حمية مارغريتا كوين لمدة 9 أيام: شهادة ، فائدة

الكائن النقي هو كائن صحي وسهل. ومن المعروف لجميع الذين يمارسون الحمية الصيام والعلاجات. خصوصية النظام الغذائي لمارغريتا كوروليفا لمدة 9 أيام هي أنها لا تساعد فقط على إنقاص الوزن ، ولكن أيضا تطهر الجسم ، تقوي المناعة ، تلهم الثقة بنفسها. وبدون عنف على الجسد: ليس عليك أن تتضور جوعًا ، أو تستنفد نفسك بالامتناع عن ممارسة الجنس قبل فترة طويلة والتدريب النفسي.

اختصاصي التغذية مارغريتا كوروليفا

إن أحد مفاتيح نجاح الإنسان الحديث هو قدرته ورغبته في التعلم والنمو والتطور باستمرار. ديناميكية القرن 21 لا يعطي فرصة كسول وبطيئة. حتى الموهوبين الذين لا يعرفون عن الجديد يصبحون من الخارج ، فهم يفهمون بالمصير الحزين من المواهب غير المعترف بها.

• استطاعت مارجريتا كوين ، المتخصصة في التغذية ، الجمع بين الموهبة والكفاءة. ودافعت خريجة كلية الطب في المعهد الطبي الرفيع عن أطروحتها ، ثم درست في عيادات الولايات المتحدة الأمريكية والبلدان الأوروبية والآسيوية.

وهي صاحبة الشهادات والشهادات في مجال الطب التجميلي ومشاكل مكافحة الشيخوخة ، وعلم التغذية ، وطب الجلد ، والعلاج الطبيعي. حائز على الجائزة الدولية وعضو في الجمعيات الطبية المختلفة في هذا المجال. مؤلف 22 من الأعمال العلمية ، المروج العام لنمط حياة صحي ، رئيس مركز الطب التجميلي. أصبحت كتبها حول هذه القضايا أكثر الكتب مبيعا وترجمت إلى عدة لغات.

حمية مارغريتا كوين لمدة 9 أيام - أسلوب المؤلف ، وصفت في كتبها ومارس في العيادة. يعمل هنا أخصائيين مؤهلين تأهيلاً عالياً ، ويتم تطبيق التقنيات الحديثة في مجال علم الغذاء والطب التجميلي وعلم النفس وغيرها ، ويقوم اختصاصي التغذية بإعداد برامج فردية لنمذجة الشكل وتصحيح وزن الجسم. زبائنها هم نجوم روس: فنانين ، سياسيين ، رجال أعمال ، يريدون أن يبدووا نحيفين وأن يكونوا في شكل دائم.

نجاح مارغريتا كوروليفا وحقيقة أنها هي الوحيدة من أخصائيي التغذية توفر إمدادات الغذاء الصحي للزبائن ، وفتح مقهى "رويال التموينية" ، نشر وصفات لتناول الطعام الصحي. وفي الكومنولث مع الفرنسية وضعت الصيغ لمستحضرات التجميل والعقاقير المضادة للشيخوخة التي تساعد في فقدان الوزن.

[1],

هل يمكنني إنقاص الوزن بشكل دائم؟

تستجيب أخصائية التغذية في كتاب تأليفها بإيجابية إلى السؤال السري ما إذا كان من الممكن إنقاص الوزن بشكل دائم. بناء على خبرته الخاصة في مجال علم التغذية ، يقدم المؤلف أسلوبه الخاص لفقدان الوزن ، وينعكس على الجانب النفسي للمشكلة ، ويستخلص استنتاجات حول القوى الدافعة والدوافع.

في طلبها النشط - عالية على التقنيات ، على وجه الخصوص ، فإن النظام الغذائي لمارغريتا كوروليفا لمدة 9 أيام ، من بين نجوم المعرض التجاري ، والتي المظهر والشكل - واحدة من مكونات النجاح الشخصي. وهناك تقنية متاحة أيضا للأشخاص العاديين الذين يريدون أن يكونوا بصحة جيدة وتبدو جيدة. يمكن أن يكون فقدان الوزن إلى الأبد دون جهود باهظة والتكاليف المالية ، وهذه هي النقاط الرئيسية لكثير من الذين يريدون انقاص وزنه.

وصف M. Koroleva ، الذي يسمى أخصائي التغذية بالنجوم ، توصيات عالمية للتغذية السليمة. مراقبة لهم ، فمن السهل للحفاظ على الانسجام والصحة. فيما يلي أهمها:

• لا تجويع.
• تناول الطعام الطبيعي
• اللحوم المخبوزة أو المسلوقة.
• من الحلوى يسمح بتناول 3 ملاعق كبيرة من العسل يوميا ؛
• بما يكفي لتناول الحلويات المفضلة لديك - وليس مأساة ، إذا لم يحدث ذلك أكثر من مرتين في الشهر ؛
• تناول وجبات صغيرة ، وشرب طعامًا جيدًا بين الوجبات ؛
• نقول وداعا إلى الأبد مع السجق والمايونيز.
• لا تلبس بواسطة cuds؛
• ترتيب أيام الصيام ؛
• لا تأكل على عجل ، على التلفزيون أو الكمبيوتر.
• تناول الطعام في المطبخ ، ولكن في مكان جميل ممتع ، على طاولة تقدم ؛
• للوجبات الخفيفة استخدام منتجات صحية: المكسرات والشاي الأخضر والتفاح والجبن واللبن الزبادي.
• المشي أكثر ، والمشي بعد تناول الطعام ، ومسائل مشكلة التدليك ، ويجري في الحمام.
• تقليل استخدام الملح ، واستخدام التوابل الطبيعية.
• تناول وجبة الإفطار ، وتناول الطعام قبل موعد النوم بأربع ساعات.

