التهاب العصب الوركي

التهاب العصب الوركي (عرق النسا) هو مرض يظهر بسبب مشاكل في العمود الفقري وانتهاك الجذور العصبية.

دعونا ننظر في أسباب وأعراض هذا المرض ، فضلا عن أساليب العلاج.

[1], [2], [3]

الأسباب ألم النسا

وترتبط أسباب التهاب العصب الوركي مع ظهور القرص الفقري انفتاق. لكن العملية الالتهابية يمكن أن تؤدي إلى انخفاض بسيط في الوهلة الأولى. أسباب التهاب الأعصاب عرق النسا كثيرة ، دعونا النظر في الأسباب الرئيسية:

• إصابة النهايات العصبية للفقرات. 
• صدمة الولادة والآفات الأخرى للعمود الفقري والعجز. 
• أمراض النساء وانتهاك جذور الأعصاب. 
• التهاب المفاصل والأورام ومرض السكري. 
• أمراض العمود الفقري. 
• الآفات السامة والفيروسية للعصب الوركي.

التحديد الدقيق لسبب المرض سيساعد فقط طرق التشخيص. بما أن هناك العديد من الأمراض التي لديها أعراض مماثلة.

[4], [5], [6], [7]

الأعراض ألم النسا

التهاب العصب الوركي هو مرض يصيب أكبر عصب في جسم الإنسان. يسمى المرض بالعرق النساوي ويتجلى في شكل أحاسيس مؤلمة في أسفل الظهر ، ومنطقة الصليب أو الأرداف ، التي تؤثر على الجزء الخلفي بأكمله من الفخذ والقدم والساق السفلية. يمكن أن تؤثر الأعراض المؤلمة على ساق واحدة وكلاهما. في بعض المرضى ، لم يبدِ المرض بوضوح أعراضه ، لكن آخرين يسلبون الفرصة للنوم بشكل طبيعي والوقوف والجلوس.

وغالبا ما يتم الخلط بين أعراض عرق النسا وأمراض أخرى. الأعراض الأولى للمرض هي الأحاسيس المؤلمة. يمكن أن يكون الألم واحداً وجانبين. في بعض الحالات ، بدلا من الألم ، في العجز والظهر ، هناك حرق ، وخز وتنميل في منطقة العصب الوركي. الأعراض الشائعة للالتهاب عرق النسا التي تحدث في جميع المرضى تقريبا هي الألم في الأطراف السفلية ، آفات النشاط الحركي.

يمكن أن يكون للأعراض توطين ودرجة مختلفة. الألم يمكن أن يكون مؤلم ، وسحب ، وإطلاق النار. آخر عرق النسا مميزة هو نوبات الألم مؤقتة ، والتي تتناوب مع ضعف مؤقت من أعراض الألم. الألم هو تنازلي ، المترجمة في منطقة أسفل الظهر وينحدر أدناه ، وصولا إلى أطراف الأصابع. في بعض الأحيان يكون الألم شديدًا لدرجة أنه يشل المريض تقريبًا. أي حركات أثناء الهجوم الالتهابي تسبب آلاما خارقة وحتى تشنجات.

ألم في عرق النسا

غالبًا ما يظهر ألم في التهاب العصب الوركي على جانب واحد. يمكن أن يكون الألم حادًا أو دائمًا أو مؤلمًا. في بعض الأحيان يصبح الألم حادًا وحارقًا. ولكن في أغلب الأحيان يكون الألم مصابًا بنوبة قلبية ، أحيانًا يطلق النار على الأرداف والظهر والساقين. يتفاقم الألم عن طريق الحركة والضحك والسعال والعطس. ألم في التهاب العصب الوركي يسبب ضعف العضلات وخدر في الأطراف.

يكاد يكون من المستحيل تقريبًا أسلوب حياة طبيعي عند تشخيص عرق النسا. هذا هو السبب ، مع أول أعراض المرض ، تحتاج إلى طلب المساعدة الطبية ، وعدم الانتظار حتى يصبح المرض المرضي. تذكر أن التشخيص والعلاج في الوقت المناسب سيخفف الألم الالتهابي وتشنجات العضلات.

درجة الحرارة مع عرق النسا

درجة الحرارة مع عرق النسا هو عرض آخر شائع للمرض. تظهر درجة الحرارة على خلفية آلام العضلات والتشنجات والضعف العام. غالباً ما يتم توطين الألم في التهاب الأعصاب الوركي على جانب واحد ، لذلك عند درجة الحرارة يسبب وخز وحتى احمرار الجزء المريضة من الجسم.

