الفيتامينات للرجال: ماذا يحتاج كل رجل أن يعرف؟

هل هناك فرق بين معايير الفيتامينات للنساء والرجال؟ كم مرة يجب أن تشرب الفيتامينات للرجال وأيها؟ هذه هي معلوماتنا.

تقريبا جميع الفيتامينات الموجودة ، يحتاجها الجسم الذكر ، وكذلك العناصر النزرة. تجدر الإشارة إلى أن جرعة الإدارة وتكرارها يلعبان دوراً هاماً ، على سبيل المثال ، يحتاج الرجال إلى حديد أقل بكثير من النساء اللائي يفقدونه شهريًا خلال الدورة الشهرية ، وقد يكون تجاوز المستوى المعياري خطيرًا. وعلى النقيض من ذلك ، فإن وجود عنصر بسيط مثل البورون مفيد للغاية ، لأنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 65٪ تقريبًا. بالإضافة إلى ذلك ، بسبب البورون ، يمكنك تحسين الذاكرة والتركيز. يساعد الزنك على تنظيم عمل غدة البروستاتا ، وبالتالي ، فإن أفضل الفيتامينات للرجال ، والتي يمكن العثور عليها دائمًا في المنتديات ، تحتوي بالضرورة على هذا العنصر المفيد. هناك أيضًا قائمة بالفيتامينات الأساسية الأساسية ، والتي بدونها لا يمكن أن يكون الجسم الذكر مقاومًا للعدوى والأمراض المختلفة من حيث المبدأ.

الفيتامينات الجيدة للرجال هي جميع فيتامينات "ب" والفيتامينات "أ" و "ج" و "هـ" ، وكذلك حمض "ليبويك" أو فيتامين "ن" أو "البيوتين" أو "فيتامين هـ".

الفيتامينات للرجال من المجموعة ب

في هذه المجموعة من الفيتامينات - الخلاص للرجال. تتحكم فيتامينات ب في عملية استيعاب الأطعمة البروتينية وتوزيعها في جميع أجهزة الجسم.

معظم فيتامينات B الموجودة في البروتينات التي تحتوي على الطعام هي اللحوم والأسماك والحنطة السوداء والبطاطا والفاصوليا والمكسرات والفطر.

يوجد فيتامين ب 6 بكثرة في الخضروات مثل الجزر والطماطم والملفوف وكذلك التوت - الفراولة والكرز. كل هذه المصادر من الفيتامينات جيدة عندما لا تتم معالجتها. عند المعالجة بالحرارة ، فإنها تفقد خصائصها المفيدة حتماً.

تذكر: عندما يستغرق الطهي من الخضروات أكثر من ربع المواد المفيدة. لذلك ، لا تسكب المرق أو تشربه أو تغلي فيه.

توجد الفيتامينات B12 و B2 في اللحوم والكبد ، لذلك يحتاج النباتيون إلى التفكير بجدية في المواد التي يفتقرون إليها في الجسم عندما يرفضون منتجات اللحوم. إذا كانت مبادئ خيارات الرجل النباتي لا تزال قوية ، فستحتاج إلى استشارة الطبيب لإيجاد بديل مناسب لفيتامينات الطعام مع أقراص في شكل أقراص.

جرعة زائدة من فيتامينات ب للرجال

من المهم ألا تتجاوز كمية فيتامينات المجموعة B ، لأنها يمكن أن تؤدي إلى آثار صحية سلبية. على سبيل المثال ، مع جرعات أعلى من فيتامين B2 ، يمكنك فقدان الرؤية أو إضعافها بشكل كبير ، بالإضافة إلى تعطيل الكليتين.

جرعة زائدة من فيتامين B6 يمكن أن تؤدي إلى الحساسية والطفح الجلدي. وفيتامين ب 12 ، إذا تجاوز عن المعتاد ، يمكن أن يثير انسداد الأوعية الدموية ، ويسبب قصور القلب ، وحتى الوذمة الرئوية. يمكن أن يسهم فائضه في الجسم أيضًا في تطور الحساسية ، والطفح الجلدي على الجلد في شكل مظاهر الشرى. هذا هو السبب في أن أفضل الفيتامينات للرجال تحتوي على معدل محدد بدقة من الثيامين والبيريدوكسين والبيوتين والريبوفلافين والسيانوكوبالامين والفيتامينات الأخرى ، ويتم التحقق من توليفها بأقصى درجات الدقة.

