كيفية تحسين الدورة الدموية في الدماغ؟

يمكن تحسين تدفق الدم إلى الدماغ من خلال مجموعة من الطرق المختلفة، بما في ذلك الأدوية والتمارين الرياضية والتدليك وتناول الفيتامينات والتغذية السليمة. فيما يلي توصيات أكثر تفصيلاً لكل من هذه الطرق:

1. الأدوية:

   • مضادات التخثر: قد يصف طبيبك مضادات التخثر (مثل الأسبرين) لتقليل تخثر الدم ومنع تكوين الجلطات التي يمكن أن تسد الأوعية الدموية وتضعف تدفق الدم.
   • أدوية ضغط الدم: إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فإن أدوية خفضه يمكن أن تساعد في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

2. تمرين جسدي:

   • التمارين الهوائية: التمارين الهوائية المنتظمة مثل المشي أو الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقوية الأوعية الدموية.

3. تدليك:

   • تدليك عنق الرحم: تدليك الرقبة ومنطقة أعلى الظهر بلطف يمكن أن يساعد على استرخاء العضلات وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ.

4. تَغذِيَة:

   • الفواكه والخضروات: قم بزيادة تناول الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تدعم صحة الأوعية الدموية.
   • الدهون الصحية: قم بتضمين الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية في نظامك الغذائي، مثل السلمون وزيت بذور الكتان والمكسرات.
   • التوابل: الكركمين الموجود في الكركم قد يكون له تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.
   • محتوى الحديد: الأطعمة الغنية بالحديد، مثل لحم البقر والبقوليات، يمكن أن تساعد في الحفاظ على تدفق الدم الطبيعي.

5. الفيتامينات والمكملات الغذائية:

   • فيتامين هـ: هذا الفيتامين مضاد للأكسدة وقد يعزز صحة الأوعية الدموية.
   • فيتامين ج: يحتوي فيتامين ج أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة ويدعم مرونة الأوعية الدموية.
   • المغنيسيوم: يمكن أن يساعد المغنيسيوم على استرخاء الأوعية الدموية والحفاظ على تدفق الدم الطبيعي.

6. الشرب السليم:

   • استهلك كمية كافية من الماء للحفاظ على الترطيب الطبيعي.

7. ادارة الاجهاد:

   • يمكن أن يساعد التأمل المنتظم واليوغا والتنفس العميق والاسترخاء في تقليل التوتر والحفاظ على صحة الأوعية الدموية.

8. ترك العادات السيئة:

   • توقف عن التدخين وقلل من تناول الكحول.

يتطلب تحسين الدورة الدموية في الدماغ اتباع نهج منهجي وطويل الأمد. وتذكري أن استشارة طبيبك واتباع توصياته هي خطوات مهمة لتحقيق النتائج المرجوة والحفاظ على صحة الدماغ.

أدوية لتحسين الدورة الدموية

قد يكون للأدوية التي تعمل على تحسين تدفق الدم في الدماغ جرعات ومؤشرات وموانع وقواعد استخدام مختلفة. فيما يلي نظرة عامة على بعضها، ولكن من المهم ملاحظة أنه يجب الحصول على تعليمات محددة من طبيب يأخذ في الاعتبار حالتك الطبية الفردية. لا تعالج نفسك أو تتناول الأدوية دون استشارة طبيبك.

1. حمض أسيتيل الساليسيليك (الأسبرين):

   • الجرعة: عادة 81 مجم (جرعة الأطفال) أو 325 مجم (جرعة البالغين) يوميًا، ولكن قد تختلف الجرعة وفقًا للنصيحة الطبية.
   • مؤشرات: الوقاية من تجلط الدم واحتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية وغيرها من الأحداث الوعائية.
   • موانع الاستعمال: مرض القرحة الهضمية، السكتة الدماغية النزفية، الحساسية لحمض أسيتيل الساليسيليك، إلخ.
   • الاستخدام: يؤخذ بعد الوجبات، مع اتباع توصيات الطبيب.

