خبير طبي في المقال
منشورات جديدة
لماذا تتعرق قدماي؟
آخر مراجعة: 06.07.2025
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، يعاني أكثر من 2% من سكان العالم من فرط تعرق القدمين. هذا وفقًا للبيانات الرسمية فقط. وإذا اتبعنا بيانات الإحصاءات غير الرسمية، يمكن مضاعفة هذا الرقم عشرة أضعاف أو حتى عشرين ضعفًا. في بريطانيا العظمى والسويد، حيث الطب متطور ومستوى المعيشة مرتفع للغاية، يُغطي التأمين الصحي علاج فرط التعرق (وهو مكلف للغاية بالمناسبة!). هل فكرتَ أن تعرق قدمي جارك في المكتب بشكل لا يُطاق دليل على أنه نادرًا ما يغسل يديه؟ الأمر أكثر تعقيدًا بكثير...
هل الغدد العرقية هي المسؤولة عن ذلك؟
الغدد العرقية مصممة لتنظيم درجة حرارة الجسم بأكمله. عندما نشعر بحرارة شديدة، ينظم الجسم درجة حرارته بإفراز العرق وترطيب البشرة. لكن في بعض الأحيان، تفرط الغدد العرقية في إفراز العرق لدرجة يصعب معها الاقتراب من الشخص.
قد تتعرق مناطق مختلفة من الجسم بشكل خاص، وغالبًا ما تكون هذه المناطق هي الإبطين والقدمين. ثم لا يملك الشخص حياة شخصية أو اجتماعية، ويصعب عليه فعل أي شيء حيال ذلك، حتى لو كان ذلك مقابل مبالغ مالية كبيرة. ما سبب زيادة تعرق القدمين، وهو مصدر معاناة للنساء والرجال على حد سواء؟
فرط التعرق هو إشارة الجسم للمرض
إذا كان الشخص يعاني من تعرق مفرط في قدميه، فهذا ليس مجرد رائحة كريهة ورطوبة زائدة في القدمين، بل قد يكون علامة على أمراض عديدة، منها:
الفطريات على جلد القدمين
تُصيب هذه الحالة القدمين بعد الإصابة بعدوى فطرية. يُصبح الجلد بين أصابع القدم ملتهبًا بشدة، وقد يتشقق، ويُسبب حكة، وألمًا، ورائحة كريهة بسبب الخلايا الميتة المتحللة. إذا تم تجاهل الفطريات ومعالجتها منزليًا دون استشارة الطبيب، فقد تنتشر إلى مناطق واسعة من الجسم.
عندما يصبح هذا المرض حادًا ومزمنًا، يصعب التعامل معه. يتطور الفطر إلى أكزيما، وهو مرض ميكروبي يصيب مناطق الجلد بالتهاب وتقشير وتشققات وحكة وألم. علاج الأكزيما الميكروبية أصعب بكثير من علاج فطريات القدم. وبالطبع، تزداد الرائحة الكريهة سوءًا دون أن تختفي.
ما يجب القيام به؟
لعلاج الفطريات، من الضروري استشارة طبيب أمراض جلدية. لهذا الغرض، تُستخدم مراهم مضادة للفطريات ذات تأثير مضاد للالتهابات، بالإضافة إلى مضادات حيوية.
أمراض الغدد الصماء
عندما تتعطل الخلفية الهرمونية للشخص، فقد يُصاب باضطرابات الغدد الصماء. على وجه الخصوص، تُنتج الغدة الدرقية كميات كبيرة جدًا من هرموناتها، مما قد يُسبب اضطرابات مختلفة في الجسم، بما في ذلك زيادة تعرق القدمين، أو ما يُعرف بفرط التعرق.
ما يجب القيام به؟
استشر طبيب غدد صماء لإجراء فحص. بعد تحديد الهرمونات التي تعاني منها والتي لديك فائض منها، ستحتاج إلى الخضوع لعلاج هرموني. بعد إكمال الدورة المطلوبة، دون إغفال أي شيء، واتباع جميع توصيات الطبيب، قد يختفي تعرق القدمين الذي كنت تعاني منه من تلقاء نفسه.
