قرحة المعدة والاثني عشر: تمارين علاجية

على الرغم من أن العديد من الأسئلة حول أسباب والتفاقم من مرض القرحة الهضمية (اختلال التوازن بين العوامل العدوان وحماية الغشاء المخاطي من العوامل، ودور هيليكوباكتر بيلوري)، فضلا عن العلاج والوقاية من الأمراض، وبحلول نهاية القرن XX تم دراستها جيدا، وسجلت بعض المرضى نسبيا نسبة عالية من تكرار العملية الباثولوجية - إعادة فتح القرحة. دور كبير في هذا ينتمي إلى العامل العاطفي العصبي. واحدة من النظريات الطبية الرائدة في القرن العشرين يفسر حدوث مرض القرحة بسبب عدم توازن حالة الجهاز العصبي المركزي. في الواقع ، نلاحظ من الناحية العملية في المرضى علاقة متميزة بين بداية وتفاقم المرض والضغط (من الإجهاد الإنكليزي - الإجهاد). مثل هؤلاء المرضى يجب بالضرورة تصحيح العمليات العصبية ، وتحقيق الاستقرار في الجهاز العصبي المركزي ، وزيادة مقاومة الإجهاد. هناك العديد من التقنيات الطبية لزيادة مقاومة الإجهاد ، وبالتالي يجب عليك استخدام خدمات طبيب نفساني أو طبيب نفساني.

كما تظهر التجربة الطبية ، يمكن للمرضى بشكل مستقل ، حتى بمساعدة تمرينات الجمباز ، حل مشكلة استعادة التوازن في المجال النفسي النفسي. يتم تنفيذ التمارين خلال مغفرة القرحة المعوية.

[1], [2], [3], [4], [5]

[6]

تمرين 1

يحسن التمرين أداء جميع الأعضاء الداخلية تقريبا: الكبد والمرارة والطحال والمعدة والبنكرياس والأمعاء وأعضاء الحوض. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد هذا الموقف مناعة الجسم ، ويحسن الدورة الدموية ، ويحسن تكوين الدم ، ويعيد تركيز ثاني أكسيد الكربون في الأنسجة وخلايا الجسم.

اقبل الوضع الأصلي

• الركوع
• ينتشر الكعبان ، وأصابع القدم الكبيرة تلمس بعضها البعض ،
• الجلوس بين الكعبين ،
• ظهر مستقيم ،
• انظر أمامك في نقطة واحدة ،
• ضع راحة يدك على ركبتيك.

(يمكنك اتخاذ موقف انطلاق مختلفة: الجلوس على الأرض، والنخيل عبر تدب الأيدي وضعت على الركبتين والظهر مستقيم :. الجذع والعنق هي في خط مستقيم قوس قليلا منطقة أسفل الظهر لتجنب توتر غير ضروري في عضلات الظهر و. كانت مريحة للجلوس).

تنفس بحرية ، ليس عميقًا ، من خلال أنفك.

تقنية التنفيذ

• خذ يديك خلف ظهرك إلى أسفل ظهرك ، أمسك يدك اليسرى بمعصم يدك اليمنى (يجب على المرأة التي في يدها اليمنى أن تغلق معصم يدها اليسرى) ؛
• خذ نفسًا بطيئًا وبطيئًا من خلال أنفك أثناء شد المعدة (كما لو كان في الأنف) ؛
• على الزفير بلطف الميل الجذع والرأس إلى الأمام وإلى أسفل ، في محاولة للمس الجبهة مع الأرض. عندما تميل ، حاول ألا تمزق الأرداف من الأرضية.
• البقاء في هذا الموقف في وقفة بعد الزفير ، في محاولة لاسترخاء جميع عضلات الجسم قدر الإمكان والتمتع بهذا الوضع ؛
• تركيز الانتباه على أعضاء تجويف البطن: المرارة والكبد والبنكرياس والأمعاء ، ويشعر بالحرارة في هذه الأجهزة ، والضوء الأزرق الناعمة ، وتحول إلى الأخضر والأحمر المشبع.
• مرة أخرى ببطء ، ولكن لا يتنفس بعمق من خلال الأنف ، والعودة ببطء إلى نقطة الانطلاق.

