حمية دولينا

تنظر الكثيرات إلى المغنية الشهيرة لاريسا دولينا بحسد وإعجاب. كيف لا تحسدونها؟ تتمتع بصوت جميل، ومظهر جميل، وبالطبع قوام رشيق. تشارك المغنية تجربتها في كيفية تحقيق هذه النتائج والحفاظ على لياقتها البدنية طوال الوقت بكل سرور. والجميع يعلم أن حمية دولينا فعالة وشائعة جدًا. الأهم هو التحلي بنظرة إيجابية والثقة بالنفس.

حمية دولينا: الجوهر والمنتجات

يعتمد النظام الغذائي على استخدام منتج صحي للجسم - الكفير، الذي يحتوي على بكتيريا وعناصر دقيقة مفيدة، بالإضافة إلى العصيات والخميرة. يحتوي الكفير على الكثير من الأحماض الأمينية والفيتامينات، ويعزز المناعة بشكل فعال. يتيح لك نظام دولينا الغذائي المكثف خسارة حوالي 7 كيلوغرامات في أسبوع واحد.

الخيار 1

في اليوم الأول من هذا النظام الغذائي، يجب أن يتكون النظام الغذائي من ثلاثة أكواب من الكفير وخمس قطع من البطاطس المخبوزة بقشرها. يمكنك توزيع المنتجات حسب رغبتك.

اليوم الثاني يتضمن تناول منتجات الألبان، أي ٢٠٠ غرام من القشدة الحامضة و٣ أكواب من الكفير.

اليوم الثالث يشبه اليوم الثاني، ستحتاج إلى تناول 200 جرام من الجبن القريش وشرب 3 أكواب من الكفير طوال اليوم.

في اليوم الرابع يجب تحضير دجاج منزوع الجلد (500 جرام) ولا تملحيه، و500 مل من الكفير.

في اليوم الخامس، يُسمح بتناول الخضراوات والفواكه فقط. على سبيل المثال، التفاح - لا يجب تناول أكثر من كيلوغرام واحد، والخوخ - 300 غرام، ونصف كيلوغرام من الجزر، والكفير - 3 أكواب.

حمية دولينا ليست للضعفاء بالتأكيد. في اليوم السادس، عليك الاكتفاء بالكفير فقط، أي شرب ستة أكواب منه طوال اليوم.

في اليوم السابع، يجب شرب الماء المعدني فقط، بدون غازات. يجب شرب لتر واحد على الأقل. حمية دولينا في هذه النسخة صعبة للغاية، ويجب على الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة الالتزام بها بعناية فائقة. لذلك، قبل تحديد النظام الغذائي الأنسب، يجب التفكير مليًا.

نتائج هذا النظام الغذائي سريعة جدًا، ويحظى بإعجاب الكثيرين. ولكن من الممكن أن تظهر مشاكل صحية بعد اتباع حمية دولينا.

الخيار الثاني

النسخة التالية، الأكثر اعتدالاً، من حمية دولينا تُسمى حمية الكفير متوسطة الكثافة. وقد حظيت بتقييمات إيجابية كثيرة ممن جربوها بأنفسهم. حمية دولينا في هذه النسخة ليست معقدة إطلاقاً، ومن مزاياها أنه بعد أسبوع من اتباعها، يجب أخذ قسط من الراحة وتناول الطعام حسب ما يعتاد عليه الجسم، مع تقليل استهلاك منتجات الدقيق والحلويات قليلاً. لهذا النوع من الحمية تأثير إيجابي على الجسم.

في اليوم الأول من حمية دولينا يجب تناول 400 جرام من البطاطس المخبوزة، ولا يجوز تناول الملح، و500 مل من الكفير 0% دهون.

في اليوم الثاني - جبن قريش خالي من الدهون بنسبة 0% (400 جرام) و 500 مل من الكفير بنسبة 1% من الدهون.

اليوم الثالث – أي فاكهة بكمية 300 جرام و 500 مل من الكفير 1٪.

اليوم الرابع هو البروتين: 400 غرام من الدجاج المطبوخ منزوع الجلد و 500 مل من الكفير.

اليوم الخامس – 400 جرام من الفاكهة، ويفضل التفاح، و 500 مل من الكفير.

في اليوم السادس يجب عليك شرب الماء المعدني، ويفضل أن يكون عاديًا.

يُنصح في حمية دولينا بتناول 400 غرام من الفاكهة في اليوم السابع والأخير، ويُفضل التفاح، و500 مل من الكفير 1%. بعد الأسبوع الأول من الحمية، يُمكن خسارة من 3 إلى 5 كيلوغرامات من الوزن، وفي الأسبوع الثاني من 2 إلى 4 كيلوغرامات.

ستكون حمية دولينا أكثر فعالية إذا تناولت الطعام في مواعيده بدقة. يجب أن تبدأ الوجبات في الساعة الثامنة صباحًا على الأكثر، ثم العاشرة صباحًا، ثم الثانية عشرة ظهرًا، والثانية ظهرًا، والرابعة عصرًا، والأخيرة في السادسة مساءً.