نوع التعلق التجنبي القلق

التعلق القلق المتجنب (المعروف أيضًا باسم التعلق الخائف المتجنب أو التعلق غير المنظم) هو أحد أنواع التعلق الرئيسية الأربعة في نظرية التعلق التي طورتها ماري أينسورث وجون بولبي. يتميز هذا النوع من التعلق بمزيج من القلق والتجنب في العلاقات مع الأشخاص المهمين. قد يُظهر الأفراد القلقون المتجنبون الخصائص التالية:

1. القلق: غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يميلون إلى تجنب العلاقات من القلق في العلاقات. قد يخشون التقارب والاعتماد المفرط على الآخرين، ولكن في الوقت نفسه لديهم رغبة قوية في التقرب من شخص ما.
2. تجنب الألفة: قد يتجنبون التعبير عن مشاعرهم واحتياجاتهم لتجنب التعرض للضعف. أحيانًا، قد يكبتون مشاعرهم ويخلقون مسافة عاطفية بينهم وبين الآخرين.
3. السلوك غير الواضح: قد يُظهر الأفراد القلقون المتجنبون سلوكًا غير واضح ومتناقض في العلاقات. قد يتجنبون العلاقات لكنهم يعودون إليها، مما قد يُسبب ارتباكًا لدى الشركاء.
4. استراتيجيات غير منظمة: قد يستخدمون استراتيجيات غير منظمة في التعامل مع الآخرين دون وجود نمط واضح للعلاقات، مما قد يُسبب ارتباكًا وعدم القدرة على التنبؤ.

عادةً ما يتشكل التعلق القلقي التجنبي في مرحلة الطفولة المبكرة بناءً على تجارب مع الوالدين أو مقدمي الرعاية. على سبيل المثال، قد يتطور هذا النوع من التعلق لدى الطفل إذا كانت احتياجاته للرعاية والاهتمام غير منسقة، أو إذا شهد أو كان ضحية عنف أو صدمة.

قد يواجه الأشخاص ذوو نمط التعلق القلق والتجنب صعوبة في بناء علاقات وثيقة والحفاظ عليها. والخبر السار هو أنه من خلال العلاج والوعي الذاتي، يمكنهم بناء علاقات أكثر صحة واستقرارًا. يمكن للعلاج الذي يركز على التعامل مع التعلق والتنظيم العاطفي أن يساعدهم على التعامل مع قلقهم وتجنبهم للعلاقات.

أربعة أنواع أساسية من التعلق

تُحدد نظرية التعلق، التي طورتها ماري أينسورث وطوّرها جون بولبي وباحثون آخرون، أربعة أنواع أساسية من التعلق. تصف هذه الأنواع كيفية إدراك الناس للعلاقات الوثيقة وتفاعلهم معها. تشمل الأنواع الأساسية للتعلق ما يلي:

1. التعلق الآمن: يميل الأشخاص ذوو التعلق الآمن إلى الشعور بالراحة في العلاقات الوثيقة. يثقون بأحبائهم، ويترابطون بسهولة، ويستطيعون التعبير عن مشاعرهم واحتياجاتهم. لا يخشون الألفة ولا يخشون الرفض.
2. التعلق التجنبي: غالبًا ما يتجنب الأشخاص ذوو التعلق التجنبي العلاقات الوثيقة والألفة. قد يخفون مشاعرهم ويفضلون الاستقلالية. قد يكون هذا النوع من التعلق نتيجة تجارب الرفض أو نقص الدعم في الطفولة.
3. التعلق القلق المشغول: قد يعاني الأشخاص ذوو التعلق المتذبذب من القلق وانعدام الأمان في العلاقات الوثيقة. غالبًا ما يخشون الرفض، وقد يعتمدون بشدة على شركائهم. قد يعانون من مشاعر قوية وقلق في العلاقات.
4. التعلق غير المنظم أو التعلق المتجنب الخائف: يتميز هذا النوع من التعلق بمواقف معقدة وغير مستقرة تجاه العلاقات الوثيقة. قد يعاني الأشخاص ذوو التعلق غير المنظم من القلق والتجنب ومشاعر مختلطة وردود فعل غير منسقة في العلاقات.