كثير من المرضى الذين يعانون من ظهور درجة الحرارة والأعراض الغامضة من عرق النسا بدء التطبيب الذاتي ومحاولة خفض درجة الحرارة. ولكن هذا لا يلغي سبب هذه الأعراض. لذلك ، عندما تظهر درجة الحرارة وعرق النسا أعراض ، التماس العناية الطبية. سيصف الطبيب المسكنات والأدوية المضادة للالتهابات التي من شأنها تخفيف الحرارة بشكل فعال والمساعدة في علاج الالتهاب.

إستمارات

التهاب العصب الوركي أثناء الحمل

التهاب العصب الوركي أثناء الحمل يرجع إلى حقيقة أن الرحم يزداد تدريجيا ويبدأ بالضغط على الأعضاء الداخلية. كما يمكن للرحم الضغط على العصب الوركي ، الذي يمر في منطقة الخصر. إذا حدث هذا ، تشعر المرأة الحامل بألم في ظهرها وساقيها.

خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، ينقلب الطفل بشكل فعال ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى رقعة من العصب الوركي ويسبب ألما شديدا. من حركات الطفل تعتمد طبيعة الألم. بمعنى أن الألم يمكن أن يكون ثابتًا أو متفاقمًا ، أو يجعل نفسه يشعر به مؤقتًا. في كثير من النساء ، تستمر أعراض عرق النسا و في غضون 2-3 أشهر بعد الولادة.

الشيء الأكثر غرابة هو أنه خلال التهاب عرق النسا خلال فترة الحمل من الضروري اختيار أسلم ، ولكن في نفس الوقت الفعال ، والعلاج. لذلك ، من العلاج العلاجي التقليدي مع استخدام مسكنات الألم يجب التخلي عنها. يتم العلاج بمساعدة التمارين الرياضية والتمارين الرياضية الآمنة. هذا يسمح لك باستعادة قوة العضلات وإزالة أعراض عرق النسا.

[8],

التشخيص ألم النسا

من الصعب جدا تشخيص عرق النسا. بما أن العملية الالتهابية يمكن أن تتجلى مع 2-3 نوبات على مدار السنة. ويسمى التهاب العصب الوركي التهاب جذري في المنطقة القطنية العجزية ويؤثر على الجزء القطني العجزية.

تشخيص التهاب العصب الوركي يبدأ مع دراسة أعراض المرض. في كثير من الأحيان يتم الخلط بين أعراض عرق النسا وأمراض أخرى لها أعراض مشابهة. يبدأ التشخيص بالفحص السريري العصبي واستخدام طرق التحقيق الآلية.

الفحص العصبي السريري هو تحديد مستوى حساسية المرض. لهذا ، يتم تقديم المريض لأداء التمارين البسيطة. لذا ، إذا رفعت قدمك من الوضع الأفقي ، فسوف تشعر بالألم في العمود الفقري القطنية العجزية. إذا أسقطت الساق ، فإن الألم ينحسر (يسمى هذا التشخيص اختبار Lasega). بالإضافة إلى التمارين ، فإن الطبيب لديه عدد من الاختبارات التشخيصية المشابهة التي يمكنها تحديد المرض بدقة. من الضروري ليس فقط لتشخيص المرض ، ولكن أيضا لتحديد أسباب التهاب العصب الوركي. لأن العلاج الفعال ممكن فقط إذا تم تحديد سبب آفة العصب الوركي.

[9], [10], [11], [12]

علاج او معاملة ألم النسا

مساعدة في عرق النسا

المساعدة في استعادة العصب الوركي هو مجموعة من الطرق التي تستخدم للتخفيف من أعراض المرض. لتخفيف أعراض المرض والقضاء على الألم دون معرفة ومهارات معينة من الصعب للغاية. ولكن هناك العديد من الخيارات للرعاية التي يمكن استخدامها كخط أول لعلاج عرق النسا. دعونا ننظر في المساعدة في حالات الطوارئ لعرق النسا.

