ألم عضلات الصدر

يُعرّف ألم الظهر والصدر في الطب بالمصطلح العام "ألم الظهر". ويُعتبر ألم الظهر من أكثر المتلازمات شيوعًا التي يتعامل معها الأطباء من مختلف التخصصات، بدءًا من الجراحين وأطباء الأعصاب وصولًا إلى أطباء الجهاز الهضمي وأطباء العمود الفقري وغيرهم. يُطلق على عرض الألم في منطقة الصدر، بما في ذلك ألم عضلات الصدر، اسم "ألم الصدر"، ويُلاحظ لدى 85-90% من الأشخاص، بغض النظر عن أعمارهم أو وضعهم الاجتماعي. لهذه المتلازمة أسباب مختلفة، وليست وحدة تصنيفية مستقلة. يتطلب تصنيف ألم عضلات الصدر تشخيصًا شاملًا ومعقدًا، يتضمن تحديدًا تشريحيًا وطبوغرافيًا دقيقًا لمكان الألم. أما ألم الصدر، فهو شائع مثل ألم البطن، فعلى عكس أعراض البطن المؤلمة الحادة، لا يكون ألم الصدر في 25-30% من الحالات ناتجًا عن أمراض الأعضاء الداخلية، بل عن تلف العضلات الهيكلية، وبالتالي عن ألم العضلات.

[ 1 ]، [ 2 ]

أسباب آلام عضلات الصدر

يمكن أن ترتبط أسباب ألم الصدر، وكذلك أسباب آلام عضلات الصدر، بكل من الأمراض الفقرية، الناتجة تحديدًا عن إصابات العضلات، والعوامل العصبية، بالإضافة إلى أمراض القلب والجهاز الهضمي. متلازمات ألم الصدر بحد ذاتها هي تضرر أو تهيج أو ضغط على الأعصاب الوربية، مما يؤدي إلى تشنج عضلي وألم متفاوت في طبيعته وموقعه ومدته. وبالتالي، فإن أي سبب لألم الصدر، بدرجة أو بأخرى، يمكن أن يكون عاملًا مسببًا لألم عضلات الصدر.

هناك العديد من الأشكال السريرية المدروسة جيدًا لألم الصدر ذي الأصل الفقري، والتي يتم تشخيصها في 65-70٪ من الحالات: 1.

ألم صدري وظيفي ناتج عن تغيرات تنكسية في الجزء السفلي من العمود الفقري العنقي. يتركز ألم الصدر والنهايات العصبية والعضلات في المنطقة العلوية، ويمتد إلى الرقبة والكتف، وغالبًا إلى الذراع. يرتبط هذا العرض ارتباطًا مباشرًا بحالة العمود الفقري، وقد يزداد مع مختلف الحركات والنشاط البدني.

ألم صدري ناتج عن عمليات تنكسية في العمود الفقري الصدري العلوي. يتميز هذا الألم بألم منتشر في الحيز خلف القص، بين لوحي الكتف، ويعتمد على عمق التنفس، ولكنه لا يتغير إطلاقًا مع الحركة بسبب قلة الحركة.

ألم في الصدر والظهر مرتبط بتضرر منطقة لوح الكتف. يتميز الألم بوخزات حادة وقاطعة، ويعتمد على عمق التنفس، وجزئيًا على الحركة، ويمتد باتجاه النهايات العصبية بين الأضلاع.

ألم صدري ناتج عن تلف أو ضغط في مقدمة الصدر. الألم مؤلم، طويل الأمد، موضعي في منتصف أو أسفل الصدر، ويعتمد على النشاط الحركي.