الأورام الخبيثة
يمكن للأورام الخبيثة أن تُحفّز عمليات في جسم الإنسان تُسبب له اضطرابات عديدة، منها زيادة الشهية أو نقصانها، وزيادة التعرق، وفقدان الوزن بشكل غير طبيعي. وكما ترون، فإن زيادة تعرق القدمين تُعدّ من بين هذه الاضطرابات المزعجة.
العرق مادة تتكون من 99% ماء. لكن العرق يحتوي على العديد من المواد السامة المختلفة، مثل مركبات النيتروجين، والكوليسترول "الضار"، والأحماض الدهنية، مما يجعل الشخص يختنق من رائحتها. إذا كانت هناك اختلالات في الجسم، أو إذا كان مليئًا بالسموم، أو إذا كانت هناك نقائل تحتوي على العديد من المركبات السامة المختلفة، فإن العرق "يصرخ" بكل هذا. يصرخ برائحته.
تتحلل السموم والأحماض في العرق، ويؤدي تفاعلها مع الأكسجين إلى رائحة كريهة - نشعر بها ببساطة ولا نستطيع الاقتراب من مصدرها - صاحب القدمين المتعرقتين. وكيف يعاني...
ما يجب القيام به؟
إذا كانت رائحة قدميك كريهة، فقد يكون ذلك بسبب أورام سرطانية. يجب عليك بالتأكيد زيارة الطبيب. كما يجب عليك إجراء تصوير بالموجات فوق الصوتية لأعضائك الداخلية. إذا كنت تعاني من أورام، فستحتاج إلى علاج جاد من قبل طبيب أورام.
أحذية ضيقة جدًا مصنوعة من الجلد الصناعي
عند اختيار الأحذية، لا تبخل عليها. فالأحذية المصنوعة من الجلد الصناعي لا تسمح للقدم بالتنفس بشكل طبيعي، ما يؤدي إلى تعرق القدم بكثرة وانبعاث رائحة كريهة منها. وفي بيئة تكون فيها القدم طوال اليوم، ولا يتوفر لها هواء يتدفق بحرية، يحدث ركود.
هذه هي البيئة الأمثل لتكاثر الكائنات الدقيقة الضارة. ولأن العرق نفسه سام، فإن رائحته، عند اختلاطه بالفطريات والبكتيريا الممرضة، تكون أشد، مما يُزعج الآخرين وصاحبة المنزل.
ما يجب القيام به؟
أفضل ما يمكنك فعله هو تغيير حذائك. ويفضل ألا يقتصر الأمر على تغيير حذائك فحسب، بل جواربك أيضًا. يجب أن تكون الأحذية مصنوعة من قماش يسمح بمرور الهواء أو جلد جيد. أما الجوارب، فيجب أن تكون مصنوعة من مواد طبيعية - قطن أو كتان. فهذه المواد تمتص الرطوبة جيدًا وتمنع تكاثر الفطريات. إذا كانت قدماك تتعرقان كثيرًا، فعليك الاستعداد لتغيير جواربك وحذائك بشكل متكرر، إذا لزم الأمر. بالطبع، سيزيد هذا من نفقاتك بشكل كبير، ولكن ماذا يمكنك أن تفعل؟ فرط التعرق ليس بالأمر الهين.
ما هي الأسباب الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى التعرق المفرط في القدمين؟
- سوء النظافة
- أمراض الجهاز العصبي المركزي
- التوتر الشديد والقلق المستمر والتهيج
- أمراض الجهاز العصبي المركزي
يجب على من يعانون من فرط تعرق القدمين أن يعلموا أن الرجال والنساء يتعرقون بنفس القوة. لذلك، يجب عدم التسامح مع هذه الأعراض، بل يجب استشارة الطبيب فورًا عند ظهور أولى علامات فرط التعرق، فقد يكون وراءه أمراض أكثر خطورة.
