حقائق مفيدة حول بنية القدم

للحصول على أقدام صحية، من المهم جدًا معرفة بنيتها. هناك العديد من الحقائق الشيقة حول بنية القدم، والتي ستساعدك على اتخاذ موقف سليم تجاه صحتك وتجنب العديد من الأمراض، بالإضافة إلى تجنب إرهاق قدميك.

الأعصاب الموجودة في القدمين

تُمكّن النهايات العصبية الموجودة في القدمين العضلات من نقل الإشارات إلى أجزاء مختلفة من الدماغ. وبفضل هذه الأعصاب، تنتقل نبضات الألم أيضًا، ولذلك يشعر الشخص بألم في القدمين.

هناك أربعة أعصاب في القدم تلعب دورًا رئيسيًا. تقع هذه الأعصاب في منطقة الشظية، بالقرب من قصبة الساق، وفي عمقها، وكذلك بالقرب من الساق.

عندما تلتهب أعصاب القدم وتتشوه، يُسبب ذلك ألمًا شديدًا. ومن أسباب تهيج الأعصاب الضغط الناتج عن الأحذية غير المريحة، ووضعية الجسم الخاطئة، والضغط على القدمين نتيجة المشي المستمر أو الوقوف أو الجلوس في العمل بوضعية غير صحيحة.

قد تُهيّج الأعصاب وتُضغط عليها الجوارب الضيقة جدًا، والجوارب المصنوعة من الأقمشة المرنة والمواد الاصطناعية. يحدث تورم في الساقين، ويزداد تهيج الأعصاب، ويزداد ألم القدم.

لحماية الأعصاب الموجودة في قدميك من الالتهاب، عليك ارتداء أحذية مريحة، وجوارب مصنوعة من قماش طبيعي، وجوارب مريحة تناسبك، وتجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.

أوتار القدم

تلعب الأوتار دورًا بالغ الأهمية، فهي بمثابة وصلات بين العضلات والعظام. تبدو أوتار القدم كألياف فاتحة اللون، قوية كخيط الصيد ومرنة للغاية. وبفضل هذه الخاصية، يمكن أن تتمدد عند تمدد عضلة الساق. ولكن يجب توخي الحذر الشديد مع هذه الخاصية للألياف: فعندما يتمدد الوتر أكثر من اللازم، يكون مؤلمًا للغاية.

ومن ثم قد يستجيب الجسم بالتهاب الوتر.

أربطة القدم

الأربطة أكثر سمكًا من الأوتار، لكنها ليست بنفس مرونتها، ولا تتمدد جيدًا. مع ذلك، فهي مرنة. تعمل الأربطة على دعم المفصل في وضعية معينة، ومنحه القوة والدعم. تربط الأربطة العظام ببعضها البعض بمساعدة المفاصل.

إذا تعرضت ساقك لإصابة، مثل الصدمة أو التأثير أو الوضع غير المناسب، فقد يتمدد الرباط أو يتمزق، وهذا مؤلم للغاية.

إذًا، الفرق بين الأربطة والمفاصل هو أن الأربطة تربط العظام فقط، بينما الأوتار تربط العظام والعضلات. الأربطة أكثر سمكًا، بينما الأوتار أرق.

مزيد من الحقائق حول الأربطة والأوتار

تتكون أربطة وأوتار الساق من ألياف الكولاجين، وهي ألياف مرنة وقوية للغاية. تُحدد حالة الكولاجين مدى مرونة الأنسجة التي تحتوي عليه. في حال تلف ألياف الكولاجين، تفقد العضلات والأربطة والأوتار مرونتها، بل تصبح ضعيفة ومترهلة، ولن تُفيد ساقا الشخص بشكل جيد.

قد تكون الأربطة والأوتار أقوى (إذا تدربت وعززت قوتك) وأضعف (إذا كنت تعيش نمط حياة خاملًا أو كنت متقدمًا في السن). إذا كانت الأربطة والأوتار رقيقة، فقد لا تكون بنفس قوة الأربطة والأوتار السميكة.

[ 1 ]

ما هي أنواع الأوتار الموجودة؟

هناك عدة أنواع، لكل منها اسم خاص. على سبيل المثال، يُعد وتر أخيل أكبرها، وهو يتحكم في حركة القدم عند المشي أو الجري أو تحريك الساقين بشكل عام.

يتصل هذا الوتر من عظم الكعب بالعضلة ثلاثية الرؤوس في منطقة الساق. يشبه هذا الوتر الحبل عندما يرغب الشخص في الوقوف على أطراف أصابعه. ثم تنقبض العضلة ثلاثية الرؤوس، فتدفع قوة الجر الوتر نحو القدم. فيقف الشخص على أطراف أصابعه.

ترتبط أوتار العضلات بعظام السلاميات، وعند ثني أصابع القدم أو فردها، يتم ذلك عن طريق هذه الأوتار. فهي تربط عظام السلاميات بعظام باطن القدم. ووتر آخر يُسمى وتر الظنبوب الأمامي، وهو المسؤول عن ثني القدم وفردها.

