خبير طبي في المقال
منشورات جديدة
نتوء القرص
آخر مراجعة: 05.07.2025
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
ما هو بروز القرص الفقري؟ هو اضطراب في العمود الفقري، حيث يبرز القرص الفقري في القناة الشوكية دون أن يُمزّق الحلقة الليفية. يُصنّف العديد من المتخصصين هذه الحالة بأنها حالة ما قبل الانزلاق الغضروفي.
بروز العمود الفقري ليس مرضًا مستقلًا، بل هو نتيجة لعملية مرضية أخرى في العمود الفقري، تحدث غالبًا في منطقة أسفل الظهر أو العنق.
أسباب بروز القرص
ما العوامل التي قد تُسهم في ظهور بروز الثدي؟ هناك عدة خيارات:
- السبب الرئيسي لتطور مرض هشاشة العظام المرتبط بالعمر هو؛
- الإصابات الرضحية في العمود الفقري؛
- أشكال مختلفة من انحناء العمود الفقري؛
- عامل وراثي؛
- وجود الوزن الزائد؛
- التحميل الميكانيكي والجسدي على العمود الفقري.
يحدث النتوء نتيجة تغير في بنية الحلقة الليفية لقرص معين، أي انتهاك لبنية النسيج الليفي. لا يُنتهك سلامة الغلاف الخارجي للحلقة (في حال تلفه، يُمكننا التحدث عن فتق بين الفقرات ). يمكن أن يصل حجم النتوء المرئي إلى 1-5 مم، وربما أكثر، ويُعتبر حجم النتوء الذي يصل إلى 3 مم غير ضار وقد لا يُظهر أي أعراض.
لماذا نشعر بالألم عند وجود بروز؟ يبرز بروز القرص الناتج في القناة الشوكية، مما يضغط ويهيج ويضغط على الألياف العصبية والأوعية الدموية المارة هناك. بالإضافة إلى ذلك، قد تتأثر وظيفة الفقرة نفسها.
أعراض بروز القرص
غالبًا ما يحدث النتوء دون ظهور علامات وأعراض واضحة: قد لا يُسبب بروز الحلقة حتى 3 مم تهيجًا كافيًا للنهايات العصبية. كما يعتمد وجود علامات مرضية على موقع الاضطراب ودرجة بروز القرص في القناة الشوكية.
يعتبر توطين البروز في منطقة الفقرات العنقية من أخطر الأمور على صحة المريض.
قد يظهر الألم في الرقبة، ومؤخرة الرأس، ومنطقة ما بين الأضلاع، وينتشر إلى الأطراف العلوية والسفلية (حسب العصب المُضغط). قد يُصاحب الألم فقدان الإحساس في مناطق معينة من الأطراف (خدر)، وضعف في العضلات، وألم مُزعج على طول العضلات، واضطرابات في العصب الوركي. كما يُلاحظ غالبًا تصلب في نطاق الحركة في الأطراف والرقبة، وألم حارق في المنطقة المُصابة.
قد يعتمد مدى ظهور بعض الأعراض على المرض الأساسي الذي تسبب في ظهور النتوء. كما أن درجة ضغط النهايات العصبية مهمة أيضًا.
غالبًا ما تكون مظاهر المرض فردية بطبيعتها؛ في بعض الأحيان قد يحدث الألم فقط مع الحركات المفاجئة، أو الانحناء، أو الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
أنواع بروزات الأقراص
دعونا نفكر في بعض أنواع النتوءات الموجودة، والتي تختلف اعتمادًا على موقع وطبيعة النتوءات.
نتوءات القرص الظهري
أخطر أنواع الأمراض. غالبًا ما يُلاحظ في العمود الفقري القطني. الفرق بين هذا النتوء وأنواعه الأخرى هو أن النتوء يتجه نحو قناة النخاع الشوكي. هذا يعني أنه في ظل ظروف معينة، قد يُضغط على النخاع الشوكي حتى مع وجود نتوء صغير. هذا محفوف بتطور متلازمة ألم شديدة، خاصةً بعد النشاط الحركي المفرط أو وضعية الظهر غير المريحة وغير الصحيحة. في حالة انتكاس المرض، قد يُسبب الألم حتى عند أخذ نفس عميق أو السعال. لا تزال أعراض النتوء الظهري غير شاملة: يمكن علاج المرض إذا تم علاجه في الوقت المناسب.
