كيف تؤثر الفيتامينات على المناعة؟
آخر مراجعة: 01.06.2018
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
[الفيتامينات والحصانة هي الصداقة الصحيحة
المناعة هي قدرة الشخص على مقاومة نزلات البرد والأمراض الأخرى. إذا كانت قوية ، فنحن مريضون كثيرًا أقل بكثير من ضعف جهاز المناعة. على سبيل المثال ، تحارب الخلايا المناعية الخلايا السرطانية وتدمرها. ثم يقلل خطر الاصابة بالسرطان للشخص.
لكن ماذا عن الفيتامينات؟ فهي تساعد على تطوير الخلايا المناعية بشكل صحيح ، وكذلك الأجسام المضادة والمواد الأخرى (يطلق عليها اسم الإشارة ، وهي مسؤولة عن تفاعل الكائن الحي مع العامل المسبب للمرض).
إذا كانت الفيتامينات ناقصة ، فيمكن أن يمرضنا في كثير من الأحيان أكثر من اهتمامنا بصحتنا.
كيفية ضبط الأداء الطبيعي لجهاز المناعة؟
تحتاج إلى اللجوء إلى أخصائي التغذية أو حتى المعالج وحساب الاحتياجات اليومية للفيتامينات ، فضلا عن مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسمك.
قد لا يكون هذا المتطلب اليومي للفيتامينات بالنسبة لك كبيرًا جدًا. لكن بدونها يمكنك أن تتعب بسرعة أكبر في العمل ، وتكون في مزاج سيء ، يبدو ، دون سبب. الجلد والشعر دون الفيتامينات الضرورية ، أيضا ، لا يلمع مع الصحة. لتلبية احتياجات الجسم من الفيتامينات ، من المهم أن نعرف أنه يمكن تناولها في مجمع (اشترى في صيدلية) أو من المنتجات الطبيعية.
ماذا يحدث عندما يكون هناك نقص في الفيتامينات في الجسم؟
إذا كان الجسم يفتقر إلى بعض الفيتامينات ، فإنه يخدمنا أقل وأسوأ بكثير. مع عدم وجود بعض الفيتامينات ، تتطور الأمراض الخطيرة. لذا كن في حالة تأهب!
نقص في الجسم من فيتامين (أ) يؤدي إلى مشاكل مع تطور الأجسام المضادة التي تقاوم البرد
نقص الفيتامينات B - B5، B9، B12 يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة، وتثبيط من ردود الفعل لعملاء العدو وعدم القدرة على مقاومتها. وجبة ثقيلة على نقص الفيتامينات B، وخاصة فيتامين B6 كما يبدأ هضمها واستيعابها بشكل سيئ، مما يؤدي إلى الكثير من السموم في الجسم، والضعف والخمول والدهون في الجسم.
الفيتامينات من المجموعة ب في مجمع مع فيتامين أ ، د ، ه تساعد على مكافحة الفيروسات بشكل فعال. استقبالهم هو الوقاية ممتازة من الأمراض الفيروسية.
فيتامين ج (أو كما نسميها أيضًا ، أسكوربيك) جيد جدًا في المعارك ضد العدوى ، إنه يعطينا طاقة إضافية ، حيوية.
نقص فيتامين E في الجسم يؤدي إلى تدهور في عمل الجهاز العصبي والبصري. يعتبر فيتامين E وسيلة ممتازة لتحسين الرؤية ، فهو يجعل الجهاز المناعي أقوى ، ويزيد من مقاومة نزلات البرد ، خاصة عند الأشخاص في سن الشيخوخة.
لماذا تأخذ الفيتامينات؟
وفقا لأخصائيي التغذية ، فإن الأطفال الذين يتلقون كميات كافية من الفيتامينات في الوقت المناسب بناء على توصية الطبيب يعانون في كثير من الأحيان أقل ، لكنهم يتطورون بشكل أفضل. يعمل نظامهم العصبي والحركي بشكل أفضل بكثير من أقرانهم ، الذين لا يحصلون على ما يكفي من الفيتامينات. هم أقل عرضة للتأثر بالأمراض الفيروسية وتلك المتعلقة بعمل نظام القلب والأوعية الدموية.
أمي ، التي تأخذ الفيتامينات بنشاط أثناء الحمل ، تقلل من خطر الإجهاض ، وغالبا ما تلد أطفالا أصحاء من أولئك الذين يعانون من نقص فيتامين النظام الغذائي.
جميعنا في فصل الشتاء ، خلال موسم البرد ، لدينا خاصية المرض والمال في الفراش بسبب الأنفلونزا أو البرودة. لذلك ، إذا تناولنا دوريا مجموعة معقدة من الفيتامينات ، فإن هذه النواتج في الفراش وسوء العمل سيزعجنا كثيرا في كثير من الأحيان. كل ذلك لأن تناول الفيتامينات يزيد بشكل كبير من مقاومة الجسم للعدوى. لن يكون التهابات الجهاز التنفسي الحادة أو الأنفلونزا فظيعة بالنسبة لنا.
من المهم جدا أن تأخذ الفيتامينات ، واستشارة الطبيب حول جرعاتها. وينبغي اختيار جرعة الفيتامينات بشكل صحيح ، والفيتامينات نفسها متوازنة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التركيب المختار بشكل صحيح لمركب فيتامين سيجعل من الممكن تقليل خطر الحساسية وردود فعل الجسم غير المرغوب فيها على هذه المنتجات أو المستحضرات الأخرى.
وهذا يضمن لك بالضبط النتيجة التي كنت تسعى من أجلها - صحة جيدة وأرواح جيدة.