تذكر أن بطء فقدان الوزن هو أكثر موثوقية من السرعة. أبطأ تفقد الوزن ، وأكثر فعالية ستحصل على النتيجة.

دواعي الإستعمال

عرضت حمية مارغريتا كوين لمدة 9 أيام لأولئك الناس الذين يجاهدون من أجل التغذية السليمة والنشاط البدني ونمط حياة صحي. على عكس الجداول الطبية الخاصة ، لا ترتبط مؤشرات تعيين هذا النظام الغذائي مع الأمراض الفردية. بفضلها ، يمكنك التخلص من الوزن الزائد ، وكذلك تغيير الموقف إلى الغذاء ، وبناء نظام غذائي صحي وجعله طريقة للحياة.

يؤكد مؤلف الوجبات الغذائية على أن الوجبات الغذائية اليومية وأيام التفريغ موصى بها لأولئك الأشخاص الذين لا يستطيعون إنقاص الوزن دون فرض قيود صارمة.

أمراض المناعة الذاتية

في ظل أمراض المناعة الذاتية يتم فهم الحالة التي تحدث عند حدوث خلل خطير في الجهاز المناعي للجسم. يتوقف النظام عن التمييز بين "الشخص" و "الآخر" ويبدأ ، بدلاً من الغرباء أو المرضى ، في تدمير الخلايا السليمة الخاصة به. اليوم ، أكثر من 80 نوع من أمراض المناعة الذاتية معروفة. هذه أمراض مختلفة تمامًا ، ولا تزال قائمتها مستكملة بأسماء جديدة.

• يهدف العلاج إلى قمع الحصانة ، وفي العلاج المعقد ، يتم إعطاء مكان هام للحمية الغذائية. حمية مارغريتا كوين لمدة 9 أيام - واحدة من الخيارات للتغذية العلاجية. ينصح المرضى بعدم الإفراط في تناول الطعام ، وتجنب الأطعمة الثقيلة العدوانية لتجنب الحمل الزائد على المعدة.

بروتين معقد يسمى الغلوتين غير مرغوب فيه لدرجة أنه ، مع الأمراض الوراثية ، يتم وصف وجبات خاصة خالية من الغلوتين. هذا صحيح بشكل خاص لالتهاب المفاصل الروماتويدي ، داء كرون. أفضل خيار لمثل هؤلاء المرضى سيكون مجموعة متنوعة من الخضراوات ، باستثناء الطماطم والأرز والحبوب الأخرى والمأكولات البحرية والدواجن والفاكهة (ليست الحمضيات) واللوز والجوز. أنها تقلل من شدة الأعراض ، وتحسين حالة المريض. يُسمح بالعسل والسكر والدهون النباتية والحيوانية والفاصوليا.

• في الوقت نفسه استبعاد المنتجات التي تحتوي على الغلوتين: الحبوب الشعبية - القمح والشعير والشوفان والوجبات السريعة والسلع المعلبة ومنتجات الألبان المحلاة والآيس كريم.

وضع الطاقة كسور ، الأجزاء صغيرة. الوجبات الخفيفة مسموح بها إذا كان الجوع لا يطاق. الفواكه ، العصائر ، مشروبات اللبن الزبادي مناسبة. قهوة سمك القد والشاي الطبيعي أيضا في قائمة المسموح بها. العشاء - في موعد أقصاه 18 عامًا. لتوفير الراحة ، يتم إعداد القائمة لمدة أسبوع واحد فقط.

[2]

الأكزيما

النظام الغذائي هو جزء لا يتجزأ من العلاج المركب من الأكزيما. يحتوي المرض على العديد من الأنواع ، ويرتبط ظهور بعض مع استخدام طعام معين. وفي النظام الغذائي لمارغريتا كوروليفا لمدة 9 أيام ، وفي تقنيات أخرى ، توصي التغذية مع الأكزيما بالحساسية وتستبعد المنتجات التي تسبب رد فعل سلبي. وهي:

• اللحوم الدهنية ومنتجات الالبان
• حاد و مدخن
• الحلو وزبداني.
• مقلية وحادة.
• الطماطم والشمندر؛
• الفراولة والليمون.
• القنابل والبطيخ.
• القمح.
• الثوم.
• العسل.
• قنابل يدوية.

لتوفير الراحة للمرضى ، تم إنشاء جداول خاصة ، حيث يشار إلى حساسية المنتجات - كاملة ومتوسطة. من المهم ألا نتضور جوعا ، لأن نقص المغذيات يمكن أيضا أن يسبب طفح جلدي فوري. في الأولوية - معالجة البخار من المنتجات.

بعد الانتهاء من النظام الغذائي ، يتم حل الأطعمة المسببة للحساسية ، ولكن في بعض الأحيان وبشكل تدريجي. من المعروف أن الخضراوات والجزر والخيار مفيدة لإكزيما اليدين والقدمين. يجب أن لا ننسى ما يكفي من فيتامين الجسم.

يأخذ الطبيب بعين الاعتبار الخصائص المتبقية للتغذية ، اعتمادًا على شكل علم الأمراض ، عند وصف نظام غذائي فردي. من أجل مساعدة أنفسهم والطبيب ، يحتفظ المرضى المسؤولون بمذكرة غذائية لهذا الغرض.

[3]

الحمية بعد 50 سنة وللمسنين 

هل يمكنني اتباع نظام غذائي لكبار السن بعد 50 سنة؟ على الرغم من أن العديد من الأطفال في سن الخمسين لا يعتبرون أنفسهم مسنين ، إلا أنهم يعملون على قدم المساواة مع الشباب ، ويعيشون بهدوء وحكمة من خلال التجربة ، ويضربون مثالاً لنظام غذائي صحي للجيل الأصغر من أسرهم.