قد تتشكل هذه الأنواع من التعلق في مرحلة الطفولة، تبعًا للتجارب مع الوالدين أو مقدمي الرعاية. ومع ذلك، فهي ليست فئات جامدة، وقد يمتلك العديد من الأشخاص سمات مختلطة لأنواع مختلفة من التعلق. يمكن لنوع التعلق أن يؤثر على قدرة الشخص على بناء علاقات وثيقة والحفاظ عليها في مرحلة البلوغ، ولكن سمات التعلق قد تتغير أيضًا مع الخبرة والنمو الشخصي.

الأسباب

قد يتشكل نوع من التعلق القلقي المتجنب في مرحلة الطفولة المبكرة، وقد يكون قائمًا على تجارب الطفل مع والديه أو مقدمي الرعاية أو مقدمي الرعاية الأساسيين. من الأسباب الشائعة التي قد تساهم في تطور هذا النوع من التعلق القلق المتجنب:

1. اضطراب نقص الانتباه العاطفي: إذا لم يحصل الطفل على ما يكفي من الدعم العاطفي والاهتمام من الوالدين أو مقدمي الرعاية في مرحلة الطفولة المبكرة، فقد يصاب بالقلق والمخاوف بشأن قيمته وقدرته على الحصول على الاهتمام.
2. استجابات الوالدين غير المتسقة: عندما يستجيب الآباء للاحتياجات العاطفية للطفل بطريقة غير متسقة أو غير كافية، فقد يتسبب ذلك في أن يصبح الطفل قلقًا وغير قابل للتنبؤ في العلاقة.
3. الأحداث المؤلمة: يمكن للأحداث المؤلمة مثل طلاق الوالدين، أو وفاة أحد الأحباء، أو الإيذاء الجسدي أو العاطفي أن تخلق مخاوف وقلقًا مرتبطًا بالعلاقة الحميمة والعلاقات.
4. الاحتياجات غير الملباة للاهتمام والرعاية: إذا شعر الطفل بأن احتياجاته للاهتمام والرعاية والأمان لم يتم تلبيتها، فقد يصاب بالخوف من العلاقة الحميمة ويصبح عرضة للتجنب.
5. سلوك النمذجة: إن مراقبة الوالدين أو البالغين الآخرين الذين يظهرون أنماط سلوكية قلقة أو متجنبة في العلاقات يمكن أن يؤثر على تطور أنماط التعلق المماثلة لدى الطفل.
6. العوامل الوراثية: تشير بعض الأبحاث إلى أن العوامل الوراثية قد تلعب دورًا في تشكيل أنماط التعلق.

من المهم ملاحظة أن التعلق القلقي المتجنب لا يرتبط بالضرورة لسبب محدد، بل قد يكون نتيجة مجموعة من العوامل. يتشكل هذا النوع من التعلق في مرحلة الطفولة المبكرة، وقد يؤثر على علاقات الشخص وسلوكياته كشخص بالغ. ومع ذلك، مع العلاج النفسي والوعي الذاتي، يمكن للناس بناء علاقات أكثر صحة ورضا.

علامات التعلق المتجنب القلق

التعلق القلق المتجنب، كغيره من أنواع التعلق، قد يصيب الرجال والنساء على حد سواء. يتميز هذا النوع من التعلق بمزيج من القلق وتجنب العلاقات الوثيقة. قد تظهر على النساء المصابات بهذا النوع من التعلق السمات التالية:

