ما هو المسافر الإمساك؟
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
بالإضافة إلى أحداث السفر الشائعة مثل تغيير المناطق الزمنية وحدوث الأمراض المدارية في الدول الأوروبية ، قد يصاحب الرحلة أيضًا أعراض معوية ، بما في ذلك الإمساك. ما هو الإمساك المسافر وماذا تفعل به؟
إحصائيات إمساك المسافر
قد لا يكون الإمساك مشكلة شائعة مثل تغيير المناطق الزمنية ، ولكن اعتمادًا على مصدر البحث في الصحافة يكتبون أن حوالي 10-15 ٪ من المسافرين يعانون من هذا المرض. علاوة على ذلك ، يمكن أن يستمر الإمساك لعدة أيام ، حتى بعد العودة إلى المنزل.
ومع ذلك ، لا يصاحب الإمساك فقط السفر إلى قارات مختلفة ، بل يمكن أن يحدث حتى عند المشي لمسافات قصيرة. فيما يلي الأسباب الأكثر شيوعًا للإمساك.
رحلات طويلة
في حالة الرحلات الطويلة ، وخاصة الرحلات الطويلة ، يحدث الإمساك عادة نتيجة للتغيرات في إيقاعات الساعة البيولوجية. غالبًا ما يتم التغلب على التغييرات بشكل أفضل عند الانتقال من الشرق إلى الغرب من الغرب إلى الشرق ، وكثيراً ما لا يتطلب الإمساك تدخلًا طبيًا ، لأن إيقاع التغوط يمكن أن يحدث تلقائيًا خلال 2-3 أيام.
عادةً ما تكون الرحلة الطويلة مصحوبة أيضًا بالجفاف والراحة المطولة في السرير - كل من هذه العوامل تسهم في الإمساك والدعم الدوائي قد يكون ضروريًا ، لذلك توصي بوابات السفر عادةً باستخدام عدة الإسعافات الأولية في مجموعة الإسعافات الأولية لتخفيف حركات الأمعاء.
[1]
السائل القليل جدا
في كثير من الأحيان ، يصاحب السفر نقص في السوائل. هذا الرجل يشرب. غالبًا ما يكون هناك إحجام عن شرب كمية كافية من السوائل على الطريق ، خوفًا من الرغبة المتكررة في التبول - في الواقع ، قد يكون الإحجام عن الشرب بسبب بعض الإزعاج للركاب.
يعد المحتوى المائي المناسب في البراز شرطًا أساسيًا للتشكيل والتغوط المناسبين. يمكن لأولئك الذين يتلقون القليل من السوائل أن يكونوا متأكدين تقريبًا من أنهم سيصابون بعد ذلك بالإمساك ، ولا يذكر الأطباء النتائج غير السارة لعدم تناول السوائل بشكل كافٍ.
قلة النشاط البدني
هناك عامل آخر يساهم في التكوين السليم للكرسي وهو النشاط البدني - المشي أو الجري. يصعب التنقل أثناء الرحلة - حتى لو كانت مجرد رحلة إلى بلد أجنبي قريب - لسوء الحظ ، يتعين علينا قضاء عدة ساعات في سيارة أو قطار ، وهذا بالطبع لا يساعد الأمعاء على العمل.
أثناء الرحلات الطويلة ، خاصةً لعدة أيام ، يكون العنصر الإضافي الذي يؤثر سلبًا على عمل الجهاز الهضمي هو المحتوى المنخفض من الألياف - لمنع الإمساك ، يجب أن تأخذ كيسًا مليئًا بالخضروات أثناء الرحلة.
يجب عليك زيادة نشاطك. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى الركض فورًا إلى صالة الألعاب الرياضية وسكب جميع لترات العرق هناك. أسهل طريقة لتقوية عضلات البطن - هي تمارين عملية لتقوية عضلات البطن. ومن المهم للغاية إذا كنت ترغب في التخلص من الإمساك. بالنسبة للنشاط البدني ، فأنت بحاجة حقًا إلى إتقان الدراجة ، أو ممارسة الركض ، أو الذهاب في نهاية المطاف في نزهة طبيعية. من المهم أن نستمع إلى أجسامنا ونتحرك باعتدال.