2. الأدوية التي تحتوي على أسيتوزولاميد (دياموكس):

   • الجرعة: عادة 250-500 ملغ يوميا، مقسمة على عدة جرعات.
   • مؤشرات: الجلوكوما، ومرض الجبال، والصداع النصفي وغيرها من الحالات.
   • موانع الاستعمال: الحساسية للأسيتوزولاميد، واضطرابات الكبد والكلى الخطيرة.
   • الاستخدام: حسب توجيهات الطبيب.

3. المستحضرات التي تحتوي على الجنكة بيلوبا (الجنكة بيلوبا):

   • الجرعة: قد تختلف الجرعة حسب العلامة التجارية والمنتج المحدد. يوصى عادةً بتناول 120-240 ملغ يوميًا مقسمة على عدة جرعات.
   • مؤشرات: تحسين الوظيفة الإدراكية، والحد من أعراض الصداع النصفي وغيرها.
   • موانع الاستعمال: الحساسية تجاه الجنكة بيلوبا، الحمل والرضاعة، مضادات الكالسيوم، إلخ.
   • التطبيق: اتبع التعليمات الموجودة على عبوة المنتج.

4. المستحضرات التي تحتوي على البنتوكسيفيلين (Trental، Pentylin):

   • الجرعة: عادة 400 ملغ مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
   • مؤشرات: علاج نقص تروية الدماغ ونقص تروية الأطراف المزمنة واضطرابات الأوعية الدموية الأخرى.
   • موانع الاستعمال: النزيف، قصور القلب الحاد، الحساسية للبنتوكسيفيلين، إلخ.
   • الاستخدام: حسب ارشادات الطبيب.

5. كافينتون (فينبوسيتين):

   • الجرعة: عادة 5-10 ملغ ثلاث مرات في اليوم.
   • مؤشرات: تحسين الدورة الدموية في الدماغ، وعلاج اضطرابات الأوعية الدموية.
   • موانع الاستعمال: حساسية للفينبوسيتين، الحمل والرضاعة.
   • الاستخدام: اتبع توصيات طبيبك.

من المهم استشارة طبيب أو طبيب أعصاب للحصول على نصيحة دقيقة بشأن اختيار الدواء والجرعة وموانع الاستعمال وإدارة الدواء، مع الأخذ في الاعتبار احتياجاتك الفردية وتاريخك الطبي. الاستخدام غير المنضبط للأدوية يمكن أن يكون له عواقب سلبية.

تمارين لتحسين الدورة الدموية في الدماغ

يمكن تحسين الدورة الدموية في الدماغ من خلال التمارين والممارسات المختلفة. وإليكم بعض التمارين وخطواتها:

1. تمارين التنفس:

   • الخطوة 1: الجلوس أو الاستلقاء في وضع مريح والاسترخاء.
   • الخطوة الثانية: خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك، واملأ رئتيك بالهواء.
   • الخطوة 3: قم بالزفير ببطء من خلال فمك، محاولًا إخراج كل الهواء من رئتيك بشكل كامل.
   • الخطوة 4: كرر هذه العملية عدة مرات. يساعد التنفس العميق على زيادة تدفق الأكسجين إلى الدم وبالتالي إلى الدماغ.

2. تمارين الرقبة والكتف:

   • الخطوة 1: الجلوس أو الوقوف مع ظهر مستقيم.
   • الخطوة 2: أدر رأسك إلى اليسار واليمين، محاولًا الوصول إلى أقصى زاوية دون ألم.
   • الخطوة 3: قم بإمالة رأسك للخلف وللأمام ثم إلى الجانبين.
   • الخطوة 4: قم بعمل حركات دائرية بطيئة برأسك.
   • الخطوة 5: أضف دورات الكتف ورفع الكتف إلى هذه التمارين.

3. تمرين القلب والأوعية الدموية:

   • الخطوة 1: اختر تمرينًا للقلب والأوعية الدموية تستمتع به (الجري، المشي، السباحة، ركوب الدراجات، إلخ).
   • الخطوة 2: ابدأ بحمولة صغيرة وقم بزيادتها تدريجيًا مع مرور الوقت.
   • الخطوة 3: قم بأداء التمارين المختارة بانتظام، على سبيل المثال 3-5 مرات في الأسبوع لمدة 30-60 دقيقة.

