ألم اللفافة العضلية

يحدث ألم اللفافة العضلية عندما تجتمع عوامل مُهيِّئة مع عوامل مُحفِّزة. في مفاهيم غير المُلِمّين بعلم التشريح، تُمثَّل طبقة العضلات بأكملها بالعضلات فقط.

كثير من الناس لا يدركون وجود أربطة ولفافات أيضًا، وهي جزء لا يتجزأ من الهيكل العضلي. يختلف ألم العضلات عن ألم اللفافة ليس فقط من حيث منطقة الضرر في مختلف الأنسجة، بل أيضًا من حيث موقعه. لذا، يكون ألم العضلات سطحيًا، بينما يكون ألم اللفافة العضلية عميقًا. تُسمى متلازمات ألم اللفافة العضلية أيضًا التهاب الأنسجة الرخوة المحيطة بالمفصل.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]

ما الذي يسبب الألم العضلي اللفافي؟

اضطرابات خلقية أو مكتسبة في الجهاز الهيكلي، مثل: تسطح القدمين، وتشوهات الحوض، واختلاف كبير في طول الساقين. في ظل وجود هذه الاضطرابات، يحدث خلل مستمر في إعادة توزيع الحمل على جميع مجموعات العضلات، مما يُسبب إجهادًا زائدًا لكل مجموعة أو عضلات على حدة. ونتيجةً للإجهاد الزائد المستمر، تعاني العضلات من نقص جميع العناصر الغذائية اللازمة للحياة النشطة. ونتيجةً لذلك، تبدأ العمليات المرضية بالتطور، مما يُسبب تهيجًا في النهايات العصبية، وهي غنية بالعضلات نفسها والأوتار، والأهم من ذلك، اللفافة. ومن ثم:

• متلازمة الألم الشديد؛
• إجهاد العضلات المستمر نتيجة لسوء الوضعية أو أنشطة العمل المتكررة التي تضع ضغطًا على مجموعة عضلية معينة؛
• الضغط على العضلات لفترة طويلة (على سبيل المثال، باستخدام الجبائر الطبية إذا تم تطبيقها بشكل غير صحيح أثناء كسر العظام)؛
• نزلات البرد وانخفاض حرارة الجسم؛
• أمراض المفاصل؛
• أمراض الأعضاء الداخلية (قرحة المعدة، واحتشاء عضلة القلب والذبحة الصدرية، وأمراض الكلى والمشاكل النسائية)؛
• الوزن الزائد؛
• اضطرابات نفسية ناجمة عن إرهاق عصبي ناتج عن ضغوط متكررة أو وجود مرض نفسي. أي حالة قلق مصحوبة بتوتر عضلي. التوتر العضلي طويل الأمد، كما ذُكر سابقًا، يؤدي إلى ظهور ألم عضلي ليفي.

تجدر الإشارة إلى بعض العوامل المهيئة التي تُمكّننا من التنبؤ بحدوث مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي البشري. وتشمل هذه العوامل:

• عضلات غير متطورة (غير مدربة)
• ضعف المناعة
• نقص الفيتامينات (نقص الفيتامينات على المدى الطويل) والعناصر الدقيقة الأساسية في الجسم
• أمراض الغدة الدرقية، وخاصة قصور الغدة الدرقية

تشخيص الألم العضلي اللفافي

لتشخيص متلازمة الألم العضلي اللفافي بدقة، يجب على الطبيب تحليل العديد من البيانات، ومقارنتها بنتائج فحص المريض وبيانات الفحوصات المخبرية والأدواتية. خلال الفحص الأولي، يجب على الطبيب ملاحظة البيانات التالية:

• هل هناك علاقة بين الألم وتوتر العضلات أثناء النشاط البدني - يميل الألم العضلي اللفافي إلى الزيادة أثناء توتر العضلات والتعرض لدرجات حرارة منخفضة ويهدأ في وضع الراحة وكذلك تحت تأثير الحرارة؛
• هل تُجسّ المنطقة المتشنّجة من العضلة، التي تشبه حبلًا عضليًا كثيفًا، مما يُسبّب زيادةً في الألم لحظة جسّه؟ هذا مؤشرٌ على طبيعة الألم اللفافية.
• هل ينعكس الألم في لحظة جس المنطقة المتشنجة من العضلة في مناطق بعيدة بما فيه الكفاية عن النقطة المؤلمة؛
• وجود مناطق حساسة للغاية (ألم نقطي) عند جسها. تُسمى هذه النقاط المؤلمة نقاط الزناد. عند الضغط على نقطة الزناد في الحبل الشوكي، يزداد الألم أضعافًا مضاعفة. هذا أيضًا مؤشر مهم ويُسهّل التشخيص.
• هل من الطبيعي أن يتراجع الألم مع العمل الموضعي على المنطقة المؤلمة من العضلة باستخدام طرق متخصصة؟
• الحالة النفسية العامة للمريض، هل هناك علامات اكتئاب أو توتر عصبي، شعور بالخوف أو الاكتئاب أو على العكس زيادة الاستثارة والعدوانية.