تجدر الإشارة إلى أن أسباب آلام عضلات الصدر يمكن أن تكون ذات طبيعة فقرية وغير فقرية:

• داء العظم الغضروفي.
• الجنف الحدابي.
• ألم السيفويدالجيا.
• إصابات النخاع الشوكي (العمود الفقري الصدري).
• متلازمة تيتز.
• الأمراض المعدية (الهربس).
• الفتق، التعديات، نتوءات القرص.
• متلازمة الشريان التاجي الفقري العضلي.
• آلام العضلات المرتبطة بالإجهاد الشديد أو رفع أو تحريك الأشياء الثقيلة.
• متلازمة الألم العضلي اللفافي - ألم الصدر العضلي الهيكلي.

[ 3 ]، [ 4 ]

لماذا تؤلمني عضلات الصدر؟

ما هي الآلية المرضية للمتلازمة، لماذا تؤلم عضلات الصدر؟

أيٌّ من العوامل المسببة لألم الصدر يؤدي إلى تهيج، وقرص، وضغط النهايات العصبية المحيطة بالأربطة واللفافة والعضلات. يمكن أن يُسبب التهيج التهابًا وتورمًا في العصب، وقد يُلحق به الضرر - تمزقًا عصبيًا، وضغطًا على النهايات العصبية. يتوقف العصب التالف عن أداء وظيفته، ويقتصر دوره على نقل إشارة الألم إلى الأنسجة الرخوة الأقرب، وغالبًا إلى العضلات.

يمكن أن تكون أسباب ألم عضلات الصدر هي المظاهر اللفافية العضلية - ألم الصدر العضلي الهيكلي. ترتبط متلازمة الألم اللفافي العضلي في الصدر ارتباطًا مباشرًا بالتوتر البدني المطول لمجموعة معينة من العضلات، حيث تشتد الأعراض وتنشط من خلال المنعطفات والحركات غير المريحة. ولكن يتجلى الألم بشكل كامل من خلال جس ما يسمى بمناطق الزناد، والتي لها أهمية تشخيصية وتحدد MFPS نفسها. يصاحب تهيج العضلات في مناطق الزناد إما ألم موضعي واضح أو منعكس، والذي يمكن أن ينتشر خارج نقطة الزناد. من بين أسباب MFPS يمكن أن تكون هناك عوامل جسدية بحتة، وغالبًا ما يكون سبب الألم اللفافي العضلي في الصدر أمراض روماتيزمية خفية، والتهاب العظم والغضروف، واعتلال الجذور، والأمراض العصبية، والاضطرابات الأيضية.

على أي حال، مهما كان سبب أعراض الألم في عضلات الصدر، فهناك سبب مرضي واحد - وهو تلف الأعصاب، الذي قد يؤدي إلى تورّمها أو تمزقها أو انضغاطها. تعتمد طبيعة الألم وموقعه ومدته، أي الأعراض نفسها، على نوع الضرر الذي يلحق بالنهاية العصبية.

لماذا تؤلمني العضلة الموجودة تحت الثدي؟

إذا كانت العضلة الموجودة تحت الثدي تؤلمك، فقد يشير ذلك إلى مجموعة متنوعة من المشاكل التي لا تتعلق بمتلازمة العضلات البحتة.