• يجب وضع المريض على المعدة على سطح مستو ثابت ، ووضع وسادة أو وسادة صغيرة تحت الثدي. قم بتغطية الجزء العلوي ببطانية دافئة ، ولكن حتى لا تمارس الضغط على الظهر ولا يتم الخلط بين الساقين.
• يمنع منعا باتا استخدام المدافئ والكمادات وأي شيء يمكن أن يؤدي إلى تورم المنطقة الملتهبة إلى الخاصرة أو الساقين أو الأرداف.
• اتصل فوراً بسيارة إسعاف أو اطلب نصيحة طبية من طبيب أعصاب. سيصف الطبيب الأدوية التي ستزيل الأعراض المؤلمة وتسمح لك بالذهاب إلى المستشفى لتشخيص المرض وتحديد أسباب ظهوره.

من المستحيل اتخاذ الدواء ، لا يحظر التدليك وغيرها من "الإجراءات الطبية". لأن هذا قد يؤدي إلى تفاقم حالة المريض، فإنه يسبب أمراض الحساسية، وتؤدي إلى حروق الجلد (عند استخدام الاحترار الكحول كمادات) أو تورم في تأثرا uchastka.Kak إزالة عرق النسا؟

كيفية التخلص من عرق النسا هي قضية الساعة للغاية التي تهم جميع الناس الذين عانوا من هذا المرض. نحن نقدم لك التوصيات الرئيسية التي من شأنها أن تساعد على القضاء على العملية الالتهابية.

• في أول أعراض الألم في الظهر والساق والأرداف ، من الضروري الحد من النشاط البدني وعدم القيام بحركات مفاجئة ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المرض. لكن مراعاة هذه التوصيات يعطي فرصة أن يهدأ الالتهاب.
• إذا لم ينته الألم بعد اتباع التعليمات المذكورة أعلاه ، فعليك طلب المساعدة الطبية. ولأنه من الممكن أن تكون العملية الالتهابية ناتجة عن قرص في الأقراص الفقرية ، ولعلاج القرص ، أي وضع الأقراص في مكانها ، فيمكن للطبيب فقط القيام بذلك.
• يمنع منعا باتا القيام بالتدليك واستخدام الكمادات الساخنة والمراهم الدافئة دون إذن من الطبيب. إجراءات مماثلة ستؤدي إلى حقيقة أن العصب الملتهب سوف تنتفخ وسيصبح الألم حادًا.

الحل الصحيح الوحيد للالتهاب العصب الوركي هو ضمان الراحة الكاملة وطلب المساعدة الطبية.

يوصف علاج عرق النسا من قبل طبيب أعصاب وفقط بعد التشخيص الكامل للمرض ودراسة الأعراض. هناك العديد من الخيارات للعلاج وغالبا ما تتناقض مع بعضها البعض. القاعدة الرئيسية للعلاج - مراعاة الراحة الكاملة ، وهذا هو رفض المجهود البدني. هذا سوف يقلل من التهيج والالتهاب في جذر العصب. وهناك قاعدة أخرى للعلاج تتمثل في الرفض التام للكمادات وإجراءات الاحترار ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى الوذمة ويؤدي إلى تفاقم المرض فقط.

تظهر كفاءة عالية من خلال طرق العلاج مثل العلاج بالفراغ والعلاج اليدوي وطرق منعكس (الوخز بالإبر). لكن الأساليب المحافظة ليست فعالة دائما ، وفي هذه الحالة اللجوء إلى العلاج الطبي والجراحي. دعونا ننظر إلى الخوارزمية الأساسية لعلاج عرق النسا.

• مراعاة النظام - تقييد النشاط البدني والنشاط البدني.
• العلاج التحفظي والعلاج الطبيعي - العلاج اليدوي ، والتدليك ، والوخز بالإبر.
• شفاء التدريب البدني - يسمح لك باستعادة عمل الأعصاب التالفة وتسريع عملية الانتعاش.
• العلاج من تعاطي المخدرات - استخدام الأدوية المضادة للالتهابات ، والفيتامينات ، واستخدام المراهم والمواد الهلامية ، والتي تخفف من الألم.
• يتم استخدام أساليب العلاج المنطقية - مع العلاج غير الفعال من خلال الأساليب المذكورة أعلاه. يتم استخدامه للتشوهات الباثولوجية لأعضاء الحوض.

