^

الصحة

تطهير الكبد: ما الذي يقوم الكبد بتنظيفه؟

،محرر طبي
آخر مراجعة: 24.06.2018
Fact-checked
х

تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.

لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.

إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.

هناك العديد من الخيارات لتطهير الكبد ، ولكن ليس هناك واحد منها عالمي ، وعلاوة على ذلك ، فإن بعض الوصفات بدون فحص أولي للكبد والقنوات الصفراوية يمكن أن تتلف بشكل خطير وتتسبب في تفاقم.

ومن المعروف أمراض الكبد والمرارة للبشرية لقرون عديدة، والمداوي العظيم ابن سينا ينتمي إلى القول "إذا لم يكن لعلاج الكبد، أو يعاملها بشكل سيئ، فإن مرضك يذهب أولا إلى السفن، ومن ثم ضرب الجسم كله." وفقا للإحصاءات في بلدان رابطة الدول المستقلة السابقة ، يعاني كل مقيم عشرين من واحد أو آخر من أمراض النظام الصفراوي.

يعتبر الكبد أحد أهم أعضاء الجسم البشري ومتعدد الوظائف ، ويعمل في المقام الأول كوظيفة حاجزة. كل ما يدخل مجرى الدم من المعدة والأمعاء ومن العناصر الغذائية المفيدة لالسم يدخل الوريد البابي للكبد في واقع الأمر في الجسم، وهناك يتم تصفية، فإن علاج محدد من الدم قبل مجرى الدم يحمل أكثر من ذلك في الجسم. إذا كان الشخص لا يعمل ، أو يتم إزالة الكبد ، يموت في غضون ساعات من التسمم واسعة النطاق. يتأثر الكبد بالمواد السامة ، والتي تملأ البيئة (أكثر من 80،000) ، والغذاء غير الصحي ، والعادات السيئة ، والعديد من العوامل الأخرى. واليوم ، لا يستطيع سوى عدد قليل من الناس أن يفتخروا بوجود كبد سليم وغير مكتمل ، فالخلل الذي يعاني منه في المرحلة الأولية لا تظهر عليه أعراضه ، ثم يتجلى في علامات مثل: 

  • الرسم ، ألم في المهاد الأيمن.
  • الشعور بالانفجار من الجانب الأيمن من الشرسوفي.
  • التهيج ضد بيئة خارجية مواتية.
  • انخفاض جودة النوم.
  • التهيج ضد بيئة خارجية مواتية.
  • انخفاض جودة النوم.
  • انخفاض الكفاءة والتعب.
  • حكة في الجلد.
  • بشرة باهتة وتصبغ.
  • البلاك المصفر في اللسان.
  • عدم تحمل بعض الأطعمة والأطعمة الدهنية.

وهناك الكثير من الأعراض والظروف الأخرى التي تتطلب معالجة وإجراءات يقظة ، والتي ، أولا وقبل كل شيء ، تطهير الكبد.

يمكن تنظيف الكبد من قبل أي شخص لديه حموضة أو نقصان ، موانع الاستعمال تتعلق بالفئات التالية من الناس: 

  • المرضى الذين يعانون من مرض السكري ، وخاصة مرض السكري من النوع الأول.
  • يذهب الناس الذين لديهم مرض مزمن إلى مرحلة التفاقم.
  • لا يمكن إجراء التطهير على خلفية الحمى والصداع ونزلات البرد.
  • النساء الحوامل والنساء أثناء الرضاعة الطبيعية.
  • الناس الذين لديهم زيادة الحموضة - هناك خطر تفاقم التهاب المعدة ، العملية التقرحية.
  • المرأة أثناء الحيض.

ومن الضروري أن أؤكد مرة أخرى أنه قبل هو المطلوب تنقية لفحصها (الموجات فوق الصوتية) من نظام الصفراوي والتشاور وليس مع الأقارب والجيران أو الأصدقاء، وطبيب وذلك لتجنب انسداد حاد في القنوات الصفراوية وجراحة عاجلة.