4. تأمل:

   • الخطوة 1: ابحث عن مكان هادئ حيث يمكنك التركيز.
   • الخطوة الثانية: اجلس في وضعية مريحة وأغمض عينيك.
   • الخطوة 3: ركز على أنفاسك وحاول تصفية عقلك من الأفكار السلبية.
   • الخطوة 4: ممارسة التأمل لمدة 10-20 دقيقة كل يوم.

5. تدليك:

   • الخطوة 1: استخدم أصابعك لتدليك صدغيك وجبهتك بلطف.
   • الخطوة 2: قم بعمل حركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.
   • الخطوة 3: انتبه بشكل خاص للنقاط الموجودة على رقبتك وأكتافك لإرخاء عضلاتك.

6. إجراءات المياه:

   • الخطوة 1: خذ حمامات دافئة أو الاستحمام بماء ساخن إلى حد ما.
   • الخطوة 2: أثناء الاستحمام، اشطفي وجهك ورقبتك بالماء البارد لتحفيز الدورة الدموية.

من المهم أن تتذكر أن التمارين يجب أن تكون معتدلة وآمنة لصحتك. إذا كان لديك أي مشاكل أو قيود طبية، استشر طبيبك قبل البدء في أي نشاط بدني جديد. إن القيام بهذه التمارين والممارسات بشكل منتظم يمكن أن يساعد في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ والحفاظ على عمله على النحو الأمثل.

تدليك

يمكن أن يكون التدليك مفيدًا لتحسين تدفق الدم إلى الدماغ، وتقليل التوتر والإجهاد، وللاسترخاء العام. ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أن التدليك ليس بديلاً عن العلاج الطبي ولا ينبغي استخدامه كأداة علاجية للحالات الطبية الخطيرة. إذا كان لديك أي حالة طبية، تأكد من استشارة الطبيب قبل البدء في العلاج بالتدليك.

فيما يلي بعض تقنيات التدليك التي يمكن أن تساعد في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ والصحة العامة:

1. تدليك الرقبة والكتف:

   • يمكن أن يساعد تدليك منطقة الرقبة والكتف العلوي على استرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر.

2. تدليك الرأس والوجه:

   • يمكن أن يساعد التدليك اللطيف للرأس والوجه على تحسين الدورة الدموية في هذه المنطقة، مما يخفف التوتر والتوتر.

3. الضغط:

   • العلاج بالابر هو أسلوب تدليك يتم فيه الضغط على نقاط محددة في الجسم. على سبيل المثال، تدليك النقاط بين العينين (على الجبهة) وعلى الجزء الخلفي من الرأس يمكن أن يساعد على الاسترخاء وتحسين الدورة الدموية في الدماغ.

4. تدليك الفقرات العنقية:

   • يجب أن يتم تنفيذ هذه الطريقة بواسطة متخصصين مثل أطباء العظام أو مقومين العظام. يمكن أن تساعد في محاذاة فقرات عنق الرحم وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ.

5. تدليك التصريف اللمفاوي:

   • يمكن أن يساعد تدليك التصريف اللمفاوي في تحسين التدفق اللمفاوي، مما قد يساعد في إزالة الفضلات والسموم من الجسم وتحسين الدورة الدموية.

6. التدليك باستخدام الزيوت العطرية:

   • التدليك باستخدام الزيوت العطرية المتخصصة يمكن أن يعزز الاسترخاء ويحسن صحتك العامة.

تذكر أن سلامة وفعالية التدليك تعتمد على مؤهلات وخبرة المعالج بالتدليك. من المهم اختيار المهنيين المرخصين والمؤهلين. إذا كان لديك أي أمراض أو حالات أو موانع، تأكد من مناقشتها مع معالج التدليك الخاص بك قبل البدء بالتدليك.