[ 6 ]
بروز القرص الدائري
هذا النوع هو الأكثر شيوعًا، وهو عبارة عن بروز دائري منتظم للقرص الفقري، مصحوب بعمليات تنكسية وضمورية في العمود الفقري. يتراوح حجم البروز بين 3 و12 ملم، ولا يتجاوز الفرق في بروز القرص 1 ملم. يتميز هذا المرض بمسار مزمن، وعادةً ما يؤدي، في حال عدم العلاج المناسب، إلى زيادة الأعراض العصبية وظهور الإعاقة.
بروز القرص المتوسط
المرادفات - إنسي، مركزي، ظهري ناصف، خلفي ناصف). وهو نتوء للحلقة الليفية موجه نحو الجزء المركزي من القناة الشوكية. نتوءات القرص الإنسية نادرة، ولا تتجاوز نسبتها 6% من إجمالي عدد النتوءات. نادرًا ما يُشخَّص نتوء القرص الإنسي في مراحله المبكرة، وقد يحدث المرض دون أي علامات أو أعراض واضحة تُجبر المريض على مراجعة الطبيب. تُعد هذه الأمراض خطيرة نظرًا لأعراضها الخفية نسبيًا، وفي غياب العلاج المناسب، قد تتفاقم، مما يُؤدي إلى مضاعفات أكثر خطورة، مثل الانحباس. يضغط النتوء الإنسي على الحبل الشوكي، مما قد يُسبب لاحقًا شللًا وخللًا في وظائف أعضاء البطن.
بروز القرص الفقري المتوسط
يُلاحظ هذا النوع من النتوء عندما يقع في مركز خط الوسط وفي جزئه الجانبي. يمكن أن يكون النتوء موجهًا نحو الثقبة الشوكية (القناة الشوكية). يمكن أن يكون النتوء المتوسط يمينًا أو يسارًا. يعتمد هذا التمايز على جانب العمود الفقري الذي تُضغط عليه الألياف العصبية. كما يُحدد ذلك أعراض المرض: يشعر المريض بألم، وخدر، وضعف عضلي، وتدهور كبير في الوظائف البصرية والسمعية في الجانب الأيمن أو الأيسر.
بروز القرص الفقري
شكل نادر من النتوءات، يتميز ببروز نحو الحافة الخارجية أو الداخلية للقناة الشوكية. ووفقًا لهذا المبدأ، يُقسم النتوء الثقبي إلى خارج الثقبة وداخلها. كما توجد آفة على طول القناة، كشكل معقد من أشكال النتوء المذكورة. يُسمى هذا النوع النتوء الثقبي الأصلي. المنطقة القطنية العجزية من العمود الفقري هي الأكثر عرضة لهذا النوع من المرض.
[ 10 ]، [ 11 ]، [ 12 ]، [ 13 ]، [ 14 ]
بروز القرص الخلفي
يُطلق هذا الاسم عادةً على علامات بروز موضعي للخلف من البطن إلى الظهر. وفي كثير من الأحيان، يؤدي هذا التمركز إلى التصاق الحلقة الليفية بالحبل الشوكي، مما يسبب الألم، وفقدان الإحساس في بعض المناطق، وضعفًا في المهارات الحركية، واختلالًا في وظائف أعضاء البطن.
بروز القرص الخلفي الوحشي
نوع شائع جدًا من النتوءات. يشير اسمه إلى أن تكون النتوء يحدث خلفيًا وجانبيًا بالنسبة لمحور العمود الفقري. يزيد هذا الموقع المرضي من احتمالية تأثيره على النهايات العصبية على كلا الجانبين، بالإضافة إلى الأجزاء الهيكلية المتبقية من الحبل الشوكي. وكما هو الحال في النوع الجانبي، يميل النتوء الخلفي الجانبي إلى أن يكون بدون أعراض حتى يتم اكتشاف تأثير ميكانيكي على الألياف العصبية.