[1], [2], [3], [4], [5]

فيتامين أ للرجال. ما هي الفيتامينات الأفضل للرجال؟

هذا هو فيتامين مهم جدا لجسم الرجال. إذا لم يكن هذا كافيًا ، فقد يصاب الرجل ، وكذلك النساء ، بما يسمى "العمى الليلي". هذه الفيتامينات للرجال تزيد وتعزز نشاط الجهاز المناعي ، على التوالي ، تحمي الجسم من الالتهابات ونزلات البرد. يجب أن يولي الرجال اهتمامًا وثيقًا بهذه المادة ، لأنه إذا سألت أخصائي أمراض المسالك البولية أو أخصائي علاج جنسي أي نوع من الفيتامينات الجيدة للرجال بمعنى تحسين الفاعلية ، فسوف يجيبون عليك - الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون E و A. هذه الفيتامينات متورطة في بناء الأنسجة والخلايا وتنشيط إنتاج المذكر البحت هرمون يسمى التستوستيرون. فيتامين (أ) يعوق أيضا تطور الأورام السرطانية.

أين يمكن الحصول على فيتامين (أ)؟

يكفي في الأسماك والكبد والحليب والقشدة الحامضة والطماطم والمشمش والبطيخ. وخاصة الكثير من فيتامين (أ) في الجزر. كمية صغيرة جدًا من الجزر ، تصل إلى 150 جرامًا ، تزيد بالفعل بمقدار 4 أضعاف عن فيتامين أ مقارنة بالرجال ، بالنظر إلى المعدل اليومي. هذا يشير إلى أن فيتامين (أ) ، مثله مثل أي فيتامين آخر ، يتطلب جرعة صارمة ، يمكن أن يتجاوز معيار فيتامين (أ) تدهور في وظائف الكبد (يتراكم فيتامين في ذلك). فيتامين (أ) قابل للذوبان في الدهون ، لذلك لن تضيف الجزر الخام إلى الجسم مادة مفيدة ، ولكن الجزرة البالية ، محشوة بالكريمة الحامضة أو الزيت النباتي هي مخزن للفيتامينات التي يمتصها الجسم الذكوري بسهولة.

الفيتامينات الجيدة للرجال ، كما أنها تحتوي على حمض الاسكوربيك.

فيتامين ج للرجال

هذا هو تكملة قوية وضرورية للحفاظ على حيوية وطاقة الرجل. تتعرض حياة الرجل اليومية للإجهاد ، لذا يجب أن تكون مقاومته جاهزة تمامًا ، كما أن فيتامين C يساعد في تكثيف الموارد ، خاصة إذا كنت تأخذ في الحسبان شغف الذكور الأزلي بالتدخين واستهلاك الكحول من حين لآخر. بالإضافة إلى ذلك ، تشير الإحصاءات إلى أن جرعة معينة من فيتامين C قادرة على تطبيع ارتفاع ضغط الدم. ينطبق هذا بشكل خاص على الرجال الذين تجاوز عمرهم أربعين عامًا ، عندما يصبح الجسم أكثر عرضة للخطر ، ليس فقط بسبب الإجهاد ، ولكن أيضًا لأسباب فسيولوجية مفهومة تتعلق بالعمر.

لسوء الحظ ، فإن الحقائق تظهر أن أمراض القلب والأوعية الدموية تحتل واحدة من الأماكن الأولى لأسباب الوفاة لدى الرجال. مع مساعدة من تناول فيتامين C بانتظام ، من الممكن منع أو على الأقل تخفيف مجرى أمراض القلب والأوعية الدموية. فيتامين C يحيد الجذور الحرة ، أي تلك المواد التي تثير أمراض القلب والجهاز التنفسي وتنتهك الموصلية الوعائية. بالإضافة إلى ذلك. فيتامين C قادر على إبطاء شيخوخة الجسم ، ومنع تصلب الشرايين ، وخفض الكوليسترول وتحييد الضرر الناجم عن آثار النيكوتين (التدخين).

فيتامين C هو حماية ممتازة ضد الإجهاد ، فهو يساعد على التئام الجروح وتلف الأنسجة المختلفة بشكل أسرع. إذا كان السؤال الذي يطرح نفسه ، "ما هي أفضل الفيتامينات التي يأخذها الرجال ،" بالطبع ، هذا هو مركب الفيتامينات الذي يحتوي على الكمية المناسبة من فيتامين C.