كيفية العناية بقدميك بشكل صحيح
تتعرق القدمان كثيرًا إذا لم تُعتنى بهما جيدًا. قد يُحيّر هذا السؤال الإنسان المعاصر: ما معنى العناية الصحيحة؟ الاستحمام قبل النوم، والاستحمام صباحًا - هذا كل ما تحتاجه من عناية. هناك العديد من الأسرار المهمة للعناية بالقدمين، سنُعرّفك عليها.
حتى لو انقطع الماء الساخن عن قدميك لمدة أسبوعين، كما هو الحال غالبًا أثناء الصيانة الوقائية، اغسل قدميك بالماء البارد. هذا أفضل، لأنه يُساعد على تقوية قدميك جيدًا.
عند غسل قدميكِ، يُنصح بتقليل استخدام الصابون بكثرة، فهو يُجفف بشرة قدميكِ الرقيقة. يُنصح باستخدام رغوة خاصة للقدمين، فتركيبتها تُتيح لكِ عنايةً أكثر نعومةً ببشرة قدميكِ، فلا تُجففها، بل تُرطبها.
فيما يتعلق بالترطيب، لا تترك قدميك مبللتين، لأن الجلد حينها يكون عرضة لتكاثر الفطريات والبكتيريا المختلفة، التي تتكاثر بسرعة في البيئات الرطبة. احرص على شراء مناشف تمتص الرطوبة جيدًا، وجفف قدميك بها بعد كل حمام.
أسرار جفاف الجلد في القدمين
لمنع تعرق قدميك الشديد والحفاظ على جفافهما لفترة طويلة، يمكنكِ معالجتهما ببودرة التلك. يُجرى ذلك عادةً في الصباح، بعد الاستحمام وتجفيفهما جيدًا (سبق أن تحدثنا عن هذا).
تذكر أنه يجب وضع بودرة التلك بين أصابع القدمين وعلى باطن القدمين. يمكنك أيضًا استخدام مزيل عرق أو مضاد تعرق ذو تأثير مضاد للفطريات (يُباع في الصيدليات). من المهم جدًا معرفة أن مضادات التعرق يجب أن توضع فقط على الجسم بعد غسله جيدًا، وإلا ستشم رائحة قدميك، والتي لن تختفي، بل ستزداد.
مزيل العرق ومضاد التعرق – ما هي الاختلافات الأساسية؟
ما هو مزيل العرق؟ هو مادة كيميائية الأصل، لها خاصية تأخير تحلل المواد ذات الرائحة الكريهة في العرق. ويتحقق ذلك بفضل المواد العطرية التي يحتويها، وهي مضادات للميكروبات، وعطور، وزيوت عطرية ذات رائحة زكية تدوم طويلًا.
من بين هذه الزيوت، قد توجد زيوتٌ تُخفف الروائح الكريهة، مثل النعناع والخزامى والقرنفل. ولجعل روائح مزيل العرق تدوم طويلًا، يُستخدم الكحول الإيثيلي فيه. هذا المكون موجود في جميع الزيوت العطرية تقريبًا. باختصار، صُمم مزيل العرق لإخفاء الروائح الكريهة في الجسم.
ما هو مضاد التعرق؟ هو مادة، بفضل تركيبها، تتمتع بخاصية تجميع بخار العرق كالإسفنجة، وكبح التعرق الغزير. تحتوي مضادات التعرق على أملاح معدنية، وخاصة الرصاص والزنك والزركونيوم. وتتمتع هذه الأملاح بخاصية فريدة عند دمجها مع سموم العرق، حيث تعمل على كبح رائحتها.
يتم ذلك عن طريق تضييق المسام، التي لا يمرّ منها العرق بسهولة. وبالتالي، لا تُوجد رائحة كريهة. مع ذلك، لا يُمكن القول إنّ هذا مفيدٌ جدًا لجسم الإنسان، الذي يفقد قدرته على تطهير نفسه من السموم بسبب تضييق المسام.
