وينظم التوازن السائل من خلال الآليات التي تؤثر على إطلاق المياه والصوديوم ، فضلا عن العطش. ويرافق الخسائر مع العرق انخفاض في حجم البلازما وزيادة في الضغط الاسموزي ...
يمكن للرياضي الذي يتدرب لمدة ساعتين كل يوم أن يفقد بسهولة 4 لترات إضافية من السوائل ، مما يزيد من الاحتياجات اليومية للسوائل إلى 6-7 ليتر ...
يجب التحكم بدقة في تركيز الالكتروليت في أغشية الخلايا لضمان وظائف خلايا الكائن الحي بأكمله. خلل التوازن الكهربائي ، على سبيل المثال ، في عضلة القلب ، يمكن أن يكون له تأثيرات ضارة ...
قبل التمرين بساعتين تقريبًا ، يُنصح باستهلاك حوالي 500 مل من السائل ، مما يساهم في ترطيب الجسم بشكل مناسب ويوفر الوقت لتوزيع الماء الزائد ...
المشورة والنصائح العملية بشأن تناول السوائل قبل وأثناء وبعد التمرين ...
عندما يظهر عجز السوائل (أي الجفاف) بعد المجهود البدني ، يجب التخلص منه بسرعة عن طريق إعادة التميؤ. العمل على الأرض خلال النهار ...
انتشار سريع للإضافات التي تحتوي على الأحماض الأمينية الحرة ، يسمح لاستهلاك كميات كبيرة من الأحماض الأمينية الفردية. أرجينين ايورنيثين - بديل للأحماض الأمينية ، alizin - لا غنى عنها ، والتي يجب أن تأتي مع الطعام ...
Androstenediol هو مقدمة لتركيب التستوستيرون. على الرغم من أن androstenediol هو الستيرويد ، فإنه من غير المعروف حاليا ما إذا كانت جرعات فموية من هذا الملحق يمكن ...
HMB يمكن أن يتداخل جزئياً مع التحلل البروتيني و / أو تلف العضلات الناجم عن الإجهاد ، وبالتالي يساهم في زيادة كتلة العضلات وقوتها خلال جلسات التدريب بالتغلب على المقاومة ...
وظائف رئيسية: منع التعب ، وزيادة القدرة على التحمل الهوائي. على الرغم من أن استخدام ARC كأداة ergogenic من الناحية النظرية يبدو معقولا ، ولكن البيانات العلمية المتاحة محدودة و ...