دواء

يشمل العلاج الطبي للالتهاب العصبي عرق النسا أخذ الأدوية التي من شأنها إزالة الأعراض المؤلمة وتساعد في علاج العملية الالتهابية. علاج المخدرات الأكثر شعبية هو استخدام مضادات الاكتئاب. هذه الأدوية تساعد على الاسترخاء (من المهم للأشخاص الذين يعانون من الأرق). مضادات الاكتئاب القوية تساعد على إزالة الأعراض المؤلمة. ولكن يتم استخدام هذه الأدوية كعلاج إضافي.

مع العلاج الطبي لعرق النسا ، مثل هذه الأدوية مثل Orthofen ، ايبوبروفين ، و Diclofenac تؤخذ - فهي تخفف الألم وتحسن عملية الشفاء. من الضروري علاج عرق النسا بطريقة معقدة. لذا ، فإن العلاج الدوائي لفترة من الوقت سيزيل الأعراض ، ولكن سرعان ما يعود الألم ويصبح أقوى. يشمل العلاج المركب الدواء والجمباز العلاجي الذي يهدف إلى استعادة النشاط الحركي.

دواء

المخدرات في الشفاء من العصب الوركي تعيين طبيب ، استنادا إلى أعراض المرض ، ونتائج التشخيص ومسار المرض. دعونا ننظر إلى الأدوية غير الستيرويد الأكثر شعبية التي لها آثار مضادة للالتهابات.

• يتم إطلاقها دون وصفة طبية - ايبوبروفين ، كيتوبروفين ، اسبرين ، نابروكسين ، أدفيل ، أوروديس وغيرها.
• يتم إصدارها فقط على وصفة طبية - Motrin ، Volteren ، Seraktil ، Anaprox وغيرها.

أخذ هذه العقاقير بفعالية يزيل الالتهاب. يوصى بتناولها قبل الوجبات أو بعدها ، لأن استقبال الطعام أثناء الوجبات يؤدي إلى إبطاء عمل المواد الفعالة التي تشكل العقاقير. لاحظ أن تناول الأدوية المضادة للالتهابات بانتظام يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض المعدية المعوية. لذلك ، لا ينصح تعاطي المخدرات لفترة طويلة.

الأدوية الأخرى التي تستخدم في علاج عرق النسا الموصوف أعلاه هي حاصرات أو مثبطات. الأدوية تحمي الجسم من الآثار الجانبية للأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات وتحسين فعالية عملها ، بما في ذلك "Prilosek" ، "Lansoprazole" ، "Nexium". لا ينصح بتناول الأدوية دون وصف الطبيب ، لأن هذا يمكن أن يسبب آثارًا جانبية غير قابلة للإصلاح.

المسكنات

مسكنات الألم مع التهاب الأعصاب عرق النسا يسهم في تحسين رفاه المريض وتخفيف متلازمة الألم بشكل فعال. دعونا ننظر إلى أنواع رئيسية من المسكنات التي تستخدم لعلاج عرق النسا.

المسكنات الأفيونية هي أدوية كيميائية تسبب خدرًا للألم والذهول. تصنف المخدرات على أنها مخدرة ، ويحظر استخدامها إلا بترخيص طبي. المسكنات الأكثر شيوعاً هي المورفين ، بيركادو ، فيكودين ، كودين ، وغيرها. هذه الأدوية فعالة ، ولكن على المدى القصير تخفيف متلازمة الألم. هناك بقع مخدر ، والتي تستخدم في علاج عرق النسا. يحتوي رقعة الجلد على المواد الأفيونية ، ولكن بكميات صغيرة.

الآثار الجانبية الرئيسية للعقاقير الموصوفة أعلاه هي الغثيان والقيء وجنون العظمة والقلق والأرق وغيرها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون تناول الأدوية مسببا للإدمان ، لذلك لا ينصح به لفترة طويلة.

العلاج مع الحقن

العلاج مع وخز التهاب العصب الوركي هو وسيلة فعالة لتخفيف الألم وعلاج المرض. يعتبر أن العلاج بالحقن هو إجراء متطرف ولكنه فعال يساعد في تفاقم المرض. يتم إجراء الحقن مع التهاب الأعصاب عرق النسا في أقرب وقت ممكن إلى الآفة باستخدام طريقة البزل القطني. تؤثر هذه الطريقة محليا على العصب الملتهب ، مما يزيد من فعالية العلاج.