هناك نسبة ضئيلة من المرضى الذين شُخِّصوا بالسرطان نتيجة الاستخدام المتكرر لمزيلات العرق. مع ذلك، لم تُثبَت العلاقة بين السرطان واستخدام مزيلات العرق، لذا مع زيادة التعرق، قد يكون استخدام مزيلات العرق من حين لآخر أكثر فائدة من ضررها.
[ 13 ]
مميزات اختيار الحذاء
بالطبع، يجب أن تُصنع الأحذية من الجلد، وليس من جلدٍ لامعٍ غريبٍ لا يسمح بدخول الرطوبة أو الهواء. فعندما يرتدي الشخص حذاءً لا يسمح بدخول الهواء، تتعرق قدماه أكثر من المعتاد. ونحن نعلم بالفعل ما يؤدي إليه هذا: رائحة كريهة، وربما أمراض فطرية.
من المهم الانتباه إلى اختيار الأحذية المناسبة للموسم. يُنصح بأن تكون أحذية الصيف ذات فتحات أكبر لتهوية القدمين، مما يُقلل من تعرقهما وجفافهما بفضل تدفق الهواء المستمر. تُعدّ الصنادل مثالية للنساء في الصيف، بينما تُعدّ مثالية للرجال. إذا كانت آداب العمل تقتضي ارتداء أحذية خفيفة، فيجب أن تكون مصنوعة من مواد تسمح بمرور الهواء.
[ 14 ]
تنظيف الأحذية والنعل الداخلي
إذا لم يقم الشخص بتنظيف الجزء الداخلي من حذائه، فإن البكتيريا المسببة للأمراض تتراكم فيه، حتى لو كانت الأحذية مصنوعة من الجلد الطبيعي.
بعد غسل الأحذية وتنظيفها، يجب تجفيفها جيدًا. يُقصد بالتجفيف الجيد تجفيفها في الهواء الطلق لإزالة جميع الروائح الكريهة ومنع عفن الجلد. إذا لم تُجفف الأحذية جيدًا، ستختلط الروائح الكريهة المنبعثة من القدمين مع بيئة الأحذية الرطبة جدًا، وفي هذه البيئة قد تبدأ عمليات التحلل المجهري.
لتجنب ذلك، استبدل نعل حذائك عند تآكله. هذا يحافظ على صحة جلد قدميك ويساعد على منع التعرق المفرط.
الجوارب والجوارب
اعلم أن جوارب النايلون الشائعة تُسهم في تكاثر البكتيريا التي تُحب البيئات الرطبة والعرقية. فالنايلون لا يمتص الرطوبة، بل على العكس، يحتفظ بها. ولذلك، تتعرق الأقدام أكثر في جوارب النايلون. ولكن، هل كان هذا هدفك؟
عند التعرق، قد تُصاب القدم بسهولة بالفطريات، التي تنتظر بيئة مناسبة. وعندما تدخل الفطريات هذه البيئة، تختلط بالعرق بسهولة. ثم تنمو الفطريات وتتكاثر، ثم يحين وقت تحللها. وهنا يبدأ الأسوأ: يختلط ناتج تحلل الخلايا الفطرية بالسموم والأحماض، مما يزيد من فظاعة رائحة القدمين.
كيف تجفف قدميك بشكل صحيح؟ أولًا، عليك أن تتذكر المسافات بين أصابع القدم، فهي صغيرة جدًا لدرجة أننا لا ننتبه لها عند الغسيل. بعد الغسيل، عليك الانتظار لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق وتجفيف هذه المساحات الصغيرة من الجسم. وإلا ستتراكم الرطوبة فيها، مما يؤدي إلى تكاثر البكتيريا ورائحة العرق الكريهة.
لا تنسي هذه الحيل الصغيرة للعناية بالقدمين، ومع مرور الوقت، سيخرج العرق الكثيف من قدميك.