• ولكن حان الوقت لرعاية الصحة ، واستعادة الجسم ، لأن معدل عمليات التمثيل الغذائي في هذا الوقت آخذة في الانخفاض ، والاختلال الهرموني قادم ، وغالبا ما يشعرون بالتعب. من الأفضل استعادة الجسم على أساس التوصيات الغذائية العامة لمارغريتا كوروليفا لمدة 9 أيام.

يجب على النساء تغيير أسلوبهن في التعامل مع القضايا الصحية ، لأن الوزن الزائد ، الذي "بشكل خاص" بسرعة وبشكل غير دقيق "ذهبي" في "العصر الذهبي" ، "كما هو بحد ذاته" ، يساهم في خطر تطوير عدد من الأمراض الخطيرة. في الوقت نفسه ، من الصعب أن تفقد الجنيهات غير المرغوب فيها. ولذلك ، ينبغي تعديل النظام الغذائي نحو إثراء مع أطباق الخضار ، لا ننسى نوعية وكمية من المشروبات ، وتناول جرعات صغيرة كل 2.5 إلى 3 ساعات.

حسناً ، إذا كان النظام الغذائي الفردي للبداية سيكون متخصصاً مختصاً ، نظراً للحالة الصحية والتاريخ والميزات الأخرى. ثم القائمة الصحيحة للجميع قادرة على تشكيل نفسه ، استنادا إلى المبادئ الغذائية:

• لمنع أنفسهم السحن والمنتجات المدخنة ، الطعام حار ، المشروبات الغازية الحلوة والخيار والأطعمة المالحة.
• تطبيع كمية اللحوم ، تأخذ البروتين من المأكولات البحرية ، الجبن ، السمك قليل الدسم.
• ميزة في النظام الغذائي - الخضار والخضر.
• لتعزيز الحصانة مع مجمعات فيتامين.
• التكيف مع الإيجابية ؛
• من آن لآخر ارجوك نفسك مع أطباقك المفضلة من قائمة غير المرغوب فيها.
• لا تسعى لانقاص الوزن كثيرا.

مراقبة النظام الغذائي ، تحتاج إلى مراقبة حالة الجسم: درجة الحرارة ، وضغط الدم ، والسكر في الدم ، وتناول الطعام من السعرات الحرارية. في النظام الغذائي لمدة تسعة أيام من M. الملكة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 50 عاما ، لا توجد أطباق محظورة ، ولكن ينصح بالتخلي عن الملح والحد من تناول السعرات الحرارية اليومية ل 1500-1800 كيلو كالوري. بدلا من الملح ، واستخدام عصير الليمون والأعشاب الحارة. الأرز والبروتين والخضراوات تستمر لمدة ثلاثة أيام. ينصح في اليوم العاشر لجعل التفريغ على الكفير مع الخيار.

هناك أنظمة غذائية أخرى للنساء بعد الخمسين: الشرب ، ماليشيفوي ، الحنطة السوداء. عند اختيار أحد الخيارات ، من المهم أن تعرف أن الحمية الطويلة الطويلة في هذا العمر لا ينصح بها.

فوائد

أي تغيير في النظام الغذائي في اتجاه الغذاء الصحي له تأثير إيجابي على صحة ورفاهية الشخص. وميزة النظام الغذائي ليست فقط في النتائج المرئية ، ولكن أيضا في حقيقة أن العديد من الناس الذين جربوا هذه الطريقة في التغذية تصبح هي القاعدة. والنتائج الظاهرة للنظام الغذائي لمارغريتا كوروليفا لمدة 9 أيام لا تبطئ: كل من الرقم ، والصحة ، والمزاج من اتباع نظام غذائي يتوافق مع تقييم "ممتازة".

الفائدة المتوقعة ، والتي عادة ما تبدأ نظام غذائي ، هو فقدان الوزن الفعال ، ويفضل أن يكون ذلك دون الإضرار بالصحة. النظام الغذائي من الملكة لا يجبر الشخص على التجويع والنضال باستمرار مع الشعور بالجوع. هذا ، أيضا ، يمكن اعتباره منفعة ، لأنه لا يمكن للجميع التعامل بسهولة مع الأحاسيس غير المريحة.

• واستناداً إلى المبادئ التي تم تطويرها واختبارها نظرياً من الناحية العملية للتغذية الصحية ، فإن النظام الغذائي يوفر للجسم جميع المكونات الضرورية. تنطبق قيود على الملح والسكر والتوابل.

تعتبر كل مرحلة بمثابة نظام غذائي وحيد أحادي منفصل ، يتكون من مجموعة من المنتجات المفيدة. بفضل الحجم الكافي من السوائل ، يتم تطهير الجسم بالكامل خلال هذا الوقت ، مع تقويته ، ويحصل على شحنة من الضوء والحيوية.

ما يمكن وماذا لا يمكن؟

جميع الأشخاص الذين يريدون أن يظهروا ويشعروا جيدًا عاجلاً أم آجلاً فكروا: ماذا يمكن أن تأكل؟ بعد كل شيء ، يبدو في بعض الأحيان أن الطعام مفيد هو المذاق ، وطوال الوقت للجلوس على النظام الغذائي لمارغريتا كوروليفا لمدة 9 أيام أو شخص آخر لا يريد.

