الجفاف كسبب للإمساك

الجفاف خطير جدا على الجسم ، لأن من بين المشاكل الأخرى يمكن أن تسبب الإمساك. كيف يمكن تجنب هذا؟ لماذا الجفاف سبب الإمساك؟

[1], [2], [3], [4], [5]

معلومات مهمة حول الماء

يتألف البالغون من 65٪ تقريبًا من الماء وطفل - يصل إلى 75٪. الماء هو مصدر الحياة. كل يوم ، نفقد حوالي 4 ٪ من المياه التي تحتاج إلى تجديد ، وخاصة أثناء الحرارة ، في البلدان ذات المناخ الحار.

عندما ترتفع درجة حرارة جسم الإنسان فوق 37 درجة مئوية ، فمن المستحسن زيادة حجم 250 مل من السائل لكل درجة فوق 37 درجة مئوية. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري التحكم في درجة حرارة الهواء في الغرفة - يجب أن تكون معتدلة.

لمنع الجفاف ، تحتاج إلى معرفة المعايير التي تم تأسيسها من خلال البحث وتم أخذها في الاعتبار على أساس توصيات مجموعة Food Food Group والحساسية الأوروبية للسلامة الغذائية (EFSA). الأكثر عرضة للإصابة بالجفاف هو الجسم من النساء الحوامل والرضع والأطفال والمسنين والمعوقين.

لماذا الجفاف سبب الإمساك؟

لأنه مع تناول كميات غير كافية من الماء ، يصبح البراز جافًا ولا يمر عبر الأمعاء بشكل جيد. يتم امتصاص الماء على الفور من قبل جدران الأمعاء ، فإنه لا يدخل البراز ، لذلك يصبح من الصعب تمرير الأمعاء. من هنا والإمساك - في نتائج قوية natuzhivanii - minmalnye. 

تناول السوائل للبالغين

بالنسبة للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 19 عامًا ، تصل كمية السوائل اليومية إلى 2 ليتر يوميًا للنساء و 2.5 ليتر للرجال. وتنطبق نفس المتطلبات على الفتيات والفتيان الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 19 سنة. من ممارسة مكافحة الإمساك ، من المعروف أن تناول السوائل قضية منفصلة - لا تعتمد الكمية فقط على الظروف البيئية ، ولكن أيضًا على النظام الغذائي والحركة.

النساء الحوامل هي مجموعة من الأفراد في زيادة خطر الجفاف (جفاف)، كما قد يكون لديهم المزيد من المشاكل مع ضمان كميات كافية من المياه من النفور من بعض الأطعمة أو غير راغبة في استهلاك السوائل بسبب غثيان الصباح. في القيام بذلك ، فإنها غالبا ما تعاني من الإمساك.

خلال فترة الحمل ، تزداد الحاجة إلى الماء بسبب زيادة وزن الجسم. عادة ما يكون نمو جسد الأم المستقبلية من 10 إلى 15 كجم ، وكذلك بسبب تزايد الطلب على الطاقة ، وزيادة حجم الدم ، وتراكم السوائل الأمنيوسية وزيادة إفراز المياه التي قد تحدث أثناء غيبوبة الصباح. يجب أن تشرب النساء اللواتي يتوقعن طفلاً ما لا يقل عن 2.3 لتر من السائل في اليوم ، وأولئك الذين يرضعون - حتى 2.7 لتر في اليوم.

[6], [7], [8], [9], [10], [11]

أطفال تحت سيطرة خاصة

الرضع والأطفال هم أكثر عرضة للجفاف من البالغين. تتضمن التوصيات الخاصة بتناول المياه للرضع والأطفال درجات حرارة معتدلة ومتوسط النشاط البدني. يحتاج الأطفال الرضع والأطفال إلى الماء لاستكمال أوجه القصور في التنفس السليم ، والتعرق ، والتبول ، والتنمية المكثفة للجسم. الإسهال والقيء ، وهما شائعان لدى الأطفال ، يمكن أن يؤدي إلى الجفاف إذا لم يكتمل نقص المياه. لذلك ، قد يكون الأطفال الصغار يعانون من الإمساك بسبب الجفاف.

نظرًا لأن الأطفال لا يستطيعون توصيل احتياجاتهم بوضوح ، ويمكن استيعاب الأطفال أيضًا في ما يفعلونه لنسيان شربه في الوقت المناسب ، فإن دور البالغين مهم جدًا لمنع جفاف الجسم ، خاصةً في الصيف أو أثناء المرض.

في الطقس الحار ، يمكنك إعطاء المشروبات المثلجة للأطفال - تلك التي يحبونها. جميع المشروبات ، بما في ذلك الماء والحليب والعصائر والمشروبات الغازية وغيرها من السوائل ، تنتج ري الأمعاء وترطيب البراز. ثم مع الإمساك لن تكون هناك مشاكل. كما يجب أن تحمي الأطفال من ارتفاع درجة الحرارة في الأيام الحارة ، مما يمنحهم استراحة في الظل.

