8 علامات على أن النظام الغذائي الذي تم اختياره لا يناسبك

لسوء الحظ ، العديد من الحميات الغذائية لا تعطي النتيجة المتوقعة بسبب حقيقة أن الشخص يحاول الالتزام بقواعد معينة في التغذية ، ولكن محاولاته مآلها الفشل عمدا. لاختيار النظام الغذائي المناسب والمناسب لك ، دعنا نرى لماذا يحدث الفشل والفشل الآخر.

النباتي: أن تكون أو لا تكون

كثير ، بعد قراءة المعلومات حول فوائد اتباع نظام غذائي نباتي ، تبدأ في الانتقال من نظام غذائي عادي يتضمن منتجات اللحوم لنظام غذائي يحظر تماما استخدامها. لكن أعطِ نفسك إجابة صريحة ، فهل يمكنك أن تمنع من تناول اللحوم في الأعياد أو في عطلات نهاية الأسبوع ، عندما تريد الاسترخاء والمرح؟ إن لم يكن ، فإن مثل هذا النظام الغذائي لن يجلب فائدة كبيرة.

النظام الغذائي للبروتين أو الكربوهيدرات

وكقاعدة عامة ، من الصعب الالتزام بهذه الأنظمة الغذائية على المدى الطويل. وعلاوة على ذلك ، فإن الكربوهيدرات ضرورية لتزويد الجسم بالطاقة ، والبروتين هو أهم مكون في النظام الغذائي لأي شخص ، لأنه ضروري لبناء الخلايا والأنسجة والأعضاء. بطبيعة الحال ، فإن الالتزام بمثل هذه الوجبات الغذائية لمدة أسبوع أو أسبوعين ممكن ، ولن يحدث لك أي شيء ، وسوف تبدأ في فقدان الوزن. ومع ذلك ، مرة أخرى بعد أن تحولت إلى اتباع نظام غذائي متوازن ، فإن كيلوغراما سيبدأ في العودة.

وجبات غير فعالة

إذا لم يُلاحظ أي تحسن بعد مرور بضعة أيام وظل الوزن على حاله ، فيجب الأخذ في الاعتبار أن هذا النظام الغذائي لا يسفر عن أي نتائج في غضون أسابيع قليلة. ووفقًا لدراسات أجراها علماء في جامعة فلوريدا ، فإن النساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن وفقدن الوزن بسرعة ، حققن نجاحًا أكبر في الحفاظ على النتائج وعدم التعافي مرة أخرى.

لا تختار حمية معقدة للغاية

فمن الأفضل أن لا خطر عليه وعدم اختيار الوجبات الغذائية المعقدة أو الغريبة، كما لإعداد هذه الأطباق كل المكونات في الثلاجة، لكنه لم يكن في المنزل، وعلى سبيل المثال، في وجبة الأعياد، مع الأصدقاء، وكنت من غير المرجح أن تكون مريحة للقيام طعامهم معهم، و سيكون الإغراء بتناول شيء لذيذ أمرًا رائعًا.

[1],

وجبات مشتركة

باختيار هذا أو ذاك النظام الغذائي ، من المهم جداً التمسك به على الرغم من أن أسرتك تأكل خديك ما تحب ، ولكن ، للأسف ، لماذا تم التخلي عنه باسم شخصية نحيلة. لذا فكر في ما سيكون النظام الغذائي أقرب ما يمكن إلى الطعام الذي تتناوله عادة.

النظام الغذائي والنشاط البدني

مما لا شك فيه ، مع مساعدة من نظام غذائي يمكنك التخلص من الوزن الزائد ، ولكن لا تتخلى عن ممارسة الرياضة ، وأعتقد أن كل التغييرات ستحدث من تلقاء نفسها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يجلب النشاط البدني فوائد صحية هائلة: زيادة مقاومة الأنسولين ، ومنع الأرق ، وتحسين وظائف الرئة ، وتخفيف الألم المزمن وأكثر من ذلك بكثير. على وجه الخصوص ، سيساعد التدريب على التخلص من الأفكار حول الطعام.

[2], [3], [4], [5], [6], [7], [8],

إذا كان النظام الغذائي يحولك إلى شخص غاضب

على الرغم من حقيقة أن التخلص من الوزن الزائد هو عمل شاق ، فإن هذا لا ينبغي أن يحولك إلى وحش جائع أبديًا ، متذمرًا على الإطلاق. إذا كنت تشعر باستمرار بالجوع ، فليس لديك ما يكفي من الطعام ، غني بالألياف ، مما يجعل من الممكن الشعور بالشبع لفترة طويلة.

اتباع نظام غذائي صحي دون تهديد للصحة

من المهم جدا أن النظام الغذائي ليس فقط يساعد على تحقيق الوزن المطلوب ، ولكن أيضا لا تضر الجسم. لا تقل أهمية، وما يلي: إذا كان لديك مشاكل صحية، مثل مستويات مرتفعة من الكوليسترول ، الجلوكوز ، وارتفاع ضغط الدم أو أمراض مزمنة، وينبغي أن النظام الغذائي الخاص بك اختيار تساعدك على التخلص من المشاكل الصحية، وذلك لأن هذه المشاكل يمكن أن يكون المحرضين الرئيسي للسمنة.