روح الألم

يسمى الألم العقلي أيضا بألم في الجسم النفسي. في بعض الأحيان يكون الأمر أكثر خطورة من الأمراض الجسدية ، لأنه يتسبب في تعطيل عمل جميع الأعضاء الداخلية ويؤدي إلى خلل في الكائن الحي بأكمله. المزيد عن وجع القلب

[1],

ما هو الألم العقلي؟

هذه حالة من الحالة النفسية لا ترتبط باضطرابات وظائف الجسم. الاضطراب العقلي يؤدي إلى الألم العقلي. ثم يقولون "روحي تؤلمني". يحدث الألم العقلي عندما نكون قلقين بشأن حدث أو شخص قريب منا.

لا يمكن للألم العقلي أن يدع الشخص يذهب ، عندما لا تتقارب أفكاره مع ما يحدث في الواقع. معظم تجاربنا التي تؤدي إلى الاكتئاب (غالباً ما تكون طويلة ولا تمر) هي بسبب الأنماط التي تشكلت في أدمغتنا ، والواقع مختلف تماماً عما كنا نتوقعه منه. هذا يؤدي إلى خيبة الأمل وألم الروح.

كيف يعاني الألم العقلي؟

يمكن لأي شخص أن يعاني من ألم عقلي بشكل واضح - وهذا أمر جيد ، لأن العواطف يتم التعبير عنها وتختفي في النهاية. أو أن الشخص يعاني من ألم عقلي في الخفاء ، وأحيانًا معاناة ، لا يريد أن يعترف بذلك. ثم يتخلص من الألم العقلي بعدة طرق. يتم نقل ألم الروح من الإحساس الواعي إلى العقل الباطن. يعتقد الشخص أنه لم يعد يعاني ، لكنه ليس كذلك. في الواقع ، يستخدم أساليب:

• تجنب الألم
• مقاومة الألم عن طريق نقله إلى اللاوعي

إذا كان الشخص أكثر ميلاً إلى إظهار مشاعره وأفعاله ، فإنه يبدأ في البحث عن مخرج من الألم ، يمكنه التشاور مع الأصدقاء أو الأصدقاء أو البحث عن الخلاص في إزالة جذور المشكلة. على سبيل المثال ، يحدث الألم بسبب العلاقات مع الأطفال - ثم يبحث الناس عن طرق للعثور على لغة مشتركة معهم.

طريقة التجنب هي أن الشخص ببساطة لا يتعرف على مشكلة ، ويقول أن كل شيء جيد ولا يعترف لنفسه حتى أنه مريض بالروح بسبب شيء ما. ثم يبقى الألم العقلي ، لكنه يذهب إلى شكل ضمني ، لا شعوري ، وهذا الشرط صعب جدا للتخلص منه ، فإنه يعذب الشخص لفترة أطول ، مثل اعتراف مفتوح ونطق المشكلة.

وجع مخفي

يمكن أن يستمر هذا الألم لسنوات ، ويغير الشخصية ، وأفعال الشخص ، ويؤثر على علاقاته مع الآخرين - الأقارب والزملاء. يمكن للشخص المصاب بألم عقلي أن يبدأ في جذب الأشخاص السلبيين إلى حياتهم ، أو تغيير مستوى معارفه أو حتى التخلي عنهم ، والتوقف عن التواصل مع الناس.

الألم العقلي لا يسمح للشخص أن يخلق ، إنه جيد ، مع الروح ، للعمل ، بل إنه يغير شخصية الشخص. في الوقت نفسه ، قد لا يفهم حتى ما يحدث له.

قد تذكر بعض الحالات شخصًا من الشخص الذي تسبب في معاناته النفسية منذ عدة سنوات. ولكن الرجل الذي قاد المشاعر في العقل الباطن منذ سنوات عديدة، ويمكن أن يبكي والقلق، وعدم معرفة ما يحدث له، مجرد النظر في بعض مشهد من الفيلم.

في مثل هذه الحالات ، إذا لم تكن قادراً على التعامل مع وجع القلب ، فإنك تحتاج إلى مساعدة طبيب نفسي أو طبيب نفسي أو مجرد شخص مقرب يمكنه الاستماع إليك وفهمك.

ألم لإدوين شنيدمان

وقدم عالم النفس شنايدمان التعريف التالي للألم النفسي: "إنها ليست على الإطلاق مثل الألم الجسدي أو المادي. الألم العقلي هو تلك التجارب التي يشعر بها الشخص كشخص. الألم الحزين هو ألم في النفس البشرية الفريدة الخاصة بك.

ينشأ ألم الروح كمعاناة ، عذاب ، شوق ، ارتباك. الألم العقلي هو سبب الحزن ، والشعور بالوحدة ، والشعور بالذنب ، والخزي ، والإذلال ، والخوف من شيء حتمي - الموت ، والشيخوخة ، والمرض الجسدي.

ووفقا Shneydmanu، الألم النفسي هو حقيقي بالنسبة لشخص كما حدث حقيقي آخر: "عندما يكون الشخص تعاني من الألم العاطفي، واقعها الاستقراء لا يسبب له أي شك."

لا تدع الألم يعود

هناك أدلة علمية على أننا في حالة من الاكتئاب لا نصل إلا إلى ربع ساعة ، وبقية الوقت نخلق آلامنا العقلية ونطيلها ونزيدها سوءًا.