بروز القرص التنكسي
ينطبق هذا الاسم على جميع أنواع النتوءات، إذ يرتبط حدوث المرض ارتباطًا مباشرًا بتطور عملية تنكّسية في بنية الحلقة الليفية المحيطة بالقرص. ونتيجةً لهذه العملية، تصبح الحلقة أرقّ، وغير مرنة، وتتشكل فيها شقوق دقيقة، تنزاح إليها النواة اللبيّة الهلامية. ويتشكل عنصر محدب، يُسمى نتوءًا. يمكن أن تمر عملية التنكّس بعدة مراحل:
- تلف (تورم النواة اللبية)؛
- بروز (بروز النواة في القناة الشوكية دون تمزق الحلقة الليفية)؛
- فتق (انتهاك سلامة الحلقة الليفية المحيطة بالقناة الصفراوية).
يمكن أن يكون تنكس الأنسجة نتيجة لداء العظم الغضروفي، أو خلل التنسج، أو اضطرابات الوضع، أو إصابات العمود الفقري الرضحية.
بروز القرص متعدد القطع
مرض يُلاحظ فيه تنكس وتغيرات ضمورية في آنٍ واحد في عدة أجزاء من العمود الفقري. وكقاعدة عامة، يكون نتيجةً لالتهاب العظم الغضروفي متعدد الأجزاء، وقد يصاحبه علامات قصور فقري قاعدي (صداع، دوخة). وغالبًا ما يُشخص في العمود الفقري العنقي، ونادرًا في المنطقة العنقية الصدرية ومنطقة منتصف الصدر.
بروز منتشر للأقراص الفقرية
يتميز هذا النوع من الأمراض ببروز غير منتظم ومتكرر للقرص الفقري في أي جزء من العمود الفقري. يشير البروز المنتشر إلى تلف القرص بنسبة 25-50%، وهو بروز قوي إلى حد ما. يعتمد تشخيص هذا التلف على حجمه واتجاه تشكله.
بروز القرص العنقي
عند حدوث خلل في الأقراص العنقية، يُلاحظ ضغط على هياكل العمود الفقري. يؤدي ذلك إلى ظهور آلام في الرقبة، وضعف في عضلات حزام الكتف، والأطراف العلوية، وخدر، وألم على طول الذراع.
يتكون العمود الفقري العنقي من سبع فقرات، بينها أقراص. تآكل هذه الأقراص يُسهم في ظهور النتوءات.
بروز القرص الفقري C3-C4
يشير هذا المصطلح إلى أن الضرر وقع في العمود الفقري العنقي، في الجزء الأوسط منه بين الفقرتين العنقيتين الثالثة والرابعة. لا يمكن تأكيد الإصابة إلا بالتصوير بالرنين المغناطيسي للعمود الفقري العنقي. غالبًا ما يحدث هذا المرض نتيجة صدمة في هذه المنطقة.
بروز القرص الفقري C5-C6
يُعدّ هذا النتوء من أكثر النتوءات شيوعًا في منطقة العنق، ويقع بين الفقرتين العنقيتين الخامسة والسادسة. قد يحدث على خلفية فتق، أو حداب عنقي، أو آفات في الأقراص الفقرية الأخرى. تشمل أعراض هذا المرض الصداع، وخدر الأصابع، وألمًا في الطرف العلوي، وضعفًا في عضلات الرسغ والعضلة ذات الرأسين، وألمًا في الرقبة. قد يتجلى انضغاط نهاية العصب C6 في شكل انتهاك لحساسية الإبهام والسبابة. قد تكون الأسباب إصابات أو تنخر عظمي غضروفي في منطقة العنق.
بروز القرص C7-C6
بروز غضروفي في المنطقة بين الفقرتين السابعة والسادسة. يتجلى بآلام في الرقبة وصداع، وتيبس في حركات الرأس، وضعف في حساسية الأصابع. تستجيب الحالة للعلاج المحافظ. في حال عدم اتخاذ التدابير العلاجية اللازمة، قد يؤدي ذلك إلى فتق، واعتلال جذور الأعصاب الفقري.