إذا لم تفعل في الأيام الأولى ، القيام بالتمرين ، فلن تحصل على جبينك على السجادة ، لا تغضب: بعد فترة من الوقت ستحصل على المرونة اللازمة ، وستتمكن من إتقان هذا التمرين تمامًا.

تردد التنفيذ

• في أول 10 أيام من التمرين ، قم بإجراء 1 مرة ،
• في العشرة أيام القادمة - مرتين ،
• في العقد الثالث - 3 مرات.

ممارسة لا يزيد عن 3 مرات في صف واحد.

تمرين 2

التمرين يعزز تناسق الحالة النفسية العقلية ، يوازن عمليات الإثارة والتثبيط في القشرة الدماغية ، ويرفع مستوى مقاومة الإجهاد واحترام الذات للفرد.

اقبل الوضع الأصلي

• الوقوف على التوالي ،
• الكعب والجوارب معا ،
• اليدين خفضت بحرية.

تنفس بحرية ، ليس عميقًا ، من خلال أنفك.

تقنية التنفيذ

• قدر الإمكان الاسترخاء ساقك اليسرى ثم ضرب بقوة كعب اليسار على الأرداف الأيسر ، ثني ساقك في الركبة ،
• ضرب الآن كعب الحق على الأرداف الحق ،
• ركز على العصعص ، اشعر بالحرارة في هذه المنطقة ، تخيل في ذهنك كيف أن الضوء الذهبي ينبض هناك ، يتحول إلى أحمر برتقالي.

إنتباه من فضلك! عند أداء السكتات الدماغية ، راقب أي إيقاع منتظم ، صحيح. في الموضع المتطرف - عند لمس كعب الأرداف - لإصلاح هذا الموقف ليس من الضروري ، مجرد تغيير ساقيك.

تردد التنفيذ

• في اليوم الأول ، اصنع 5 لكمات بكل قدم ،
• في الأيام التالية ، أضف 1 ضربة لكل ساق ، ليصل إجمالي عدد السكتات الدماغية إلى 25.

[7], [8], [9], [10], [11], [12]

تمرين 3

يطور التمرين القدرة على التركيز ، التركيز ، تبديل الأفكار ، صرف الانتباه عن البيئة. إنه مهدئ للجهاز العصبي المركزي. يسمح التمرين في أي وقت ، ولكن ليس مباشرة بعد تناول الطعام.

الخيار الأول

خذ نقطة الانطلاق:

• الجلوس على كرسي أو على الأرض باللغة التركية ،
• يشكل الرأس والعنق والجذع خطًا رأسيًا صارمًا ،
• أغمض عينيك ،
• نعلق السيلان الأظافر من إصبع القدم الكبير من اليد اليمنى إلى الحاجب ،
• تتصل الأصابع الأربعة المتبقية وتصويبها رأسيًا ،
• الذراع الأيسر يكمن بحرية في الركبة اليسرى.

تنفس بحرية ، بالتساوي ، من خلال أنفك.

تقنية التنفيذ

• مع راحة يدك اليمنى ، تدور ببطء بلطف حول الإبهام إلى اليسار واليمين ،
• التركيز على الفاصل الزمني بين الجبين ، حيث يوجد ما يسمى العين الثالثة ،
• تخيل عقليا ضوء وردي ، يتحول إلى البنفسجي البنفسجي.

تواتر التنفيذ:

• في اليوم الأول - 1 دقيقة ،
• مع زيادة التدريب ، ووقت الاغلاق من المحيط ، ولكن لا تتجاوز 10 دقائق.

