الوقاية من العظام على الساقين

العظام على الساقين - مشكلة النساء ، وليس الرجال. والسبب هو فسيولوجيا مختلفة تماما. تمنح الطبيعة الرجال بأرجل ساوية ، بأوتار قوية ومفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، لا يذهب الرجل في الكعب. ولذلك ، فهي خالية من المشاكل مع العظام بارزة من أصابع القدم الكبيرة. والنساء ، حتى تتفاقم هذه المشاكل ، تحتاج إلى العلاج الوقائي العظام على ساقيك.

[1], [2], [3], [4], [5]

اضطرابات الغدد الصماء

الاضطرابات في النسب وإنتاج الهرمونات هي مشكلة شائعة من الجنس الأضعف. هذا صحيح بشكل خاص:

• خلال سن البلوغ (للفتيات المراهقات) ،
• للنساء الحوامل (لديهم تغييرات هرمونية في الجسم) ،
• للأمهات المرضعات (يحرمن جسمك من العديد من المواد المفيدة ، ومن الصعب استعادتهن بسبب عدم كفاية قائمة فيتامين) ،
• للنساء في فترة انقطاع الطمث (يتوقف إنتاج العديد من الهرمونات ببساطة أو يكون صغيرًا للغاية لتغطية حاجة الجسم لبعض الهرمونات)
• لأولئك الذين يأخذون وسائل منع الحمل مع الهرمونات في
• لأولئك الذين يتناولون الأدوية الهرمونية دون إشراف الطبيب

لاستعادة التوازن الهرموني وبالتالي منع ظهور العظم على الساقين ، من المهم جدًا اتخاذ الخطوات التالية.

1. لمعالجة الغدد الصماء للتشاور والتفتيش على خلفية هرمونية.
2. اختر بمساعدة الطبيب الطريقة المثلى لاستعادة التوازن الهرموني (العلاج بالهرمونات)
3. لجعل النظام الأمثل لهذا اليوم ، والذي يشمل: طفح طبيعي بما فيه الكفاية ، واستبعاد الحمولة الزائدة (الجسدية والعقلية) ، وممارسة الرياضة.
4. العثور على وسائل منع الحمل المناسبة مع نسبة الأمثل من الهرمونات ومعرفة ما إذا كانت تتحد مع الفيتامينات التي تأخذها ، والقائمة التي تستخدمها. وقد ثبت علميا أن معظم الاضطرابات الهرمونية هي بسبب الاستخدام غير المنضبط للأدوية ووسائل منع الحمل ، فضلا عن قائمة غير متوازنة.

[6], [7], [8]

الاستعداد الوراثي

في 30 ٪ من الحالات ، تنشأ الأقماع على الساقين ، أو ما يطلق عليه ، عظيمات ، من بدعة الجينات. إذا كانت أمك وجدتك وعمة تعاني من عظام على ساقيك ، فعلى الأغلب سيكونان معك. لذلك ، لمنع هذا الانحراف ، نحتاج إلى ما يلي.

مرة واحدة كل ستة أشهر ، قم بزيارة أخصائي جراحة العظام أو تقويم العظام ، في الوقت المناسب للكشف عن بداية عيب القدم.

خلال النهار ، يكفي التحرك ، ولكن لا تفرط في القدم. إذا كنت لا تتحرك على الإطلاق ، فإن القدم لن تنحني جيدًا ، كما أن الأربطة والأوتار تكون شديدة ، والساق يصاب بسهولة في السقوط البريء على ما يبدو. تمارين جيدة جدا على مرونة القدم وقوته.

إيلاء الاهتمام لأدنى قدر من الألم ، وعدم الراحة في منطقة إصبع القدم الكبير أو القدم ككل. إذا كان هناك ما لا يقل عن غير مريح قليلا على قدميه لديهم النسيج، والذرة، ويبدأ الجلد لتضخم الأصابع وتألق - قد تتطور العملية الالتهابية الكامنة، قم بزيارة اخصائي القدم. سيساعد هذا على اكتشاف الأمراض المصاحبة لمظاهر الحجر على الأصابع ، في بداية نموها.

الوزن الزائد

إذا كنت تعاني من حقيقة أن لديك الوزن الزائد ، فإنه يزيد من احتمال ليس فقط من أمراض القلب والأوعية الدموية ، ولكن أيضا ظهور عظام مؤلمة غير سارة على أصابع القدم الكبيرة. هناك على الأقل اثنين من الأسباب الرئيسية لهذا. الأول هو انتهاك لتدفق الدم ، ونتيجة لذلك يحصل الساقين على مواد أقل فائدة والأكسجين ، والتي يتم تغذيتها من خلال الدم. بسبب هذا التوقف يمكن أن تتشوه ، تنتفخ ، تؤذي.

السبب الثاني المهم لنمو العظام هو أن الوزن ثقيل جداً. تحمل الساقين وهكذا العبء الأكبر في جميع أجزاء الجسم ، معًا. وإذا زاد هذا الوزن بشكل كبير ، فلا يمكن أن تتحمل مفاصل القدم الصغيرة هذا الوزن.