1. قلق شديد: قد تعاني النساء ذوات نمط التعلق المتجنب القلق من أفكار قلق ومخاوف بشأن العلاقات الوثيقة. قد يخشين الرفض أو الخيانة أو فرض الذات.
2. تجنب العلاقة الحميمة: من سمات هذا النوع من التعلق تجنب العلاقات الحميمة. قد تحاول النساء تجنب التواصل الوثيق والانفتاح العاطفي لتجنب خيبة الأمل والألم المحتمل.
3. صعوبة في بناء علاقات وثيقة والحفاظ عليها: قد تواجه النساء ذوات نمط التعلق القلق المتجنب صعوبة في بناء علاقات طويلة الأمد وعميقة. وقد يكنّ عرضة لتغيير شركائهن بشكل متكرر أو تجنب الدخول في علاقات جدية.
4. انخفاض تقدير الذات: قد تعاني النساء المصابات بهذا النوع من التعلق من انخفاض تقدير الذات والشعور بعدم الجدارة. قد تؤثر هذه المعتقدات السلبية على قدرتهن على بناء علاقات صحية.
5. الخوف من العلاقة الحميمة: قد يشعرون بالخوف من القرب والحميمية، مما قد يجعل من الصعب تطوير علاقات وثيقة.
6. القدرة على التغيير: على الرغم من الصعوبات المرتبطة بنوع الارتباط المتجنب القلق، يمكن للنساء تغيير علاقاتهن ويصبحن أكثر انفتاحًا وراحة في العلاقات الحميمة من خلال العلاج والتطوير الذاتي.

التوافق بين أنواع التعلق المتجنب والقلق

يمكن أن يظهر نوع التعلق الانطوائي ونوع التعلق القلق في العلاقة، ولكن قد يكون توافقهما صعبًا. من المهم فهم الديناميكيات التي قد تنشأ عند تفاعل هذين النوعين من التعلق:

1. اختلافات في التقارب: يميل نوع التعلق المتجنب إلى البحث عن مزيد من الاستقلالية وتجنب العلاقات الوثيقة جدًا. بينما قد يكون لدى نوع التعلق القلق رغبة قوية في التقارب والاعتماد على شريكه. هذه الاختلافات في مستوى الراحة مع العلاقة الحميمة قد تسبب التوتر.
2. صعوبات التواصل: قد يكون الأشخاص المتجنبون أقل ميلًا للتواصل بصراحة والتعبير عن مشاعرهم، بينما قد يسعى الأشخاص القلقون إلى تواصل أكثر كثافةً وعاطفية. قد يؤدي هذا الاختلاف في التواصل إلى سوء الفهم والصراع.
3. التأقلم: يميل الأشخاص المتجنبون إلى تجنب الصراعات والمواقف العاطفية، بينما يميل الأشخاص القلقون إلى البحث عن حلول والانخراط في نقاشات حول المشاكل. قد تؤدي هذه الاختلافات في استراتيجيات التواصل إلى سوء فهم.
4. الخوف من العلاقة الحميمة والرفض: قد يخشى الأشخاص المتجنبون العلاقة الحميمة ويخشون الرفض المحتمل، مما قد يُعيق العلاقة. من ناحية أخرى، قد يخشى الأشخاص القلقون العلاقة الحميمة بسبب احتمال فقدان الشريك.

على الرغم من هذه التحديات المحتملة، من المهم تذكر أن التوافق في العلاقة يعتمد على عوامل عديدة، منها مستوى النضج والرغبة في تطوير العلاقة. كما أن لأنواع الارتباط المختلفة فوائد، مثل التوازن بين الاستقلالية والحميمية.

من المهم أن يتواصل الشركاء ذوو أنماط التعلق المختلفة بانفتاح، وأن يتفهموا اختلافاتهم، وأن يعملوا على حل النزاعات. يمكن أن يكون الدعم النفسي والعلاج الزوجي مفيدًا لفهم بعضهما البعض بشكل أفضل وتقوية العلاقة.

