وهناك أيضًا جداول خاصة لتوافق المنتج ، حيث يتم رسم جميع التركيبات الممكنة وغير المرغوب فيها بعناية.

إذا كانت الأم تأكل بشكل صحيح ، ولا يزال الطفل يعاني من المغص ، فربما لا تكون مسألة تغذية ، ولكن الطفل لا يرتبط بشكل صحيح بالثدي.

[12], [13], [14], [15], [16]

النظام الغذائي "ناقص 60" مع الرضاعة الطبيعية

تم تصميم قائمة النظام الغذائي على نظام "Minus 60" لتقليل وزن الجسم تدريجيًا. لا ينص على إضرابات طويلة عن الطعام ، وهناك قيود أقل هنا. هذا يسمح لك أن تدع ببطء ، ولكن بثقة فقدان الوزن ، وليس إنكار نفسك لا شيء تقريبا.

جوهر التغذية هو أن الطعام عالي السعرات الحرارية مسموح به فقط في الصباح ، أي قبل الظهر. بعد ذلك ، يجب أن تتناول الغداء والعشاء الخفيف حتى 18-00. يجب أن يكون السكر محدودًا ، ولكن في الصباح يمكنك تناول كل شيء تقريبًا ، باستثناء شوكولاتة الحليب. لا يتوقع أيام الجوع والتفريغ.

نظام الطاقة "Minus 60" فعال وكامل ، ويمكن نقله بسهولة. لهذه الأسباب ، يمكن استخدامه في كل من الحمل والرضاعة الطبيعية. صحيح ، سيكون لديك الصبر: وزن الجسم ينخفض ببطء شديد ، ولكن بثبات.

[17], [18], [19], [20], [21], [22],

النظام الغذائي بروتاسوف للرضاعة الطبيعية

تشير القوة وفقًا لـ Protasov إلى رفض الملح والسكر. يجب أن يتكون النظام الغذائي أساسا من الخضروات الخام ومنتجات الألبان ذات المحتوى المنخفض من الدهون.

يقول الخبراء أن النظام الغذائي جيد بشكل عام ، ولكن في الحمل والرضاعة الطبيعية وفي الطفولة ، من الأفضل التخلي عنه.

والحقيقة هي أن النظام الذي اقترحه بروتاسوف لا يغطي احتياجات الكائن الحي في البروتينات والدهون ، والمنتجات الرئيسية المسموح بها لا تحتوي على ما يكفي من الأحماض الأمينية الضرورية للطفل. يتم امتصاص العديد من الفيتامينات فقط في وجود الدهون في الغذاء ، لذلك يمكن أن يؤدي نقص الدهون إلى كمية غير كافية من الفيتامينات في الجسم. مع وجود احتمال كبير ، سوف تؤثر هذه التغذية سلبًا على تركيبة الحليب وصحة الأم المرضعة والطفل.

خاصة أنه من غير المستحسن أن يأكل وفقا لبروتاسوف في وجود أي أمراض في الجهاز الهضمي ، وذلك بسبب وفرة من الخضار النيئة في النظام الغذائي. يمكن أن يسبب تفاقم الأمراض المزمنة وظهور مشاكل صحية.

النظام الغذائي "6 بتلات" مع الرضاعة الطبيعية

في الواقع ، "6 بتلات" هي عبارة عن سلسلة من الوجبات الغذائية الأحادية ، والتي تتناوب لمدة ستة أيام. يتم وضع التركيز اليومي على منتج غذائي معين:

• اليوم الأول - الأسماك.
• اليوم الثاني - الخضروات.
• اليوم الثالث - الدجاج.
• اليوم الرابع - الحبوب ؛
• اليوم الخامس - الجبن
• اليوم السادس - الفاكهة.

يعد مُبدع هذه التغذية الغذائية بالتخلص من حوالي 4 كجم في 6 أيام ، ولكن في نهاية الحمية ، يُنصح بمراعاة القيود الغذائية لمدة أسبوع.

ينصح خبراء التغذية بشدة بعدم اتباع النظام الغذائي الأحادي ، وخاصة الأمهات المرضعات. ولذلك ، فإن النظام الغذائي "6 بتلات" ليس هو الخيار الأفضل للرضاعة الطبيعية. وعلاوة على ذلك ، قبل استخدامه فمن المستحسن الخضوع للفحص بسبب عدم وجود أمراض الجهاز الهضمي والبول ، حتى لا تضر الجسم.

نظام غذائي غير الكربوهيدرات مع الرضاعة الطبيعية

أساس النظام الغذائي للكربوهيدرات الغذائية هو البروتينات والدهون ، والتي ينبغي أن تعوض إلى حد ما لنقص الكربوهيدرات.

كما نعلم ، الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة للبشر. إذا قللت من تناولها ، ينخفض إنتاج الأنسولين ، مما يساعد على تكوين طبقة دهنية في الجسم. ونتيجة لذلك ، يتم استهلاك الدهون ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

ومع ذلك ، قبل "الجلوس" على نظام غذائي مع الرضاعة الطبيعية ، فمن المستحسن استشارة اختصاصي تغذية. لماذا؟

مع زيادة استهلاك الأطعمة الدهنية مع الحد الأدنى من تناول منتجات الكربوهيدرات ، يفقد الجسم الرطوبة ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن ، ولكن يمكن أن تثير أمراض الكلى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي فقدان السوائل إلى إنتاج حليب الثدي في حجم أصغر.

زيادة محتوى البروتين يعزز تشكيل حصى الكلى ، وأيضا يمنع إنتاج الهرمونات الجنسية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن نقص الكربوهيدرات يسبب نقصا في السيروتونين - وهو هرمون متعة. ونتيجة لذلك ، قد تعاني الأم المرضعة من تقلبات المزاج ، والعصبية ، وعدم القدرة على التفكير ، والتهيج.

استنتاج المتخصصين: بالتأكيد ، عند الرضاعة الطبيعية ، يجب أن يكون استخدام الحلويات محدودًا. ولكن يجب عليك عدم التخلي عن الكربوهيدرات تماما. يحتاج الكائن الحي إلى الطاقة ، وعادة ما تزداد الحاجة إلى التغذية لدى الأم المرضعة.