يتم تحذير الرياضيين من استهلاك غير مرغوب فيه من الكربوهيدرات بكميات كبيرة قبل الحمل. يعتمد هذا الحذر على نتائج الدراسة ..
توفر التغذية بالكربوهيدرات خلال حمل لمدة ساعة للرياضيين أوقات تحميل أطول و / أو أحزان أكثر قوة في نهاية الحمل.
يعتبر الغذاء السائل والكربوهيدرات فعالًا بنفس القدر لزيادة مستويات الجلوكوز في الدم وممارسة التمارين ...
بما أن الفركتوز يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض (يسبب استجابة أضعف من الجلوكوز والأنسولين في الدم) ، يمكن للرياضيين أن يعتبروا أنه أفضل مصدر للطاقة ...
استعادة مخازن الجليكوجين في العضلات والكبد بعد جلسات التدريب المضنية ذات أهمية كبيرة لتقليل التعب ...
ومن المفترض أنه لتحقيق أقصى قدر من الأداء الرياضيين يجب أن يسترشد بنظام غذائي منطقي ، والذي ، ربما ، يساهم في الأداء الرياضي الأمثل بسبب ...
البروتينات تصل إلى 45 ٪ من وزن الجسم. تكمن تفرد الأحماض الأمينية في حقيقة أنها يمكن أن تتحد مع الأحماض الأمينية الأخرى ، وتشكيل الهياكل المعقدة ...
تتأثر كمية البروتين المستخدمة من قبل الجسم بعدة عوامل. ويستند متطلبات البروتين على الحاجة إلى الأحماض الأمينية الأساسية. وتستند متطلبات تسعة الأحماض الأمينية الأساسية التي وضعتها منظمة الصحة العالمية على ...
رفع الأوزان يزيد من متطلبات البروتين. تشير الدراسات إلى أن احتياجات البروتين أثناء ممارسة الرياضة هي أكثر من 0.8 كجم يوميا ...
تقدم الشركات المصنعة للمكملات البروتين بشكل مكثف لهم العديد من الرياضيين الذين ما زالوا يعتبرون البروتين أهم المغذيات ...