الفيتامينات لكبار السن

عندما ينمو الشخص في السن (للأسف ، لا أحد محصن من هذا) ، تحدث عمليات لا رجعة فيها في جسمه. ومن ثم ، حتى لو لم يتناول الفيتامينات ، فمع الحاجة إليها في العمر لم يسبق لها مثيل. ما هي الفيتامينات لكبار السن؟ سنناقش هذا بمزيد من التفصيل.

العمر والتغيرات في الجسم

هذه التغييرات تتطلب تعديل النظام الغذائي. والحقيقة هي أن الأشخاص الذين يعانون من العمر يقللون من قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص المكونات الغذائية. تبادل الطاقة أيضا ليس في حالة جيدة. والأمراض المصاحبة ، التي تزعج الشخص ، تؤدي إلى تفاقم حالة الشخص.

تساعد الفيتامينات في الشعور بتحسن ، وزيادة نشاط العمليات الأيضية ، وتخفيف حدة الحالة.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

لماذا الفيتامينات لكبار السن؟

مع تقدم العمر ، يصبح تبادل الفيتامين في الجسم أسوأ ، خاصة إذا لم يتم الحفاظ عليه. ومن الثابت أن استهلاك فيتامين B1 و B2 عند كبار السن ينخفض بنسبة 20٪ كل عام.

إن نقص فيتامين E كبير أيضًا: فهو ثابت بنسبة 80٪ من الأشخاص بعد الخمسين. أما نقص فيتامين (ج) في الجسم ، فهو لا يكفي لنسبة 60٪ من كبار السن. فيتامين (أ) لا يكفي في أكثر من 80 ٪ من المرضى. هذا هو وضع خطير مع نقص الفيتامينات.

هذا أمر محفوف بالضعف ، وزيادة التعب لدى كبار السن والعديد من الأمراض المرتبطة بنقص المواد المفيدة في الجسم.

على العكس: إذا كنت تأخذ الجرعات الصحيحة من مركبات الفيتامين باستمرار ، فعندئذ حتى في الشيخوخة ، فإن الناس يعيشون حياة نشطة ونادراً ما يمرضون.

كيف يمكن للفيتامينات تحسين نوعية الحياة لكبار السن؟

يمكن للمركبات متعددة الفيتامينات من 12-14 مادة تؤخذ مرتين فقط في السنة تقلل إلى حد كبير من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية ، وتحسين أداء الأعضاء الداخلية ، على وجه الخصوص ، الكبد والكلى ، وكذلك تعزيز نظام المناعة.

فيتامين د والعمر

فيتامين (د) ، كتابة أخصائيي التغذية ، مفيد جدا في نظام غذائي للمسنين. على سبيل المثال ، ثبت أن عمر أنسجة العظام تتدهور مع تقدم العمر. لاستعادتها ، من المهم أن تأخذ الكالسيوم باستمرار. والكالسيوم ، كما هو معروف ، لن يتم امتصاصه بدون فيتامين د. لذا ، دون الحصول على فيتامين د ، يتلقى الشخص المسن كمية أقل من الكالسيوم.

الفيتامينات A و C و E والعمر

هذه الفيتامينات في المجمع تساعد بفعالية كبيرة في مكافحة عمليات الشيخوخة في الجسم. هذه الفيتامينات للمسنين تساعد أيضا في مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية ، والأورام ، وأيضا جيدة في الوقاية من السرطان.

فيتامينات المجموعة ب بالاشتراك مع الفيتامينات C و P.

هذه الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء للمسنين تحميهم من خطر القيء من الهشاشة ومثل هذا المرض غير السار مثل التصلب.

فيتامين C واحد ، وفي المجمع جيد جدا للحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية ، وتصلب الشرايين ، ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم.

الفيتامينات لكبار السن من المنتجات

في الصحافة كثيرا ما يبدو رأي أنه إذا كان هناك ما يكفي من الخضار والفاكهة ، ثم سيتم تشبع الجسم البشري بالفيتامينات. ولكن عندما يتعلق الأمر بكبار السن الذين لديهم نقص في الفيتامينات ، فإنهم لن يحصلوا على الجرعات الصحيحة من الخضار والفواكه.

من الخضار والفواكه الطازجة ، كما اتضح نتيجة للبحث ، يمكن الحصول على عدد قليل من الفيتامينات. وهي: فيتامين ج (حمض الفوليك) ، كاروتين (فيتامين ب) ، وفيتامين أ.

لذا ، سنحسب. الشخص المسن يحصل على جرعة يومية من فيتامين ج ، الذي هو 60 ملغ. ما هو مقدار عصير التفاح الذي يحتاجه للشرب ، إذا كان كوب واحد يحتوي على 4 ملغ من هذا الفيتامين؟ يظهر الحساب البسيط أن مثل هذه النظارات في اليوم يجب على الشخص المسن أن يشرب الكثير أو الكثير - ما يصل إلى 15.

لذلك تبين أن الفيتامينات الصيدلية ضرورية للغاية ، وإلا فإن الجسم لا يفرز مواد مفيدة.

الفيتامينات A ، D ، E تتطلب أيضا إضافات في شكل حبوب الصيدلية. والحقيقة هي أن مصادرها العينية - اللحوم والحبوب من أنواع مختلفة ومنتجات الألبان والزبدة والكبد وغيرها من المنتجات عالية السعرات الحرارية. لتوفير كمية من الفيتامينات في الجسم ، كثير منهم لا يأكلونها.

ولا يمكن لجميع منتجات المسنين أن تأكل ، حيث يجلس الكثير منهم على الحميات الطبية. لذلك ، هناك حاجة إلى مركبات فيتامين المناسبة التي وصفها الطبيب.

يرجى ملاحظة أن لا جرعة زائدة من المخدرات. لذلك ، يجب عليك وصف الفيتامينات لكبار السن وجرعاتهم للطبيب المعالج ، وليس لنفسك.