النظام الغذائي على الموز: النتائج والاستعراضات
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
بالنسبة للكثيرين ، يعد الموز علاجًا مفضلاً ومفيدًا ، وفي البلدان التي يزرعون فيها أحد الأطعمة الأساسية. هذه الشعبية يرجع إلى تكوينها - مخزن حقيقي من الفيتامينات ، الصغرى ، الماكرو ، والبروتينات ، والأحماض الأمينية ، والدهون. وبفضل الفركتوز والجلوكوز والسكروز - وهو مصدر طاقة للتغذية البشرية ، يكون لها تأثير إيجابي على وظيفة الدماغ ، وتحسن البكتين والألياف من نشاط الكبد والكلى والجهاز الهضمي والجهاز القلبي الوعائي. لكن ألا يتعارض كل هذا مع مفهوم "حمية الموز" ذاتها لفقدان الوزن؟ في العديد من الوجبات الغذائية الأخرى ، هناك حظر على هذه الفاكهة. والحقيقة هي أن الموز مقسمة إلى أصناف الحلوى والفاكتانو - فواكه غير محلاة الأخضر التي تتطلب المعالجة الحرارية. يذهبون أساسا لإطعام الماشية. مجرد نظام غذائي الموز يوفر استخدام هذا الأخير ، ولكن في حالة عدم وجود تلك العادية ، وبيعها من قبلنا ، الموز غير ناضجة مع التقشير الأخضر.
[1],
دواعي الإستعمال
مؤشرات التعيين هو التخلص من الوزن الزائد والتفريغ الوقائي للجسم. حمية الموز لفقدان الوزن يمكن أن تكون غير فعالة للأشخاص الذين يعانون من السمنة شديدة الشدة.
معلومات عامة نظام غذائي الموز
ويستند جوهر النظام الغذائي على عمل النشا ، الذي يرد في الفواكه وليس استيعابها من قبل جسم الإنسان. يسمى هذا النشا مقاومة أو مقاومة. وقال انه لا يمتص في الأمعاء الدقيقة والمخمرة من البكتيريا في القولون لإنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة وامتصاص مباشرة الشعيرات الدموية الأمعاء إلى الدم. هذا يعطي حوالي 90 ٪ من التغذية لخلايا الجسم. يقوم الموز أيضًا بالمشاركة مع المكونات الأخرى ، بإزالة المواد غير الضرورية وتنظيف الأمعاء وتحمل تراكمات غير مرغوبة.
تستمر حمية لبن الموز لمدة 3 أيام وتتكون من تغذية الموز والحليب قليل الدسم. للقيام بذلك ، تحتاج إلى 3 موز و 3 أكواب من الحليب. في الصباح وعلى الغداء فمن الأفضل أن تأكل الموز كله ، وشرب كوب من الشراب. ينقسم الموز الثالث إلى نصفين ويؤكل على الغداء والعشاء ، إذا سمح ذلك. يمكنك عمل مزيج من هذين المكوّنين ، بالإضافة إلى شرب الشاي الأخضر بدون سكر ومياه معدنية بسيطة أو غير غازية. إذا تم استبدال الحليب بالكفير ، فسيتم الحصول على حمية الموز-الكفير لأولئك الذين يفضلون منتجات الحليب المخمرة.
أي نظام غذائي أحادي لا يعطي المواد الغذائية اللازمة للجسم ، لا يمكن أن تلبي الاحتياجات الفسيولوجية للشخص ، وبالتالي فهي محفوفة بالعديد من العواقب السلبية للصحة. في حالة تخثر الجبن، الموز، غني بالكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والصوديوم والمغنيسيوم والحديد وفيتامين C، A، B1، B2، ستملأ العناصر الغذائية في عداد المفقودين. الجبن المنزلية ونظام غذاء الموز جيد التحمل ، أيضا لذيذة وفعالة. وهي مصممة لمدة 4 أيام ، ولكن يمكنك العودة إليها مرة أخرى في غضون أسبوعين. يتم استخدام كل عنصر من المكونات إما بشكل فردي أو معًا. لتناول الإفطار ، يتم أكل الموز 1 من أصل 5 ، في الغداء 2 ، والباقي في الإرادة بينهما. كمية من الجبن والماء والشاي ليست محدودة. ينصح الموز لهذا النظام الغذائي لتحديد بعد تنضج مع الجلد الأصفر رقيقة.