هم مشوهون ، ومعهم يتمددون الأربطة والأوتار ، ويمكن أن ضمور الأنسجة العضلية أو تمتد ، لا تصبح مرنة جدا. يعاني الإبهام أولاً لأنه أحد النقاط الرئيسية للدعم للقدم بأكملها. والآن ، من فضلك - عظم قبيحة وغير مريحة.

للتعامل مع هذا الموقف ، تحتاج إلى ما يلي:

1. زيارة أخصائي الغدد الصماء والغذائي ومعرفة أسباب زيادة الوزن. إذا كانت هذه قائمة غير صحيحة ، فقم بتصحيحها. على وجه الخصوص ، وتشمل في القائمة ما يكفي من فيتامين (ه) ومنتجات الألبان. في الحليب هناك الكثير من الكالسيوم في شكله الطبيعي.
2. يساعد تناول الكالسيوم مع فيتامين E على تقوية العظام والمفاصل. إذا كان سبب الوزن الزائد - عدم توازن الهرمونات ، تحتاج إلى الخضوع إلى دورة العلاج بالهرمونات.
3. زيارة المعالج ومعرفة ما إذا كان لديك أمراض مصاحبة للقلب أو الأوعية الدموية. إذا كان هناك ، فابدأ في معاملتهم.
4. في المرور ، احسب الحمل المادي لوزنك وعمرك ومهنتك وألا تكون كسولًا ، مع إعطاء نفسك فرصة للتخلص من الوزن الزائد.

[9], [10],

غير مريح أحذية دون المستوى

من الأحذية لا يعتمد فقط على الشكل الذي ستبدو عليه ، بل أيضًا الراحة للجسم كله. وقد ثبت علميا أن طريقة توزيع الحمولة على الساقين تعتمد على الوضع الصحيح أو غير الصحيح.

إذا كانت المرأة تسيء إلى ارتداء الكعب العالي ، وحتى المشي في الأحذية ذات الجوارب الضيقة ، فإنها تحرم قدم الدعم اللازم. من هذه المحطة مشوهة. يتم تشكيل عظام غير مريحة ومثيرة للاشمئزاز على الساقين ، والتي لن تسمح لهم بالتسلق في الأزياء ، وعموما في أي حذاء. ما الذي يجب القيام به للوقاية؟

1. لشراء الأحذية الجلدية مع نعل العظام. وسوف يقلل من العبء على الساقين وتمكينهم من الحفاظ على وزن الجسم بشكل أكثر ثباتًا.
2. إذا كنت تعمل في مجال الرياضة ، على سبيل المثال ، الجري والركبة وتوقف ، فمن الضروري تحميل هائلة. لذلك ، لتخفيف الصدمات من باطن على سطح صلب ، هناك حاجة إلى نعل سميك مع تأثير الإطفاء.
3. لراحة قدميك من الكعبين ، من المفيد جداً القيام بتدليك القدمين والسير حافي القدمين - حول الشقة ، في الصيف - على طول الشاطئ ، على العشب. وسوف يخفف من الارهاق المتعبة ويوفر لهم تدفق الدم الجيد بفضل التدليك الطبيعي. لن ينمو عظم على ساقيك.

حركة المرور غير كافية

نمط الحياة المستقرة (خاصة إذا كنت لا تزال تأكل بشكل غير صحيح ، يدخن ويعاني من الوزن الزائد) يؤدي إلى تكوين العظام على إبهام القدم. ويصبح تدفق الدم ضعيفًا ، ويظهر الكثير من الكوليسترول "الضار" في الدم ، بسبب انسداد الأوعية الدموية ، وتظهر الأدمغة على الساقين ، وتحمل القدمين حملاً متزايدًا. من الضروري ممارسة القدمين ، ومنحهم الفرصة للعمل مع احتمال المرونة وتقوية المفاصل. كيف يمكن تحقيق ذلك؟

تعلم رقصة "السلطة الفلسطينية"

الانخراط في التمارين الرياضية أو مجرد الرقص في الصباح كما تهمة، وتشمل العناصر في البرنامج، والتي تحتوي على القرفصاء بطيئة، وبعد ذلك فجأة للجلوس والوقوف على أصابع قدميك، مما يجعل "kachalochku" من أخمص القدمين إلى كعب. هذا يقوي القدم ويجعلها مرنة للغاية، وتعزيز الأربطة والأوتار، أيضا، أنه يمنع تطور العظام في الساقين.

لا على الإطلاق ، سوف تأتي حركات الرقص هذه من المرة الأولى ، لذلك قبل القيام بذلك ، يمكنك إجراء عملية الشحن من أجل الإحماء. سيكون منع ممتازة من حدوث عظيمات على الساقين وتقوية القدم في وقت واحد.

موقف البداية - وضع القدمين على عرض الكتفين. ثم تحتاج إلى انتشار أصابع قدميك وحفر في الأرض مثل طائر الجارحة. من هذا الموقف تحتاج إلى الصعود على أصابع قدميك وبدء القرفصاء ، القرفصاء في أعماق قدر الإمكان. استيقظ ببطء - لقد مدت قدميك وسارعت قدميك. منع ممتازة من عظيمات على الساقين!