كما تظهر الممارسة ، فإن مفاهيم "لذيذ" و "صحي" - متوافقة تماما. يوصي خبير التغذية المؤهل بإعداد وجبات يومية من المنتجات التالية :

• اللحوم الخالية من الدهون
• أسماك بحرية قليلة الدسم وأطعمة بحرية أخرى ؛
• مجموعة متنوعة من الحبوب
• البيض.
• الخضروات والزيوت غير المكرر.

من الطعام الجاهز لشراء الخبز من الطحين الخشن ، خبز الخبز الجاودار ، الخبز ، منتجات الألبان مع انخفاض كمية الدهون. شرب الماء لا يزال ، والشاي الضعيف ، عصير غير محلى. يُسمح بتناول القهوة في الصباح ، وفي بعض الأحيان - نبيذ أبيض عالي الجودة. التوت والفاكهة - بكميات غير محدودة. كل هذا يجب أن يؤكل باستمرار ، بغض النظر عما إذا كنت مارجريتا ملكة التغذية لمدة 9 أيام أم لا.

كما توصي الملكة بالإغاثة الدورية ، على سبيل المثال ، بعد عطلات طويلة ومناسبات أخرى لأعياد وفيرة. يمكن أن تكون على الفواكه والخضروات والجبن ، واللحوم ، والكفير ، وعصير الطماطم. عادة ما يتم تحملها بسهولة من قبل الناس ، لأنه في مثل هذه الأيام يمكنك تناول الطعام 10 مرات في اليوم ، حتى وقت متأخر من المساء ، وشرب ما يصل إلى 2 ، 5 لترات من الماء النظيف.

خلال حمية مارغاريتا ، تؤكل الملكة لمدة 9 أيام وفقًا لقواعدها ، وذلك باستخدام نفس المنتج كل ثلاثة أيام. في هذا الوقت ، استبعد من النظام الغذائي جميع الكعك ، والنقانق ، والآيس كريم ، والخضروات المخللة ، والفطر ، والسلع المعلبة ، والصلصات ، والزبدة ، كومبوت ، ومنتجات الألبان في النطاق.

للحفاظ على النتائج ، من المهم معرفة ما لا يمكنك تناوله؟ على وجه الخصوص ، بعد نهاية هذه الفترة. هل من الممكن بعد الامتناع عن ممارسة الجنس مؤقتا أن كل شيء ممكن ومقدار؟

• إن العودة إلى النظام الغذائي العادي لا تعني على الإطلاق الإكثار والنظافة. خلاف ذلك ، يمكن للكيلوغرامات العودة باهتمام. لمنع هذا ، جميع المنتجات المالحة غير مرغوبة في القائمة وأكثر من ذلك: المنتجات المدخنة والمتبلة والخبز والمعجنات الحلوة والمنتجات شبه المصنعة ذات السعرات الحرارية العالية واللحوم الدهنية.

لا يمكنك شرب الماء والمشروبات الملونة مع الغاز ، وتناول الطعام بعد 19 ساعة ، وتناول الطعام بشكل غير متساو ، وبسرعة ، وابتلاع كميات كبيرة وأجزاء. شخص ما يتوقع معجزة من نظام غذائي بطيء سيقول بخيبة أمل أنه صعب أو مستحيل.

لكن هناك أخبار جيدة من أخصائي التغذية. واحدة من مزايا التغذية الغذائية وفقا ل M. Koroleva هو أنه عندما يتم تغيير المنتجات بشكل جذري ، يتم الكشف عن القدرات الداخلية للكائن ، وخلق تربة مواتية للأنظمة الغذائية طويلة. لذلك ، كل قوة رجل ، أنت فقط تريد وتلعب بالقواعد.

موانع

مع كل فوائد النظام الغذائي لمارغريتا كوروليفا لمدة 9 أيام ، لديها بعض موانع الاستعمال. كلهم مرتبطون بحالة صحة الإنسان. على وجه الخصوص ، هو بطلان هذه الطريقة لفقدان الوزن في القرحة ، وأمراض القلب ، ومشاكل في الكلى ، وفقر الدم.

• إن النزلات والأمراض الأخرى المرتبطة بإضعاف دفاعات الجسم هي أيضاً عقبة أمام بداية النظام الغذائي.

هو بطلان النظام الغذائي في النساء الحوامل والمرضعات ، الشباب دون السن القانونية. لا يمكن تكرار هذه الطريقة للتغذية أكثر من مرة كل ستة أشهر.

المخاطر المحتملة

واحدة من المخاطر المرتبطة مع النظام الغذائي هو احتمال كبير للفشل. خصوصا في الناس الذين ليسوا مغرمين جدا من أطباق الأرز. الاستخدام طويل الأجل للأرز يمكن أن يؤثر سلبًا على حالة الغشاء المخاطي في المعدة.

• نتيجة مهمة من النظام الغذائي لمارغريتا كوروليفا لمدة 9 أيام هو خلق وهم فقدان الوزن. في الواقع ، انخفاض الكتلة بسبب إزالة السوائل الزائدة من الجسم. تعود بمجرد توقف النظام الغذائي ، ويبدأ الشخص مرة أخرى في تناول الأطعمة المالحة.

وعلى أي حال ، فإن أي نظام غذائي جيد إذا تم استخدامه من قبل شخص مهيأ أخلاقيا. يقلل الإعداد الأولي من المخاطر المرتبطة بالنظام الغذائي. إذا بدأ أحد محبي الدهون والعشوائية فجأة في تناول الطعام الغذائي بشكل حصري ، قد لا ينظر الجسم إلى تغير حاد ، مما يسبب الشعور بعدم الراحة والشعور المستمر بالجوع.

[4]

مضاعفات بعد العملية

لتجنب التعقيدات المحتملة ، يتم تنفيذ أي تجارب أو ابتكارات ، إلا أن تكون واثقًا من نتائجها الإيجابية. ولذلك ، فإن اتباع نظام غذائي من مارغريتا كوروليفا لمدة 9 أيام هو الأفضل عدم البدء دون فحص أولي للحالة الصحية.