بروز الأقراص الصدرية
بروزات أقراص العمود الفقري الصدري نادرة. ويفسر ذلك أن النشاط الحركي للفقرات الصدرية أقل بكثير من النشاط الحركي للفقرات القطنية أو العنقية، وبالتالي يكون تآكل الأقراص أقل تواترًا. ومع ذلك، ومع ذلك، لا تزال هناك حركة معينة، وقد تتشكل بروزات في الأقراص أثناء عملية ضمور الفقرات.
تعتمد الصورة السريرية للمرض بشكل مباشر على موقع المرض ودرجة انضغاط النهايات العصبية الأقرب. عادةً ما تظهر الأعراض التالية:
- ألم في الجزء الأوسط من العمود الفقري؛
- ألم عصبي بين الضلوع؛
- محدودية حركة الظهر؛
- ضعف عضلات جدار البطن؛
- الشعور بالضغط في منطقة فوق المعدة؛
- ألم القلب؛
- اضطرابات الجهاز التنفسي؛
- شعور بالخدر في الجزء الأمامي من الجسم.
إن مظاهر المرض فردية، لذلك، لوضع تشخيص دقيق، من الضروري الخضوع لعدد من الفحوصات الإضافية.
بروز القرص القطني
لعلّ المنطقة القطنية هي أكثر مناطق العمود الفقري عرضة للإصابة. يقع مركز ثقل الجسم فيها، لذا فهي تتحمّل الجزء الأكبر من الحمل البدني الإجمالي. تشمل أعراض المرض التهاب جذور الأعصاب، وألم أسفل الظهر، وضعفًا وتنميلًا في الأطراف السفلية. في الحالات الشديدة، قد يُصاب الجهاز البولي بخلل وظيفي.
- بروز القرص الفقري القطني الثاني والثالث هو نوع نادر من بروز الفقرات، ويحدث في 1% من الحالات. يصاحبه آلام حادة في أسفل الظهر، وفقدان الإحساس في القدمين أو أصابع القدم. أما النتوءات الكبيرة، التي تسبب اضطرابات في التبول، فتخضع للعلاج الجراحي.
- بروز القرص الفقري القطني الخامس. قد يُلاحظ تلف القرص الفقري القطني الخامس في الحالات التالية:
- بروز القرص الفقري القطني الخامس إلى العجزي الأول (L5-S1) هو عيب في الحلقة الليفية بين الفقرة العجزية الأولى والفقرة القطنية الخامسة. يُعدّ هذا التلف شائعًا جدًا، ويُلاحظ في نصف حالات بروز الفقرات القطنية. وغالبًا ما يترافق مع الانزلاق الفقاري الأمامي، والانزلاق الفقاري الخلفي، والتهاب الفقار، والتهاب المفصل غير المفصلي، والفتق الفقري. ويمكن أن يُحفّز هذا التلف بشكل رئيسي بسبب تغيرات التنخر العظمي الغضروفي. ونتيجةً لهذا التلف، من الممكن حدوث انضغاط في النهايات العصبية القطنية والعجزية، أو الحزمة العصبية في القناة الشوكية.
- بروز القرص القطني الرابع والخامس هو عيب بين الفقرتين القطنيتين الرابعة والخامسة. يحدث في 40% من إصابات الفقرات القطنية. في معظم الحالات، يصاحبه فتق أو بروز في الفقرتين القطنيتين الخامسة والعجزية الأولى. يحدث نتيجة إصابات رضحية أو مجهود بدني كبير ومستمر. عادةً ما يحدث الألم فجأةً، على خلفية ألم أسفل الظهر (lumbago)، وهو نوع من صوت الطقطقة الذي يحدث بعد رفع شيء ثقيل أو الانحناء.
- بروز القرص القطني الثالث والرابع هو عيب بين الفقرتين القطنيتين الثالثة والرابعة. نادرًا ما يُلاحظ، في 5% فقط من الحالات. نادرًا ما يظهر بشكل منفصل، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بتلف في الأقراص أو الفقرات القطنية والعجزية المجاورة.