هناك أوتارٌ تُساعد على تحريك القدم للداخل والخارج. وهي تُشكّل رابطًا بين عظمتين: العضلة الشظوية الطويلة والعضلة الشظوية القصيرة.

الغضروف في ميكانيكا حيوية القدم

الغضروف نسيج كثيف يُغطي رأس العظم عند المفصل. يبدو الغضروف كطبقة بيضاء من العظم على رأسه.

يسمح الغضروف للقدم وأجزاء الجسم الأخرى بالحركة بسلاسة، لأنه عند احتكاك العظام ببعضها، يُوفر الغضروف حركةً انزلاقية. كما يحمي العظام من الالتهاب عند احتكاكها، إذ يعمل كحاجز بينها.

[ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]، [ 5 ]

كبسولات المفصل

تتصل عظام القدم بأربطة، بعضها يُساعد على تقوية كبسولات المفصل وتثبيتها في وضعية معينة. كبسولة المفصل عبارة عن كيس صغير مُحكم الغلق. يحتوي هذا الكيس على سائل يُرطب غضروف المفصل لتقليل الاحتكاك بينهما. يُسمى هذا السائل السائل الزليلي.

بنية مفاصل القدم

المفاصل هي مجموعة من العظام المتصلة ببعضها البعض. خلع المفصل ظاهرة مؤلمة للغاية، ولا يمكن الاستغناء عن المساعدة الطبية. تُمكّن المفاصل الشخص من الحركة في أي اتجاه، وفي أي جزء من جسمه يحتوي على عظام، بما في ذلك الساقين.

كاحل

الكاحل من أهم وأكبر مفاصل الساق، ويربط القدم بالجزء السفلي من الساق. عند تشوه الكاحل أو إصابته، يشعر الشخص بألم شديد ويعجز عن المشي. أما عند تلف كاحل إحدى الساقين، فلا يستطيع الشخص المشي عليه، وينتقل الوزن إلى القدم السليمة، فيبدأ الشخص بالعرج.

لكن من الأفضل عدم المشي بهذه الوضعية إطلاقًا، وترك الساق في وضعية هادئة لتخفيف الضغط على الكاحل. واستشر طبيبًا مختصًا في الإصابات. وإلا، ستكون الحركات الميكانيكية للساقين غير طبيعية، مما يُشكل خطرًا على الجسم بأكمله.

[ 6 ]، [ 7 ]، [ 8 ]

المفصل تحت الكاحل

يمتد هذا المفصل من مفصل الكعب إلى عظم الكاحل في الساق، ويساعد على دوران القدم للداخل والخارج. تُسمى هذه الحركات الكب. في حال ضعف الكب، تتعرض القدم لضغط إضافي، مما قد يؤدي إلى اختلال التوازن والخلع.

المفاصل الزورقية وتحت الكاحلية

هذه المفاصل مترابطة بشكل وثيق. يمكنها أن تحل محل بعضها البعض في العمل، أي أن تعوّض حركات بعضها البعض. تُمكّن هذه المفاصل الشخص من أداء حركات معقدة بأرجله، على سبيل المثال، أثناء الرقص أو المصارعة المعقدة، أو عند المشي على حبل.

عندما تستبدل المفاصل بعضها البعض باستمرار، فإنها تتآكل ويحدث تشوه في القدم. لذلك، من المهم جدًا إراحة المفاصل، وإراحة القدمين أثناء النشاط البدني المكثف.

المفاصل المشطية السلامية

يوجد خمسة من هذه المفاصل في كل إصبع. تربط هذه المفاصل رؤوس العظام بسلاميات أصابع القدم. تتحمل هذه المفاصل عبئًا كبيرًا لأنها تحمل وزن الجسم بأكمله. لذلك، فهي معرضة بشدة للالتهاب وأمراض مختلفة، مثل التهاب المفاصل، والتهاب جذور الأعصاب، والتهاب المفاصل المتعدد، والنقرس.

العظام في القدم

القدم رائعة لأنها تحتوي على ربع العظام الموجودة في جميع أنحاء الجسم. لا يزيد عددها عن 28 عظمة. من بين هذه العظام الـ 26، أكبر عظمتين هما العظمتان الإنسية والعظمة الجانبية. نادرًا ما يحدث ذلك، ولكن قد يمتلك الشخص عدة عظام صغيرة إضافية، بالإضافة إلى العظام الرئيسية الـ 28. تُسمى هذه العظام بالعظام الإضافية. نادرًا ما تسبب أي تشوهات، لذا فهي آمنة.

المفاصل، والعظام، والغضاريف، والأربطة، والأوتار، والأعصاب هي أجزاء من القدم، ويجب معرفة موقعها وخصائصها. وبذلك، يتحكم الشخص في حركته ويتجنب الإصابات والأمراض غير الضرورية.

[ 9 ]، [ 10 ]