لذلك من المهم عدم إعادة الألم العقلي مرة أخرى. يتم تسهيل عودة الألم النفسي من خلال حالات مماثلة أدت إلى حالة من الألم النفسي. مرة واحدة في حالة سيئة مرة أخرى ، من المهم تركها أو على الأقل تتصرف بشكل مختلف لتجنب تكرار الألم العقلي.

[2]

كيف تتخلص من وجع القلب؟

للتخلص من الألم العاطفي ، أحد الطرق هو القضاء على قضيته. إذا كان من بين أسباب الألم النفسي - سلوك شخص ما ، أو موقفه تجاهك ، أو نزاعاتك مع شخص ما ، ثم تحتاج إلى إزالة هذه الأسباب ، وعدم العمل مع عواطفك تجاههم.

على سبيل المثال ، إذا كنت تواجه مشكلة مع رئيسك في العمل ، مما تسبب في وجع قلبك ، فمن الجدير بالعمل على العلاقات معه وليس على شعورك حيال ذلك. أي إزالة سبب الألم النفسي: إيجاد لغة مشتركة مع المدير أو المغادرة - ربما هذا ليس طريقك.

إذا كان الألم العقلي ناجمًا عن موقف لا يمكن تغييره (على سبيل المثال الموت أو المرض لأحد الأحباء) ، يجدر العمل على عواطفك وتصورك للواقع. هذا يمكن أن يساعد طبيب نفساني من ذوي الخبرة ، إذا كنت نفسك لا يمكن التعامل معها.

كيف تتأقلم مع وجع القلب وفقدان شخص ما أو شيء ما؟

هذا صعب جدا. على إعادة التأهيل النفسي مع الخسارة ، على سبيل المثال ، يذهب أحد أفراد أسرته من ستة أشهر إلى سنة. وعندها فقط يمكنك البدء في بناء علاقات حب مع شخص آخر ، كما ينصح علماء النفس. خلاف ذلك ، سوف تذهب في نفس الدائرة ونرتكب نفس الأخطاء.

للتعامل مع وجع الخسارة ، يجب عليك أولا ، أن تعترف لنفسك أن الوضع قد حدث بالفعل. سيؤدي ذلك إلى تخفيف حالتك ، وفتح ألم الطريق. ثانيًا ، يجب أن تمر بمرحلة من الألم ، تعال إلى حواسك. لا تتسرع في هذا.

ثم تحتاج لبناء مستقبل جديد لنفسك بالفعل دون هذا الشخص أو هذه الظروف. على سبيل المثال ، بدون حبيب أو عمل مفضل. بناء كل شيء بالتفصيل بحيث يمكنك تخيل ما سيحدث لك عندما لا يكون هناك ". في أغلب الأحيان ، يصبح العالم الحقيقي الطريقة التي تبنيها لنفسك في خيالك.

لا تخلط بين الألم العاطفي والمشاعر الأخرى

يمكن أن يخفي الألم العقلي في الواقع تحت أقنعة أخرى. لذلك ، يمكن الخلط ، على سبيل المثال ، مع الغضب والاستياء وخيبة الأمل. هذا هو ، في الواقع ، أنك تعاني من مشاعر أخرى ، وطرق التحرر منها مختلفة. لفهم ما الذي تعاني منه وكيفية التخفيف من هذه المشاعر أو تغييرها ، سيساعدك طبيب نفساني أو معالج نفسي.

كيف تتخلص من وجع القلب بطرق بسيطة؟

هناك عدة طرق لتخفف الألم العقلي أولاً ، ثم تزيله تمامًا.

1. ابحث عن شخص أو أشخاص أسوأ منك. والبدء في الاعتناء بهم. وهذا يعني أنك تحول انتباهك إلى كائن آخر ولا تبدأ في التفكير كثيرًا في تجاربك. يمكن أن يكون الأطفال من دار للأيتام ، امرأة عجوز من منزل مجاور ، قطة صغيرة ، ستأخذها في ملجأ.
2. تعلم أنظمة التنفس العميق مع تناوله لفترة طويلة وزفير قصير. يساعد التنفس السليم خلايا الجسم على التعافي ، وسيصبح الجهاز العصبي أكثر قوة ، ومع مرور الوقت سوف يزول الألم.
3. اعمل قاعدة لنفسك كل يوم لقول شيء ممتع لشخص واحد على الأقل. يمكن أن تنتقل مشاعر إيجابية من الآخرين لك.
4. تنام جيدا ، لأنه أثناء النوم ، يتم استعادة العديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك عمل الخلايا العصبية.
5. يسلب المشابك العضلات. خلال تجاربنا ، تضعف العضلات ، تنشأ المشابك العضلية. يمكن إزالتها عن طريق الرقص ، والتمارين ، والركض ، ودفع عمليات الصعود وأي نشاط جسدي آخر. يمكنك المشي - ليس أقل من نصف ساعة في اليوم.
6. سجل للحصول على دورة تدليك. التدليك هو أيضا قادر على إزالة كتل العضلات والمشابك وإعطاء مزاج جيد. سوف يصبح الألم الروحي أقل بشكل ملحوظ بمجرد تركك إيجابي في روحك.