خبير طبي في المقال
منشورات جديدة
ما هي مراجعات حمية لاريسا دولينا؟
آخر مراجعة: 04.07.2025

تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.

تختلف آراء مستخدمي حمية دولينا اختلافًا كبيرًا. يلاحظ من فقدوا وزنهم باتباع هذه الحمية فقدانًا واضحًا للوزن الزائد. لكن حمية دولينا لها أيضًا عيوبها. إليكم آراء قرائنا عنها.
عدم الراحة في البطن
عندما بدأتُ بخسارة الوزن باتباع حمية دولينا، شعرتُ ببعض الأحاسيس غير المريحة في معدتي. لم تكن آلامًا، بل نوع من الانزعاج في منطقة الأمعاء. طاردني هذا الشعور طوال فترة اتباع الحمية.
لأنني لم أستطع تناول طعامي المعتاد والمفضل، عانيتُ كثيرًا من رغبتي الدائمة في تناول شيء حامض أو مالح. والملح هو بالضبط ما يُمنع في نظام دولينا الغذائي. كنتُ أرغب بشدة في مجرد رشة ملح ولعقها بلساني - فالجسم يتطلب نظامه الغذائي المعتاد وتذوقه.
صحيح، قررتُ أن أقنع نفسي بأنني إذا التزمتُ حتى النهاية، سأكون رشيقة وجميلة. وقد دعمتني هذه الفكرة طوال فترة اتباعي للحمية.
كان أصعب يوم بالنسبة لي هو اليوم الرابع من حمية دولينا الخالية من التوابل والملح. لكنني تمكنت من تحملها. كانت نقطة التحول في اليوم السادس من الحمية: استسلمت أخيرًا وتناولت كل ما أردت. ونتيجة لذلك، خلال خمسة أيام من اتباع هذه الحمية، تمكنت من خسارة 5 كيلوغرامات من وزني الزائد، ولكن في اليوم السادس (عندما لم أستطع تحمل الحمية) اكتسبت 1.5 كيلوغرامًا مرة أخرى.
سأحاول مرة أخرى بعد قليل.
أولغا، 35 عامًا
[ 1 ]
كان من الصعب بالنسبة لي أن أعيش بدون وجبات خفيفة.
في مايو الماضي، جربتُ حمية دولينا. ليس وحدي، بل مع صديق. أغرتنا فكرة أنه في أسبوع واحد فقط، يمكنكِ خسارة 6 كيلوغرامات.
في البداية، كنا ندعم بعضنا البعض، متسائلين عبر الهاتف: "هل عانيت من الإرهاق؟ ماذا أكلت اليوم؟ كيف استطعت التوقف عن تناول الكعك؟" وفي الأيام الثلاثة أو الأربعة الأولى، كان الالتزام بالحمية الغذائية سهلاً نسبيًا.
كانت الصعوبة الوحيدة أنني أعمل كثيرًا على الكمبيوتر مع جدول زمني مرن، لذا كانت لديّ دائمًا فرصة الاستيقاظ وتناول وجبة خفيفة. كان الأمر مغريًا للغاية، خاصةً وأنني وصديقتي كنا قد سئمنا من الكفير. أردتُ تنويع نظامي الغذائي بأطعمة ألذ.
التفاح والإجاص، اللذان نحبهما، كانا مفيدين جدًا. كنا نأكلهما دون أن نملّ منهما. صحيح أننا كنا جائعين جدًا بحلول المساء. لم أستسلم لليأس، لكنني كنت أحلم دائمًا بالكعكات والمعجنات، وهو ما افتقدته بشدة الآن.
لقد شجعني كثيرًا أننا بدأنا نفقد الوزن بسرعة مع حمية دولينا. على سبيل المثال، خسرتُ 5 كيلوغرامات في 4 أيام، وصديقتي خسرت 3 كيلوغرامات. بعد ستة أشهر، أستطيع القول بثقة إن وزني الجديد ظل ثابتًا لفترة طويلة - لم يعد إليّ سوى كيلوغرام واحد، لكنهم يقولون إن هذا أمر طبيعي عند التوقف عن الحمية.
أخطط هذا الشتاء لتجربة نظام الوادي الغذائي مرة أخرى للحفاظ على لياقتي.
ماريا، 28 سنة
كان التخلي عن السكر أسهل بكثير من التخلي عن الملح
كنتُ أرغب بشدة في إنقاص وزني بسرعة - في أسبوع واحد فقط، وكانت تقييمات حمية دولينا إيجابية للغاية. وقررتُ تجربة هذا النظام الغذائي، خاصةً وأنني أعشق الكفير والجبن القريش.
كان من غير المعتاد بالنسبة لي تغيير نظامي الغذائي، أي تناول الطعام على دفعات، ست مرات على الأقل يوميًا. لكنني اعتدت عليه تدريجيًا، بل أستخدم هذا النظام الغذائي حتى يومنا هذا. اعتدت على تناول الطعام بالساعة من خلال وضع جدول وجبات لنفسي وطباعته على الورق.
في المنزل، كنت أعلق نسخة من الجدول على الثلاجة، وفي العمل أحتفظ بها بجانب حاسوبي. وبالطبع، كنت أتلقى نظرات استغراب من زملائي طوال الأسبوع.
بصراحة، قد يكون هذا النظام الغذائي مناسبًا لمن يخسرون وزنهم في المنزل. لكنني لا أنصح به لموظفي المكاتب، نظرًا لروتينهم الغذائي المكثف وعدم قدرتهم على تناول الطعام في أي وقت.
في حمية دولينا، لم أجد صعوبة في شيء، باستثناء التخلي عن الملح. أنا حقًا أحب الأطعمة المالحة! السكر ليس سيئًا جدًا - اعتدتُ تدريجيًا على شرب الشاي والقهوة بدون سكر، خاصةً أنني كنتُ أعتاد على ذلك سابقًا. لكن بدون ملح كان الأمر صعبًا جدًا.
في إحدى المرات، اشتقت للملح بشدة، فخبزتُ بعض البطاطس ورششتُها عليها. ووبختُ نفسي على ذلك طويلًا بعد ذلك.
كان اليوم الخامس أصعب يوم بالنسبة لي. كان النظام الغذائي مملاً للغاية، وكنت أشتهي اللحوم والكعك الحلو بشدة لدرجة أنني بالكاد استطعت الصمود حتى نهاية النظام. نعم، لقد خسرت ما يقارب 6 كيلوغرامات في 6 أيام، ولكن بأي ثمن!
في النهاية، قررت أنني لن أرغب في تجربة هذا النظام الغذائي مرة ثانية، على الرغم من أن نتائجه تستمر لفترة طويلة جدًا - عدة أشهر.
فاليريا، 42 سنة
تقييمات نظام لاريسا دولينا الغذائي ليست توصيات منا أو من أي شخص يسعى لإنقاص وزنه. هدفنا هو تزويدك بأكبر قدر ممكن من المعلومات الموضوعية حول نظام لاريسا دولينا لإنقاص الوزن. القرار لك.
[ 2 ]