الخيار الثاني

خذ نقطة الانطلاق:

• الجلوس على كرسي أو على الأرض باللغة التركية ،
• يشكل الرأس والعنق والجذع خطًا رأسيًا صارمًا ،
• أغلق عينيك.

تنفس بحرية ، بالتساوي ، من خلال أنفك.

تقنية التنفيذ:

• ربط القبضة ، ولكن من دون توتر ، الإصبع الصغير ، البنصر والإصبع الأوسط لكل فرشاة ،
• ممتاز ، يشير إلى الأصابع وعلق على "العين الثالثة"
• جعل الضوء ، وتدليك التحركات الخطية نحو المعابد في وقت واحد مع كل الأصابع ،
• تركيز الانتباه على الفاصل بين الجبين ، حيث تقع العين ما يسمى الثالثة ، تخيل ضوء وردي ، وتحول إلى البنفسجي البنفسجي.

تواتر التنفيذ:

• في اليوم الأول - 1 دقيقة ،
• مع زيادة التدريب ، ووقت الاغلاق من المحيط ، ولكن لا تتجاوز 10 دقائق.

[13], [14], [15], [16], [17], [18], [19], [20], [21]

تمرين 4

يطور التمرين القدرة على التركيز والتركيز وتنسيق المراكز العصبية الأعلى ، كما يقوم بتدريب الجهاز الدهليزي وتطوير مرونة الجهاز العضلي للرباط.

اقبل الوضع الأصلي

• الوقوف بشكل مستقيم والنظر أمامك ،
• الأيدي تنخفض بحرية على طول الجذع ،
• قدم على مسافة عشوائية من بعضها البعض.

تنفس بحرية ، بالتساوي ، من خلال أنفك.

تقنية التنفيذ

ارفع القدم اليمنى قليلاً من الأرض ، ثنيها في الركبة وأرشدها خارج الساق اليسرى (من الناحية المثالية تم تثبيت القدم اليمنى خلف السطح الداخلي للساق الأيسر) ، ثني ذراعيك في المرفقين ،

• كوع اليد اليسرى ، ضع على المرفق الأيمن ،
• مفصل النخيل ،
• ركز على منطقة الحنجرة ، حيث أن لوتس اللوتس 16 بتلة ، وفقًا لتقاليد اليوغية ، خضراء اللون. تخيل الزهور من الناحية العقلية وأشعر بالدفء ينتشر في جميع أنحاء الجسم.

حاول البقاء في هذا الموقف ، والحفاظ على التوازن والتمتع بحقيقة أنك كنت قادرا على أداء التمرين. لا تثبط إذا كان وضعك بعيدًا عن المثالية ، على أي حال ، سيأتي التأثير العلاجي.

افعل نفس الشيء مع القدم اليسرى واليد اليمنى.

تمرين 5

ممارسة يولد قوة التركيز والتركيز، وتسيطر على عمليات الإثارة وتثبيط في قشرة الدماغ، يدرب الجهاز الدهليزي، وتهمة، كما هو معروف، لتحقيق التوازن وجود أهمية كبيرة في نظام المناعة البشري.

الخيار الأول

خذ نقطة الانطلاق:

• الوقوف بشكل مستقيم والنظر أمامك ، والقدمين على مسافة تعسفية من بعضها البعض ،
• اليدين خفضت بحرية.

تنفس بحرية ، بهدوء ، من خلال أنفك.

تقنية التنفيذ:

• ارفع قدمك اليمنى عن الأرض ،
• في أقصى ثناياه في الركبة ،
• وضع القدم على السطح الداخلي للفخذ الأيسر مع كعب إلى الفخذ ، وبأصابعك إلى أسفل ،
• ربط النخيل (كما في الصلاة) وربطها بالقص بدقة في الوسط وعموديًا ،
• المرفقين المرفقين بحيث يتم وضع الساعدين أفقيًا ،
• التركيز على الحفاظ على التوازن ، ويشعر بالدفء والحرارة لطيفا سهلا في المنصف ، تخيل عقليا الضوء الأحمر القرمزي ملء الأجهزة الداخلية.

