الخوف من الظلام
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
في مدينة سوداء سوداء يوجد منزل أسود أسود ، في هذا البيت الأسود الأسود توجد غرفة سوداء سوداء ... وروح جليدية: "أعطي قلبي". هل تتذكر قصة الرعب من الطفولة؟ بالنسبة لشخص ما - إنها نكتة مضحكة طفولية ، ولكن مع شخص ما تبقى مثل هذه القصص الرهيبة مدى الحياة. الخوف من الظلام هو الرهاب الأكثر شيوعا. تصنع أي ضوضاء تبعث على الضجيج ، هل أنت متأكد من أنك في الزاوية المظلمة تحاصرك مخلوق شرير؟ صدقني ، أنت لست وحدك في رعبك. تقريبا كل شخص ثاني يعاني من مخاوف مماثلة.
إن الخوف من الظلام مضمن فينا منذ الولادة ، إنه نوع من غريزة الحفاظ على الذات. لكن الخوف من الذعر ، الذي نما إلى هوس الاضطهاد ، يتدخل في الحياة الطبيعية للشخص. وقد رُبِع هذا الرهاب بعدة أسماء ، من بينها لا أحد أكثرها شيوعًا. هناك أيضا: ahluofobia ، skotophobia أو ecluophobia.
أسباب الخوف من الظلام
يمكن تقسيم الخوف من الظلام ، الأسباب التي تأخذ وعينا ، إلى:
- الجوانب الفيزيولوجية - يتوقف إنتاج هرمون الميلاتونين (المسؤول عن استقرار الحالة العاطفية) في الليل ؛
- العوامل النفسية - الشخص قبل النوم مخطوطات أحداث اليوم، مع الإجهاد، والخبرات، والفشل، وإعادة تعاني، منهم (هنا ويمر النوم، والمخاوف تأتي في الحياة، والاضطرابات النفسية ليست طويلة في المقبلة)؛
- الخوف اللاوعي منذ وقت البشر البدائي ؛
سبب الخوف في الظلام هو الخوف من الشعور بالوحدة أو الموت ، والتجارب الشديدة التي مرت في الطفولة (حتى لو كان الكبار لا يتذكرها). في كثير من الأحيان يتم ورث الفوبيا من الآباء إلى الأطفال. أو ربما لديك فقط فانتازيا متوحشة ، والتي يمكن تطويرها بشكل رهيب بفيلم الرعب ، الذي يراها الحلم. يعتقد بعض الأطباء أن المخاوف تنشأ بسبب نقص المواد المعدنية في الجسم التي تدعم توازن الخلفية العاطفية. مهما كان ، يجب على الشخص أن يتعلم كيفية التعامل مع الخوف من الظلام نفسه وأن يتمكن من تجنب مثل هذه المواقف بشكل مناسب عند الأطفال.
الخوف من الظلام في الأطفال
يخلق الخيال الغني للأطفال الرضع العديد من أنواع الرهاب. الخوف من الظلام في الأطفال ينشأ أيضا من خلال خطأ الوالدين أنفسهم ، في كل فرصة ، يخيفهم بابا ياجا أو جنوم شرير يختبئ في الظلام. لا يستطيع الطفل دائمًا التمييز بين الواقع والخيال ، وينظر إليه الظلام على أنه شر. حوش في الحجرات ، تحت الأسرة ، وما إلى ذلك ، يستقر أيضا.
يحتاج الآباء إلى مساعدة الأطفال على التأقلم مع الخوف من الظلام. يجب عليك تذكر ما يلي:
- تأكد من الاستماع إلى طفل خائف وتساعد على فهم سبب مخاوفه.
- لا تقم بطرد طفل خائف من غرفتك ، بل يجب أن يتم طمأنته وتشجيعه ؛
- هم في الحضانة لفترة أطول ، حتى ينام الطفل. سيعطيك وجودك شجاعة وإحساساً بالأمان ويساعد في التغلب على هذا الفوبيا.
- شرح كيف يمكنك التغلب على الخوف. للقيام بذلك ، يجب على الطفل التحدث إلى وحش خيالي ، وفي النهاية أن يقول أنه لا يخاف منه.