أمثلة على نوع التعلق المتجنب القلق

قد تتضمن أمثلة نوع التعلق المتجنب القلق السيناريوهات والسمات السلوكية التالية:

1. تجنب العلاقات الوثيقة: قد يتجنب الشخص الذي يعاني من نوع الارتباط المتجنب القلق العلاقات الوثيقة أو يحاول الحفاظ على مسافة عاطفية من الآخرين.
2. صعوبات الثقة: قد يواجه صعوبة في الثقة بالآخرين ويشعر بالضعف عند التفكير في الخيانة أو الهجر.
3. قلق شديد: قد يعاني الشخص المصاب بهذا النوع من التعلق من أفكار قلق متكررة تتعلق بالعلاقات الوثيقة. قد يقلق من خيبات الأمل أو الصراعات المحتملة.
4. - تجنب الانفتاح العاطفي: فقد يتجنب التعبير عن مشاعره وعواطفه، ويفضل إخفاءها عن الآخرين.
5. الشعور بعدم الجدارة: قد يعاني الشخص الذي يعاني من نوع التعلق المتجنب القلق من انخفاض احترام الذات والشعور بعدم الجدارة، مما يمنعه من بناء علاقات صحية.
6. القدرة على التغيير: على الرغم من الصعوبات التي يواجهها، فإنه قادر على العمل على نفسه وعلاقاته، ويصبح تدريجيا أكثر انفتاحا وراحة في العلاقات الحميمة.
7. صعوبة إقامة علاقات طويلة الأمد والحفاظ عليها: قد يواجه الشخص الذي لديه هذا النوع من التعلق صعوبة في إقامة علاقات مستقرة وطويلة الأمد بسبب ميله إلى تجنب العلاقة الحميمة.
8. الخوف من الرفض: قد يشعر بالخوف من الرفض ويتجنب المواقف التي قد تؤدي إلى خسارة محتملة أو انهيار العلاقة.
9. الاستقلال: قد يقدر الشخص الذي لديه نوع من التعلق المتجنب القلق استقلاليته ويفضل حل مشاكله بمفرده.

قد تساعد هذه الأمثلة على فهم أفضل لكيفية تجليات التعلق القلق المتجنب في السلوك والعلاقات. مع ذلك، من المهم تذكر أن كل شخص فريد، وأن التعلق قد يتجلى بأشكال مختلفة وبدرجات متفاوتة من الشدة.

اختبار نوع التعلق المتجنب القلق

قد يساعدك هذا على فهم نمط تعلقك في العلاقات بشكل أفضل. إليك بعض الأسئلة التي يمكنك طرحها على نفسك:

1. كيف أتفاعل مع القرب والألفة؟ فكّر في مشاعرك وردود أفعالك تجاه القرب من الآخرين. هل تشعر بالخوف أو القلق أو عدم الارتياح عندما يحاول أحدهم التقرّب منك عاطفيًا أو جسديًا؟
2. كيف أعبّر عن مشاعري وعواطفي؟ فكّر في مدى صراحة وصدق تعبيرك عن مشاعرك وعواطفك للآخرين. هل تميل إلى إخفاء مشاعرك الحقيقية أم كبتّها؟
3. كيف أتعامل مع الخلافات في العلاقات؟ لاحظ كيف تتفاعل عادةً مع الخلافات أو النزاعات في العلاقات. هل تميل إلى تجنب الخلافات وتحاول الحفاظ على الانسجام من خلال تنازلاتك؟
4. ما هي توقعاتي من العلاقة؟ حاول تحديد توقعاتك من العلاقات الوثيقة. هل تتوقع الخيانة أو الرفض؟ وكيف يؤثر ذلك على تصرفاتك؟
5. كيف أبني علاقات طويلة الأمد وأحافظ عليها؟ فكّر في كيفية بناء علاقات طويلة الأمد والحفاظ عليها. هل تميل إلى العودة إلى علاقة بعد الانقطاعات أو القطيعة، أم أنك تميل إلى تغيير شركائك باستمرار؟
6. ما هي التجارب أو الأحداث التي مررت بها والتي ربما أثّرت على أسلوب تعلقي؟ راجع سيرتك الذاتية وحدد ما إذا كانت لديك تجارب أو أحداث قد أثّرت على أسلوب تعلقك.