في حالة وجود مشاكل في الجهاز الهضمي أو في القلب ، فإن الضغوط مثل الوجبات الغذائية تخلق مشاكل إضافية للجسم.

• ليس هذا هو الوقت المناسب لبدء نظام غذائي من أجل ضعف المناعة الضعيفة. مراقبة قاعدة معقولة: قبل الاعتناء بالشخص ، اعتني بصحتك.

تتمثل العيوب في أن أيام الأرز تحدث تغييراً في مستوى السكر ومستخلصات البروتين بكميات كبيرة. هذا يؤثر سلبا على حالة الجهاز البولي التناسلي.

للتعويض عن فقدان الفيتامينات ، يمكنك التشاور مع الطبيب وتناول أدوية وقائية خاصة.

[5],

الخروج من النظام الغذائي لمارغريتا كوين

للخروج من النظام الغذائي لمارغريتا كانت الملكة على حق ، يجب أن نتذكر أنه ينبغي توحيد النتائج المحققة. التثبيت هو أنه بعد انقضاء النظام الغذائي ، أولا ، لا تهاجم كل شيء ، وثانيا ، الاستمرار في مراقبة العادات الصحية المكتسبة خلال نظام غذائي مارجريتا كوروليفا لمدة 9 أيام. وهي:

• اشرب كثيرًا
• أكل على أساس كسري ؛
• لا تتجاهل النشاط البدني المعتدل.
• ممارسة التفريغ - مرة واحدة في الأسبوع لإطعام الأرز فقط أو اللبن.

يبدأ تقديم أطباق جديدة في النظام الغذائي اليومي مع الجبن قليل الدسم ، والخبز الحمية. سيساعد التمرين البدني على التحكم في الوزن والحفاظ على قوة العضلات.

مراجعات من أولئك الذين يفقدون الوزن والأطباء والنتائج

بعض الناس يقومون بإدخال تعديلات مبتكرة على النظام الغذائي لمارغريتا كوروليفا لمدة 9 أيام. بالنسبة للكثيرين ، فإن أصعب فترة هي الأرز. من لا يقف نظام غذائي رتيب ، ينصح بتغيير القائمة كل يوم. ونتيجة لذلك ، لمدة 9 أيام ، وسوف يغادر لمدة ثلاثة أيام من كل منتج ، ونقل هذه المرة ، كما يقولون ، هو أسهل بكثير.

بسبب نقص الملح ، يبدو طعم المنتجات المعتادة (الأرز والدجاج) البعض مثيرًا للاشمئزاز. الناس مع تجربة غذائية تناول الأرز مع إطلاق نار ، جنبا إلى جنب مع ديكوتيون ، والدجاج - مع مرق.

التعليقات رقيقة ، والأطباء والنتائج مختلفة جدا. لقد خسر الناس تمامًا 7 إلى 9 كيلوجرام لكل فترة. مع متوسط بشرة ، يتم التخلص من 5 كجم كحد أقصى. مع طبيعي - فقدان الوزن هو الحد الأدنى.

وجبات مماثلة

لم تكن أخصائية التغذية المعروفة ، مؤلفة حمية مارغريتا كوروليفا الشهيرة لمدة 9 أيام ، أصلية بنسبة 100٪ عند إنشائها. في تطوير منهجيتها الخاصة ، استخدم م. كوروليفا بشكل إبداعي مبادئ الحمية الغذائية المماثلة وعمل الزملاء الذين نجحوا في مجال الأكل الصحي. وهذا أمر طبيعي ، لأن علم التغذية ، مثل العلوم الأخرى ، يتطور باستمرار.

• تعتبر تقنية مشابهة ، على سبيل المثال ، نظام غذائي من "6 بتلات" ، والذي يتكون من نظام غذائي فردي أحادي يتبع كل منهما الآخر. من المفترض أنه تم تطويره في السويد ، ولكن لا يوجد دليل على ذلك. هذه طريقة بسيطة لفقدان الوزن ، مع إعطاء نصف كيلوغرام في اليوم. مدة الأساس ستة أيام.

أصالة الأسلوب في النهج الإبداعي. يطلب من المشاركين عمل رمز - زهرة بستة بتلات ، وتوقيع كل واحد منهم باسم واحد من الأيام الأحادية. يوصى بوضع الزهرة في مكان بارز وكل مساء ، مع الشعور بالإنجاز ، تمزيق البتلة المرغوبة. نفسيا يساعد الكثير على الاستعداد لنظام غذائي.

يتم تأسيس ترتيب البتلات بوضوح ولا يمكن تغييرها: تبدأ سلسلة من الأسماك ، تليها الخضراوات ، الدجاج ، الحبوب ، ثم الجبن وينتهي من حمية يوم الفاكهة. هذا هو مخطط للتغذية منفصلة ، والتي لا تختلط فيها البروتينات بالكربوهيدرات ، ونتيجة لذلك ، يصبح هضم الدهون أكثر نشاطًا. خلاصة القول هي أن التغذية الرتيبة تسهم في فقدان الوزن ، حيث تنفق الإمدادات ، تنتظر منتجات جديدة. في الوقت نفسه ، لا يملك نظام توفير الطاقة ، الذي يتميز بالنظام الغذائي طويل المدى ، الوقت الكافي للانخراط. وهذا هو التأثير المزدوج للطريقة.