عواقب بروز القرص
لتوضيح العواقب التي قد تحدث مع بروز القرص، من الضروري تتبع مظهره خطوة بخطوة:
- يبدأ بروز القرص الفقري بتغيير في بنيته، حيث تضعف أليافه، ويحدث تلف تنكسي للأنسجة، وتُغطى الحلقة المحيطة به بشقوق دقيقة. خلال هذه الفترة، قد يشعر المريض ببعض الألم وانزعاج العضلات.
- في المرحلة التالية، يظهر بروز الحلقة. يزداد الألم حدة، وقد يُلاحظ تنميل.
- المرحلة الأخيرة هي النتيجة. في حال عدم العلاج المناسب، تتشكل الشقوق الدقيقة في الحلقة مسببةً تمزقًا - في الواقع، هذه هي مرحلة الفتق الفقري. يصبح الألم حادًا، وتضعف حركة العمود الفقري، ويحدث فقدان حساسية في أجزاء من الأطراف.
بالإضافة إلى الفتق، قد يكمن خطر الإصابة بالمرض في احتمال انضغاط الألياف العصبية. يؤدي هذا إلى اختلال تغذية الأنسجة، وبالتالي إلى شلل جزئي أو كلي.
يجب أن نتفق على أن عواقب هذا المرض تستدعي بذل أقصى الجهود لعلاج بروز الفك. استشر الطبيب في الوقت المناسب، دون انتظار ظهور أعراض خطيرة.
تشخيص بروز القرص
يعتمد التشخيص الدقيق لهذه الحالة المرضية، في المقام الأول، على وجود أعراض سريرية مميزة للبروز. قد يلزم استشارة طبيب أعصاب وطبيب فقرات.
من بين أساليب البحث الآلية، تجدر الإشارة إلى طريقة التشخيص الرئيسية - التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) للمنطقة المتضررة من العمود الفقري. توفر هذه الطريقة معلومات شبه شاملة حول وجود وحجم ودرجة تطور النتوءات والفتوق، وحالة العمود الفقري ككل، وتكوين بؤر التهابية.
في بعض الأحيان يتم استخدام البحث باستخدام ماسح التصوير المقطعي المحوسب، ومع ذلك، فهذه ليست طريقة مفيدة للغاية ولها خطأ كبير في التشخيص.
يمكن أيضًا اعتبار الفحص بالأشعة السينية طريقة ممكنة، ولكنها غير مفيدة.
قد يُوصى بإجراء عدد من الدراسات الإضافية لتوضيح وجود عملية التهابية في الأنسجة، بما في ذلك استخدام تصوير النخاع الإيجابي، وتصوير الرئة والنخاع، وتصوير الأوعية الدموية الوريدية، وتصوير الشرايين الفقرية، وتصوير القرص الفقري، وتصوير فوق الجافية، وتصوير فوق الجافية الرئوي. ويتخذ الطبيب قراره بشأن هذه الدراسات بشكل فردي.
من الاتصال؟
علاج بروز القرص
يعد علاج هذا المرض معقدًا ومحافظًا، ويستخدم الجر في المستشفيات والمرضى الخارجيين.
يجب أن يهدف علاج بروز القرص في منطقة أسفل الظهر وأجزاء أخرى من العمود الفقري إلى منع زيادة مظاهر تنخر العظم في العمود الفقري: جدول عمل صحيح، واستبعاد الأحمال الكبيرة والممتدة، بالإضافة إلى العمل البدني الشاق.
أساس التدابير العلاجية التي تهدف إلى علاج بروز القرص L5-S1 وأنواع أخرى من آفات القطنية العجزية هو القضاء على الألم ومتلازمة ضغط الألياف العصبية واستعادة التغذية العصبية والعضلات.