ليس من الضروري أن نؤكد للأطفال أنه لا توجد وحوش. في مثل هذه الحالة ، سوف يشعر الطفل بأنه غير مفهوم أو مرفوض أو مهين. الآباء الذين يخجلون من أطفالهم خوفا من الظلام ، استدعاء جبان ، خطر تفاقم الوضع مع مزيد من الضغط. هذا الموقف لا يمكن إلا أن يدفع الخوف أعمق. سوف يصمت الأطفال عن تجاربهم ، ويصابون بالروح ، الأمر الذي سيؤدي إلى تطوير مجمعات الدونية والرهاب الجديدة. إجازة الليلة ضوء الليل ، ضوء مكتوم ، بحيث يشعر الطفل بالراحة والثقة. لا تقم بإطفاء الضوء بعد أن ينام الطفل. لا توفر على الكهرباء ، لأن الطفل يستطيع أن يستيقظ من كابوس آخر.
يعتمد فقط موقف الوالدين الدافئ والهادئ والعقل واليقظ على العناية بالصحة النفسية والعاطفية للطفل.
يقدم علماء النفس عدة حيل حتى لا يضطرب الخوف من الظلام طفلك:
- إذا كان الطفل يخاف من الأرواح الشريرة ، الأرواح الشريرة ، بعض الوحوش ، ثم اختر في الغرفة جسمًا ، كما كان ، يخيفهم ؛
- تلهم الطفل بالشعور: منزلك هو حمايتك.
يمكن منع الخوف من الظلام في الأطفال:
- لا تتسلطوا على الطفل بقصص مرعبة ؛
- في أدنى مزحة ، لا تشير إلى أن العم الشرير سيأتي ويأخذه ؛
- الحد من مشاهدة أفلام الرعب والمشاركة في الألعاب التي تظهر فيها الوحوش.
- لا تقرأ أو تخبر القصص الرهيبة ، وخاصة في الليل.
الخوف من الظلام في البالغين
ويعتقد أن التغلب على مخاوف الأطفال أسهل بكثير من حل مشاكل مماثلة في مرحلة البلوغ. الوعي قادر على تغيير الخوف من الظلام في البالغين ، وسيكون بالفعل حول تصور خطر محتمل يتربص في زقاق مظلم أو في شارع مظلم.
علامات هذا الرهاب هي: عدم الراحة الجسدية والنفسية ، وسرعة ضربات القلب ، وضيق في التنفس ، والتعرق الغزير ، وأطراف التجميد. يمكن أن يؤدي إلى الهلوسة والاضطرابات النفسية.
ويرتبط الخوف من الظلام في البالغين مع زيادة القلق. يتلقى الدماغ باستمرار إشارات حول التهديدات المحتملة من الخارج. في نهاية المطاف ، تصبح هذه التجارب لا شيء. تجدر الإشارة إلى أنه في عصر البالغين لا تزال مثل هذه التجارب في بادئ الأمر غير مرئية. لكن تفاقم نشأ بشكل غير متوقع! يمكن للخوف من الظلام تقوية ردود الفعل المنعكس للجسم.
ينصح الكبار بهذا الرهاب:
- تأخذ مناحي منتظمة
- في كثير من الأحيان تذهب إلى الطبيعة.
- المساعدة في الأنشطة الرياضية النشطة والمتنقلة (من المرغوب فيه أن تكون محبوبًا) ؛
- استخدام decoctions العشبية ، الشاي الموصى بها من قبل الطبيب.
- أن تلجأ إلى مساعدة طبيب نفساني عندما يكون من المستحيل هزيمة الخوف بنفسك.
لا تحاول خداع نفسك من خلال النوم أثناء تشغيل الضوء. هذا لن يساعد ، يقول الخبراء. من الأفضل إقناع النفس بفكرة عدم وجود تهديد في الظلام. تذكر الخطوط العريضة لغرفتك وتخيلها بعينيك مغلقة قبل الذهاب إلى السرير. في حالة الخوف من الشوارع المظلمة ، واتخاذ المسافر مسافر ، واختيار الطرق المضاءة. هذا سوف يساعد على التغلب على الخوف من الظلام.