[ 5 ]، [ 6 ]، [ 7 ]، [ 8 ]، [ 9 ]

طرق علاج آلام اللفافة العضلية

يمكن علاج الألم العضلي اللفافي باستخدام الأدوية أو بدونها.

في الواقع، عليك أن تبدأ بطريقة غير دوائية.

• يحتاج الشخص الذي يعاني من متلازمة الألم العضلي اللفافي إلى إتقان بعض التقنيات التي تسمح بالاسترخاء السريع للعضلات، بمساعدة أخصائي.
• من المفيد الاهتمام بتنظيم مساحة عملك - لا شيء يجبر على انتهاك الوضع الصحيح أو البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة.
• إزالة التعرض للتيارات الهوائية تماما.
• تجنب الإجهاد الزائد.
• اجعل من عادتك ممارسة التمارين الصباحية، وممارسة التمارين الرياضية أثناء فترات الراحة في العمل، لمدة 10 دقائق، كل ساعة، وزيارة مركز اللياقة البدنية أو صالة الألعاب الرياضية مرة واحدة في الأسبوع على الأقل، ويفضل في البداية إجراء دروس مع مدرب شخصي.
• حضور دروس العلاج الطبيعي أثناء النوبة الحادة
• إجراء عدة دورات تدليك سنويًا، تستهدف إما جميع مجموعات العضلات في وقت واحد، أو العضلات الفردية الأكثر عرضة للتأثير السلبي.
• إذا كانت هناك اضطرابات خلقية في الهيكل العظمي، فيجب أن يبدأ التصحيح في مرحلة الطفولة المبكرة.

يجب أن يبدأ العلاج الدوائي، وخاصةً خلال النوبة الحادة، بتناول أي دواء مضاد للالتهاب غير ستيرويدي. قد يكون هذا الدواء ديكلوفيناك أو إيبوبروفين، أو أورثوفين أو نابروكسين.

يمكن تخفيف ألم اللفافة العضلية مؤقتًا باستخدام مسكنات قوية، مثل الترامادول. هذا الدواء أفيوني صناعي، وهو متوفر لدى الأطباء، ويُعطى فقط بوصفة طبية في الحالات الشديدة. في المنزل، يمكن استخدام أدوية تُصرف دون وصفة طبية لتخفيف التشنجات، مثل مضادات التشنج أو مسكنات الألم البسيطة، مثل نو-شبا، وبارالجين، وليدوكايين، وغيرها.

يُنصح باستخدام مرخيات العضلات ومضادات الاكتئاب في حال الاشتباه في وجود سبب نفسي للألم. يتم تطبيق المراهم الطبية والمستحضرات الهلامية موضعيًا على العضلة.

في كل حالة محددة، تُختار تركيبات دوائية مختلفة، بالتزامن مع طرق علاج غير دوائية. بالنسبة للبعض، يكفي تناول الأقراص، بينما يحتاج آخرون إلى الحقن العضلي. هناك أيضًا فئة من المرضى الذين يضطرون، لإيقاف نوبة الألم، إلى حقن المنطقة المؤلمة (بإعطاء الأدوية تحت الجلد والعضلات) بمسكنات الألم أو مضادات الالتهاب. تُسمى هذه الطريقة "الحصار".

الوقاية من آلام اللفافة العضلية

من خلال قراءة النص، يمكنك استخلاص استنتاجات حول كيفية حماية نفسك من حدوث وتطور ألم اللفافة العضلية. من المهم مراقبة وضعية جسمك، والالتزام بنظام العمل والراحة، وتجنب المواقف العصيبة والإرهاق. اهتم أكثر بصحة جسمك، واعمل على تقوية الجهاز العضلي الرباطي. غذِّ نظامك الغذائي بأطعمة غنية بالفيتامينات، وتجنب الإفراط في تناول الكربوهيدرات والسعرات الحرارية. تخلَّ عن العادات السيئة، وركِّز على تقوية جهاز المناعة.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من تغيرات خلقية أو مكتسبة في الجهاز العضلي الهيكلي اتباع نهج دقيق للغاية في تدريب أجسامهم. سيحتاجون إلى بذل أقصى جهد ممكن لتحقيق الأهداف المنشودة في مكافحة الحمل الزائد وتشنجات مجموعات العضلات المختلفة. ستكون قوة الإرادة والتصميم على الفوز هما الحافز الأهم لهم. اتفقنا، إن الشعور بالرضا التام عن صحتك يستحق التغلب على كسلك وخوفك من الصعوبات.

كما يمكن أن نرى من المواد المقدمة، فإن آلام العضلات واللفافة مشكلة خطيرة إلى حد ما ويجب حلها بالتعاون الوثيق مع المتخصصين، سواء في مجال الطب أو في الحفاظ على عقل سليم في جسم سليم.