يتم وضع حمية الموز اليابانية في الصباح على أنها أسهل ، مما يسمح بالتخلص من 5 كجم في الأسبوع. ينتمي مؤلفها إلى الطبيب الياباني هيروشي واتانابي ، الذي يحاول بشكل متكرر إنقاص وزنه على الوجبات الغذائية الأخرى. كان عليه ، مع زوجته ، تطوير نظريته ، بناء على تسريع العمليات الأيضية بمساعدة الموز والماء ووضعت في الكتاب. انطلاقا من حقيقة أنه قد انتشر في جميع أنحاء العالم وتطبيقها بنجاح ، مثل هذه الأعمال جنبا إلى جنب. يجادل واتانابي بأنك تستطيع إنقاص الوزن ، لتحل محل الوجبة المعتادة في الصباح للموز وغسلها بالماء الدافئ. شروط أخرى من النظام الغذائي تشمل حظر على الذهاب إلى الفراش بعد الساعة 12 ليلا ، وجبة دسمة ، وتناول منتجات الألبان والمشروبات الكحولية. يوفر حمية الموز هيروشي واتانابي على الفطور واحدة الموز غير ناضج مع الماء والغداء والعشاء يمكن أن يكون أي تقدير، ولكن آخر وجبة - في موعد لا يتجاوز 20 ساعة، قد يكون هناك وجبات خفيفة الفاكهة لا فيرة.
حمية التفاح والموز. هناك نسخة أخرى من حمية الموز مع اتصال مكون إضافي - التفاح. يبدو مثل هذا: اليوم الأول - التفاح (6 قطع) ، الموز (9 قطع) ، الحليب (2L) ؛ اليوم الثاني - 3 قطع ، 9 قطع. و 2 ن ، على التوالي ؛ اليوم الثالث والرابع - 1 ، 9 قطع ، 2 لتر ، اليوم الخامس والسادس - 6 الموز و 2 لتر من الحليب ، 7TH وأخير - 3 الموز ولتر من الحليب. خلال النهار ، يمكنك شرب الماء بشكل غير محدود ، بما في ذلك المعدنية غير الغازية والشاي غير المحلى.
النظام الغذائي على قشر الموز. اتضح أن الموز هو منتج غير النفايات. في القشرة ، كما في الفاكهة ، الكثير من العناصر الدقيقة والفيتامينات ومضادات الأكسدة ، بالإضافة إلى محتواه من السعرات الحرارية أقل من الجزء الرئيسي. هذه الميزات الجلدية أدت خبراء التغذية إلى التفكير في استخدامه في الوجبات الغذائية. في أي شكل يجب عليّ استخدامه؟ ليس سرا أن الجلد قبل النقل تتم معالجته بواسطة وسائل كيميائية مختلفة للحفاظ على العرض ، لذلك ببساطة تناوله في شكل الخام أمر خطير. ولكن عندما تنقع لمدة نصف ساعة في الماء البارد وغسلها جيدا تحت الماء الجاري ، يمكن استخدامها ، على الرغم من أنه لا يكاد يكون فاتح للشهية في هذا الشكل. الخيار الأكثر قبولا هو الغليان في الماء على شكل كومبوت. يمكنك استخدام خلاط لصنع عصائر من الموز الخام ، إضافة اللبن الخالي من الدسم أو الكفير.
ماذا يمكنك أن تأكل في هذا النظام الغذائي؟ يمكن إضافة الموز ، المقشر والمقشور ، والعصائر منها ، مع التوت الطازج ، ولكن بدون سكر ، شرب كومبوت من القشور ، المياه المعدنية البسيطة أو غير الغازية. ما لا يمكنك أن تأكل؟ إذا كان هذا هو نظام غذائي صريح ، صمم لمدة 3-4 أيام ، ثم من أجل الحصول على النتيجة ، يجب أن لا تشملها في المنتجات الغذائية التي لم يتم توفيرها للقائمة. مع اتباع نظام غذائي أطول ، يتم إضافة أطعمة أخرى منخفضة السعرات الحرارية بكميات صغيرة.