• متلازمة تيتز أو التهاب سمحاق الغضروف، التهاب غضروف الضلع، متلازمة جدار الصدر الأمامي ومتغيرات أخرى من الأسماء. واستنادًا إلى تنوع تعريفات المتلازمة، فإن مسبباتها لا تزال غير واضحة، ولكن تمت دراسة المظاهر السريرية جيدًا. ووفقًا لنسخة المؤلف، الذي وصف المتلازمة لأول مرة بالتفصيل في بداية القرن الماضي، يرتبط المرض بعامل غذائي ضموري غذائي، أي باضطراب أيضي وتنكس في بنية الغضروف. وهناك أيضًا نظريات تفسر التهاب الغضروف من خلال الصدمات المستمرة والأمراض المعدية والحساسية. تتميز متلازمة تيتز بألم حاد ونابض في منطقة ارتباط القص بالغضاريف الضلعية، وغالبًا ما يكون في منطقة الضلع الثاني والرابع. تثير الغضاريف الملتهبة أعراض ألم مشابهة لنوبة الذبحة الصدرية، أي أن الألم يكون في الجانب الأيسر. ومع ذلك، غالبًا ما تُلاحظ أيضًا شكاوى حول ألم في العضلة الموجودة أسفل الثدي على اليمين؛ كما يتم في كثير من الأحيان مواجهة أعراض تشبه علامات التهاب المرارة والتهاب المعدة والتهاب البنكرياس.
• يُطلق على الشكل المزمن من متلازمة تيتز اسم التهاب الخنجري أو متلازمة الخنجري، حيث يتركز الألم في منطقة الناتئ الخنجري، ونادرًا ما يكون في الجزء السفلي من الصدر (تحت الثدي). ينتشر الألم إلى المنطقة فوق المعدة، أي بين لوحي الكتف، ويزداد مع الحركة، وخاصةً عند الانحناء للأمام. من الأعراض المميزة لالتهاب الخنجري زيادة الألم عند الإفراط في تناول الطعام، مما يؤدي إلى امتلاء المعدة. وعلى عكس آلام الجهاز الهضمي، يظهر التهاب الخنجري سريريًا في وضعية الجلوس أو شبه الجلوس.
• غالبًا ما يُسبب فتق المريء (الحجاب الحاجز) ألمًا يُشبه تشنجات عضلات أسفل الصدر. يُشعَر بالألم على شكل مغص، مُتمركز في الحيز خلف القص، ولكنه قد يمتد إلى أسفل الصدر أو إلى الجانب، ويُشبه أحيانًا نوبة ذبحة صدرية. تعتمد الأعراض على وضعية الجسم، حيث تشتد في الوضع الأفقي وتخف في الوضع العمودي، مما يُساعد على تمييزها عن أعراض الذبحة الصدرية.
• قد يشير الألم العضلي الهيكلي البطني في منطقة الصدر إلى تطور غير طبيعي لنوبة قلبية. يتركز الألم في الجزء العلوي من البطن، أسفل الصدر، مصحوبًا بغثيان وانتفاخ. تتشابه الصورة السريرية لهذه المتلازمة إلى حد كبير مع أعراض انسداد الأمعاء، مما يُعقّد التشخيص والمساعدة الطبية في الوقت المناسب بشكل كبير.

بشكل عام، في حال وجود ألم في العضلة أسفل الصدر، يجب على المريضة استشارة الطبيب فورًا، لأن هذه الأعراض غالبًا ما تشير إلى حالات خطيرة، وأحيانًا مهددة للحياة. ونادرًا ما يرتبط موضع ألم العضلة أسفل الثدي بمتلازمة اللفافة العضلية.

أعراض آلام عضلات الصدر

العلامات الرئيسية لألم الصدر، بما في ذلك أعراض آلام عضلات الصدر:

• إحساس مؤلم موضعي في الصدر إلى اليمين أو اليسار. يكون الألم مستمرًا، ويشبه الطوق، أو الوخز، أو الانتيابي. يمكن أن ينتشر الألم باتجاه النهايات العصبية بين الأضلاع، ويعتمد على أنواع مختلفة من الحركة - كالاستدارة، والانحناء، والسعال، والعطس، والتنفس.
• ألم حارق مصحوب بخدر، ينتشر إلى لوح الكتف والقلب، ونادرًا ما يمتد إلى أسفل الظهر. قد ينتشر الإحساس الحارق على طول فروع الأعصاب. غالبًا ما يكون هذا العرض مميزًا لألم العصب الوربي.
• ألم مرتبط بعضلات حزام الكتف، وعضلات الظهر الباسطة، وعضلات لوح الكتف. لا يرتبط هذا العرض بانضغاط العصب، بل ينتج عن فرط توتر أنسجة العضلات الناتج عن الإجهاد المفرط، سواءً كان ديناميكيًا أو ثابتًا. يزداد الألم، ويزداد ألمًا، ويزداد مع زيادة الحمل على العضلة المتضررة نتيجة التمدد (الدوران، والانحناء، ورفع الأثقال).
• يجب التمييز بين ألم الصدر الحقيقي وألم العصب الوربي، وهو مشكلة تشخيصية شائعة. إضافةً إلى ذلك، تتشابه أعراض ألم الصدر إلى حد كبير مع أعراض متلازمات أخرى، مثل ألم الرقبة وألم الصدر والذراع.
• يتميز الألم العصبي بين الضلوع بألم حاد وثاقب، يتركز في أغلب الأحيان في منطقة الصدر الأمامية.
• يتميز ألم الصدر العضدي بألم ينتشر إلى الذراع.
• يعتبر ألم الرقبة محددًا حيث تحدث بداية أعراض الألم مباشرة في الرقبة؛ إذا انتشر الألم إلى منطقة الصدر، يتم وصفه بأنه ألم عنقي صدري.

