التعطش للماء

الماء - مساهمته في حياة الإنسان لا تُقدَّر بثمن. فبحسب الخبراء، يُمكننا العيش بدون طعام، دون ضرر صحي، لحوالي ثمانية أسابيع، بينما يُقرِّب نقص الرطوبة الموت بعد ثلاثة أيام. لذلك، كان ولا يزال سؤال بسيط كالعطش للماء ذا أهمية بالغة.

أسباب العطش

مع بداية أيام الصيف الحارة، يُزعج جفاف الفم الكثيرين. وهذا أمرٌ مفهوم. إذ يبدأ الجسم بإخراج السوائل منه بكثافة أكبر عبر نظام التعرق. نعلم أيضًا أن هذا الانزعاج قد يكون ناتجًا عن تناول أطعمة مالحة أو حارة، ولكن اتضح أن أسباب العطش أوسع نطاقًا.

1. يمكن أن يؤدي بذل مجهود بدني شاق إلى الجفاف.
2. ارتفاع درجة حرارة الغرفة أو فترة حارة من السنة. الإقامة الطويلة تحت أشعة الشمس الحارقة.
3. يمكن الحصول على هذه النتيجة عن طريق شرب القهوة القوية أو المشروبات الكحولية.
4. نظام غذائي تم تطبيقه بشكل غير صحيح.
5. إن الرغبة القوية في الشرب قد تكون علامة على التسمم: زيادة استهلاك أبخرة المواد السامة، والاتصال الوثيق بالمواد الكيميائية المنزلية أو الصناعية.
6. العمل في متجر ساخن.

لكن هذه مصادر يسهل تصحيحها. وهناك أيضًا عوامل محفزة أكثر خطورة لهذه الأعراض:

• الإسهال. قد تؤدي شدته المتزايدة إلى جفاف سريع للجسم. ويُهدد عدم تلقي الرعاية الطبية في الوقت المناسب بالغيبوبة وحتى الوفاة (خاصةً لدى الأطفال الصغار).
• نزيف حاد، لأن الدم أيضًا سائل وفقدانه يستنزف جسم الإنسان.
• داء السكري، ارتفاع سكر الدم. إذا كنت ترغب في الشرب حتى بعد شرب الكثير، فعليك فحص مستوى سكر الدم. في هذه الحالة، قد يعاني المريض من دوخة، أو نمو سريع، أو على العكس، قد يُلاحظ فقدان في الوزن.
• تُسبب العديد من الأدوية هذا العرض كأثر جانبي، ولكن عند التوقف عن تناول الدواء، يزول الانزعاج عادةً من تلقاء نفسه دون أي تعديلات إضافية. تشمل هذه الأدوية خافضات ضغط الدم، ومضادات الهيستامين، ومقشعات البلغم، ومدرات البول، بالإضافة إلى عدد من المضادات الحيوية ومركبات كيميائية أخرى.
• يؤدي خلل وظائف الغدد جارات الدرقية، وخاصة مثل هذه النتيجة، إلى فرط نشاط الغدة جارات الدرقية.
• أمراض الكلى التي تفقد القدرة على الاحتفاظ بالسوائل. الرغبة في الشرب باستمرار، والحاجة إلى الذهاب إلى الحمام تزداد، والتورم يزداد.
  • التهاب المثانة.
  • عضو متعدد الكيسات.
  • التهاب كبيبات الكلى.
  • التهاب الحويضة والكلية.
  • الأمراض التي تصيب أنسجة الكبد.
  • تليف الكبد.
  • التهاب الكبد.
• يمكن أن يكون هذا المرض نتيجة لصدمة، خاصة إذا كانت تؤثر على الرأس.
• عدوى معدية أو فيروسية تصيب الجسم. نتيجة نشاطها الحيوي، تُنتج مواد سامة.
• يمكن أن تشير هذه الأعراض إلى وجود ورم في جسم الإنسان، سواء كان حميدًا أو خبيثًا.
• نقص هرمون الفازوبريسين، وهو هرمون تُنتجه الغدة النخامية الخلفية. في هذه الحالة، يُعد العلاج التعويضي ضروريًا.
• اضطرابات التمثيل الغذائي للمياه - مرض السكري الكاذب.
• حرق يؤثر على مساحة كبيرة من الجلد.
• اضطرابات نفسية.
  • فُصام.
  • عدم الاستقرار العاطفي.
  • اضطراب الوسواس القهري.