قد يشمل العلاج الدوائي لبروز القرص الفقري ما يلي: - علاج عرضي يهدف إلى تقليل تورم المنطقة المحيطة بالفقرة وتخفيف الألم. قد يشمل ذلك استخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (ديكلوفيناك، نيميسيل، إيبوبروفين، أورثوفين، موفاليس، إلخ)، ومضادات التشنج ومرخيات العضلات (ميدوكالم، سيردالود)، ومسكنات الألم (أنالجين، بوتاديون). من المفترض أن تؤثر هذه الأدوية على تطور العمليات التنكسية في الأنسجة وتخفف من رد الفعل الالتهابي. تُوصف حقن بروز القرص خلال الأيام الأولى من العلاج: وأكثرها شيوعًا هو محلول ديكلوفيناك الصوديوم 2.5% للحقن العضلي. بعد ذلك، يُستبدل العلاج بالأدوية الفموية. إذا لم يزل الألم خلال ثلاثة أيام من العلاج، يجب استشارة الطبيب فورًا.
من المهم أيضًا استخدام المستحضرات الخارجية على شكل مراهم وكريمات (فيبروسال، جل ديكلوفيناك، جل ديكلاك، جل فاستوم، إسبول). تُستخدم هذه المنتجات بدءًا من اليوم الثالث والرابع من العلاج بالتزامن مع العلاج الدوائي العام.
- طرق إعادة التأهيل التي تُسرّع عملية التجديد وتُقوّي مشد العضلات. قد يشمل ذلك استخدام العلاج بالتمارين الرياضية لبروز القرص الفقري (بما في ذلك تحت الماء - في المسبح)، وإجراءات السباحة، وطريقة الجرّ باستخدام كرسي أو سطح علاجي، وطريقة الجرّ بالغمر في الماء الدافئ في وضع مائل أو أفقي، بالإضافة إلى الجرّ العمودي أثناء الطفو باستخدام معدات خاصة في المسبح. يمكن دمج تدليك بروز القرص الفقري مع إجراءات العلاج الطبيعي الأخرى (الرحلان الكهربائي، والعلاج بالضوء، والوخز بالإبر، وتدليك النقاط). يُساعد الجمع بين هذه الإجراءات ذات التأثيرات المختلفة على استرخاء العضلات المتشنجة، وتخفيف الألم، وتقوية عضلات الظهر.
أحيانًا يُلجأ إلى التصحيح اليدوي للانتفاخ. مع ذلك، يجب أن يُجري هذه العمليات أخصائي مؤهل يتمتع بمهارات وتقنيات معينة.
هناك حالات لا يُحقق فيها العلاج المحافظ النتيجة المرجوة. في هذه الحالات، يُمكن اللجوء إلى التدخلات الجراحية طفيفة التوغل عن طريق الوخز. ومن بين هذه الإجراءات، يُمكن تمييز ما يلي:
- طريقة تثبيط العظم. تتضمن إدخال دواء مباشرةً في العمود الفقري في موضع الإصابة. يشعر المريض بتأثير الطريقة فورًا تقريبًا: يخف الألم، ويزول التورم، ويضعف تشنج العضلات.
- تبخير القرص بالليزر. إجراء فعال إلى حد ما، ولكنه يُستخدم فقط في المراحل المبكرة من المرض، عندما لا تزال النواة متماسكة غديًا. يتضمن الإجراء تسليط ليزر على النواة اللبية البارزة (ما يُسمى "الكي").
- طريقة رأب القرص المائي. إجراءٌ لطيفٌ للغاية. تحت الضغط، يُحقن سائلٌ خاصٌّ في مركز القرص التالف. يُزيل السائل المناطق التالفة من القرص، ويُرطب المناطق السليمة. تُراقب العملية طوال مدتها (حوالي ٢٠ دقيقة) باستخدام الأشعة السينية. تُعتبر هذه الطريقة من أكثر الطرق فعالية.
- طريقة رأب النواة بالبلازما الباردة. تتضمن هذه الطريقة إدخال بلازما باردة إلى القرص التالف، مما يُبخّر أجزاءً من النواة، مما يُخفّف ضغط القرص. نتيجةً لذلك، يُقلّل هذا من تأثيره على النهايات العصبية ويُخفّف الألم.
الجمباز لبروز القرص
تجدر الإشارة إلى أن تمارين بروز القرص الفقري تُوصف وتُدار من قِبل الطبيب، لأن الحركات غير الصحيحة قد لا تُعالج المشكلة فحسب، بل تُفاقمها أيضًا. يجب أن تكون مجموعة التمارين معتمدة ومعتمدة من قِبل الطبيب.