من المهم ملاحظة أن هذه الأسئلة قد تساعدك على البدء بالتفكير في نمط تعلقك، ولكن للحصول على تقييم وفهم أدق، يُنصح بزيارة طبيب نفسي أو معالج متخصص في العلاقات والتعلق. يمكن أن يكون العلاج النفسي مفيدًا في تحسين أنماط القلق والتجنب لديك، وتحسين جودة علاقاتك.

ماذا تفعل مع نوع التعلق المتجنب القلق؟

إذا كان لديك نوع من التعلق المتجنب بقلق وترغب في تحسين علاقتك والتعامل بشكل أفضل مع هذا النوع من التعلق، فهناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها:

1. اعرف نفسك: فهم نمط تعلقك هو الخطوة الأولى للتغيير. تأمل في مشاعرك وردود أفعالك وسلوكياتك في العلاقات.
2. اطلب مساعدة متخصصة: قد يكون العلاج أو الاستشارة مع طبيب نفسي أو معالج نفسي مفيدًا جدًا. يمكن للمتخصص مساعدتك على فهم نمط تعلقك بشكل أفضل وتطوير استراتيجيات للتعامل مع القلق والتجنب.
3. تعلم تنظيم العواطف: إن العمل على قدرتك على التعرف على عواطفك وإدارتها يمكن أن يساعدك على التعبير عن مشاعرك بشكل أكثر انفتاحًا في العلاقات.
4. طوّر مهارات التواصل: تعلّم التعبير عن احتياجاتك وتوقعاتك ومشاعرك بوضوح وانفتاح. تعلّم الإنصات جيدًا لمشاعر شريكك واحتياجاته.
5. ممارسة تمارين كيجل: يمكن أن تساعد هذه التمارين على تقوية عضلات قاع الحوض وتحسين التحكم في البول، مما قد يكون مفيدًا في إدارة سلس البول الإجهادي.
6. راجع تجاربك السابقة: حاول تحديد الأحداث أو العلاقات السابقة التي ربما أثّرت على أسلوب تعلقك. سيساعدك هذا على فهم ردود أفعالك وأنماط سلوكك بشكل أفضل.
7. ممارسة الوعي الذاتي: يمكن أن تساعدك ممارسة التأمل المنتظم أو اليوجا أو ممارسات الوعي الذاتي الأخرى على تطوير أسلوب ارتباط أكثر صحة.
8. امنح نفسك وقتًا: تغيير نمط تعلقك عملية تستغرق وقتًا. تحلَّ بالصبر وامنح نفسك فرصةً لارتكاب الأخطاء والنمو.
9. تحدث مع شريكك: إذا كنتَ في علاقة وثيقة، فناقش مخاوفك وقلقك واحتياجاتك مع شريكك. فالحوار الصريح والصادق يُحسّن علاقتكما.

تذكر أن تغيير نمط تعلقك قد يستغرق وقتًا وجهدًا، ولكنه ممكن. العمل على تطوير نفسك والحصول على رأي متخصص يمكن أن يساعدك على بناء علاقات صحية وأكثر إرضاءً.

كيف تبني علاقة مع شخص من النوع المتجنب القلق؟

قد يُشكّل بناء علاقات صحية والحفاظ عليها تحديًا للأشخاص الذين يعانون من نوع تعلق قلق/تجنب. مع ذلك، باتباع استراتيجيات مُعينة والعمل على تطوير الذات، يُمكن تحقيق ذلك بكل تأكيد. إليك بعض الإرشادات حول كيفية بناء علاقات إذا كنت تعاني من نوع تعلق قلق/تجنب:

1. التعرف على نمط تعلقك: الخطوة الأولى هي إدراك أن لديك تعلقًا قلقًا متجنبًا. فهم سماتك وسلوكياتك في العلاقات سيساعدك على تحسينها بفعالية أكبر.
2. العلاج: قد يكون العمل مع معالج نفسي أو أخصائي نفسي مفيدًا جدًا. يساعدك العلاج على فهم جذور تعلقك، وتطوير استراتيجيات لإدارة القلق والتجنب، وتعلم كيفية بناء علاقات صحية.
3. إدارة القلق: طوّر مهاراتٍ لإدارة القلق والتوتر. قد يشمل ذلك ممارسة الاسترخاء والتأمل واليوغا.
4. الانفتاح والتواصل: تعلّم أن تكون أكثر انفتاحًا وصدقًا في علاقاتك. تحدّث مع شريكك أو شريكتك عن مشاعرك واحتياجاتك. الانفتاح العاطفي يُساعد على تذليل العقبات في العلاقات.
5. المشاركة التدريجية: ابدأ بالانخراط تدريجيًا في العلاقة. لا تتسرع، وامنح نفسك وقتًا للتكيف مع العلاقة الحميمة الجديدة.
6. بناء الثقة: اعمل على بناء الثقة بينك وبين شريكك. تذكر أن بناء الثقة يتم تدريجيًا ويستغرق وقتًا.
7. الإنصات الفعال: تعلم الإنصات لشريكك بنشاط وانتباه. هذا يُحسّن التواصل والتفاهم بينكما.
8. التطوير الذاتي: اعمل باستمرار على تطوير ذاتك وتعزيز ثقتك بنفسك. كلما زادت قيمتك واحترامك لذاتك، سهّل عليك بناء علاقاتك.
9. التسامح مع الأخطاء: تذكر أن الخلافات والأخطاء واردة في العلاقات. من المهم أن نكون مستعدين لتجاوزها ومسامحة بعضنا البعض.
10. الدعم المهني: إذا كانت مشاكل التعلق لديك تؤثر بشكل كبير على علاقاتك وحياتك، فاطلب مساعدة مهنية. يمكن أن يساعدك العلاج النفسي في حل هذه المشاكل.

تذكر أن بناء علاقة صحية عملية تتطلب وقتًا وجهدًا. لا تتردد في طلب الدعم والمساعدة من متخصص إذا كنت بحاجة لذلك.

كيف تتخلص من نوع التعلق القلق المتجنب؟

قد يتطلب التخلص من نوع التعلق القلق والانطوائي، المعروف أيضًا باسم "التعلق المختلط"، وقتًا وجهدًا وتطويرًا ذاتيًا، وربما مساعدة معالج نفسي. قد يكون هذا النوع من التعلق صعبًا، ويتطلب التغلب عليه صبرًا وجهدًا. إليك بعض الخطوات والإرشادات التي قد تساعدك:

1. التعرف على تعلقك: الخطوة الأولى للتغيير هي التعرف على نوع تعلقك. تعرّف على السمات التي تُميّز نوع التعلق القلق والمتجنب، وكيف تتجلى في علاقاتك.
2. التأمل الذاتي: حاول فهم الأحداث أو التجارب الحياتية التي ربما أثّرت في تكوين هذا التعلق. هذا قد يساعدك على إدراك جذور المشكلة.
3. البحث عن الدعم: يُمكن أن يكون العمل مع مُعالج نفسي أو أخصائي نفسي مفيدًا جدًا في حل مشاكل التعلق. يُمكن أن يُساعدك العلاج النفسي على وضع استراتيجيات لتغيير نمط تعلقك وتحسين علاقاتك.
4. تطوير مهارات إدارة المشاعر: ممارسة مهارات إدارة المشاعر تُساعد على تقليل القلق والتجنب في العلاقات. تعلّم كيفية التعرّف على مشاعرك واحتياجاتك والتعبير عنها.
5. المشاركة في العلاج الجماعي: يمكن أن تكون المشاركة في العلاج الجماعي أو مجموعات الدعم مفيدة لأنه يمكنك مشاركة الخبرات والتعلم من الآخرين الذين يواجهون مشاكل مماثلة.
6. عزّز ثقتك بنفسك: اعمل على بناء ثقتك بنفسك وتقبلك لها. كلما ارتفع ثقتك بنفسك، قلّت حاجتك إلى تجنّب العلاقات الحميمة.
7. الانخراط التدريجي في العلاقات: اعمل تدريجيًا على توسيع علاقتك الحميمة وثقتك بالآخرين. ابدأ بخطوات صغيرة، ثم زد انفتاحك تدريجيًا.
8. ممارسة الحضور الواعي: إن ممارسة الحضور الواعي، المعروف أيضًا بالتأمل أو اليقظة الذهنية، يمكن أن يساعد في تحسين انتباهك لمشاعرك وعلاقاتك.