ما الذي يقوم الكبد بتنظيفه؟ 

  • تفعيل جميع الوظائف التي يقوم بها الكبد ، خاصة إزالة السموم.
  • تفعيل الإنتاج وتدفق الصفراء.
  • تنقية الكبد من مركبات الدهون (كمية زائدة من المواد الدهنية).
  • تحسين الحالة العامة للجسم.
  • تحسين الجلد والرؤية والهضم وهلم جرا.

طرق تطهير الكبد

ومن المعروف أن أساليب تطهير الكبد للبشر منذ ظهور المعالجين والمعالجين والمعالجين القديمة. من غير المعروف عدد الحالات الناجحة التي ظهرت ، ولكن كم عدد الأشخاص الذين تفاقموا من الأمراض ، ومع ذلك ، فمن الواضح أن تلك الطرق ، وصفات التي وصلت إلى أيامنا ، هي فعالة حقا وفعالة.

اليوم ، الطرق التالية لتطهير الكبد تحظى بشعبية كبيرة ، وسيتم وصف أكثرها فعالية أدناه: 

بالإضافة إلى ذلك ، هناك طرق تقليدية لتطهير الكبد والمرارة ، وتستخدم على نطاق واسع في الطب التقليدي ، وبالتالي ، آمنة. وتشمل هذه: 

  • حل الحجارة (الحجارة) عن طريق دورة الاستعدادات الخاصة التي تحتوي على الأملاح الصفراوية.
  • مقدمة في المرارة بمساعدة قثطار من المذيبات الطبية (إيثرات ميثيل تيترابيوتيل).
  • تمزيق الحجارة بالموجات فوق الصوتية.
  • الاستئصال الجراحي للمرارة ، عادة باستخدام طريقة بالمنظار.

مثل وصفات "الشعبية" ، والإجراءات الطبية لها موانع لاستخدامها ، وذلك بسبب وجود أمراض مصاحبة في المريض ، وحالة الكبد ، وعوامل أخرى.

مزايا وعيوب طرق تطهير الكبد

طريقة

مزايا

العيوب ، موانع خاصة

طحن وحل الأحجار بمساعدة القسطرة

السلامة والسيطرة على الطبيب

الطريقة تسمح لك بتنظيف القناة الصفراوية فقط ، والمرارة ، والكبد إلى درجة أقل

التنظيف اليومي الوقائي بالزيت النباتي

لا يتطلب معالجة خاصة ، لا يسبب التفاقم ، طريقة تجنيب

دورة طويلة - ما يصل إلى ستة أشهر ، وتأجيل النتيجة

تطهير خفيف مع الأعشاب

طريقة آمنة نسبيا ، والتي لا تتطلب تغيير الوضع العادي ، الروتين اليومي

يتراكم تأثير ببطء ، يتم الشعور النتيجة بعد ما لا يقل عن ثلاثة أشهر

تنقية مع السوربيتول

يستغرق الوقت ، وهو نظام خاص من اليوم ، وافق الطب

مطلوب الفحص الأولي ، وليس دائما فعالة

تأثير لينة ، منخفضة التكلفة ، طريقة لطيفة.

يستغرق الأمر وقتًا لإعداد العلاج ، وتغيير جدول العمل ، وهناك موانع (ارتفاع ضغط الدم)

سحق الحجارة بالموجات فوق الصوتية

السيطرة على الطبيب ، الفحص التمهيدي

قد تكون هناك مضاعفات في الكلى ، وارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع خطر تكرار في معنى تشكيل بزخارف جديدة

التطهير مع الصيدليات

جيد ، تأثير معتدل ، تحسن عام في النظام الصفراوي

إذا اتبعت بدقة التوصيات ، فإن دورة العقاقير مكلفة للغاية

مهما كانت طرق تطهير الكبد، وهذه نقطة مهمة التي يجب الانتباه إليها هي ما قبل المعالجة الإلزامية للتخلص من السموم المعوية مثل نظام الصفراوي ومخمورا مع القولون يمكن أن يضر فقط، وليس فائدة.

النظام الغذائي لتطهير الكبد

تطهير الكبد يتطلب اتباع نظام غذائي خاص ، مع المرحلة الأولية لظاهرة الركود في القنوات الصفراوية ، يكفي أن تلتزم بالنظام الغذائي من أجل أن عملية إزالة السموم كانت ناجحة دون آثار عدوانية إضافية.

