يتم نشر قائمة المنتجات الأكثر منخفضة السعرات الحرارية

يتم تضمين السعرات الحرارية في أي منتج ، لذلك فإن المحتوى المزعوم بالسعرات الحرارية هو مجرد خرافة. ولكن هناك أطعمة تحتوي على سعرات حرارية بكميات صغيرة جدًا ، ولكن هذه الأطعمة تشبع الجسم وتغذيها بسبب محتواها العالي من الألياف.

نمثل 17 منتجًا بمحتوى منخفض السعرات الحرارية - يصل إلى 40 منتجًا.

جرجير. 25 كيلو كالوري / 100 جم.

يحتوي على الفيتامينات A و C و K والعناصر المغذية الأخرى ، بما في ذلك البوتاسيوم. تعتبر المعادن ومضادات الأكسدة الغنية بالجرجير هامة لصحتنا الجنسية ، لأنها يمكن أن تمنع امتصاص السموم التي تثبط الرغبة الجنسية.

الهليون. 27 كيلو كالوري / 100 جم.

الهليون هو معروف detoxifier لأنه يحتوي على العديد من الأحماض الأمينية التي تعمل كمدر للبول ، وغسل السموم من الجسم. أيضا ، يمكن للهليون تسريع عملية التمثيل الغذائي للكحول وغيرها من السموم (وهذا هو مدهش لمكافحة صداع الكحول).

القرنبيط. 31 سعرة حرارية / 100 جم.

منتج فائق لزيادة النشاط العقلي. فهي ليست غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف فحسب ، بل إن مضادات الأكسدة التي تشكلها تساعد في الحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون.

[1]

براعم بروكسل. 38 كيلو كالوري / 100 جم.

منتج غذائي ممتاز في أمراض الجهاز الهضمي ، وكذلك أمراض القلب والأوعية الدموية. عصائر براعم بروكسل لها تأثير منبه وتأثير مناعي.

الملفوف. 22 كيلو كالوري / 100 جم.

كرسبي ، العصير ، ويمكن الوصول إليها لجميع الكرنب هو مستودع حقيقي من المعادن والفيتامينات والبروتينات التي تقاتل سرطان الخلايا. يحتوي الملفوف الأرجواني أيضًا على الأنثوسيانين والمواد الكيميائية الطبيعية الأخرى التي تسهم في إصلاح الخلايا الخلوية ومنع تطور الخلايا السرطانية.

[2]

سلطة الخس. 5 كيلو كالوري / 100 جم.

مصدر ممتاز للفيتامينات ب ، حمض الفوليك والمنغنيز ، والتي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وهي ضرورية لسلاسة عمل الجهاز المناعي.

القرنبيط. 30 كيلو كالوري / 100 جم.

هو هضم أفضل بكثير من أنواع أخرى من الملفوف. يحتوي على العديد من المغذيات النباتية المضادة للسرطان ، وفيتامين C وحمض الفوليك.

[3]

القهوة. 0 سعرة حرارية / 100 جم.

القهوة السوداء هي واحدة من أكثر المشروبات منخفضة السعرات الحرارية. هذا هو حليف ممتاز في مكافحة الوزن الزائد. القهوة تغير مستوى الببتيدات في الأمعاء - الهرمونات المسؤولة عن الجوع والشعور بالشبع.

[4]

الجريب فروت. 39 سعرة حرارية / 100 جم.

لا عجب أن هناك عنصر الجريب فروت. وتشير الدراسات إلى أنه، في المتوسط، النساء اللائي تناولن أي مبلغ من الجريب فروت أو عصير الجريب فروت وزنه نحو 4 كيلوغرامات أقل، وكانت في المئة مؤشر كتلة الجسم أقل 6 (BMI) من أولئك الذين لم يشربوا الجريب فروت على الإطلاق.

الطماطم (البندورة).

في الطماطم متوسطة الحجم يحتوي على حوالي 22 سعرة حرارية. الطماطم غنية بالليكوبين ، وهو مضاد للأكسدة نادرا ما يوجد في الأطعمة الأخرى. تظهر الدراسات أنه يمكن أن يحمي الجلد من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية ، كما أنه يمنع أنواع معينة من السرطان ويخفض نسبة الكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الطماطم على كمية كبيرة من البوتاسيوم والألياف وفيتامين C.

اللفت. 36 كيلو كالوري / 100 جم.

اللفت هي مصدر ممتاز للألياف وفيتامين C ولها حمل نسبة السكر في الدم منخفضة. عصير اللفت لديه مسكن ، مهدئ وتأثير مقشع.

كوسة. 20 سعرة حرارية / 100 جم.

مصدر رائع للفسفور والكالسيوم والبوتاسيوم يفي باحتياجات الجسم من الفيتامينات للمجموعة B وفيتامين C.

السبانخ. 7 كيلو كالوري / 100 جم.

الصفائح الخضراء الحساسة والرائحة من السبانخ غنية بالحديد وحمض الفوليك وفيتامين ك. كما تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الأمراض.

الليمون والليمون الحامض. 20 سعرة حرارية / 100 جم.

مصدر ممتاز للألياف وفيتامين C. وفقا لدراسات العلماء ، فإن استخدام جرعات مرتفعة من فيتامين C سيساعد على تقليل مدة الزكام.

اليقطين. 30 كيلو كالوري / 100 جم.

هذه الخضروات منخفضة السعرات الحرارية غنية بالبوتاسيوم والبيتا كاروتين (أحد مضادات الأكسدة القوية) ، وتتناسب حلاوته الطبيعية تماما كملء للخبز. هذا مصدر ممتاز للفيتامينات A و C و E ، بالإضافة إلى البوتاسيوم والنحاس.

الشاي. 0 سعرة حرارية / 100 جم

يوجد شاي أسود وأخضر وأبيض في الفيلا. كل هذه السوترا غنية بالبوليفينول - مضادات الأكسدة ، التي تحمي خلايا الدنا من التلف. يمكن أن يقلل الشاي من مستوى الكولسترول السيئ ويمنع تطور هشاشة العظام.

الجزر. 32 كيلو كالوري / 100 جم.

هذه الخضار - مصدر جيد لل الثيامين ، النياسين ، فيتامين B6 ، وحامض الفوليك، المنغنيز، وكذلك الألياف الغذائية، فيتامين A، فيتامين C وفيتامين K، والبوتاسيوم.