أين يمكنني الحصول على فيتامين C؟

يوجد الكثير منها في الخضروات ، بشكل أكثر دقة ، في الفلفل ، البصل الأخضر ، الكيوي ، الملفوف ، في جميع فواكه الحمضيات ، الكشمش الأسود ، النبق البحري. من مميزات فيتامين C أنه قادر على التدهور السريع في الهواء أو أثناء المعالجة الحرارية. لهذا السبب يوصي اختصاصيو التغذية بالخضار والفواكه - مصادر الفيتامينات ، لا تغلي ، وتخبز ، أو حتى تستخدم الخام.

جرعة زائدة من فيتامين C غير مقبولة لأنها يمكن أن تثير رد فعل تحسسي - طفح جلدي ، صعوبة في التنفس. الخطورة بشكل خاص هي جرعة زائدة من فيتامين C المركب ، أي دواء صيدلية.

لا يمكن التفكير في أي مجموعة معقدة من الفيتامينات للرجال دون توكوفيرول - فيتامين E والبيوتين وحمض ليبويك. قبل عام ، تم إجراء تصنيف من أكثر مجمعات الفيتامينات فعالية التي تحتوي على العديد من المكونات النشطة ، بما في ذلك الفيتامينات B وفيتامينات C و E و A و N و H. وأصبحت المستحضرات متعددة الفيتامينات مثل Optimen Optimum Nutrition أو Animal Pak 44 Universal Nutrition الأكثر مبيعًا للفيتامين بين الرجال المشاركين في الألعاب الرياضية النشطة ، و VITASTACK AllMax Nutrition يحتوي على ما يقرب من مائة عنصر فريد ، مقسم إلى تسع كبسولات خاصة تحتاج إلى شربها في تسلسل معين. على سبيل المثال ، يتطلب توكوفيرول بالنسبة للرجل 10 وحدة دولية على الأقل في اليوم ، ولكن يجب إعطاء هذا الفيتامين مع فيتامين أ ، وبعد ذلك ، لأنه يمتص بشكل أفضل ويعزز التأثير الكلي لمضادات الأكسدة. هنا وصف أكثر تفصيلا لفيتامين E.

فيتامين ه للرجال

هذه المادة تساعد الرجال على أن يكونوا أكثر نشاطًا ، ومكافحة الشيخوخة ، بالإضافة إلى أن فيتامين (توكوفيرول) يقلل الكوليسترول ، ويحمي الأوعية الدموية من الهشاشة ، ويقوي جدرانه ، وينشط تدفق الدم ، ويزيد من خصائص الحماية لجهاز المناعة. يعتبر فيتامين (هـ) فيتامين خصوبة ، أي أنه يسهم في تحسين نوعية الغدد الجنسية ، وإذا لم يكن فيتامين (هـ) كافيًا ، فإن الجسم الذكوري ينتج هرمونات جنسية أقل.

من أين يأتي فيتامين E؟

يوجد فيتامين E بجرعات كافية في جميع أنواع الزيوت النباتية ، باستثناء المكرر. يمكن أن يكون الزيت من أي نبات شروفيتيد - الذرة وعباد الشمس والزيتون. فيتامين (هـ) وفير أيضا في حبوب الجوز.

جرعة زائدة من توكوفيرول هي خطيرة مثل الإفراط في وفرة أي فيتامين آخر. جرعة زائدة من فيتامين (هـ) يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم والإسهال والحساسية. من أجل عدم المخاطرة ، من الأفضل أن تتناول فيتامين E التنسيق مع طبيبك أو تأخذ أفضل الفيتامينات للرجال ، والتي تثير تعليقاتهم الثقة.

فيتامين ن للرجال

في كثير من الأحيان ، يكون الرجال يعانون من ضعف وظائف الكبد بسبب الاستهلاك المفرط للمنتجات اللذيذة ، ولكنها ضارة للغاية ، مثل البيرة ، والبطاطا ، وكمية كبيرة من اللحوم المقلية. يمكن أن يساعد فيتامين N الكبد على التعافي ، ويساهم في تطبيع التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات ، وكذلك مكافحة التسمم وحتى التسمم بالكحول. بفضل فيتامين N ، تنتج الغدة الدرقية بنشاط أكبر الهرمونات الضرورية ، ويحسن حمض الليبويك البصر بشكل كبير ، ويعيد السمع ، ويحمي الجسم الذكري من آثار المواد المشعة والأشعة السينية.

أين يمكن الحصول على فيتامين ن؟

يوجد حمض ليبويك بكميات كبيرة في اللبن ومنتجات الألبان والحبوب والسلطات الخضراء - في السبانخ وكذلك الأرز غير المصقول والملفوف بجميع أنواعه في القلب والكبد والفطر وخميرة البيرة.