بالإضافة إلى ذلك ، النظام الغذائي لتنظيف الكبد هو أيضا وسيلة وقائية ، ومنع ظهور أحجار جديدة بعد التنظيف الروتيني.

يستمر تفريغ الكبد لمدة لا تقل عن أسبوع ، ولكن من الأفضل عمل قائمة لمدة أسبوعين حتى تتم إزالة الخبث بالكامل.

أثناء التنقية ، يجب عليك التخلص من هذه المنتجات: 

  • المنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات النقي - السكر والحبوب المفروم (الأرز المطحون ، ودقيق الشوفان ، وهلم جرا).
  • المنتجات المبسترة والمعلبة التي تحتوي على الأصباغ والمثبتات ونكهات الطعام والزيوت المهدرجة والدهون.
  • لا يُسمح بأسماك البحر والمأكولات البحرية بسبب المحتوى المحتمل لعناصر الزئبق فيها.
  • لا يسمح بجميع أنواع منتجات النقانق ، فطائر المحل الجاهزة.
  • محظور بشكل قاطع.

يجب أن يتضمن النظام الغذائي لتطهير الكبد هذه المكونات: 

  • يجب أن تكون كل وجبة مصحوبة بفاكهة واحدة أو خضروات واحدة على الأقل. على سبيل المثال ، عصيدة الشوفان من الشوفان الحبوب الكاملة بالإضافة إلى تفاحة.
  • يجب طهي كاشي على الماء من الحبوب غير المقشرة - الأرز غير المصقول والشوفان والحنطة السوداء.
  • القائمة تشمل الفول - العدس ، والعدس ، أسماك النهر والمكسرات.
  • يجب أن تكون اللحوم محدودة وتستخدم جزء أبيض من الدجاج واللحم البقري العجاف واللحوم الأرانب والديك الرومي. أطباق اللحوم على البخار ، أو خبز دون إضافة الدهون والزيوت.
  • كل يوم يجب أن تأكل البنجر المسلوق أو الخام المبشور (كعنصر من السلطة).
  • كل يوم في القائمة يجب أن يكون الزيت النباتي - في العصائر ، في السلطة.
  • من الضروري الحد من استخدام الحليب كامل الدسم ، والبطاطا ، فمن الجيد أن يأكل 100 غرام من اللبن الزبادي الطبيعي ، والجبن المنزلية يوميا ، لشرب كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
  • يجب ألا يتجاوز حجم العرض 150 جرامًا ، ويجب أن يتم تناول الطعام بشكل جزئي - 5-6 مرات في اليوم.
  • طريقة ممتازة للتخفيف من الكبد هو نظام غذائي معروف منذ فترة طويلة 5 سنوات وفقا ل Pevzner.
  • كل يوم تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 1 ، 5 لترات من عصير لاذع ، لا تزال المياه المعدنية ، عصير الجريب فروت.

ليس دائما اتباع نظام غذائي لتطهير الكبد هو وسيلة فعالة ، مع ظواهر الراكدة المزمنة ، تباطؤ شديد دون المسهلات ، لا يمكن تجنبها كبد.

trusted-source[1]

تطهير الكبد في مصحة

العلاج Sanatorium هي الطريقة الأكثر فعالية لإزالة السموم ، واستعادة وظيفة الجسم. تطهير الكبد في مصحة له العديد من المزايا وعمليا لا ناقص. ومن المعروف منذ فترة طويلة أنه للقضاء على الأعراض فإنه لا يكفي لوقف الأحاسيس المؤلمة وغير المريحة ، تحتاج إلى إزالة السبب المسبب للمرض. إن عملية تنظيف الكبد في مصحة لا تقتصر على إزالة الخبث والحجارة فحسب ، بل أيضًا لاستعادة التشغيل الطبيعي للنظام الصفراوي بأكمله. يتحقق ذلك من خلال هذه العوامل: 