لتحديد المتلازمة الدقيقة لألم الصدر العضلي الهيكلي، استخدم المخطط التالي:

تعريف المتلازمة	يتم تحديد منطقة توطين نقاط الزناد عن طريق الجس	الشعور وطبيعة الألم
متلازمة الصدر	منطقة الصدر، الالتحام الغضروفي	يتم الشعور بالألم عميقًا في منطقة الصدر
متلازمة الضلع القصي	العضلات بين الضلوع (منطقة الضلع II-III)، وكذلك المفاصل الضلعية القصية، غالبًا على الجانب الأيسر	الألم مستمر ومؤلم، وتعتمد الأعراض على العديد من الحركات - الدوران، والانحناء، والسعال، والعطس
ألم السيفويدالجيا	منطقة الناتئ الخنجري	ألم يعتمد على وضعية الجسم. يزداد مع انحناء الجسم واسترخائه، أو القرفصاء، أو وضعية نصف الجلوس، أو تناول كميات كبيرة من الطعام.
متلازمة الضلع الأمامي	منطقة الضلع الثامن إلى العاشر، منطقة حافة الغضروف	ألم شديد وحاد في أسفل الصدر، في منطقة ما قبل الصدر، يشتد مع الحركة، عند الدوران
متلازمة تيتز	منطقة المفصل الضلعي الثاني والثالث، يتم جس الغضروف المتضخم	الألم طويل الأمد، مؤلم، لا يهدأ عند الراحة، في منطقة الغضروف المضغوط

متلازمة اللفافة العضلية هي السبب الأكثر شيوعًا للألم في منطقة الصدر والتي لا ترتبط بأمراض الفقرات.

تتميز الاختلالات العضلية اللفافية بمسار مزمن، وقد تكون موضعية في مناطق مختلفة، ولكنها نادرًا ما تتجاوز نقاط الزناد التشخيصية المحددة. هذه النقاط هي المعايير التشخيصية التي تُحدد متلازمة الألم العضلي اللفافي (MFPS). عند جس مناطق الزناد، يُكتشف ختم مؤلم، وهو عبارة عن حبل عضلي يتراوح طوله بين 2 و5-6 ملم. في حال الضغط على نقطة الألم ميكانيكيًا من الخارج وبسبب حركات الجسم، يشتد الألم وقد ينعكس في الأنسجة الرخوة المجاورة. من العلامات المميزة لمتلازمة الألم العضلي اللفافي التي تُحدد الأعراض: ألم في عضلات الصدر:

• أعراض الانعكاس - "القفز"، عندما يشتد الألم ويزداد عند الضغط على العضلة المضغوطة.
• قد يزداد الألم تلقائيًا عندما يتم تحميل العضلة المصابة (نقطة الزناد النشطة) تحت الحمل أو الضغط.
• يُعد الشعور بالتيبس والألم المؤلم أمرًا شائعًا في نقاط الزناد الكامنة. يحدّ هذا العرض الألمي من نطاق حركة عضلة الصدر.
• غالبًا ما يؤدي الألم في MFBS إلى تثبيط وظيفة العضلات ويسبب ضعفها.
• قد يكون الألم العضلي اللفافي مصحوبًا بأعراض عصبية وعائية مميزة لمتلازمات الضغط إذا كان العصب أو الحزمة العصبية الوعائية تقع بين نقاط الزناد.

