فيتامينات لنمو الشعر

لكي ينمو الشعر جيدًا، ويكون جميلًا ولامعًا، عليكِ تناول الفيتامينات. ولكن ما هي الفيتامينات اللازمة لنمو الشعر، وهل يُمكنكِ تحمّل الإفراط فيها؟ سنخبركِ بذلك الآن.

من ماذا يتكون الشعر؟

كل شعرة في رأسك هي ألياف مُكَرْتَنَة، ولهذا السبب تكون كثيفة جدًا. معلومة مثيرة للاهتمام: الشعر الخفيف أقوى بكثير من الشعر الكثيف. أي أن شعر الشقراوات عادةً ما يكون أرق من شعر السمراوات. وذلك لأن الشعر الأرقّ يزيد من كثافته: قشوره أكثر كثافة من قشور الشعر السميك، ولكنه أقل كثافة.

هذه القشور قابلة للفتح والتمدد وامتصاص أي شيء يصطدم بالشعر. ويفسر ذلك أن القشور تحمي الشعر من العوامل الخارجية.

تتميز القشور بهذه الخاصية: عندما تلامسها المياه الحمضية، فإنها تتجعد وتضغط على بعضها البعض. ظاهريًا، تبدو كشعر لامع وجميل.

كانت جداتنا على دراية بهذا الأمر، فكانت تشطف شعرها بالماء مع قطرات من الخل أو عصير الليمون. يمكننا أن نفعل الشيء نفسه، لنحصل على شعر أكثر صحة وجمالاً.

إذا قمت بشطف شعرك بالماء القلوي (كانت الجدات تفعل ذلك باستخدام منقوع الرماد، ونحن معتادون على استخدام الشامبو)، تصبح القشور خشنة، وتنفتح، وقد يبدو الشعر رقيقًا، والشعر نفسه أكثر سمكًا.

صحة الشعر: ماذا تفعل؟

أولاً، غذّي بصيلات الشعر، أي جذورها. تعتمد مرونة الشعر ومرونته ونموه على صحة بصيلاته، وهو يحتاج إلى الدهون والفيتامينات والبروتينات. وإلا، سيصبح الشعر باهتًا، ويتكسر بسرعة، وينمو ببطء.

إذا أنتجت الغدد الدهنية كميات كبيرة من الدهون، سرعان ما يتسخ الشعر ويفقد مظهره الجميل. لذلك، عليكِ موازنة نظامكِ الغذائي بعناية ليحتوي على ما يكفي من جميع العناصر الغذائية التي تحتاجينها.

إذا اكتشفت أن شعرك هش

قم بزيارة طبيب متخصص في الشعر أو الأمراض الجلدية الذي سوف يقوم بفحص شعرك وتحديد المواد التي يفتقر إليها جسمك.

إذا لم يكن هذا أحد الآثار الضارة للأدوية التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحة الشعر، فمن الجدير التفكير في الأمر واتخاذ التدابير العاجلة.

قد يكون سبب تساقط شعرك الإفراط في تناول الكعكات الحلوة والفواكه الحلوة كالعنب والموز في نظامك الغذائي، بالإضافة إلى الكعك. تُسمى هذه المواد بالكربوهيدرات السريعة. تمتص هذه المواد بسرعة في الجهاز الهضمي، لكنها لا تُقدم فائدة تُذكر، إذ تُشبع الجسم بالدهون الضارة.

لتغذية جسمك بالدهون الصحية، يُنصح بتناول أسماك المحيط، مثل سمك التروت، في نظامك الغذائي. ستحصل على الفيتامينات والعناصر الدقيقة اللازمة لنمو شعرك.

ما هي أفضل الفيتامينات لنمو الشعر؟

يجب أن تحتوي فيتامينات نمو الشعر على فيتامينات أ، ب، ج، بالإضافة إلى اليود والزنك والسيلينيوم. تذكّر أن الفيتامينات تُحفّز عمليات الأيض في الجسم وتؤثر إيجابًا على عمل جميع أعضائه وأجهزته.

إذا كان هناك نقص في الفيتامينات في الجسم، فإن الشعر والأظافر والبشرة، كالمرآة، هي أول ما يظهر ذلك. راقب علاماتها بعناية واستخلص النتائج.

إذا كان شعرك كثيفًا، لامعًا، مرنًا، وجميلًا، فلا داعي للقلق. تناولي الفيتامينات للوقاية.

إذا كان شعركِ هشًا، باهتًا، أو متقصفًا، فاستشيري طبيبًا لشراء فيتامينات لنموه. وتمتعي بصحة جيدة وسعادة!