دولة مهووس

كلما زادت معرفتك بهذا المرض ، كلما تمكنت من التعامل معه بشكل أكثر كفاءة. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها التعرف على حالة الهوس والتعامل معها بسرعة أكبر:

• تعلم كيفية التعرف على العلامات الأولى وبدء علاج مكثف فوري.
• اكتب شعورك كل يوم في نفس الوقت.
• تناول الدواء بدقة حسب توجيهات الطبيب.
• تجنب الكافيين والكحول والمخدرات.
• الذهاب للرياضة ، ومشاهدة النظام الغذائي الخاص بك ، والنوم جيدا ، والتشبث الروتين اليومي المعمول بها. كل هذه الطرق تساعد على تجنب التقلبات المزاجية البسيطة ، والتي تؤدي إلى نوبات من الهوس.
• ضع خطة مسبقًا ، والتي يمكن أن يساعدك من خلالها الأشخاص القريبون منك في الهجوم.

[1], [2], [3], [4], [5]

كيف تظهر حالة الهوس؟

واحدة من أهم اللحظات في الكفاح ضد الهوس هو التعرف على علاماتها الأولى. على الأرجح ، في حالتك ، ستكون هذه الإشارات فردية ، ولكن في غالبية المرضى سوف يتم ملاحظة انتظام معين. إذا تعلمت أن تتعرف على حالة الهوس ، فستحصل على فرصة لبدء العلاج في وقت مبكر ، بدلاً من إنقاذ نفسك من تيار أثقل. الخطوة الأولى لهذا ستكون يوميات تسجل فيها مزاجك كل يوم.

هذه المذكرات سوف تساعدك على تعلم مزاجك وبالتالي رؤية حالة الهوس. ابدأ يومياتك بحقيقة أن كل يوم في نفس الوقت يسأل نفسك: كيف شعرت خلال هذا اليوم؟ لتقييم الحالة المزاجية ، استخدم المقياس - من -5 (اكتئاب) إلى +5 (حالة مهووس) ، حيث 0 يعني المعيار. إذا كان لديك مشاعر جديدة أو غير عادية ، اكتبها. لا تنس أن تسجل أي مواقف أو أحداث مرهقة تسببت في الفوضى في جدول يومك المعتاد. هل تناولت الدواء؟ هل نمت تلك الليلة ، هل أكلت جيداً ، هل قمت بتمارينك الصباحية كالمعتاد أو ربما شربت بعض الكحول؟ كتابة مثل هذه الأشياء ، يمكنك أن ترى ما الذي يسبب لك تغيير مزاجك ، الأمر الذي يؤدي إلى الهوس. وبالتالي ، سيكون لديك فرصة لتجنب هذه العوامل في المستقبل.

مع الاحتفاظ بمذكرات مزاجية ، دع الأقارب والأصدقاء يخطرك أيضا ، عن أدنى تغيير في مزاجك أو سلوكك.

عادة ما تتجلى حالة الهوس عن طريق العلامات التالية:

• انخفاض الحاجة للنوم.
• زيادة النشاط.
• مشاعر مفرطة من السعادة ، والتهيج أو النشاط.
• وضع خطط غير واقعية أو تركيز مفرط على تحقيق الهدف.
• زيادة الغياب والتفكير والتجول الأفكار.
• الاعتقاد في الأهمية المفرطة لشخصه.
• زيادة التكلم.

لماذا من الضروري السيطرة على حالة الهوس؟

معظم الناس المصابين بحالة هوس يتناولون الدواء كل يوم ، وغالبا ما تكون هذه الأدوية ، والتي تسمى مثبتات المزاج. ولكن على الرغم من هذا ، لا يزال هؤلاء الناس يحدثون حلقة من الهوس أو الكآبة. إذا كنت تعاني من حالة هوس ، فإنك ستحتاج إلى دواء آخر لتخفيف أعراضه حتى تختفي تمامًا. في الوقت نفسه ، من المهم جداً أن تتصل بالطبيب بمجرد ملاحظة أعراض الهوس. هذا سيساعدك على التعامل بسرعة مع الهجوم ، ويمنعها من التصعيد إلى علم أمراض أكثر خطورة.

كثير من الناس في بداية الحلقة يشعرون بالارتياح. بعد كل شيء ، لا نشعر كل يوم في القمة ، والثقة بالنفس ، والحيوية والمولدات من الأفكار الجديدة. هذه المشاعر يمكن أن تجعلك تعتقد أنك لم تعد بحاجة إلى علاج. في هذه اللحظات ، من المهم جدًا أن يكون لديك فريق دعم يعرف كيف يساعدك. بفضل دعم الأقارب والأصدقاء ، يمكنك مواصلة الالتزام بالعلاج.