بالنسبة للحقن ، استخدم العقاقير المضادة للالتهابات الستيرويدية ، التي وصفها الطبيب. العلاج مع الحقن يقلل من ردود الفعل السلبية للعقاقير ويظهر نتائج جيدة. يتم تحديد الجرعة وعدد الحقن من قبل الطبيب بعد تشخيص ودراسة أعراض المرض.

حصار

الحصار مع التهاب العصب الوركي هو شكل من أشكال العلاج من تعاطي المخدرات. يتم إجراء الحصار للحد من أعراض الألم ، وتحسين العلاج. أساس الحصار هو كسر مؤقت في حساسية الأعصاب وتغيير في عمل النهايات العصبية الأخرى. يتم الحصار باستخدام التخدير. الاسم الثاني للحصار هو الكتلة المسكنة ، وغالبا ما تكون الحصارات من novocaine.

حصار العصب الوركي هو نوع من آلام الإطفاء التي تنشأ من حساسية النهايات العصبية. الحصار ليس لديه تعقيدات على الجسم وهو حقنة عضلية. مزايا الحصار واضحة - فعالية العلاج والتوافر والتكلفة المعقولة.

[13], [14], [15], [16], [17]

المراهم

المراهم مع التهاب الأعصاب عرق النسا هي العوامل الفعالة التي تخفف من الألم ولها تأثير مفيد على العملية الالتهابية. المرهم الأكثر شعبية وآمنة للفرك - "Finalgon". عندما يطبق على الجلد ، له تأثير مسكن ومضاد للالتهابات. يتم الجمع بين العلاج مع المراهم مع التدابير العلاجية الأخرى (الجمباز ، العلاج بالعقاقير ، الحقن). مرهم Viprosal هو دواء يعتمد على سم النحل. مرهم يسخن تماما المنطقة المصابة ، ويخفف الألم ويحارب الالتهابات.

لا ينصح باستخدام المراهم للأغراض الطبية وحدها. بما أن المرهم يمكن أن يسبب رد فعل تحسسي - التهاب الجلد ، والطفح الجلدي ، وتورم. يوصف الدواء من قبل الطبيب ويعطي توصيات للجرعة والاستخدام السليم.

وسائل بديلة

وسائل بديلة للالتهاب العصب الوركي العصب هي الطرق العلاجية للطب البديل التي تسمح لك للقضاء على الألم بسرعة وفعالية. لكن الميزة الرئيسية لطريقة بديلة للعلاج هي أن جميع الأدوية تستخدم كأدوية علاجية. دعونا ننظر في العديد من العلاجات عن طريق وسائل بديلة.

• الضغط العلاجي من الطحين - خذ طحين الجاودار وعجن العجين. ضع كعكة العجين على المنطقة المصابة ، ولفها ببولي إثيلين وبطانية دافئة لبضع ساعات.
• الحمام العلاجي - يساعد من هجوم التهاب العصب عرق النسا. في الحمام مع الماء الدافئ ، تحتاج إلى خفض الشاش مع الفجل المبشور المبشور. يجب تنفيذ إجراءات المياه في غضون 14-20 يومًا للحصول على نتيجة فعالة.
• العلاج بالبارافين (الشموع الشمعية) - الشمع الذائب طبقة رقيقة مطبقة على المنطقة المصابة. لإجراء واحد من الضروري تطبيق ما لا يقل عن 30 طبقات من الشمع. يتم العلاج مع استراحة بعد كل ثلاثة إجراءات.

لا يمكن استخدام طرق بديلة لعلاج التهاب العصب الوركي إلا إذا كان المرض في مرحلة مبكرة وليس له مظاهر حادة. يوصى باستخدام طرق العلاج هذه بالاقتران مع العلاج بالعقاقير والعلاج الطبيعي.

[18], [19], [20], [21], [22]

تدليك

التدليك مع عرق النسا هو وسيلة لاسترخاء العضلات وتخفيف الألم. يبدأ التدليك بتكتل المنطقة القطنية العجزية في الظهر ، أي مفاصل الركبة والأرداف والفخذين. عند التدليك يجب أن يكون المريض في وضع أفقي ، ويفضل أن يكون على سطح صلب. دعونا ننظر إلى مراحل التدليك لعلاج عرق النسا. 

