خبير طبي في المقال
منشورات جديدة
ألم في الجانب عند المشي
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
في كثير من الأحيان يواجه الشخص مع وضع حيث ، مع الحركات السريعة ، لديه ألم في جانبه عند المشي. يمكن أن يحدث هذا أثناء الجري أو حتى المشي البطيء. ما هي أسباب هذا الألم؟
[1]
أسباب الألم في الجانب عند المشي
أحد أسباب وجود ألم في الجانب هو العضلات الباردة. يبدأ الشخص في التحرك بعنف ، والانتقال من المشي البطيء إلى المشي السريع ، ويبدأ في الطعن في الجانب - أو أن الألم يقطع. ويمكن أن يؤدي تفاقم الحالة أيضاً إلى أن الشخص قد أكل ولم يستطع الوقوف بعد نصف ساعة أو ساعتين من ذلك ، وأعطى على الفور عبئاً مادياً. ما هي التفسيرات للعمليات البيولوجية للألم في الجانب؟
الدم خلال الحركات السريعة لا يمر عبر الحجاب الحاجز ، ولكن يمر على الفور إلى الطرف. يلعب الحجاب الحاجز دور التقسيم بين منطقتين. في واحدة هي المعدة والبطن ، وفي الآخر - الرئتين والقلب.
الحجاب الحاجز هو العضلة التي تلعب أحد الأدوار الرئيسية في جهاز التنفس ، وإذا كانت تفتقد الهواء أو الدم مع تدفق الدم ، فإنها تحتج. عندما لا يحصل الحجاب الحاجز على كمية كافية من الدم والمغذيات مع تدفق الدم ، فإنه يتقلص. ثم الشخص لديه ألم حاد في الجانب.
هناك تفسير آخر لخلع آلام في الجانب هو أنه أثناء المشي أو الجري السريع ، تزداد الأمعاء ثم تضغط على الحجاب الحاجز ، الذي يتفاعل بشكل سيئ للغاية معه. هي مصابة ومتوترة ، لذلك في جانب الشخص يبدأ في الأذى. في الواقع ، لا يؤذي الجانب نفسه ، بل الرباط الحاجز ، الذي تعرض للضغوط.
[2]
كيفية تحييد الألم في الجانب عند المشي؟
بعد تناول الطعام ، تحتاج إلى الانتظار ساعتين أو ثلاث ساعات على الأقل ، ثم قم بتطبيق النشاط البدني
لا تشرب الكثير من الماء مباشرة على التمرين ، لأن الماء لديه القدرة على توسيع الأمعاء ، فإنه سيضغط على الحجاب الحاجز وقد يكون هناك ألم في الجانب
إذا كان الألم لا يزال يبدو ، في محاولة لرسم في البطن ، والتنفس بعمق من خلال الأنف ، ومن ثم سوف tonify العضلات في البطن. الألم يجب أن ينقص.
سحب الصحافة البطن مع حزام مطاط واسع. وغالبا ما يستخدم هذا الحزام من قبل العدائين لجعل الخصر أرق نتيجة للتعرق. لن يكون الألم شديدًا جدًا وسيختفي قريبًا
لا تمارس نفسك بشكل كبير مع التمارين البدنية ولا تطبق تدابير أساسية أخرى - عدم وجود أي تمارين على الإطلاق. شريطة أن تستحمب العضلات باستمرار وبشكل متساو ، فإن الألم في الجانب عند المشي لن يزعجك.