النظام الغذائي لكسول ناقص 12 كجم لمدة 2 أسابيع

واحدة من الأكثر فعالية هي التقنية ، التي يطلق عليها مجازًا نظامًا غذائيًا لـ 12 كيلوغرامًا كسولًا لمدة أسبوعين. بعبارة بسيطة ، هذا هو نظام غذائي للشرب الذي يوصي بما يلي: قبل وجبات الطعام ، في كل مرة شرب كوب من الماء العادي. جوهرها هو ملء جزء من المعدة بالماء ، مما يسمح لك بتناول كميات أقل من السعرات الحرارية ، وتحفيز إنتاج عصير المعدة ، وتسبب الشعور بالشبع.

يجب أن تكون المياه خالية من الغاز والسكر والأصباغ وغيرها من الإضافات الاصطناعية. بالإضافة إلى ذلك ، يحافظ الماء على المعدل الأمثل لعمليات التمثيل الغذائي ، ويطرد السموم ، ويقلل من السعرات الحرارية العامة للنظام الغذائي.

كما يوحي الاسم ، مثل هذه الطريقة تعد بإنقاص الوزن 12 كجم خلال أسبوعين. هذا هو أكثر من ذلك بقليل مع النظام الغذائي لمارغريتا كوروليفا لمدة 9 أيام. قواعد النظام الغذائي للكسل:

• المدة - 14 يومًا ؛
• شرب الماء 20 دقيقة قبل الأكل ، ببطء ، في رشفات صغيرة.
• يتم استبعاد الملح وجميع الملوحة لتجنب التورم.
• الشاي أو القهوة غير المحلاة لا يشربان في وقت سابق لأكثر من ساعتين من تناول الطعام ؛
• ينبغي أن يكون نصف الطعام خضروات ، وثالثة - كربوهيدرات ، والباقي هو للبروتينات ؛
• من الأفضل أن تأكل أقل من الإفراط في تناول الطعام ؛
• يتم إعداد الأطباق الأكثر مغذّية للإفطار ، أثناء النهار ينقص المحتوى الحراري.
• عندما تحتاج لأخذ الفيتامينات المتعددة ؛
• طبخ بطرق مختلفة.
• الكحول هو عدو نظام غذائي صحي.
• تجزئة هو عنصر لا غنى عنه من النظام الغذائي.

خلال النظام الغذائي للماء ، لا يفقد الشخص القدرة على العمل والمزاج البهيج ، لا يعاني من الجوع ويحقق نتيجة مذهلة في غضون أسبوعين. توفر مجموعة متنوعة من الطعام للجسم جميع المكونات اللازمة ، وتدعم لهجة وعمل الجهاز الهضمي.

عيوب النظام الغذائي هو أن الاستخدام المطول لحجم كبير من السوائل يؤثر سلبا على أداء الكلى والمثانة ، وإلى جانب السائل والفيتامينات والمعادن يتم غسلها بعيدا. لذلك ، على مدى أكثر من أسبوعين ، لا يوصى بهذه الطريقة لتناول الطعام.

النظام الغذائي لمدة 9 أيام مع دجاج الأرز والتفاح

تحتاج إلى إنقاص الوزن "مع العقل" ، هذا صحيح ، واتباع نظام غذائي من مارغريتا كوين لمدة 9 أيام يقدم مثل هذه الفرصة فقط. وتعتمد النتيجة على الخصائص الفردية والبدئية للجسم ، وهي في المتوسط تدل على فقدان الوزن بمقدار 5-9 كيلوجرام. ضع في اعتبارك أنه مع وزن قريب من الوضع الطبيعي ، فإن اتباع نظام غذائي لمدة 9 أيام مع دجاج الأرز والتفاح يؤدي إلى نتائج ضئيلة. وإذا كان الشخص يتحملها بصعوبة ، فلا حاجة إلى أي جهد على الإطلاق.

مع كل ذلك ، يبدو أن الأمر سهل - إنه ليس مجاعة - يقول الخبراء أن النظام الغذائي عدواني تمامًا. لذلك ، للحد من الآثار السلبية نصحها للتحضير بشكل جيد للإجراء واختيار صحيح الخيار الأكثر فعالية ولطيف للنظام الغذائي. وأيضا مقدما لتطهير الجسم بالعقاقير ، إلى قائمة النظام الغذائي للبدء تدريجيا ، على سبيل المثال ، مع أيام الخضروات أو منتجات الألبان من الإفراج. هذا سيساعد على تجنب الإجهاد ، والمساهمة في عدم الإفراز ، ولكن لتراكم الدهون.

على الجلد بسبب فقدان الوزن لا تصبح مترهل ، تحتاج إلى تطبيق منشط خاص. مناحي سهلة ، وليس تحميل الجسم ، وتعزيز عمل النظام الغذائي. يقوي قوة جزء صغير من العسل الطبيعي.

عند اختيار المنتجات ، انتبه إلى ما يلي:

• للحمية الكلاسيكية في السؤال ، تحتاج إلى الأرز على البخار غير مصقول. يعتبر السعر الأرخص المعتاد مناسبًا لنظام غذائي مبسط لمدة ثلاثة أيام ، عندما يتم إعطاء كل منتج يومًا واحدًا فقط.
• يجب أن يكون لحم الدجاج أبيض ، بدون دهون وجلد.
• التفاح هو أهم عنصر في النظام الغذائي. الأفضلية - يجب تنظيف المنتجات المحلية والفاكهة المستوردة ذات الجلد اللامع وغسلها بالكامل. لا تتناسب التفاح الحامض مع الأشخاص الذين يعانون من حموضة عالية ، مثل الحموضة.
• المشروبات الغذائية - القهوة والشاي الأخضر غير المحلى والماء.

هناك خيارات مع مجموعة أخرى من المنتجات: الكفير والجبن والنبيذ الأحمر. لكن هذا لا يناسب الجميع.