قد تكون الأسباب التي تؤدي إلى تطور MFBS وألم عضلات الصدر كما يلي:

• إجهاد عضلي حاد، إجهاد ناجم عن مجهود بدني.
• الوضعية الثابتة، الحفاظ لفترة طويلة على وضعية الجسم المضادة للفيسيولوجية.
• انخفاض حرارة الجسم.
• تشوهات هيكلية تشريحية خلقية (عدم تناسق الحوض، أطوال مختلفة للأرجل، عدم تناسق بنية الأضلاع، إلخ).
• اضطرابات التمثيل الغذائي.
• الأمراض الفيروسية المعدية التي يكون فيها MFBS متلازمة ثانوية.
• نادرا - عوامل نفسية (الاكتئاب، الرهاب).

تجدر الإشارة إلى أن الشكوى الأكثر شيوعًا هي "ألم عضلات الصدر" لدى من يبدأون ممارسة الرياضة والتدريب، وخاصةً رياضات القوة - كمال الأجسام، أي زيادة الحمل البدني على العمود الفقري والعضلات المحيطة به. وللأسف، غالبًا ما تبقى أسباب ألم الصدر الأخرى دون تشخيص في الوقت المناسب، ويصبح الألم مزمنًا وغير محدد، مما يُصعّب تحديد السبب الحقيقي ووصف العلاج المناسب.

تشخيص آلام عضلات الصدر

قد يشير ألم عضلات الصدر إلى أمراض مختلفة، بما في ذلك حالات تهدد الحياة. لذلك، لا ينبغي تشخيص ألم عضلات الصدر في الوقت المناسب فحسب، بل يجب أن يكون دقيقًا ومتمايزًا إلى أقصى حد، وهو أمر صعب للغاية نظرًا لتعدد الأعراض وتنوع الأحاسيس. ووفقًا للإحصاءات، فإن ألم الصدر العضلي الهيكلي هو نتيجة لهذه الأمراض:

• ألم القلب – 18-22%.
• - داء العظم الغضروفي وأمراض الفقرات الأخرى - 20-25%.
• أمراض الجهاز الهضمي – 22%.
• أمراض العضلات الحميدة الحقيقية، في أغلب الأحيان MFPS (متلازمة الألم العضلي اللفافي) - 28-30%.
• الإصابات – 2-3%.
• العوامل النفسية، الاكتئاب – 3-8%.

من أجل التمييز بسرعة بين الأمراض العضلية البحتة وآلام القلب التاجية والأمراض الخطيرة الأخرى، يجري الطبيب ويصف أنواع الفحص التالية:

• جمع التاريخ المرضي، بما في ذلك الوراثي، وتحديد السبب الموضوعي للألم، وارتباطه بتناول الطعام، والعوامل العصبية، ووضع الجسم، وما إلى ذلك.
• استبعاد أو تأكيد العلامات النموذجية للذبحة الصدرية.
• تخطيط القلب الكهربائي.
• من الممكن إجراء اختبارات باستخدام الأدوية المضادة للذبحة الصدرية.
• تحديد أعراض أمراض الفقرات المحتملة. بصريًا، يُحدد تشوه العمود الفقري واضطراباته الحيوية، وبمساعدة الجس، يُكشف عن انقباضات العضلات في نقاط الزناد. بالإضافة إلى ذلك، يُحدد وجود محدودية في الحركة ومناطق فرط الحساسية.
• استبعاد أو تأكيد التغيرات التنكسية في العمود الفقري باستخدام الأشعة السينية.
• إجراء فحص يدوي لأنسجة العضلات.

