خبير طبي في المقال
منشورات جديدة
الأدوية
كيفية اختيار المنتج المناسب لفقدان الوزن
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
[المعادن والفيتامينات
وتعتبر هذه المواد المغذيات الدقيقة بسبب كمياتها الصغيرة التي هي ضرورية للجسم. هناك حاجة إلى الفيتامينات والمعادن لتحويل المواد من الطعام إلى طاقة ، وهو ضروري للحياة.
إذا لم تكن الفيتامينات والمعادن كافية ، يجب أخذها من المكملات الصيدلانية. ليس دائما في نظامنا الغذائي هناك جميع المواد اللازمة. بالإضافة إلى ذلك ، نحن بحاجة إلى المزيد من الفيتامينات والمعادن إذا:
- الكائن هو في حالة من التوتر لفترات طويلة
- الشخص يدخن
- الشخص الذي يسيء استخدام الكحول
- شخص لديه أمراض الأمعاء المزمنة
كل هذه التغييرات تتطلب المزيد من المواد المفيدة ، ويجب زيادة قائمة الفيتامينات والمعادن. ولكن من أجل السيطرة على الوزن بمساعدة كل هذه المضافات ، من الضروري أن نتذكر عن أبعادها المعقولة. إذا دخلت المادة الجسم أكثر من الطبيعي ، يمكن أن تحيد آثار الآخر.
لذلك ، ينبغي حساب الجرعة بمساعدة طبيب.
كيفية اختيار المنتج المناسب لفقدان الوزن
المكملات الغذائية لا تحتوي دائما على العبوة التكوين الكامل لما هو موجود فيها. لذلك ، قد لا تعرف الشركة المصنعة حتى عن الشوائب الضارة الموجودة هناك.
إذا كان لديك أي شكوك حول محتوى المكملات الغذائية التي تستخدمها ، اتصل بمختبر مستقل لتحليل هذا المنتج. وإلا ، فإن الوسائل المعلنة لفقدان الوزن يمكن أن تضر أكثر مما تنفع.
الفيتامينات للتخلص من السمنة
ينصح بعض الفيتامينات كمادة مضافة للأنظمة الغذائية كوسيلة فعالة لتعزيز فقدان الوزن. دعونا نفهم ما يمكن أن الفيتامينات ، جنبا إلى جنب مع أدوية أخرى ، تساعد على التخلص من رواسب الدهون. هذه هي فيتامينات المجموعة ب.
خصائص فيتامينات ب
فهي تساعد على إطلاق الطاقة من الطعام. حتى مع مساعدة من الفيتامينات ، يتم حرق الدهون ، لأنها تسهم في عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ، تساعد الدماغ على العمل بشكل أفضل. مع مساعدة من الفيتامينات ، يتم تنشيط مستقبلات السيروتونين ، والتي تسهم في تحسين الرفاه ، وإعطاء الشخص شعورا بالسعادة والفرح.
مع مساعدة من الفيتامينات ، يتم تنشيط النبضات العصبية ، والتي تنقل إشارات إلى الدماغ. وبمساعدة الفيتامينات ، يتم تنشيط العمليات الأيضية.
عندما يكون الشخص في حالة إجهاد ، يتم استهلاك مخازن الفيتامينات بسرعة البرق. لذلك ، عندما يرغب الشخص في إنقاص الوزن والحفاظ على جميع المواد المفيدة للجسم ، فإنك تحتاج إلى جرعات كاملة من الفيتامينات ، وليس أقلها.
إذا لم يكن هناك ما يكفي من الفيتامينات في الجسم ، فإن العضلات تضعف ، والصداع مزعج ، واضطرابات النوم المضطربة ، قد يكون هناك انخفاض في مستوى الهيموغلوبين وارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
فيتامين B1 (الثيامين) - ينشط استقلاب الكربوهيدرات
أين يمكن الحصول على B1
من اللحوم والحبوب والخميرة والنخالة والمكسرات والبقول. فيتامين ب 1 يحتاج 1-2 ملغ في اليوم.
B2 (ريبوفلافين) - ينشط التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات والبروتين ، ويساعد أيضا على اختراق الدم إلى أكسجين.
من أين تأخذ В2
من الحليب والخبز والحبوب الكاملة والسلطات الخضراء والمكسرات والبيض. سيكون كافيًا من 1 إلى 4 ملغ من فيتامين B2.
B3 (nitzinamide) - يساعد على هضم الطعام وتحويله إلى طاقة
من أين تحصل على B3
من اللحوم والأسماك والفول والخضروات الخضراء. سيكون كافيًا من 13 إلى 22 ملغ من فيتامين ب 3.
B5 (حمض البانتوثنيك) - يساهم في حقيقة أن الطاقة يتم إطلاقها من الغذاء ، وكذلك الكولسترول والأدوية الهرمونية.
من أين تحصل على B5
من اللحوم والقمح (الحبوب المنتشرة) والمكسرات والبذور والحليب. من 5 إلى 10 ملغ سيكون كافيا يوميا من فيتامين B5.
B6 (البيريدوكسين) - ينشط إنتاج السيروتونين والدوبامين ، ضروري لإنتاج الطاقة. البيريدوكسين يعزز وظيفة الكبد أكثر نشاطا وتبادل هرمون الاستروجين ، ويساعد على تخفيف الأعراض في الدورة الشهرية.
من أين تحصل على B6
من الخضروات واللحوم والبقول والكبد. سيكون فيتامين B6 كافياً من 25 إلى 30 مجم لتحسين الرفاهية العامة ، ولتخفيف أعراض PMS ، تحتاج من 50 إلى 100 مجم.
B12 (سيانوكوبالامين) - يساعد على تطوير خلايا الدم الحمراء ، وينشط تخليق الحمض النووي ، ويقوي الألياف العصبية ويساعدها على النمو
أين يمكن الحصول على B12
مصادرها هي الأسماك والحليب واللحوم والبيض. للاستهلاك اليومي ، تحتاج من 50 إلى 100 ملغ.
من أجل امتصاص الفيتامينات B بشكل أفضل ، من الضروري أيضًا تناول حمض الفوليك. سيساعد ذلك على إنقاص الوزن دون فقدان المواد المفيدة ، إذا كنت تستخدم نظامًا غذائيًا.
انتباه!
لتبسيط مفهوم المعلومات ، يتم ترجمة هذه التعليمات لاستخدام العقار "كيفية اختيار المنتج المناسب لفقدان الوزن" وتقديمه بشكل خاص على أساس الإرشادات الرسمية للاستخدام الطبي للدواء. قبل الاستخدام اقرأ التعليق التوضيحي الذي جاء مباشرة إلى الدواء.
الوصف المقدم لأغراض إعلامية وليست دليلًا للشفاء الذاتي. يتم تحديد الحاجة إلى هذا الدواء ، والغرض من نظام العلاج ، وأساليب وجرعة من المخدرات فقط من قبل الطبيب المعالج. التطبيب الذاتي خطر على صحتك.