النظام الغذائي لاريسا دولينا

حاول المغنية الموهوبة دولينا لحياتها مرات عديدة ، مع نجاح متفاوتة ، لتصحيح هذا الرقم. مع متغير لأنه بعد بعض الوجبات لاريسا دولينا الوزن الزائد بعناد. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الجميع اليوم على يقين أنه مع شخصية المفضلة للجميع بخير.

الأكثر شعبية هي ثلاثة خيارات النظام الغذائي الفعال. على عكس النظام الغذائي لمارغريتا كوروليفا لمدة 9 أيام ، اختبر الوادي مخططات 7 و 14 ومرتين لمدة 7 أيام. المبادئ متشابهة ، ولكن هناك اختلافات. يتم وصف التقنيات بالتفصيل في المصادر عبر الإنترنت. دون الخوض في التفاصيل ، دعونا نركز على الأوصاف العامة.

ويوصي حمية البروتينات والكربوهيدرات الأسبوعية بتناول كل الطعام لمدة 4-6 حفلات ، وهذه الأخيرة - في موعد أقصاه 18 عامًا. ويهيمن على النظام الغذائي منتجات اللبن الزبادي ، إذابة أو مياه معدنية بدون غاز. هذه القائمة تعد بإنقاص الوزن بمقدار 4-7 كجم ، اعتمادًا على المؤشرات الأولية.

• النوع الثاني من النظام الغذائي يتكون من مرحلتين ويتطلب إعدادًا أوليًا: يوم من التصريف والتخلص اليومي من الحقن الشرجية.

يبنى الطعام على مراعاة صارمة للطريقة الساعية: الطعام كل ساعتين ، من 8 إلى 20 ساعة. قبل وجبات الطعام ، وشرب 50 مل من البابونج ، القطيفة أو نبتة سانت جون. يقتصر الشرب على 0 ، 5 لترات. وهكذا أسبوع ، تليها استراحة لمدة أسبوع ، ثم يتكرر كل شيء مرة أخرى. على مرحلتين ، يمكنك تقليل الوزن بمقدار 7-9 كجم.

• تم تصميم الخيار الثالث لمدة أسبوعين ، ولكن دون انقطاع. تنقسم المنتجات الموصى بها إلى 4-6 أجزاء وتتناول حتى 6 مساء. بالإضافة إلى البقية ، كل يوم ، شرب نصف لتر من الكفير ولتر من الماء.

جميع أنواع الوجبات الغذائية في الوادي مبنية على قيود صارمة من الملح والدهون. أيضا لديهم جميعا موانع. لذلك ، لا يمكنك اتباع النظام الغذائي مع ضعف الجسم ، نقص فيتامين ، وجود أمراض الجهاز الهضمي والأمراض المزمنة.

النظام الغذائي لبولينا جاجارينا

بفضل حمية مارغريتا كوروليفا لمدة 9 أيام ، أسقطت بولينا جاجارينا الوزن الزائد الذي ظهر فيها بسبب الحمل والولادة. في وقت لاحق ، خلقت المغنية أسلوبها الخاص ، مصممة لمدة أسبوع ، والتي في حالتها تساعد على فقدان الوزن خلال هذا الوقت من 7 كجم. هذا مثال جيد على مقاربة إبداعية لمثل هذا العمل غير السار مثل فقدان الوزن.

ويستند النظام الغذائي لبولينا جاجارينا على المسلمات التالية:

• رفض الدهنية ، الحلو ، الطحين ، الأطعمة المقلية ، الكحول ، الحلويات ، الوجبات السريعة.
• يوميا تناول الخضروات والفواكه والحبوب الطازجة والأسماك واللحوم.
• أكل 4 مرات ، بما في ذلك وجبة خفيفة ، آخر مرة - قبل ثلاث ساعات من وقت النوم.
• هناك الكثير للتحرك ، والرقص ، وممارسة ، والسباحة ، وما إلى ذلك.

نظام غذائي مدته تسعة أيام يعتمد جاجارينا على نظام التناوب ويتكون من ثلاثة أنظمة غذائية أحادية. كانت هي التي ساعدت جاجارينا على فقدان الوزن بعد الولادة بمقدار 10 كيلوجرامات.

• في الأيام الأولى من تناول الأرز الذهبي ، المطبوخة وفقا لوصفة M. الملكة.
• من 4 إلى 6 تناول شرائح الدجاج على البخار أو المسلوق.
• الأيام الأخيرة هي الخضار.
• كل يوم ، وشرب 1.5 لتر من الماء.
• لا شيء أكثر من هذه المنتجات ، في هذا الوقت لا يمكنك تناول الطعام.

يجمع Singer Gagarin بين التغذية السليمة والنشاط البدني وإجراءات المياه. تساعد الساونا والركض ومعدات اللياقة البدنية - كل شيء في المجمع المغني وأتباعه على أن يكونوا في حالة أفضل.

إذا كنت تتذكر عن موانع الاستعمال ، فإن الحمية الغذائية لا تناسب الحوامل ، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي.

النظام الغذائي الكرملين

معظم الطرق ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي الكرملين ، تعطي الحد الأقصى لفقدان الوزن من 5-10 كجم. ومع ذلك ، تعتمد النتائج على الخصائص الفردية وقد تختلف عن المتوسط. على سبيل المثال ، يساعد النظام الغذائي لمارغريتا كوروليفا لمدة 9 أيام فقط على فقدان 9 كجم ، وآخر - اثنان فقط.

• الهدف من النظام الغذائي للكرملين (وهو نوع من نظام آتكينز ، وهو نظام غذائي لرواد الفضاء) هو إنقاص الوزن وتطبيع الأيض ، بحيث لم يعد يفكر في ذلك في نهاية الأمر.