أطعمة لتحسين الدورة الدموية في الدماغ

يمكن لمجموعة متنوعة من الأطعمة أن تساعد في تحسين تدفق الدم في الدماغ، لأنها تحتوي على مكونات تعزز صحة الأوعية الدموية ويمكن أن تقلل من خطر جلطات الدم. فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي للحفاظ على صحة الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم في الدماغ:

1. الأسماك غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية:

   • سمك السالمون
   • تونة
   • السردين
   • سمك الأسقمري البحري
   • سمك القد

2. الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة:

   • قنابل يدوية
   • توت
   • فراولة
   • سبانخ
   • بروكلي
   • ثوم
   • بصل
   • طماطم

3. المكسرات والبذور:

   • عين الجمل
   • لوز
   • البندق
   • بذور الكتان
   • بذور الشيا

4. منتجات الحبوب الكاملة:

   • الشوفان
   • شعير
   • الحنطة السوداء
   • الكينوا

5. زيت الزيتون:

   • زيت الزيتون مفيد للقلب والأوعية الدموية، مما قد يكون له تأثير إيجابي على تدفق الدم إلى الدماغ.

6. التوت:

   • التوت البري
   • توت العُليق
   • التوت البري

7. الحمضيات:

   • البرتقال
   • الجريب فروت
   • ليمون

8. شاي أخضر:

   • الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تحسين تدفق الدم.

9. كُركُم:

   • الكركمين، العنصر النشط في الكركم، له خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.

10. الكاكاو والشوكولاتة الداكنة:

    • تحتوي الشوكولاتة الداكنة الغنية بالكاكاو أيضًا على مضادات الأكسدة ويمكن أن تحسن الدورة الدموية.

11. أفوكادو:

    • الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة وقد يعزز صحة الأوعية الدموية.

12. جريب فروت:

    • يمكن أن يساعد الجريب فروت على خفض نسبة الكوليسترول وتحسين تدفق الدم.

ومن المهم إدراج هذه الأطعمة في نظام غذائي متنوع ومتوازن. بالإضافة إلى ذلك، راقب كمية الملح والدهون الحيوانية والأطعمة المصنعة التي يمكن أن تضعف صحة الأوعية الدموية والدورة الدموية. ضع في اعتبارك دائمًا احتياجاتك الفردية وتوصيات طبيبك.

الفيتامينات التي تعمل على تحسين الدورة الدموية في الدماغ

هناك العديد من الفيتامينات والمواد المغذية التي يمكن أن تساعد في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ والحفاظ على صحته. ومع ذلك، فمن الأفضل دائمًا الحصول على هذه الفيتامينات والمعادن من نظام غذائي متنوع ومتوازن. فيما يلي بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة التي يمكن أن تكون مفيدة للدورة الدموية في الدماغ:

1. أحماض أوميجا 3 الدهنية: يمكن لأحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض دوكوساهيكسانويك (DHA)، الموجودة في زيت السمك وبعض الأسماك (السلمون والتونة والماكريل)، أن تعزز صحة الأوعية الدموية وتحسن الدورة الدموية.
2. فيتامين هـ: فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية خلايا الأوعية الدموية من أضرار الجذور الحرة. ويوجد في المكسرات والبذور والزيوت النباتية.
3. فيتامين ج: فيتامين ج هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة ويعزز صحة الأوعية الدموية. ويوجد في الحمضيات والتوت والكيوي وغيرها من الفواكه.
4. فيتامين ب3 (النياسين): يساعد النياسين على خفض نسبة الكوليسترول في الدم والحفاظ على الدورة الدموية الطبيعية. ويوجد في الأسماك واللحوم والمكسرات والحبوب.
5. الكافيين: الاستهلاك المعتدل للكافيين الموجود في مشروبات القهوة والشاي يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية واليقظة.
6. حمض الفوليك (فيتامين ب9): قد يدعم حمض الفوليك صحة الأوعية الدموية ويحسن الدورة الدموية. ويوجد في الخضروات الورقية، ومنتجات الحبوب الكاملة، والفاصوليا.
7. المغنيسيوم: يلعب المغنيسيوم دورًا في تنظيم نشاط الأوعية الدموية وقد يساعد في تحسين الدورة الدموية. ويمكن الحصول عليه من المكسرات والحبوب والخضروات والبقوليات.
8. الكركمين (أحد مكونات الكركم): الكركمين له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات قد تكون مفيدة لصحة الأوعية الدموية. ويوجد في الكركم، وهو المكون الرئيسي في الكاري.