إذا استطاع الشخص استبعاد النصف الأول من الأسباب أو التخلص منها بمفرده، ففي حالة النصف الثاني، لا غنى عن التدخل الطبي. لذلك، إذا كان العطش المستمر يزعجك ولم تتمكن من إيجاد سبب واضح لهذه الحالة المرضية، فلا تتجاهل هذه الحالة. من الأفضل أن تسمع من أخصائي أن صحتك جيدة وأنك تحتاج فقط إلى تعديل روتينك اليومي ونظامك الغذائي بدلاً من تفويت المرحلة المبكرة من ظهور مرض أكثر خطورة.

ومع ذلك، وكما تُظهر التجربة، يُكثر الكثيرون من شرب السوائل، مُتجنبين زيارة الطبيب المُختص، وعندما يذهبون أخيرًا إلى الطبيب، يتبين أن عددًا من الحالات تكون غير قابلة للشفاء. فإذا كان من الصعب، على سبيل المثال، عدم ملاحظة التهاب المثانة، فإن عددًا من الأمراض، باستثناء جفاف الفم، لا تظهر أعراضها حاليًا، وعندما تظهر أعراض إضافية، تميل درجة المرض إلى أن تكون شديدة (مثل التهاب الحويضة والكلية).

لا ينبغي تجاهل هذه الحقيقة إذا ظهرت الحاجة إلى شرب السوائل كل ساعة تقريبًا، سواءً كان ذلك ليلًا أو نهارًا. فهذه الأعراض تُعدّ بمثابة علامة على بعض أمراض الكلى، وتتطلب استشارة طبيب مختص بأمراض الكلى فورًا.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]

لماذا ينصح بشرب الماء المملح عند الشعور بالعطش في الصيف؟

الحاجة إلى السوائل ظاهرة طبيعية تمامًا ومبررة فسيولوجيًا. يعلم الكثيرون أنه للحفاظ على الأداء الطبيعي للجسم، يجب على الشخص البالغ شرب ما لا يقل عن لتر ونصف إلى لترين من السوائل يوميًا. في الطقس الحار، يفقد الجسم المزيد من السوائل، والتي تمر عبر مسام البشرة والجهاز البولي. كلما زادت الخسائر، زادت الحاجة إلى الرطوبة.

يطرح العديد من المشاركين سؤالاً مشروعاً: لماذا يُنصح بشرب الماء المملح عند الشعور بالعطش في الصيف؟ للإجابة على هذا السؤال، لا بد من فهم آلية فقدان الماء.

وفقاً للخبراء، في ظل حرارة الصيف، وعند الحاجة إلى شرب الماء، لا ينبغي الإفراط في الشرب، بل على العكس، التقليل منه. قد يبدو هذا للوهلة الأولى غريباً، لكنه مبرر من الناحية الفسيولوجية. هذه الخطوة ستسمح بالحفاظ على توازن الماء والملح في الجسم طبيعياً.

تجدر الإشارة إلى أنه في درجات الحرارة الخارجية المرتفعة، تُنشَّط عملية التعرق لخفض درجة حرارة الجسم: فالرطوبة المُزالة تُبرِّد الجسم. إذا زاد استهلاك الرطوبة في هذا الوقت، تزداد كمية العرق المُزال أيضًا، ومعها يُزال الملح والعناصر الدقيقة المفيدة (مثل البوتاسيوم والصوديوم)، الضرورية جدًا لوظائف الجسم الطبيعية. ويحدث اختلال في توازن الماء والملح والكهارل.

وهذا العامل هو الذي يتطلب إدخال إما مركبات متخصصة، مثل دواء مثل "ريجدرون"، أو يمكنك الاكتفاء بشرب الماء العادي مع كمية قليلة من الملح المذاب فيه (سيكون رائعا إذا كان مضافا إليه اليود أو ملح البحر).