• الأرداف ، أسفل الظهر ، العصعص - تدليك بلطف وقوية ، من أجل إحماء العضلات. عندما ينصح تدليك هذه المنطقة لاستخدام المراهم العلاجية والمواد الهلامية.
• يتم تدليك السطح الخلفي من الفخذ والساق السفلية بحركات الفرك والتمسيد. من المهم جدا عدم الضغط على الأنسجة العضلية ، حتى لا تتسبب في هجوم مؤلم.
• ينتهي التدليك بتدليك نقاط الألم في العصب الوركي. كتلة منطقة الحافة السفلية من العجز ، المنطقة الواقعة بين العصعص والعلبة ، والحفرة الفرعية والفخذين.

التدليك يساعد بفعالية في علاج العصب الوركي في أي مرحلة من مراحل التطور. لكن التدليك ليس الدواء الشافي ، لذلك يتم استخدامه كعلاج إضافي.

رياضة بدنية

الجمباز مع عرق النسا هي مجموعة من التمارين التي يمكن أن تقلل من شدة الألم وتحسين حالة المريض مع عرق النسا.

مزايا الجمباز مع عرق النسا أنه يعزز تدفق الدم إلى بقعة قرحة ، ويعمل بمثابة مسكن آمن طبيعي. دعونا ننظر إلى إجراءات الجمباز الأساسية لعلاج عرق النسا. 

• وضع - الكذب - الاستلقاء على ظهرك ، وسحب الركبتين إلى صدرك والتفاف ذراعيك حول الأرداف الخاص بك. حاول البقاء في هذا المنصب لمدة 30-40 ثانية على الأقل. يجب أن يتم التمرين في عشر حملات.
• الموقف - الجلوس - الجلوس على الأرض وتمديد ساقيك ، رفع ذراعيك إلى مستوى كتفيك ونشرها. يجب أن تكون الجرح إلى الخلف ومحاولة الحفاظ على شفرات الكتف. تمارس رياضة الجمباز ببطء في خمسة إلى ستة مقاربات.
• الوقوف - الوقوف - عرض الكتفين باستثناء القدم ، واليد اليسرى تصل إلى الساق اليمنى ، الذراع اليمنى للساق اليسرى ، بالتناوب. أثناء التمرين ، من الضروري الانحناء بشكل جيد ومحاولة لمس الأرض. هذا التمرين الرياضي يحسن تدفق الدم إلى عضلات اليدين والبطن والساقين.

يوصى بإجراء تمارين تحت إشراف أخصائي علاج طبيعي ، حيث أنه خلال جلسة التمرين قد يكون هناك هجوم حاد من الألم ، وسوف يتطلب الأمر رعاية طبية طارئة. رياضة الجمباز لها تأثير إيجابي على الجسم بأكمله ويجب أن تكون ذات طبيعة منتظمة.

تمارين

تمارين للالتهاب العصب الوركي هي جزء من المجمع العلاجي للجمباز. تم تصميم التمارين لتخفيف العضلات وتخفيف الألم. يؤدي التنفيذ المنتظم للتمارين إلى تحفيز تدفق الدم إلى المنطقة المؤلمة وتسريع علاج عرق النسا. نحن نقدم لك التمارين الأكثر شعبية.

• الاستلقاء على الأرض وسحب الركبتين عازمة على الركبتين إلى صدرك. أبقِ الجسم مستقيمًا ، وخفف ركبتيك واحداً تلو الآخر في الجانب الأيسر والأيمن. لاحظ أنه يجب جمع الركبتين معًا.
• موقف - مستلقيا على المعدة ، عازمة الأسلحة في المرفقين ، راحة النخيل على الأرض. حاول أن تبقي الشريط ، بتمديد ظهرك إلى أقصى الحدود.
• الاستلقاء على ظهرك وثني ركبتيك. اضغط على ظهرك على الأرض وقم بتوتر عضلات ظهرك. بالتناوب ، إجهاد واسترخاء العضلات. مثل هذا التمرين سوف يخفف الألم الحاد ويخفف من عضلات الظهر.

التهاب العصب الوركي هو مرض غير سارة للغاية التي تؤثر على المنطقة القطنية العجزية. يأخذ العلاج الكثير من الوقت والجهد ، لذلك من السهل منع المرض. كإجراء وقائي ، نوصي بمتابعة الموقف ، القيام بالتمرينات الصباحية بشكل منتظم ، والنوم فقط على السرير الصلب وتجنب الأثاث الناعم ، وعدم ارتداء أو رفع الأوزان. في أول أعراض المرض ، من الأفضل طلب المساعدة الطبية وإجراء الإجراءات الوقائية.

[23]