إذا تم تحديد متلازمة الألم العضلي اللفافي (MFPS) بشكل أولي، فمن الممكن تحديد العضلة المصابة من خلال تحديد موقع الألم ومن ثم تطوير استراتيجية علاجية أكثر دقة.

منطقة أعراض الألم	العضلات
الصدر الأمامي	العضلات الكبيرة والصغيرة، المختلفة الأضلاع، القصية تحت الترقوة، القصية الترقوية (الخشائية)
المنطقة الخلفية للقص، الجزء العلوي	عضلات شبه المنحرفة وعضلات رافعة الكتف
وسط الصدر، وسط	العضلات الظهرية المعينية والعريضة، والعضلات المنشارية الخلفية العلوية، والعضلات المنشارية الأمامية والعضلة شبه المنحرفة
الجزء الخلفي من الصدر، المنطقة السفلية	العضلة الحرقفية الضلعية والعضلة المسننة الخلفية السفلية

بالإضافة إلى ذلك، يأخذ تشخيص آلام عضلة الصدر في الاعتبار الحالات والأعراض التالية:

• العلاقة بين الألم وموضع وجسم المريض، وكذلك مع حركات اليد.
• غياب أو وجود علامات إشعاعية لمتلازمة الفقرات، أو المظاهر العضلية التوترية.
• وجود أعراض مصاحبة، بما في ذلك الشعور بالقلق والخوف.
• غياب أو وجود مناطق ليفية عظمية في الجزء العلوي من الصدر.
• غياب أو وجود أي تشوهات واضحة في تخطيط القلب.
• رد الفعل تجاه استخدام مضادات التخثر والنيتروجليسرين.
• اعتماد الألم على التدليك والتصحيح البيوميكانيكي.

باختصار، تجدر الإشارة إلى أن الطبيب المتمرس يتذكر دائمًا ما يُسمى "بعلامات التحذير" أثناء تشخيص ألم الظهر عمومًا وألم الصدر خصوصًا. هذا يسمح باستبعاد أو تأكيد الأمراض الخطيرة بسرعة، والبدء في اتخاذ الإجراءات العلاجية المناسبة.

[ 5 ]، [ 6 ]، [ 7 ]، [ 8 ]، [ 9 ]

علاج آلام عضلات الصدر

إذا تم تشخيص ألم عضلات الصدر بتأثير فقري، يُركز العلاج على العامل الرئيسي المُسبب. يُخفف الألم إما بحقن الكورتيكوستيرويدات أو بوصف أدوية مضادة للالتهابات على شكل أقراص، ويعتمد ذلك على طبيعة الألم. تشمل مرحلة التهدئة الوخز بالإبر، والعلاج بالشد، والتدليك، والتمارين العلاجية.

تُعالَج متلازمة تيتز بإجراءات تدفئة ومراهم تحتوي على مضادات الالتهاب غير الستيرويدية. إذا كان الألم شديدًا، يُوصف التخدير الموضعي باستخدام مسكنات موضعية، غالبًا نوفوكايين، ونادرًا ما يُوصف الكورتيكوستيرويدات.

يتم علاج متلازمة الغضروف الضلعي عن طريق حجب النهايات العصبية بين الضلوع، ومن ثم، اعتمادًا على حالة المريض، يتم العلاج بالتدليك والتمارين الرياضية.

يشمل علاج آلام عضلات الصدر في متلازمة القص الترقوي (فرط التنسج) استخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، سواءً على شكل أقراص أو مراهم. كما يُنصح باستخدام الكمادات الدافئة والعلاج الطبيعي وتمارين تقوية العضلات.