  • النهج المهني لتعيين الإجراءات. كل العلاج تحت سيطرة الطبيب المعالج.
  • الفحص الأولي المعقد ، والذي يجب القيام به قبل الذهاب إلى مصحة ، يتم تنفيذ بعض أنواع التشخيص على الفور.
  • يتم إعداد جميع الوجبات الغذائية الغذائية ، التي لا تحتاج إلى رعاية ، في ظروف معقمة من الأطعمة الطازجة وفقا للنظام الغذائي المحدد.
  • وضع وإطارات معينة يتم انتهاكها في المنزل كثيرًا. يفترض الجدول الزمني للمصاعد "تحميل" النهار الكامل ، خلال اليوم الذي يتلقى فيه الجسم والمغذيات والتدليك والإجراءات الطبية والنشاط الحركي.
  • الهواء النقي وتغيير الأراضي له تأثير مضاد للإجهاد مذهلة.
  • تطبيقات من أحدث الأساليب ، واختبارها وآمنة من تنقية ، واستعادة ، وتوافر أدوات عالية الدقة ، والمعدات.

تنقية الكبد في مصحة يفترض مسبقا مثل هذه المؤشرات وموانع: 

يمكنك: 

  • لجميع الذين يعانون من أمراض الكبد المزمنة ، المرارة (التهاب المرارة في مغفرة) ، خلل في القنوات الصفراوية.
  • لجميع الذين يتعافون بعد دواء طويل.
  • لكل من يريد تطبيع الوزن والتمثيل الغذائي.
  • لكل من يخطط لإزالة السموم الوقائي من الجسم.

موانع: 

  • مرض الحصوة في مرحلة تفاقم.
  • التهاب الكبد في شكل حاد.
  • وجود الحجارة الكبيرة.
  • التهاب الكبد في اليرقان.
  • الفشل الكبدي.
  • تليف الكبد.

يمكن أن تكون إجراءات المصحات مختلفة ، ولكن الأكثر شعبية لا تزال تجوباز ، العلاج بالمياه المعدنية ، العصائر ، تنظيف الأمعاء الغليظة (IOC) ، إزالة السموم مع التدليك اليدوي والفراغ.

المصحات الشعبية الأوكرانية هي جميع المؤسسات العلاجية والوقائية من Truskavets ، Morshin ، Evpatoria ، Mirgorod ، أوديسا.

trusted-source[2]

تطهير الكبد مع العلق

إزالة السموم من الكبد مع مساعدة من العلق هو وسيلة غريبة نوعا ما لا يأخذ الجميع ويمكن استخدامها.

Hirudo medicinalis - تعتبر الأدوية الطبية من أكثر العقاقير "الحية" نشاطًا ، مما يؤدي إلى القضاء بسرعة على أي ظاهرة راكدة - في الدم ، والصفراء ، والقنوات الصفراوية.

إن تطهير الكبد بالاعشاب له تأثير شافي شامل ويعطي النتائج التالية: 

  • تطبيع تخثر الدم.
  • الوقاية من الجلطة.
  • استقرار أغشية الخلايا - كلا الخلايا الكبدية وغيرها.
  • يحسن تدفق الدم إلى أنسجة الأعضاء.
  • ينشط تدفق الأكسجين إلى النسيج.
  • يزيل الانتفاخ ، ويزيل السوائل الراكدة في الأنسجة.
  • يعيد جدران الأوعية الدموية.
  • له تأثير مضاد للتفريق.
  • تطبيع ضغط الدم.
  • يشق الدهون.
  • ينشط جهاز المناعة.
  • المسكنات.
  • يزيل الالتهاب.

يمكن تطهير الكبد العلق محاولة لتنفق على المنزل، وعلى الرغم من ذلك يتم أفضل من قبل الفنيين - girudoterapevt الذي يعرف بالضبط مقدار الوقت والنقاط، التي تطبق هذا النوع من الديدان علقية.

وتستخدم 3-4 مستنزفات لطريقة واحدة ، ثم يتم زيادة المبلغ إلى 8 العلق. يتم التطهير مرتين في الأسبوع ، ثم مرة واحدة في الأسبوع بطريقة لا تقل عن 12 جلسة من العلاج hirudotherapy ، وتستمر جلسة واحدة لمدة لا تزيد عن ساعة ، وخلال هذه الفترة يدير العلاق القيام بكل أعمال الشفاء.