ومن المثير للاهتمام أن اختيار المشروبات للأطفال يساعدهم على تحقيق نتائج أفضل في اختبارات التركيز ويحسن الذاكرة قصيرة المدى ، كما يساعد عملية التعلم. ولذلك ، فمن الضروري ضمان الترطيب المناسب للجسم حتى عندما يكون الأطفال في المدرسة. هذا سيوفر لهم أيضا من المشاكل المرتبطة بالإمساك.

[12], [13]

الجفاف خطير بشكل خاص في الشيخوخة

الجفاف يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة في سن الشيخوخة ، بل ويمكن أن يهدد الحياة. في الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 85-99 سنة ، يكون خطر دخول المستشفى بسبب الجفاف أعلى بستة أضعاف من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 65-69 سنة.

كبار السن هم أكثر عرضة لأسباب مختلفة. عادة ما تحتاج للشرب عندما تشعر بالعطش. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص فوق سن الستين ، لا يمكن أن تكون السوائل كافية إذا كانوا يشربون فقط عندما يشعرون أنهم عطشان. ويرجع ذلك إلى أن جسم الشخص المسن لا يستطيع إعطاء إشارة حول احتياجاته بسرعة ، بل يأتي إلى العلامات الأولى للجفاف ، ولكن لا يوجد حتى الآن أي عطش.

كما يمكن حظر الحاجة للشرب بسبب تناول بعض الأدوية. تأخذ في الاعتبار حقيقة أن العديد من كبار السن لديهم مشاكل في الذاكرة. وبالتالي ، ينبغي للأطباء والأقارب تذكير كبار السن بشرب كمية كافية من السوائل عن طريق الرسم على الورق في وقت وكيفية شرب الماء للمسنين.

عادةً ما تقل قدرة الكلى على تركيز البول مع التقدم في العمر ، مما يؤدي إلى زيادة في إطلاق الماء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي المشاكل مع الشهية أو سوء التغذية إلى انخفاض في تناول السوائل.

الجفاف المزمن هو مشكلة خطيرة ويرتبط بزيادة خطر السقوط ، والتهابات المسالك البولية ، وأمراض الفم ، وأمراض الرئة ، وحصى الكلى ، والإمساك ، وحتى ضعف الإدراك. وبالتالي ، يجب أن يحصل الأشخاص المسنون على مشروبات مجانية في أي وقت من النهار أو الليل.

[14], [15], [16], [17], [18]

انتبه للحرارة!

في الطقس الحار ، يجب أن نتذكر أنه بالإضافة إلى الخسارة المعتادة للمياه ، والتي يمكن أن تتفاوت من 2 إلى 3 ليتر في اليوم ، لا يجب أخذ هذه الخسائر فحسب ، بل فقدان الأملاح المعدنية - خاصة الصوديوم والبوتاسيوم - في الاعتبار. المياه في اليوم من 70 إلى 80٪ تغطي الحاجة إلى شخص ، والباقي 30٪ يأكلون الطعام.

مصدر غني من السوائل هو التوت ، وخاصة الفراولة والبطيخ والجريب فروت والعنب والخوخ والكمثرى والبرتقال والتفاح. وكذلك الخضراوات مثل الخيار والخس والكرفس والطماطم والكوسا والقرنبيط والبصل والجزر. تحتوي على 80 إلى 95٪ من الماء. مراقبة التوازن اليومي للترطيب ، ضع في اعتبارك أن حتى الأرز والسباغيتي والمأكولات البحرية تحتوي على ما بين 65 و 80٪ من الماء.

معظم المشروبات هي مصدر للفيتامينات والمعادن والكهارل ، وهي ضرورية للوظائف الطبيعية للجسم والوقاية من الإمساك.

أعراض الجفاف

في بعض الأحيان تتجاهل العلامات الأولى للجفاف ، مثل الصداع ، والتعب ، والعطش ، الذي يظهر فقط في منتصف مرحلة الجفاف. العَرَض التالي هو الخمول ، فقدان مرونة الجلد ، خفقان القلب. ويرافق الجفاف الشديد فقدان 10٪ من وزن الجسم ، فضلاً عن أعراض مثل التنفس السريع ، والجلد البارد ، والتغيرات في الحالة العقلية - فهي مهددة للحياة وتتطلب التدخل الطبي الفوري.

وعلى العكس ، شرب كميات كافية من الماء ، يمكنك القضاء على هذه المشاكل غير السارة من حياتك ، مع وجود الأمعاء سليمة والقضاء على جميع المشاكل مع الإمساك.