البقاء في هذا الموقف حتى تشعر بالراحة والدفء.

الخيار الثاني

خذ نقطة الانطلاق:

• الوقوف بشكل مستقيم والنظر أمامك ،
• قدم على مسافة عشوائية من بعضها البعض ،
• اليدين خفضت بحرية.

تنفس بحرية ، بهدوء ، من خلال أنفك.

تقنية التنفيذ:

• ارفع قدمك اليمنى عن الأرض ،
• في أقصى ثناياه في الركبة ،
• وضع القدم على السطح الداخلي للفخذ الأيسر مع كعب إلى الفخذ ، وبأصابعك إلى أسفل ،
• ربط النخيل وتوجيهها عمودي على القص (نصائح الأصابع من القص إلى الأمام) ،
• التركيز على الحفاظ على التوازن ، ويشعر بالدفء والحرارة لطيفا سهلا في المنصف ، تخيل عقليا الضوء الأحمر القرمزي ملء الأجهزة الداخلية.

[22]

الخيار الثالث

خذ نقطة الانطلاق:

• الوقوف بشكل مستقيم والنظر أمامك ،
• قدم على مسافة عشوائية من بعضها البعض ،
• اليدين خفضت بحرية.

تنفس بحرية ، بهدوء ، من خلال أنفك.

تقنية التنفيذ:

• ارفع قدمك اليمنى عن الأرض ،
• في أقصى ثناياه في الركبة ،
• وضع القدم على السطح الداخلي للفخذ الأيسر مع كعب إلى الفخذ ، وبأصابعك إلى أسفل ،
• ربط راحة اليد وسحب يديك للأمام ،
• التركيز على الحفاظ على التوازن ، ويشعر بالدفء والحرارة لطيفا سهلا في المنصف ، تخيل عقليا الضوء الأحمر القرمزي ملء الأجهزة الداخلية.

الخيار الرابع

خذ نقطة الانطلاق:

• الوقوف بشكل مستقيم والنظر أمامك ،
• قدم على مسافة عشوائية من بعضها البعض ،
• اليدين خفضت بحرية.

تنفس بحرية ، بهدوء ، من خلال أنفك.

تقنية التنفيذ:

• ارفع قدمك اليمنى عن الأرض ،
• في أقصى ثناياه في الركبة ،
• وضع القدم على السطح الداخلي للفخذ الأيسر مع كعب إلى الفخذ ، وبأصابعك إلى أسفل ،
• ربط النخيل وتمديد يديك ،
• التركيز على الحفاظ على التوازن ، ويشعر بالدفء في المنصف ، تخيل عقليا ضوء برتقالي ملء الأعضاء الداخلية.

في اليوم التالي ، أثناء أداء التمرين ، غيّر الساق ، لكن تسلسل وضعي اليدين بنخيل مطوية لم يتغير: النخل أمام القص هو رأسي ، أمام عظمة القص - إلى الأمام ، وتمديد الذراعين إلى الأمام ، وتمتد إلى الأعلى.

توصيات أخرى خلال الجمباز لمرض القرحة الهضمية

ينبغي التأكد من أن المريض لا يأخذ مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (بما في ذلك المسكنات بسبب متلازمات الألم المختلفة أو حمض الصفصاف مع هدف وقائي). إذا كان من الضروري استخدام على المدى الطويل ، والنظر في الحد من جرعة الدواء أو استبداله مع دواء آخر له تأثير أقل على الغشاء المخاطي في الجهاز الهضمي. يجب أن نتذكر أن تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مع الطعام لا يضعف من آثارها السلبية على الغشاء المخاطي للمعدة والاثني عشر. استبدال مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مع التركيبات الطبية المغلفة المعوية أيضا لا يلغي آثارها غير المرغوب فيها.