[5]
كيف تتخلص من الخوف من الظلام؟
كيف تتخلص من الخوف من الظلام ، إذا لم يربطك الخوف بموقف محدد؟ امتلك ما يكفي من الصبر. إذا لزم الأمر ، طلب المساعدة من طبيب نفساني. حاول استخدام القالب التالي ، والذي يمكن أن يوفر عليك من الخوف القمعي.
من المعروف أن معظم المخاوف من الطفولة. قيل لنا إنه من المحرج أن تكون جبانًا ، وأن هذا الخوف غير طبيعي وتحتاج إلى التخلص منه بأي ثمن. إذن هناك عار ، غضب ، استياء مع نفسك. بادئ ذي بدء ، صياغة موقفك إلى رهاب. ما هي الإعدادات المنبثقة في رأسك؟ ثم يجب عليك تحديد ما يخيفك بشكل خاص في الظلام. يمكنك الحصول على صورة جماعية من عدم اليقين ، عدم اليقين ، التهديد بالهجوم ، إلخ. في معظم الأحيان هو تهديد جسدي للصحة والشعور بعدم اليقين ، والذي ينطوي على مخاوف ومشاعر جديدة. وأكثر مثل هذه "الهياكل العظمية في خزانة" تجد ، كان ذلك أفضل.
يتم نقل صفاتك الشخصية السلبية التي لا تريد أن تأخذها بنفسك ، إلى موضوع الخوف. يتم تحويل الغضب المكبوت والعدوان في الرهاب المختلفة. امنح الظلمة بعض الصفات وجربها على نفسك. إذا كان هناك فرح ، إحياء ، إحراج ، خزي ، يجب أن تتلف هذه الآلية. أدرك نفسك في الظلام. فكر في ما تعنيه ، وكيف تعامل نفسك ، وما الذي يحتاجه؟ ثم ارجع إلى جسمك وقم بتحليل:
- ما هي المشاعر والعواطف التي تظهر.
- كيف ترتبط بالظلام؟
- لذلك تريد أن تقول لها أو خذها.
قم بتغيير الأماكن حتى الوقت ، حتى تقوم بإنشاء حوار يمكن أن يوفقك مع موضوع الخوف.
اعمل على مخاوفك واستوعب خبراتك وابتكار أساليب فعالة جديدة في الحرب ضد الرهاب ، وبالتأكيد ستتراجع.
علاج الخوف من الظلام
الخوف من الظلام في الأطفال يمر عندما تشعر بأمان تام. لتحقيق ذلك ، انظر حول الغرفة بأكملها مع الأشياء فيها بنور الثريا قبل الذهاب إلى السرير. تحويل الطفل مع كتاب هادئ ورقيق دون الساحرات وحوش متعطش للدماء. مشاهدة لجودة التلفزيون.
إذا كنت لا تستطيع القضاء على أسباب الخوف بنفسك ، اتصل بأخصائي. لدى المعالجين النفسيين ذوي الخبرة طرق تتعلم مواجهة المخاوف وجهاً لوجه وليس تجربة تجارب تعذب في نفس الوقت.
الموسيقى الممتعة والمريحة لها تأثيرها العلاجي على البالغين المصابين بهذا الفوبيا. اقرأ شيئًا مثيرًا للاهتمام ، تذكر لحظات الحياة الممتعة والمترفة. في الليل يمكنك شرب ديكوتيون العشبية مهدئا ، والحليب الدافئ مع العسل. علم نفسك لا لتحليل اليوم الماضي.
عادة لا ينصح بساعتين قبل النوم - مشاهدة التلفاز ، الأكل ، اللعب مع الأطفال في الألعاب النشطة ، الانغماس ، الضحك المفرط ، الشتم ، إلخ. ينبغي تخصيص المساء للراحة والاسترخاء والمشاعر الإيجابية.
المخاوف ، بما في ذلك الخوف من الظلام ، هي ملازمة في طبيعتنا لغرض الحفاظ على الذات. بدون هذا ، كنا سنموت منذ فترة طويلة. تغيير موقفك من المخاوف ، تكوين صداقات معهم. تخيل موضوع الرهاب كشيء حلو وممتع.