وصف الإجراء: 

  • يتم علاج المنطقة من hypochondrium الحق مع tampon الشاش. المواد التي لها رائحة حادة ، ورائحة غير مقبولة. من المفيد أيضًا تطبيق الجلوكوز (محلول) على الجلد ، لأن المستنزفون مغرمون جدًا بالحلو. 
  • ضع العلق واحداً تلو الآخر مع فقاعة من تحت الدواء أو أنبوب الاختبار. في الجلسة الأولى ، ما يكفي من 4 leeches ، ثم يمكن زيادة عددهم إلى ثمانية.
  • إذا لم يرغب التمسك في الالتصاق أو استبداله بآخر أو عمل ثقب صغير من الجلد بإبرة معقمة حتى تظهر قطرة صغيرة من الدم.
  • بعد امتصاص العلق قد تشعر بحرقان، على ما يقال أن سر الدودة اللعابية حصلت في مجرى الدم والبدء في العمل، حرفيا 10 ثانية بعيدا الانزعاج، مخدر يأخذ مكونات اللعاب تأثير.
  • لا ينبغي أن تطرق علقة وانزعاج ، وسوف تختفي من تلقاء نفسها.
  • بعد اختفاء علقة ، قد تظهر قطرة من الدم على موقع لدغة ، لا يمكن أن ترطب ، فمن الضروري تطبيق منديل الشاش.
  • غرام صغير من لدغة من علقة يقرر في غضون شهر.

إزالة السموم والعلاج مع العلق لديها موانع:

  • الشك على oncoprocess.
  • انخفاض ضغط الدم.
  • أمراض الدم والهيموفيليا.
  • دماغ ، سوء التغذية.
  • الحساسية.
  • الحمل.
  • التسمم.
  • تفاقم الأمراض المزمنة وارتفاع درجة حرارة الجسم.

trusted-source[3]

مسار تطهير الكبد

يمكن أن تستمر دورة تطهير الكبد من ثلاثة أيام إلى ستة أشهر ، كل هذا يتوقف على اختيار الطريقة - العدوانية أو الحفظ. بطبيعة الحال ، تعتبر دورات التنظيف الطويلة والطرية هي الأكثر أمانًا وفاعلية مثل الطرق الأكثر سرعة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن دورة طويلة من تطهير الكبد هي "إيكولوجية" للجسم ، ولا تسبب الإجهاد الفسيولوجي. لذلك ، قبل استخدام إزالة السموم لمدة ثلاثة أيام ، من الضروري إجراء مسح جيد ، وإعداد وتوفير جميع المخاطر المحتملة. من المرجح أن يتغير هذا الاختيار ، وستفضل الدورة القياسية التي تستغرق 21 يومًا للتنظيف واستعادة النظام الصفراوي.

مخطط تنقية الكبد ، محسوب لمدة 21 يومًا: 

  • تحضير التحضير. نحن بحاجة إلى إعداد مثل هذه الأعشاب - الخلود ، والزهور من الهندباء ، ذيل الحصان ، يارو ، الوركين والنعناع. كل ما عدا النعناع يأخذ 2 ملعقة طعام ، نعناع - 1 ملعقة طعام ، يخلط ويوضع في كيس من الكتان. ينضج يوميا ملعقة كبيرة من الخليط في الترمس (1 ، 5 لترات من الماء المغلي). يجب أن تبقى المرق في الترمس لمدة ساعة على الأقل. 
  • طريقة استقبال مرق. شرب 75 مل (1/3 كوب) ثلاث مرات في اليوم قبل وجبات الطعام لمدة نصف ساعة. أول استقبال - في الصباح على معدة فارغة قبل الإفطار ، وبعد نصف ساعة من ديكوتيون تحتاج إلى شرب نصف كوب من اللبن أو اللبن. 

يستمر مسار تطهير الكبد بهذه الطريقة لمدة 3 أسابيع بالضبط ، يظهر خلاله اتباع نظام غذائي مع تقييد اللحوم والحليب الكامل والملح. يتم استبعاد الكحول والمنتجات المدخنة والمنتجات المعلبة.