يتيح لك هذا الإجراء البسيط حل ثلاث مشكلات في وقت واحد:

• يقلل الرغبة في الشرب.
• يقلل من نشاط عملية التعرق.
• يحافظ على مستوى الأملاح اللازم في الجسم.

ولكن يجب أن نتذكر أن مثل هذه الإجراءات مبررة في حالة الكائن الحي السليم، ولكن إذا كان يعاني من أي مرض، فيجب تقديم التوصيات فقط من قبل أخصائي مؤهل.

كيفية شرب الماء بعد العطش لفترة طويلة؟

كما تُظهر تجارب قرون، فإن مسألة شرب الماء بعد العطش المطول لم تفقد أهميتها. فالشخص الذي لم يشرب الماء لفترة طويلة، أو يشعر بالجفاف نتيجة التعرق الشديد، يبدأ بشرب الماء بشراهة، دون أن يشعر بكميته. وهذا مرفوض تمامًا.

ينبغي استهلاك الرطوبة بحذر شديد، على عدة مراحل إلزامية:

• أولاً، عليك أن تأخذ الماء إلى فمك وتغسله بالماء.
• ثم نبدأ بالشرب على دفعات صغيرة وكمية قليلة، وبعدها نأخذ استراحة.
• وبعد مرور وقت معين فقط، إذا لزم الأمر، يمكنك شرب كمية إضافية قليلة من الماء.
• لا يمكنك الشرب دون توقف حتى يزول عطشك. في هذه الحالة، سيدخل الكثير من السوائل إلى الجسم، مما قد يؤدي إلى زيادة السوائل. في هذه الحالة، قد تتأثر الأعضاء الداخلية (الجهاز الهضمي) أيضًا.
• يمكنك البدء في تناول الكمية اليومية الكاملة من السوائل بعد يومين فقط من بدء تعويض الجفاف.

لا يُمكن شرب كمية كبيرة دفعةً واحدة، لسببٍ بسيط، وهو أن الجفاف يُؤثّر على جميع الأعضاء الداخلية. فالجسم المُصاب بالجفاف لا يستطيع تقبّل هذه الكمية من المُنتج دفعةً واحدة، مما يُسبّب له تشنجًا، مما قد يُسبّب التهابًا ومرضًا.

من الضروري أيضًا تذكر أن فرط الرطوبة ضارٌّ بنفس القدر (ربما بدرجة أقل) من نقصه. في حال الشعور بجفاف الفم، يُنصح بتعويد الجسم على الامتناع عن الشرب بكثرة وبانتظام. بعد فترة، سيبدأ الجسم نفسه في طلب كميات أقل، وسيُظهر العطش نفسه بشكل أقل.

من الأمثلة على ذلك الجري لمسافات طويلة، وهو الرياضة الأكثر استهلاكًا للطاقة. فبالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية العالية، يُصاب الجسم أيضًا بجفاف نسبي. بضع رشفات، وليس الزجاجة كاملة، كفيلة باستعادة الجسم رشده بعد جري مُرهق. يُنصح بتوزيع نصف لتر من الماء على مدار 20 دقيقة. عندها سيحصل الجسم على الكمية اللازمة من السوائل دون أن يُسبب له أي ضرر.

يتكون جسم الإنسان من 90% ماء - وهذا أول ما يتعلمه الأطفال في حصص الأحياء المدرسية. يؤدي نقص هذا العنصر القيّم إلى جفاف الجسم بأكمله. قد يصبح العطش للماء مصدر إزعاج مزعج يسهل علاجه، ولكنه قد يكون بمثابة "جرس إنذار" يُنذر الجسم من خلاله بتغيرات مرضية تطرأ عليه وتستدعي العلاج العاجل. يجب سماع هذه الإشارة وفهمها في أقرب وقت ممكن. فالزيارة في الوقت المناسب لأخصائي مؤهل تعني التشخيص والعلاج المبكر، وبالتالي أسرع حل للمشكلة بأقل خسائر للجسم.