نقص الديناميكية والإمساك

حتى الطفل يعلم أن الحركة وممارسة الرياضة مفيدة. لكن رغم كل تحذيرات الأطباء، يقضي ملايين الناس حياتهم جالسين على الأريكة، يشاهدون التلفاز أو يتصفحون كتبهم المفضلة، دون ممارسة أي نشاط بدني. ما العلاقة بين الخمول البدني والإمساك؟

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]، [ 5 ]

الحركة هي الحياة

حتى في يوم العطلة، يتطلب إخراج شخص ما من المنزل لمجرد التنزه أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو المسبح جهدًا كبيرًا. ويبدو أن الناس لا يكترثون لحقيقة أن الرياضة تُحسّن صحة القلب، وتُعيد قوة الأوعية الدموية، وتُقلل كثافة الدم، وتُساعد على التخلص من الوزن الزائد.

تُجنّب الأنشطة الرياضية أمراضًا "عالمية" مثل نقص تروية القلب، والسمنة، واحتشاء عضلة القلب، وتصلب الشرايين، وداء السكري. ولا ننسى التهابات الجهاز التنفسي، ونزلات البرد، والفيروسات. ومن أهم فوائد الرياضة في الهواء الطلق تحسين المزاج، والنشاط، والانتعاش، وهو أمرٌ جديرٌ بالثناء.

انخفاض الديناميكية هو المكان الذي تبدأ فيه المشاكل

نقص الحركة مصطلح طبي يشير إلى قلة الحركة، أي نمط حياة خامل. هذا النمط شائع جدًا الآن. حتى الأطفال يعانون منه الآن. وكل ذلك لأنهم بدلًا من زيادة الحركة، يقضون وقتًا طويلًا أمام الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون.

ما الضرر في نمط الحياة الخامل هذا؟ عادةً ما يُسبب قلة النشاط البدني السمنة والإمساك والبواسير وأمراضًا معوية مختلفة. كما يُمكن أن يُسبب اضطرابات عصبية وذهانًا.

عندما يتحرك الشخص، تحدث جميع العمليات الحيوية في الجسم دون تأخير أو آثار جانبية. لا يحدث ركود دموي، وتعمل الأمعاء بشكل طبيعي، ويتحرك الطعام المُصنّع بسرعة عبر الأمعاء ويُطرح بسهولة من الجسم. أما إذا أهمل الشخص الحركة، فتتباطأ جميع العمليات في الجسم، وتنقبض العضلات ببطء، وتتراكم السموم، ويُطرح البراز بشكل سيء.

الحركة هي إحدى الطرق للوقاية من الإمساك.

إذا لم يتحرك الشخص، فإنه يكتسب وزنًا زائدًا، وقد يُصاب بمختلف أنواع أمراض الأمعاء. ينفق الناس المعاصرون مبالغ طائلة على مُجمّعات حبوب الحمية الخاصة، ويُعذبون أنفسهم بالتجويع، ويختفون لأيام في الصالات الرياضية ونوادي اللياقة البدنية. ومع ذلك، من الأسهل بكثير التخلص من جميع المشاكل.

إذا اتبعت نظامًا غذائيًا متوازنًا وحافظت على لياقتك البدنية، فلن تُزعجك السمنة، وبالتالي الإمساك! ما عليك سوى المشي أكثر، وممارسة الرياضة، والركض صباحًا أحيانًا، وتجنب الاستلقاء على جانبك أمام التلفزيون وإغراق معدتك بالدقيق.

العلاقة بين الخمول البدني والإمساك

يُعتبر الإمساك مرضًا من أمراض القرن العشرين، إذ لم ينتشر بهذا الشكل إلا في عصرنا. يُعتبر هذا المرض خبيثًا جدًا، إذ يتطور بشكل غير محسوس، ولكنه يؤثر على جميع أجهزة الجسم، وقد يُسبب مضاعفات خطيرة.

كلما كان الشخص أكثر راحةً وترتيبًا لحياته، زاد احتمال إصابته بالإمساك. قد يكون أول ضحايا هذا المرض الأشخاص الذين يرتبط عملهم بقلة الحركة. ومن هنا يأتي الارتباط بين الخمول البدني والإمساك.

لماذا تحتاج إلى التحرك كثيرًا؟

الحركة الكثيرة تُؤثر إيجابًا على أمعائك. يُصاب الأشخاص الذين يعانون من قلة الحركة بالإمساك أكثر بثلاث مرات من الأشخاص العاديين. بشكل عام، قد يكون هناك عدة أسباب للإصابة بالإمساك، وهي قلة حركة الجسم.

المشكلة هي أن قلة الحركة تُضعف الجهاز العضلي للجسم بأكمله بسبب كسله. قد يحدث هذا أيضًا لمن تدربوا سابقًا لكنهم لا يمارسون الرياضة حاليًا. عادةً ما تترهل عضلات البطن (أي عضلات الضغط البطني)، لكنها تُساهم في إفراغ الأمعاء! ونتيجةً لذلك، لا تستطيع هذه العضلات الشد بما يكفي لزيادة الضغط داخل البطن، مما يؤدي إلى التبرز. أضف إلى ذلك ضخامة البطن وزيادة الوزن. ونتيجةً لذلك، يُصاب الشخص باضطرابات في البراز، وبالتالي يُصاب بالإمساك المزمن.

الحركة هي أسهل طريقة للخروج من هذا الوضع. لا تُرهق جسمك بنشاط بدني شاق، بل مارس تمارين خفيفة قدر استطاعتك. بهذه الطريقة، ستحمي نفسك من الإمساك وفي الوقت نفسه من مشاكل الأمعاء الأخرى.