تغيير النظام الغذائي
غالبًا ما يكون السفر مصحوبًا بتغيير في النظام الغذائي ، والذي قد يكون أيضًا سببًا للإمساك. ظهور منتجات جديدة في النظام الغذائي ، ربما تلك التي يكون الشخص مصابًا بالحساسية ، أو إذا اعتاد الشخص عليها ، قد يؤدي أيضًا إلى الإمساك. يمكن أن يستغرق الجهاز الهضمي عدة أيام لضبط الحالة الجديدة.
يجب أن نركز على إيجاد أسباب الإمساك المتكرر. كقاعدة عامة ، نحن مدينون لأنفسنا. أكثر وأكثر نأكل ، باستخدام خدمات الوجبات السريعة ، كلما زاد احتمال أننا اكتسبنا هذه المشكلات بأنفسنا. لذلك ، لا يمكنك تناول الكثير من الأطباق الدهنية والثقيلة واللحوم والملفوف.
ما الذي يجب علي فعله للحد من المخاطر في المنزل أو حتى الإزالة الكاملة للإمساك؟
حسنًا ، أولاً ، دعنا نغير النظام الغذائي. علينا أن نجعل قائمة طعامنا تحتوي على كمية كبيرة من الألياف. يمكنك أيضًا تناول المشروبات على شكل عصير ، بالإضافة إلى أنك تحتاج إلى مياه معدنية ، والتي يجب أن نشربها كثيرًا. في أي حال ، لا يمكن أن تأخذ المشروبات الغازية. إذا كنا قادرين على إضافة كل وجبة في القول ، الشاي والخضروات والفواكه النيئة.
استخدام جميع أنواع الشاي التخسيس وملين
المشكلة هي أنها جيدة فقط عدة مرات. عندما يعتاد جسمك عليها وتحتاج إلى شربها أكثر فأكثر ، فهذا ليس جيدًا. بالإضافة إلى ذلك ، تمتلئ القناة المعوية بالمشروبات الملينة ، ولم تعد قادرة على العمل بشكل طبيعي بدونها. لذلك من الأفضل الاعتناء بالجسم دون إضافة مضافة.
الحواجز النفسية الجسدية
بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يسافرون بالإمساك - وهذه مشكلة مع الأمراض النفسية - يحدث التغوط اعتمادًا على إيقاع اليوم. وإذا لم تتمكن من الذهاب إلى المرحاض ، والذي يفي بمعايير النظافة ، فقد يحدث بعد بضع ساعات أن نجد مرحاضًا عاديًا ، وترفض الأمعاء التعاون. الجهاز الهضمي في هذا الصدد هو مستقل تماما ويصعب عادة التكيف مع إيقاع التغيير.
غالبًا ما نتعامل مع مريض يصعب عليه عقله التكيف مع الظروف الصحية الأخرى. يمكن لمثل هؤلاء الأشخاص التسامح أحيانًا لمدة أسبوع ، وأحيانًا يكون هناك توقف كبير في حركة الأمعاء ، فقط لتجنب استخدام مرحاض آخر. بعد هذا الوضع من التغوط ، قد يكون من الصعب للغاية تحقيق حركة الأمعاء الطبيعية.
رحلة لبضعة أيام
يساعد كثيرا عندما يقوم الشخص بتأديب نفسه لشرب ما يكفي من السوائل ، والحد الأدنى المطلق هو 1.5 لتر في اليوم. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين عانوا من هذه المشاكل من قبل ، يوصي الأطباء باستخدام الأدوية لسهولة إفراغها - أدوية مسهلة.
إذا كان الاضطراب وظيفيًا وليس طويلًا ، فيجب تطبيع الوضع بسرعة عند استخدام هذا المنتج ، كقاعدة عامة ، حتى تكون الجرعة الواحدة فعالة للغاية. ومع ذلك ، على الرغم من هذه التوصيات ، يستمر الإمساك حتى بعد عدة أيام ، إذا استمر الشخص في تناول الغذاء الخاطئ وعدم الذهاب إلى المرحاض إذا لزم الأمر.