سوف يسمح لك العلاج المبكر بالتأقلم المسبق مع تبعات الهجوم - وبالتالي ، سوف تتجنب تأثيره المدمر على حياتك. تجنب السلوك المتهور ، وغالبا ما يكون متهورا ، سوف تنقذ نفسك من عواقب أكثر خطورة من هجوم. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي إهدار المبالغ الكبيرة من المال ، والجنس غير المريح ، والقيادة غير المحترمة إلى عواقب مدمرة ليس فقط لك ، ولكن أيضًا للأشخاص الذين يحبونك. لذلك ، فإن معرفة العلامات الأولى لهجوم الهوس سيساعدك على تجنب هذه المشاكل.

كيف تتحكم في حالة الهوس؟

على الرغم من أن أفضل طريقة لمكافحة اضطراب المزاج ثنائي القطب هو منع هجمات الهوس ، إلا أن هذا لا يمكن تحقيقه دائمًا. ومع ذلك ، يمكنك تعلم التعرف على العوامل التي تؤثر على حالة الهوس ومحاولة تجنبها. واحدة من أفضل الطرق لتحقيق ذلك هي الالتزام بجدول زمني واضح ومراقبة نوعية نومك.

• التزم بجدول النوم المحدد. يجب أن تذهب للنوم في الليل وتستيقظ في الصباح في نفس الوقت. التغييرات في هذا الرسم البياني سوف تسبب تغيرات في الجسم ، وبالتالي ، يمكن أن يتسبب في تغيير في المزاج ، مما يؤدي إلى تقوية الأعراض فقط.
• التمسك الروتين اليومي المعمول بها. خطة يومك بشكل واضح. على سبيل المثال ، تناول الطعام في نفس الوقت ، مارس التمارين الرياضية أو النشاط البدني الآخر كجزء من يومك ، وحاول القيام بتمارين الاسترخاء أو التأمل قبل النوم.
• حدد أهدافًا قابلة للتحقيق. إذا قمت بتحديد هدف غير قابل للتحقيق وسوف تبذل قصارى جهدك للوصول إليه ، فقد يتسبب ذلك في هجوم هوسي. افعل كل شيء للتعامل مع مرضك ، ولكن كن مستعدًا أيضًا للانتكاسات المحتملة.
• تجنب الكحول والمخدرات. يمكنك أن تغري بالكحول أو المخدرات لتخفيف حالة الهوس. لكن هذا لن يساعدك ، بل سيزيد من سوء مسار المرض. حتى عدد قليل منها يمكن أن يؤثر على النوم أو المزاج أو التفاعل مع الأدوية.
• اطلب المساعدة من الأصدقاء والأقارب. في بعض الأحيان ، من أجل النجاة من هجوم الهوس ، ستحتاج إلى مساعدة الأقارب أو الأصدقاء ، خاصة إذا فقدت القدرة على تمييز العالم الحقيقي عن حالة الهوس (حالة الهوس الذهنية). إن وجود خطة عمل مسبقة الترتيب أثناء الهجوم سيمكن الأقارب والأصدقاء من تقديم المساعدة اللازمة.
• حاول تقليل التوتر في المنزل والعمل. يجب عليك محاولة الذهاب إلى المدرسة أو العمل كالمعتاد. من المؤكد أنه من الجيد القيام بعملها بشكل جيد ، ولكن لتجنب هجوم الهوس في قضيتك أكثر أهمية. إذا كانت المواقف العصيبة في العمل أو في المدرسة أو في المنزل تخلق مشكلة بالنسبة لك ، ففي هذه الحالة يجب عليك زيارة العلاج النفسي. وسوف تساعدك على التعامل مع الإجهاد.
• تعلم التعرف على العلامات الأولى لهجوم جديد من الهوس. واحدة من أكثر الطرق فعالية لمنع هجوم الهوس هو التعرف على أعراضه الأولى.
• لا تتوقف عن تناول الدواء. الشعور بالراحة والنشوة أثناء هجوم الهوس ، قد تعتقد أنك لم تعد بحاجة للعلاج. ومع ذلك ، لتجنب العواقب غير المرغوب فيها وغير سارة من الهوس ، لا تسمح لنفسك للقيام بذلك. إذا كان لديك أي أسئلة حول العلاج أو عن الآثار الجانبية للأدوية ، تأكد من التحدث مع طبيبك. لا تتوقف أبداً عن تناول الدواء ولا تغير جرعة الدواء بنفسك.

بعد أن تعلمت القتال والسيطرة على حالة الهوس ، يمكنك أن تعيش حياة صحية ومرضية.

متى ترى الطبيب إذا كان هناك حالة هوس؟

إذا كان لديك أي أسئلة بعد قراءة هذه المعلومات. خذ هذه المعلومات معك لرؤية الطبيب. إذا كنت مهتمًا بأماكن معينة في المقالة ، فحددها باستخدام العلامة.

تأكد من إخبار الطبيب بأنك تلاحظ تغييرا في سلوكك. ناقش مع الطبيب العوامل المحتملة المسببة لحالة الهوس فيك ، واسأله كيف يمكن تجنبها.