- التمرين الأول: استلقِ على ظهرك، وذراعيك حرتين، وساقيك مثنيتين عند الركبتين. ارفع حوضك، مستندًا على قدميك وحزام كتفيك. كرّر التمرين حتى ١٠ مرات.
- التمرين الثاني: اجلس القرفصاء، مع وضع ركبتيك وكفي يديك على الأرض. ارفع ذراعك اليمنى وساقك اليسرى في نفس الوقت، والعكس صحيح. كرر التمرين عدة مرات.
- التمرين ٣: استلقِ على ظهرك، وساقاك مفرودتان. حرّك جذعك للأعلى (كما لو كنت تمارس تمارين البطن)، مع الحفاظ على الوضعية العليا لبضع ثوانٍ. كرّر التمرين قدر الإمكان.
- التمرين الرابع: استلقِ على ظهرك، وذراعيك وساقيك مفرودتان. ارفع ساقيك بزاوية 30-45 درجة، ثم كرر التمرين حتى 10 مرات.
- التمرين الخامس: اجلس على الأرض، وساقاك ممدودتان. حاول لمس أصابع قدميك براحة يديك.
- التمرين السادس: استلقِ على بطنك، وافرد ساقيك وذراعيك. ارفع الجزء العلوي من جسمك دون رفع ساقيك وبطنك عن الأرض. حافظ على هذا الوضع لبضع ثوانٍ، ثم أنزل جسمك. كرر التمرين حتى ١٠ مرات.
قبل ممارسة الرياضة، يُنصح بإحماء العضلات بتمارين بدنية منتظمة أو ركض خفيف. ستكون رياضة الجمباز أكثر فعالية إذا اقترنت بالسباحة.
علاج بروز القرص بالعلاجات الشعبية
كمساعد للعلاج الدوائي، يتم استخدام الخلطات العشبية التالية لتأثيراتها المسكنة والمضادة للالتهابات والمنشطة والقاتلة للبكتيريا:
- أزهار البلسان الأسود، أوراق البتولا، لحاء الصفصاف بنسبة ١:٤:٥. تناول نصف كوب حتى ٤ مرات يوميًا قبل الوجبات.
- أزهار البلسان الأسود، أوراق نبات القراص، جذر البقدونس، لحاء الصفصاف بنسب متساوية. تناول نصف كوب حتى 4 مرات يوميًا قبل الوجبات.
- أوراق البتولا، وأوراق نبات القراص، وزهرة البانسيه البرية، بجرعات متساوية. يُشرب المنقوع نصف كوب حتى ست مرات يوميًا قبل الوجبات.
شاي الفيتامين المصنوع من أوراق الكشمش الأسود والتوت البري وثمر الورد، ممزوجًا بنسب متساوية، يُعزز تأثيره المضاد للالتهابات. اشرب كوبين من الشاي يوميًا قبل الوجبات.
يعطي الحمام بمغلي البابونج تأثيرًا جيدًا: يعمل هذا الإجراء على تحسين الدورة الدموية في المناطق المضغوطة ويخفف من علامات الالتهاب.
العلاجات الشعبية مفيدة بالتأكيد. مع ذلك، لا ينبغي استخدامها كعلاج مستقل. فقط بالتزامن مع الطب التقليدي يُمكن تحقيق النتيجة المرجوة وعلاج إصابات العمود الفقري.
النظام الغذائي لبروز القرص
أي أمراض في العمود الفقري مرتبطة بتطور العمليات التنكسية تتطلب تغييرات غذائية معينة. يجب أن يكون طعام النتوءات غنيًا بالمعادن والفيتامينات، وألا يحتوي على مواد تُدمر الجهاز العظمي.
في إنتاج الغضاريف والأنسجة الضامة، يلعب وجود واقيات الغضروف وألياف الكولاجين دورًا خاصًا. توجد هذه المواد في مرق العظام والجيلاتين، لذا فإن تناول حلوى الجيلي، والهلام، واللحوم الهلامية، والأسماك سيكون مفيدًا جدًا.