حمية الموز لمدة 3 أيام
يسمح لك أن تفقد نفس الكيلوغرام. تتكون الوجبة في هذا الوقت من ثلاث إلى أربع فواكه ، مياه غير محدودة ، شاي أخضر. وينقسم كل هذا "وفرة" من الطعام إلى 3 حفلات الاستقبال. ليس من الضروري الجلوس على نظام غذائي ، ولكن تدريجيا ، في مكان ما في الأسبوع ، تبدأ في تقليل المحتوى من السعرات الحرارية من الطعام العادي ، والحد من الأجزاء. لترك النظام الغذائي أيضا بحاجة إلى توخي الحذر ، ببطء بما في ذلك قائمة أطباق مألوفة.
[4]
حمية الموز لمدة 7 أيام
تعد خسارة كيلوغرام واحد في اليوم ، ولمدة سبعة أسابيع. الشيء الرئيسي في ذلك هو تناول 1.5 كجم كل يوم ، لشرب الشاي الأخضر والماء العادي. يغذى الموز من تلقاء نفسه ، ولكن إذا كان هناك جوع قوي ، فحينئذٍ يتم السماح بقطعة صغيرة من اللحم المسلوق وعبوة من العصيدة في الماء بدون زيت مرة واحدة في اليوم.
نظام غذائي الموز لمدة شهر
على الرغم من فائدة هذه الفاكهة ، فإنه ليس من السهل الحفاظ على شهر كامل من حمية الموز ، وهو ضار بالصحة. لذلك ، يتم استخدامها في أغلب الأحيان كنظام غذائي سريع. أفضل خيار لنظام غذائي شهري هو الجمع بين الأطعمة الأخرى منخفضة السعرات الحرارية والدهون. القائمة حمية الموز يمكن أن يكون: تؤكل 5 الموز خلال النهار، لذيذا الشوفان عصيدة المياه على النحو الوارد إفطار وعشاء مع قطعة صغيرة من اللحم المسلوق والنظام الغذائي النباتي. في الليل كوب من الزبادي. في غضون شهر ، يمكنك تغيير الحبوب والخضروات (باستثناء الأرز والبطاطا) ، والملح محدود ، وإزالة السكر.
فوائد
نظام غذائي الموز بسبب محتوى السعرات الحرارية من العنصر الرئيسي يغرق الجوع ويؤدي إلى فقدان الوزن. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يحسن التمعج ويعيد ميكروبات لها، ويسرع عملية الأيض، هو إجراء وقائي جيد لالتهاب المفاصل، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وسرطان القولون، ويقلل من الكولسترول منخفض الكثافة في الدم. ويحتوي الموز على بروتين جيني من بروتينات الأمينية التربتوفان ، والذي يتحول إلى كائن حي في السيروتونين - وهو هرمون السعادة. اقرأ أيضًا الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها زيادة مستويات السيروتونين في هذه المقالة.
موانع
هو بطلان نظام غذائي الموز في مرض السكري ، والتعصب الفردي للمنتج ، وتفاقم أمراض الجهاز الهضمي المزمنة ، القنوات الصفراوية والكبد والكلى.
[5]
التعليقات والنتائج
تختلف آراء ونتائج النظام الغذائي الموز. أحب عشاق هذه الفاكهة والحلوى. لوحظ أن فقدان الوزن ليس مؤثرًا للغاية ، ولكنه لا يزال ناقصًا 1.5-2 كجم. إذا أصلحت هذه النتيجة ، ثم كررتها بعد أسبوعين ، فيمكنك تحقيق ديناميكية إيجابية جيدة. البعض الآخر لا يمكن أن يقف 3 أيام ، وفي رأيهم ، لبقية حياتهم حذفها من القائمة هذه الفاكهة ، وفي الوقت نفسه الكفير.