كم مرة يجب أن أكرر بالطبع بالطبع؟ يمكن الإجابة عن هذا السؤال على أفضل وجه من قبل الطبيب الذي يقوم بإجراء اختبار أمام التخلص من السموم ، وكذلك الجسم نفسه. إذا كان هناك إزالة ملحوظة بعد التطهير الأول ، فإن الإجراء يتم بدون مضاعفات وتفاقم ، ويمكن إجراء تنظيف آخر بعد ستة أشهر لغرض الوقاية. إذا كان الجسم مدمنًا بشكل كبير ، فيجب إعادة إزالة السموم مرة واحدة على الأقل كل ربع. ويعتقد أن مسار تطهير الكبد يجب أن يستمر حتى تتوقف الأمعاء عن تخصيص سدادات الكوليسترول ، أحجار البيليروبين ، المخاط.

مراجعات حول تطهير الكبد 

تعد المراجعات حول طرق تطهير الكبد حتى الآن متنوعة لدرجة أنه من المستحيل فهمها. ومن بينها تدرجات متناقضة - من التحية الحماسية إلى التحذير النقدي. وفقا لذلك ، يمكن لاستجابات تطهير الكبد تلقي كل من الإيجابية والسلبية ، اعتمادا على المضاعفات خلال الإجراء والنتيجة.

بهذا المعنى ، فإن آراء الأطباء حول الطرق المختلفة للتخلص من السموم من حيث المبدأ والنظام الصفراوي بشكل خاص هي مؤشرات. يعالج بعض الأطباء بشكل إيجابي إجراءات التنظيف ، ولكن بشرط الفحص الأولي واستبعاد خطر انسداد القنوات الصفراوية. وعلاوة على ذلك ، يقوم أخصائيو أمراض الكبد وأخصائيو الامراض المعدية بانتظام بتعيين tjubazhi في المنزل ، مما يدل على وجود تأثير حقيقي للتنقية.

هناك فئة أخرى من الأطباء الذين لا يميلون إلى نظرة متفائلة لعملية التخلص من السموم الكبد ، وخاصة إذا تم تنفيذ الإجراء في المنزل من خلال طريقة تسمى "الشعبية". من الواضح أن هذا الإنكار يستند إلى الجدل ، وفقاً للإحصاءات ، 12٪ من الذين يختبرون منزل tjubazhami يدخلون إلى المستشفى ، نصفهم يخضعون لعملية عاجلة لإزالة الحجارة التي انسدت القنوات الصفراوية. تنظيف خطير بشكل خاص مع عصير الليمون والزيوت النباتية. على الرغم من مراجعات الهذيان ، فإن هذه الطريقة لها العديد من الجوانب السلبية: 

  • ينشط الزيت النباتي بسرعة إفراز الصفراء.
  • الكبد لا ينجح دائما في العمل في الوضع المتسارع ، فإنه يبدأ في إزعاج الأحاسيس المؤلمة.
  • كمية زائدة من المرارة المرتجعة تزيح حصى في المرارة وجدت في المرارة ، بما في ذلك كبيرة جدا ، وتطوير المغص المراري.
  • يمكن للحجر أن يعوق القنوات غير المستعدة وغير المستغلة.

ولهذه الأسباب يجب ألا تثق عمياء بالمراجعات التي لم يتم التحقق منها ، فأنت بحاجة إلى الاقتراب من إجراءات التنقية بذكاء وبطريقة متوازنة. إذا قمت بتطبيق طريقة التخلص من السموم ، فقد تم اختبارها حسب السنوات ، تم تأكيدها من خلال إحصائيات معتمدة من قبل الأطباء.

إن تطهير الكبد يعطي تأثيرًا قويًا للشفاء ، ويحسِّن بشكل كبير من أداء جميع الأجهزة والأعضاء ، بشرط أن يكون الاختيار الصحيح للطريقة ، وتقييم صحتك ، والأهم من ذلك - مزيد من الالتزام بقواعد الأكل الصحي ، وأسلوب الحياة.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.