يجب عليك شرب كمية كافية من السوائل للحفاظ على توازن الكهارل وإزالة المواد السامة من الجسم والتي تكونت نتيجة للعملية الالتهابية.
من المهم جدًا عدم الإفراط في تناول الطعام: مع وجود نتوء، لا توجد حاجة على الإطلاق إلى الضغط الإضافي على العمود الفقري، والذي ينشأ عن المعدة الممتلئة والوزن الزائد.
من الضروري الحد من تناول الملح يوميًا. ما يُسمى بـ"رواسب الملح" هو رفيق دائم لداء العظم الغضروفي، وهو السبب الجذري لبروز العظم. لتخفيف العبء على الهيكل العظمي وتقليل كمية الأملاح في الجسم، لا يكفي شرب الماء فقط، بل يجب أيضًا تجنب الأطعمة المالحة والمدخنة والحارة. يُنصح أيضًا بتقليل كمية السكر - فقد سبق أن تحدثنا عن الوزن الزائد.
من بين الأطعمة الأساسية التي يجب أن يتناولها مريض بروز القرص الفقري، يمكن اختيار كمية كافية من منتجات الألبان والبقوليات والخضراوات والأوراق الخضراء والمكسرات. هذه المنتجات تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والمنجنيز والفيتامينات الضرورية للجهاز العظمي.
حاول أن تتخلص من عادة شرب القهوة صباحًا، فهي تُزيل الكالسيوم من الجسم، وقد تُعيق امتصاصه. وإذا لم تستطع التوقف عنها، فاشرب القهوة مع الحليب أو الكريمة، فهذا يُساعد على الحفاظ على توازن الكالسيوم. ولكن ليس أكثر من كوب واحد يوميًا!
الوقاية من بروز القرص الفقري
ما الذي يمكن أن يكون وقائيًا من بروز العمود الفقري؟ أولًا، من الضروري العناية بالظهر والعمود الفقري: تجنب الإجهاد البدني والإصابات ونزلات البرد. ولا غنى عن زيارة الطبيب بشكل دوري - أخصائي تقويم العمود الفقري، وأخصائي تقويم العمود الفقري، وأخصائي تقويم العظام.
هناك أنواع عديدة من تأثيرات التدليك - التدليك الانعكاسي، والاسترخاء، والعلاجي، والشياتسو. جميعها لا تُضفي المتعة فحسب، بل تُنشّط أيضًا عمليات الأيض في الجلد والأنسجة العضلية، وتُحسّن عمليات التجديد.
لدروس اليوغا تأثير وقائي جيد. تُثبت الممارسة أن اليوغا تُحسّن حركة العمود الفقري وتُقوي عضلات الظهر بشكل مثالي.
من المهم مراقبة وضعية جسمك: عند الوقوف، والمشي، وخاصةً عند الجلوس لفترات طويلة. لا تنحنِ، ولا تحني ظهرك. إذا كان ظهرك ثابتًا لفترة طويلة، فحاول أخذ فترات راحة، والنهوض، والمشي، وممارسة تمارين بدنية بسيطة.
قم بممارسة التمارين الرياضية في الصباح، أو السباحة في المسبح أثناء النهار، أو ممارسة الرياضات المفضلة لديك.
راقب وزنك: الأشخاص الذين يعانون من السمنة هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض العمود الفقري والجهاز الهيكلي.
ربما شعر كلٌّ منا ولو مرةً واحدةً بألمٍ في الرقبة أو أسفل الظهر، غالبًا دون أن يُوليه أهميةً كبيرة. الألم إشارةٌ إلى أن كل شيءٍ في الجسم ليس على ما يُرام، وهو دعوةٌ للتحرّك.
إذا شعرتَ بألم، فلا تتردد، بل استشر طبيبًا متخصصًا جيدًا لتجنب الخضوع للعمليات الجراحية في مرحلة متقدمة من المرض. يمكن علاج بروز القرص الفقري بشكل متحفظ إذا بدأ في الوقت المناسب.