لمدة 8 أيام يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 6 كجم ، لمدة شهر - ما يصل إلى 15. يتكون من 4 مراحل ، يتم تقييم المنتجات في وحدات خاصة ، حيث تقابل كل وحدة 1 غرام من الكربوهيدرات. هذا هو النظام الشرطي الذي لا يعكس القيمة الحقيقية للمنتجات ، ولكن فقط مكانه في نطاق المنتجات المسموح بها في هذا النظام الغذائي. يتم تحقيق فقدان الوزن عن طريق الحد من كمية الكربوهيدرات في النظام الغذائي إلى ما يقرب من الصفر.

مزايا هذه الطريقة في التغذية هي أنه يمكنك أن تأكل معظم المنتجات ، لا تحد نفسك في الكمية ، طبخ من المكونات المعتادة والمفضلة. يتم استبعاد الحلويات والخبز وبعض أصناف الخضار.

جدول النظام الغذائي للكرملين يشمل اللحوم والأسماك وأطباق الألبان والطيور والجبن. الحد الأدنى لكمية الوحدات يحتوي على اللحوم والمنتجات الثانوية ، والحد الأقصى من الفواكه المجففة والحلويات والمربى. من المستحسن إنشاء قائمة لمدة شهر ، من الإجراءات التالية:

• في 40 نقطة أو أقل ، يتم تقليل كتلة بنشاط.
• ما يصل إلى 60 نقطة الكتلة مستقرة.
• فوق 60 نقطة تزيد الكتلة.

الميزة الرئيسية للنظام الغذائي الكرملين هو فعاليته. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النظام جيد لأنه لا يجبرك على تجويع ، لا يحد من مجموعة المنتجات ، يتكون من الأطباق العادية.

إن الحظر المفروض على الحلويات والحلويات ليس نزوة من هذه التقنية: فليس هناك نظام غذائي يسمح بذلك ، بسبب العدد الكبير من الكربوهيدرات السريعة. وإذا اعتاد الشخص على الاستغناء عنها ، فإن هذه خطوة حقيقية لنظام غذائي صحي.

ومع ذلك ، لا يرحب خبراء التغذية بنظام الكرملين ، ويرى البعض أنه ضار. العيوب الرئيسية هي ما يلي:

• وهو يؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات والألياف الغذائية.
• يسبب التسمم مع الأعراض المقابلة.
• الصعوبات مع التهديف.
• بالإضافة إلى الدهون ، يفقد الجسم الماء وكتلة العضلات.

لا ينصح النظام الغذائي للحوامل والمرضعات ، وكذلك بالنسبة لكبار السن الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي والإخراج. يجب على أتباع هذه الطريقة في التغذية اختيار المدة: من أسبوعين - حتى شهرين ، وتكرار - لا أكثر من مرة في السنة.

نظام غذائي ناتاشا كوروليفا

زيادة الوزن ، والتي لم تستطع ناتاشا كوروليف التعامل معها ، ظهرت في المغني بعد الولادة. نصح أخصائي من إنكلترا الأم الشابة بالتجويع بشكل منهجي ، ثم الجلوس على الخضار. ثم غادر معظم الكتلة ، ولكن بقيت الكيلوجرامات المتبقية بعناد على الجسم ، مما تسبب في شعور الفنان بعدم الرضا عن نفسه وشخصيته. وفقط في وقت لاحق ، بفضل اسماء أخصائي تغذية ، اقترب رقم ناتاشا من المثل الأعلى. ما هي الحمية السرية ناتاشا كوروليفا؟

• أولاً ، عُرضت على الملكة نظام غذائي خالٍ من الملح لمدة ثلاثة أسابيع. ممنوع أكل كل ما يحتوي على كلور الصوديوم: المنتجات المدخنة ، المخللات ، الأطعمة المجففة ، صلصة الإنتاج الصناعي. ثم ، وفقا لمبادئ النظام الغذائي لمارغريتا كوروليفا لمدة 9 أيام ، كان من الضروري تغيير نمط التغذية جذريا: النجم يأكل كل ساعتين المنتجات الأكثر فائدة - الخضروات واللحوم والأسماك. كانت جميع منتجات الدقيق تحت حظر صارم.

علاوة على ذلك - أكثر من ذلك: كان من الضروري مراقبة أيام التفريغ الدورية. على وجه الخصوص ، هناك كل ساعة ، تتناوب الجريب فروت مع بياض البيض. وعلى مدار اليوم. اللمسة الأخيرة هي التدليك و myostimulation.

بفضل هذه المجموعة من الأنشطة من التغذية ، فقدت ملكة الملكة المغنية وزنها لفترة طويلة ، وربما إلى الأبد. يقولون أن هذا الموضوع لم يعد يهمها ، لأن شخصيتها وصحتها في حالة مثالية. هم مع الزوج دعم شكل مستقل ، وبعد الانحرافات العارضة من نظام غذائي مدفوعة بشكل فعال بعيدا عن طريق الدهون على المحاكاة.

في اتساع شبكة العالم يتم وصف مئات الطرق لفقدان الوزن ، واتباع نظام غذائي من مارغريتا كوروليفا لمدة 9 أيام هو واحد فقط منها. وهو مصدر إلهام للثقة لأن التقنية تم إنشاؤها بواسطة أخصائي مؤهل يعرف تقريباً كل شيء عن التغذية الغذائية وحقق النجاح في هذا المجال. من الأفضل للأشخاص الذين يرغبون في تعلم الطعام المناسب. هذا ما يساعد على الحفاظ على الشكل والصحة في الشكل.