كيف تؤثر الفيتامينات على المناعة؟

إذا لم يكن لدينا جهاز مناعة قوي، فسنمرض غالبًا. هذه حقيقة بديهية. تساعد الفيتامينات جهاز المناعة على مقاومة الفطريات والبكتيريا والفيروسات المعادية. كيف يحدث هذا؟ سنشرح لكم بمزيد من التفصيل.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]

الفيتامينات والمناعة – الصداقة الصحيحة

المناعة هي قدرة الشخص على مقاومة نزلات البرد والأمراض الأخرى. إذا كانت المناعة قوية، فإننا نمرض بشكل أقل بكثير من ضعف جهاز المناعة. على سبيل المثال، تحارب الخلايا المناعية الخلايا السرطانية وتدمرها، مما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

ولكن ما علاقة الفيتامينات بالأمر؟ إنها التي تساعد الخلايا المناعية، وكذلك الأجسام المضادة ومواد أخرى (تُسمى مواد الإشارة، وهي المسؤولة عن استجابة الجسم للعوامل الممرضة)، على التطور بشكل صحيح.

إذا كنا نعاني من نقص الفيتامينات، فإننا قد نصاب بالمرض أكثر بكثير مما لو كنا نهتم بصحتنا.

كيفية تعزيز الأداء الطبيعي للجهاز المناعي؟

يجب عليك استشارة أخصائي تغذية أو حتى معالج وحساب احتياجاتك اليومية من الفيتامينات، بالإضافة إلى مجموعة الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسمك.

قد لا تكون هذه الحاجة اليومية من الفيتامينات كبيرة بالنسبة لك. ولكن بدونها، قد تشعر بالتعب أسرع في العمل، وتسوء حالتك المزاجية، دون سبب واضح. كما أن البشرة والشعر بدون الفيتامينات الضرورية لا يتمتعان بصحة جيدة. لتلبية حاجة الجسم من الفيتامينات، من المهم معرفة أنه يمكن تناولها على شكل مجمعات (تباع في الصيدليات) أو من منتجات طبيعية.

ماذا يحدث عندما يكون هناك نقص في الفيتامينات في الجسم؟

إذا كان الجسم يعاني من نقص بعض الفيتامينات، فإنّ فوائدها تكون أقلّ بكثير. وتُصاب بأمراض خطيرة عند نقص بعض الفيتامينات. لذا، توخّ الحذر!

يؤدي نقص فيتامين أ في الجسم إلى مشاكل في إنتاج الأجسام المضادة التي تحارب نزلات البرد

يؤدي نقص فيتامينات ب - ب5، ب9، ب12 - إلى إضعاف جهاز المناعة، وتثبيط استجاباته للعوامل المُضادة، وعدم قدرته على مقاومتها. كما أن الأطعمة الثقيلة التي يُعاني الجسم من نقصها، وخاصةً فيتامين ب6، تُصبح سيئة الهضم والامتصاص، مما يؤدي إلى تراكم السموم في الجسم، والضعف، والخمول، وترسب الدهون.

تساعد فيتامينات المجموعة ب، مع فيتامينات أ، د، هـ، على مكافحة الفيروسات بفعالية. ويُعدّ تناولها وقاية ممتازة من الأمراض الفيروسية.

فيتامين C (أو حمض الأسكوربيك، كما نسميه أيضًا) مفيد جدًا في مكافحة العدوى، ويمنحنا طاقة ونشاطًا إضافيين.

يؤدي نقص فيتامين هـ في الجسم إلى تدهور الجهازين العصبي والبصري. يُعدّ فيتامين هـ وسيلة ممتازة لتحسين الرؤية، ويقوي جهاز المناعة، ويزيد من مقاومة نزلات البرد، وخاصةً لدى كبار السن.

لماذا نتناول الفيتامينات؟

وفقاً لخبراء التغذية، فإن الأطفال الذين يتناولون الفيتامينات في الوقت المناسب وبكميات كافية وفقاً لتوصيات الطبيب، يمرضون أقل بكثير ويتطورون بشكل أفضل. وتعمل أجهزتهم العصبية والحركية بشكل أفضل بكثير من أقرانهم الذين لا يحصلون على ما يكفي من الفيتامينات. وهم أقل عرضة للإصابة بالأمراض الفيروسية وتلك التي تؤثر على الجهاز القلبي الوعائي.

الأمهات اللاتي يتناولن الفيتامينات بشكل نشط أثناء الحمل يكون لديهن خطر أقل للإجهاض ويكون لديهن فرصة أكبر لولادة أطفال أصحاء مقارنة بأولئك اللاتي يتناولن نظامًا غذائيًا فقيرًا بالفيتامينات.

في فصل الشتاء، خلال موسم البرد، نميل جميعًا إلى المرض والبقاء في الفراش بسبب الإنفلونزا أو نزلات البرد. لذا، إذا تناولنا مُركّب فيتامينات بشكل دوري، فإنّ هذه النوبات من الكسل والغياب عن العمل ستُزعجنا بشكل أقلّ بكثير. كل ذلك لأنّ تناول الفيتامينات يُعزّز مقاومة الجسم للعدوى بشكل ملحوظ. لن تُشكّل التهابات الجهاز التنفسي الحادة أو الإنفلونزا خطرًا علينا.

من الضروري استشارة الطبيب بشأن الجرعات عند تناول الفيتامينات. يجب اختيار جرعة الفيتامينات بدقة، ويجب أن تكون متوازنة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن التركيبة المختارة بشكل صحيح من مجمع الفيتامينات تجعل من الممكن تقليل خطر الحساسية وردود الفعل السلبية للجسم تجاه بعض المنتجات والأدوية.

سيوفر لك هذا بالضبط النتيجة التي كنت تبحث عنها - صحة جيدة ومعنويات عالية.