كما يسعى الرجال ، مثل النساء ، لتبدو شابة ، لذا فإن أفضل الفيتامينات للرجال هي تلك المواد التي تحافظ إلى أقصى حد ليس فقط على الاحتياطيات الداخلية للجسم ، ولكن أيضًا على المظهر. واحد من هذه الفيتامينات هو البيوتين.

فيتامين ح للرجال

يجب أن يكون البيوتين في النظام الغذائي لكل رجل ، ولو لأنه يكافح مشكلة شائعة مثل الصلع. كما أن فيتامين H يساعد على تقوية الأظافر والشعر ويحسن مظهر الجلد ، نظرًا لحقيقة أنه يعمل بالتزامن مع الكبريت ، والذي يتحكم في حالة الشعر والجلد والأظافر.

بفضل فيتامين H ، يتعافى الرجل أيضًا من حيث زيادة الوزن ، خاصةً في منطقة البطن. يتحكم هذا الفيتامين في استقلاب الدهون والكربوهيدرات (تعطي الكربوهيدرات الطاقة للجسم الذكري) ، كما تعمل على تطبيع الأيض العام.

أين يمكن الحصول على فيتامين H؟

فيتامين (ه) وفير في لحم الضأن ولحم البقر وفول الصويا والخميرة والفطر. الكثير من البيوتين في الخضروات ، والملفوف ، ونبق البحر ، وكذلك في منتجات الألبان والحليب.

نفس الفيتامينات

يقول الأطباء أن الفيتامينات للرجال والنساء هي نفسها. الشيء هو فقط في النسب والجرعة. يحتاج الرجال إلى فيتامينات أكثر من الجنس العادل لسبب مفهوم تمامًا - الفسيولوجي. نظرًا لوجود المزيد من العضلات في الجسم الذكوري ، يتم حرق مزيد من السعرات الحرارية. هذا صحيح بشكل خاص بالنسبة لأولئك الرجال الذين يعيشون حياة بدنية نشطة ، والتحرك كثيرا. إذا لم يقم الرجال بتجديد مواردهم بالعناصر المغذية: الفيتامينات والبروتينات والمعادن ، فسيكون لديهم مشد عضلي بطيء وغير متطور.

ومع ذلك ، فإن طبيعة التمييز بين الجسد الذكر والأنثوي ، على الرغم من حقيقة أن الرجال يعتبرون ممثلين للنصف القوي للإنسانية ، تقول الإحصاءات إن الجسد الذكر أكثر عرضة للتأثر وأقل تكيفًا مع التغيرات المستمرة في العالم عن المرأة التي تبدو ضعيفة. ليس سراً أن العالم الحديث بعيد عن الكمال - المشاكل البيئية ، سوء التغذية ، الضغط المزمن ، تدفق لا نهائي من المعلومات ، كل هذه العوامل تؤثر سلبًا على صحة الرجال. رجل بطبيعته يسعى جاهدا للحصول على تفاصيل وسوء التكيف مع التغيرات السريعة. بما أن "الرجال لا يبكون" - يمتص الأولاد هذه العقيدة التقليدية منذ الطفولة ، فإن كل تجارب الرجال تفضل أن تنقذ وتختفي في داخلها. قائمة الأمراض النفسية الجسدية ، خاصةً أمراض الذكور طويلة للغاية وتستحق مناقشة منفصلة. لكن الميل إلى زيادة الأمراض التناسلية التي ظهرت خلال العقود القليلة الماضية لا يمكن إلا أن يكون مقلقًا. ويعتقد أن الجهاز البولي التناسلي للذكور هو أول من يأخذ ضربة من الإجهاد المزمن والتعب وخيارات نمط الحياة السيئة. التهاب البروستاتا المزمن "أصغر" بشكل ملحوظ ، وأمراض القلب والأوعية الدموية شائعة بشكل متزايد عند الشباب. السكتات الدماغية والنوبات القلبية لم تعد من أمراض المسنين ، والجهاز العصبي يعاني. قد يبدو أنه لا يوجد مخرج ، لكن الممارسة الطبية تظهر أن التقيد المنتظم للقواعد الغذائية البسيطة ، والتجديد الثابت المخطط للقوى المفقودة بمساعدة مجمعات الفيتامينات يمكن أن يعمل بشكل طبيعي على تدعيم صحة الرجل وتعزيزها.