قد يكون تغيير نوع التعلق عملية معقدة، وقد تستغرق بعض الوقت. من المهم تذكر أن كل شخص فريد، وأن أسلوب تغيير نوع التعلق يجب أن يكون فرديًا. يمكن أن يُساعدك العمل مع أخصائي مؤهل، مثل المعالج النفسي، بشكل كبير في هذه العملية.

قائمة الكتب والدراسات الشائعة المتعلقة بدراسة نوع التعلق التجنبي

1. "الملحق: النظرية، البحث، والتطبيقات السريرية" (الملحق: النظرية، البحث، والتطبيقات السريرية)

   • المؤلف: ريس بول
   • سنة الصنع: 1998

2. "التعلق لدى البالغين: البنية، الديناميكيات، والتغيير" (التعلق لدى البالغين: البنية، الديناميكيات، والتغيير)

   • المؤلفون: ماريو ميكولشا، فيليب ر. شايفر
   • سنة الإصدار: 2006

3. تجنب العلاقة الحميمة: ماذا يحدث عندما يرفض الرجال والنساء العلاقة الحميمة؟ (تجنب العلاقة الحميمة: ماذا تفعل عندما تريد الانسحاب)

   • المؤلف: جون تاونسند
   • سنة الإصدار: 1990

4. العمل مع العميل المتجنب: استراتيجيات للعلاج النفسي الفعال (العمل مع العميل المتجنب: استراتيجيات للعلاج النفسي الفعال)

   • المؤلف: ليندا ج. يونغ
   • سنة الإصدار: 2015

5. "المتجنب: كيف تحب (أو تترك) شريكًا متجاهلًا" (المتجنب: كيف تحب (أو تترك) شريكًا متجاهلًا)

   • المؤلف: جيب كراندال
   • سنة الإصدار: 2010

6. "التعلق في مرحلة البلوغ: بنية الدماغ ووظيفته" (التعلق في مرحلة البلوغ: بنية الدماغ ووظيفته)

   • المؤلفون: أوليفر برونشويغ، بيتر فونك
   • سنة الإصدار: 2005

7. دراسة التعلق في مرحلة البلوغ: النظرية والبحث والممارسة السريرية (التعلق في مرحلة البلوغ: البنية والديناميكيات والتغيير)

   • المؤلف: ماريو ميكولشا
   • سنة الإصدار: 2015

8. "تجنب العلاقة الحميمة في العلاقات" (تجنب العلاقة الحميمة في العلاقات)

   • المؤلف: كيرا أسون
   • سنة الإصدار: 2019

9. "التعلق والعلاج النفسي: الصور، والصور، والمرايا" (التعلق والعلاج النفسي: الصور، والصور، والمرايا)

   • المؤلف: بيتر ليسر
   • سنة الإصدار: 2009

الأدب المستخدم

• داريا ميتروفانوفا: قبل أن نتعلق. لماذا نكرر الأخطاء نفسها في علاقاتنا مع أشخاص مختلفين؟ الناشر: AST، ٢٠٢٢.
• قوة التعلق. علاج مُركّز على المشاعر لبناء علاقات متناغمة. جونسون سو. ٢٠٢١
• التوافق بين الزوجين. كيف يمكن لنظرية التعلق أن تُسهم في بناء علاقات متناغمة. ليفين أمير، هيلر رايتشل. ٢٠٢٠