تُعالَج متلازمة اللفافة العضلية بطريقة مُعقَّدة، إذ يتطلَّب الأمر التأثير على جميع الروابط العديدة لهذه العملية. تُوصف مُسكِّنات الألم، ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية، ومضادات الاكتئاب، ومرخيات العضلات، وتدليك وتمديد العضلات المُصابة، والإجراءات الحرارية، والتحفيز الكهربائي، وحتى حقن توكسين البوتولينوم. وتُعَدُّ التطبيقات الموضعية باستخدام الديميكسيد والليدوكايين، والاسترخاء بعد التمرين متساوي القياس، والعلاج اليدوي اللطيف، من العلاجات الفعَّالة.

بشكل عام، يعتبر علاج آلام عضلات الصدر مزيجًا كفؤًا من العلاج الدوائي والطرق غير الدوائية، مما يسمح ليس فقط بتخفيف أعراض الألم، ولكن أيضًا بتقليل خطر انتكاس المتلازمة بشكل كبير.

الوقاية من آلام عضلات الصدر

للأسف، لا توجد حاليًا توصيات خاصة ومقبولة عمومًا للوقاية من آلام عضلات الصدر. ويعود ذلك إلى تعدد الأعراض وتنوع الأسباب التي تُثير متلازمة الألم.

من الواضح أن القواعد التي تُجنّبك الإصابات والأمراض طوال حياتك تتعلق باتباع معايير نمط حياة صحي. ومع ذلك، حتى من يهتمون بصحتهم باستمرار ليسوا بمنأى عن بعض الأحاسيس المؤلمة في عضلات الجسم، بما في ذلك منطقة الصدر. ومع ذلك، ونظرًا لأن معظم العوامل التي تُسبب ألم العضلات ترتبط بتنكس العمود الفقري والإجهاد المفرط وإجهاد العضلات، يُمكننا تقديم النصائح التالية:

• من الضروري اتباع نمط حياة نشط، مع مراعاة الخمول التام المتأصل في عصر التكنولوجيا المتقدمة. فنمط الحياة الخامل والخالي من الحركة هو الطريق الأكيد للإصابة بجميع أنواع تنخر العظم الغضروفي، وبالتالي آلام العضلات.
• إذا تم تشخيص آلام عضلة الصدر وتم تحديد السبب واستكمال العلاج، فمن الضروري الاستمرار في اتباع كافة التوصيات الطبية للقضاء على احتمالية الانتكاس.
• نظرًا للارتباط الوثيق بين آلام العضلات وحالة الجهازين التنفسي والهضمي، يجب الالتزام بقواعد التغذية الصحية والتخلي عن العادات السيئة - تعاطي الكحول والتدخين.
• عند ممارسة الرياضة، يجب اتباع قاعدة التوزيع المعقول للحمل والعلاقة بين قدرات الفرد والمهمة الرياضية المحددة.
• بالنظر إلى العلاقة الوثيقة بين جميع أنواع آلام العضلات وحالة الجهاز العصبي وحقيقة أن حوالي 15٪ من أسبابها ترجع إلى عوامل نفسية، فمن الضروري ليس فقط حماية الأعصاب، ولكن أيضًا المشاركة بانتظام في التدريب الذاتي ومعرفة وأداء تمارين مضادة للتوتر والاسترخاء.
• عند أول إحساس بالألم المزعج، يجب عليك استشارة الطبيب وإجراء فحص، لأنه في بعض الأحيان يكون التشخيص والعلاج في الوقت المناسب هو الذي يساعد على تجنب ليس فقط تطور أعراض الألم، ولكن أيضًا الحالات الخطيرة التي تهدد الحياة.

ألم عضلات الصدر ليس عرضًا محددًا يُشير إلى مشكلة أو مرض مُحدد، لذا فإن العلاج الذاتي قد يُحوّل الألم الحاد إلى ألم مزمن. يُعيق الانزعاج المُستمر في منطقة الصدر أداء العمل بكفاءة، ويُقلل من جودة الحياة، بينما يُساعد العلاج المُبكر على جني جميع فوائد الشفاء، أي استعادة الصحة.