أفضل مجمع للفيتامينات للرجال

بالطبع ، فإن أفضل مجموعة من الفيتامينات للرجال هي الراحة الكاملة والأجواء الإيجابية في العمل وفي الحياة الأسرية. على أي حال ، هناك حاجة أيضًا إلى مكونات أكثر واقعية ودنيوية ، مثل: 

• البروتين الغذائي ، الذي يساعد على تقوية الجهاز المناعي ، بالإضافة إلى ذلك ، تشارك البروتينات بشكل مباشر في عمل الجهاز التناسلي الذكري (تكوين الحيوانات المنوية). 
• الكربوهيدرات التي تملأ الجسم الذكور بالطاقة وتشارك في العمليات الكيميائية الحيوية. 
• الدهون اللازمة أيضًا لعملية كيميائية حيوية طبيعية في الجسم. 
• المكونات المعدنية التي تشارك في وظائف الأنزيمية وتسريع العمليات الكيميائية الحيوية. 
• الفيتامينات المعروفة بأنها تستهلك باستمرار ، لذلك يجب تناولها بانتظام.

ما هي أفضل الفيتامينات للرجال؟

في نظام الرجال يجب أن يكون بالضرورة كل الفيتامينات الضرورية للرجال ، وفي القواعد لا يتم تخفيضها وليس ارتفاعها. لذلك ، يجب أن تكون الاستشارات الطبية مرغوبة ، إن لم تكن إلزامية ، إذا كان الرجل يسعى لتعزيز أو استعادة صحته. بالإضافة إلى ذلك ، هناك بالفعل اختيار في مزيج مثالي من مجمعات الفيتامينات ، وربما يكون الخيار الأفضل لأولئك الذين لا يرغبون في زيارة الطبيب لسبب غير مهم على ما يبدو. تعد المستحضرات الصيدلانية من أفضل الفيتامينات للرجال ، ومراجعاتها إيجابية تقريبًا بنسبة 100٪. من بين الأكثر شعبية ما يلي: 

1. الأبجدية ، الموجودة في العديد من المتغيرات ، ولكن بالنسبة للرجال هناك واحدة خاصة ، ودعا الأبجدية للرجال. يشمل هذا المجمع جميع الفيتامينات اللازمة للإنسان والمعادن بالإضافة إلى الكاروتينويدات والكارنيتين والتوراين وجينسنغ السيبيري. ينقسم الدواء إلى أقراص من ثلاثة ألوان مختلفة يجب تناولها بشكل ثابت ، لأنه في هذا الوضع يتم امتصاص الفيتامينات للرجال بشكل أفضل. 
2. كما أنه فعال Duovit للرجال ، والذي يحتوي على المعدل اليومي الضروري والفيتامينات والعناصر النزرة التي تم التحقق منها بعناية. 
3. Vitiron Suscaps ، والذي يتكون من 11 فيتامينات و 10 معادن وعناصر ضئيلة أخرى ، بما في ذلك الميثيونين والموليبدينوم والمنغنيز والزنك. يتم صنع الفيتامينات في كبسولات قابلة للذوبان بشكل خاص ملون في صورة سائل زيتي معلق. في هذا الشكل يكون للفيتامينات التوافر البيولوجي المطلق وتمتصه بالكامل في جسم الرجل. 
4. Orange Triad Controlled Labs عبارة عن مركب يحتوي على جميع الفيتامينات الضرورية للرجال ، وكذلك المعادن والمواد المغذية التي يمكن أن تدعم ليس فقط الجهاز المناعي ، ولكن أيضًا الهضم والمفاصل. الدواء مناسب لأولئك الذين يشاركون في الرياضة. 
5. Oligovit ، مستحضر يحتوي على فيتامين A وفيتامينات D و E وفيتامينات المجموعة B ، بالإضافة إلى النيكوتيناميد والحديد والكالسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم وغيرها من المكونات المفيدة والضرورية في أحد الدراجي. المجمع قادر على توفير الاحتياجات اليومية للفيتامينات عن طريق تناول حبة واحدة أو قرصين.

أفضل الفيتامينات للرجال هي ، بطبيعة الحال ، نشاط بدني قوي ، والتمسك بنمط حياة صحي ، والتغذية الجيدة والأعصاب القوية. إذا ، لسبب ما ، اهتزت الصحة ، للمساعدة. مجمعات فيتامين ثبت سيأتي.

ما هي الفيتامينات الجيدة للرجال؟ تلك التي ينصح بها الطبيب المعالج ، أو المستحضرات الصيدلانية ، أي أفضل الفيتامينات للرجال ، والتي تكون مراجعاتها إيجابية فقط ، سواء من المستهلكين أو من الأطباء.