إذا كنت تعتقد أن نظامك الغذائي لا يوفر ما يكفي من هذه الفيتامينات والمعادن، فإن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية يمكن أن تساعدك على اختيار مكملات إضافية لضمان صحة مثالية للدماغ والأوعية الدموية.

العلاجات الشعبية

يمكن استخدام العلاجات الشعبية لتحسين تدفق الدم إلى الدماغ، ولكن فعاليتها قد تختلف ولا ينبغي أن تحل محل العلاج الطبي. إذا كان لديك مشكلة أو حالة طبية خطيرة، تأكد من استشارة الطبيب قبل استخدام العلاجات الشعبية. فيما يلي بعض الطرق الشعبية التي قد تكون مفيدة:

1. الجنكة بيلوبا: الجنكة بيلوبا هي شجرة غالبًا ما تستخدم أوراقها في طب الأعشاب لتحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهاب. يمكنك تناول العلاجات العشبية الجاهزة باستخدام الجنكة بيلوبا باتباع الإرشادات الموجودة على العبوة. ومع ذلك، لاحظ أنه قد يتفاعل مع بعض الأدوية، لذا تأكد من استشارة الطبيب.
2. الثوم : يحتوي الثوم على مادة الأليسين التي قد تساعد في توسيع الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية. قد يكون الاستهلاك اليومي للثوم في النظام الغذائي مفيدًا لصحة القلب والأوعية الدموية.
3. استنشاق الزيوت العطرية: يمكن لبعض الزيوت العطرية، مثل إكليل الجبل، واللافندر، والنعناع، ​​أن تساعد على الاسترخاء وتحسين الدورة الدموية عند استخدامها للاستنشاق. قد يكون من المفيد إضافة بضع قطرات من الزيت إلى الناشر أو الماء الساخن للاستنشاق.
4. التدليك بالزيوت النباتية: يمكن أن يساعد تدليك الرأس والرقبة بزيت تدليك لطيف، مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند، على الاسترخاء وتحسين الدورة الدموية في هذه المناطق.
5. ممارسة الرياضة والنشاط البدني: يمكن أن يساعد النشاط البدني والتمارين الرياضية المنتظمة في تحسين الدورة الدموية بشكل عام، بما في ذلك تدفق الدم إلى الدماغ. المشي في الهواء الطلق، واليوغا، وغيرها من التمارين المعتدلة يمكن أن تكون مفيدة.
6. تناول الطعام بشكل صحيح: إن تناول نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل المكسرات والسلمون والتوت والسبانخ، يمكن أن يساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية والدورة الدموية.
7. النوم والراحة المناسبين: قلة النوم والتوتر يمكن أن يؤثرا سلباً على الدورة الدموية. يمكن أن تساعد تقنيات النوم والاسترخاء المنتظمة في تقليل التوتر وتحسين الدورة الدموية.

يمكن أن تكون العلاجات الشعبية مفيدة كمكمل لنمط حياة صحي، بما في ذلك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني. ومع ذلك، لا ينبغي استخدامها باعتبارها الطريقة الوحيدة لعلاج الحالات الطبية الخطيرة. استشر طبيبك دائمًا قبل استخدام أي علاجات شعبية.

الأعشاب التي تعمل على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ

يمكن لبعض الأعشاب والنباتات أن تساعد في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ والحفاظ على صحته. ومع ذلك، قبل استخدام أي أعشاب ونباتات كأدوية أو مكملات غذائية، من المهم استشارة الطبيب لتجنب التفاعلات والآثار الجانبية غير المرغوب فيها. فيما يلي بعض الأعشاب التي قد تكون مفيدة لتحسين الدورة الدموية في الدماغ:

1. الجنكة بيلوبا: الجنكة بيلوبا هي واحدة من النباتات الأكثر شهرة المستخدمة لتحسين الدورة الدموية والذاكرة. يمكن أن يساعد في توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الأكسجين والمواد المغذية إلى الدماغ.
2. الزنجبيل الأحمر (Ginger): قد يساعد الزنجبيل الأحمر في تحسين تدفق الدم وتقليل الالتهاب، مما قد يكون مفيدًا لصحة الأوعية الدموية.
3. الكركم (الكركم): يحتوي الكركم على المادة الفعالة الكركمين، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. قد يساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية.
4. التوت: قد يساعد هذا الجنس من التوت البري على تقوية الأوعية الدموية وتحسين دوران الأوعية الدقيقة في الدماغ.
5. الثوم (الثوم): يمكن أن يساعد الثوم على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتحسين الدورة الدموية. يمكن استهلاكه كتوابل للطعام أو في شكل مكمل غذائي.
6. إكليل الجبل (إكليل الجبل): يحتوي إكليل الجبل على مضادات الأكسدة وقد يساعد في تحسين الدورة الدموية والذاكرة.
7. ألمينت (غوتو كولا): يُستخدم شليمتري منذ فترة طويلة في طب الأيورفيدا ويمكن أن يساعد في تقوية جدران الأوعية الدموية وتحسين دوران الأوعية الدقيقة في الدم.
8. الجينسنغ: يمكن أن يساعد الجينسنغ على تحسين الدورة الدموية وزيادة الطاقة واليقظة.
9. المريمية: قد تساعد المريمية على تحسين الدورة الدموية والتركيز.
10. هيريا (الجنكو): تحتوي هذه العشبة على مركبات نشطة يمكن أن تساعد في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.

وتذكري أنه يجب استخدام هذه الأعشاب بحذر وبعد استشارة الطبيب فقط، خاصة إذا كنت تعانين من أي مشاكل طبية أو تتناولين أدوية. يُنصح باتباع تعليمات طبيبك أو العلاج الطبيعي والالتزام بالجرعة الموصى بها.

المكملات الغذائية لتحسين الدورة الدموية للأوعية الدماغية

هناك العديد من المكملات الغذائية (المكملات الغذائية) والمنتجات الغذائية التي قد يوصى بها للحفاظ على تدفق الدم في الدماغ وتحسينه. ومع ذلك، قبل البدء بتناول المكملات الغذائية، تأكد من استشارة طبيبك للتأكد من أنها مناسبة لك ولا تتفاعل مع أدويتك أو حالتك الحالية.

بعض المكملات الغذائية التي يمكن اعتبارها لدعم صحة الأوعية الدموية في الدماغ وتحسين تدفق الدم تشمل:

1. الجنكة بيلوبا: يحتوي مستخلص الجنكة بيلوبا على مكونات نشطة قد تساعد في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم إلى المخ. إنها واحدة من المكملات الغذائية الصحية الوعائية الأكثر شهرة والتي تم بحثها.
2. أحماض أوميغا 3 الدهنية: يمكن أن تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي يتم تناولها على شكل زيت السمك أو مصادر أخرى، على تحسين تدفق الدم وتقليل الالتهاب، مما له آثار إيجابية على الأوعية الدموية وصحة الدماغ.
3. الإنزيم المساعد Q10: يلعب هذا الإنزيم دورًا مهمًا في عمليات إنتاج الطاقة الخلوية وقد يكون مفيدًا للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك الأوعية الدموية في الدماغ.
4. L-Carnitine: قد يساعد مكون الأحماض الأمينية هذا في تحسين تدفق الدم وطاقة الدماغ.
5. مضادات الأكسدة: يمكن أن يساعد فيتامين C وفيتامين E ومضادات الأكسدة الأخرى في حماية الأوعية الدموية من الجذور الحرة وتحسين الدورة الدموية.
6. الكركمين (من الكركم): الكركمين هو العنصر النشط في الكركم وقد يكون له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات مما يؤثر بشكل إيجابي على الأوعية الدموية والدورة الدموية.
7. فيتامين د: تم ربط نقص فيتامين د بمجموعة متنوعة من الحالات الصحية، بما في ذلك مشاكل الدورة الدموية والأوعية الدموية.

اتصل بطبيبك لمناقشة المكملات الغذائية المحتملة التي قد تكون مناسبة لك ولصحتك. سيكون طبيبك قادرًا على التوصية بمنتجات معينة، وتحديد الجرعة الصحيحة، ومناقشة الفوائد المتوقعة والمخاطر المحتملة.