الحمام والساونا: ما هي الفوائد الصحية؟

تشير الحمامات إلى واحدة من طرق العلاج المائي. جوهر هذه الطريقة هو تأثير ارتفاع درجة الحرارة على سطح الجسم والجهاز التنفسي. يهدف عمل الحمامات إلى القضاء على التحولات الوظيفية في الجسم (على وجه الخصوص ، زيادة احتياطيات الجهاز التنفسي القلبي ، دوران الأوعية الدقيقة ، التفاعل المناعي).

[1], [2], [3], [4], [5]

أنواع الحمامات

• الحمام الروسي. هو مشبع الهواء من غرفة بخار مع ضباب تشكيل بخار الماء. درجة حرارة الهواء 40-50 درجة مئوية
• يتم تسخين الحمام الروماني بالهواء الساخن الجاف ، والذي يتم إحضاره إلى الأرض أو إلى الثقوب الموجودة في الجدران.
• حمام تركي (عربي). درجة حرارة الهواء في غرفة البخار هي 40-50 درجة مئوية ، وتنظم الرطوبة عن طريق تسخين المياه في الغلايات.
• ساونا فنلندية (ساونا). درجة حرارة الهواء 70-100 درجة مئوية ، والفرق في درجة الحرارة على الأرض والسقف 60 درجة مئوية ، الرطوبة النسبية 10-15 ٪.

إن تأثيرات تباين الجرعة الناتجة عن المنبهات المفرطة والحرارة تحفز نشاط آليات تنظيم الحرارة التي تعمل على تحسين تكيف الكائن الحي مع التغيرات في درجة الحرارة الخارجية.

فرط الحرارة المعتدل يسبب التعرق المفرط ، وهو 200-2100 مل. منذ ذلك الحين ، يتم إطلاق أيونات البوتاسيوم والصوديوم والكلور والمغنيسيوم والحديد ، كما أن فقدان الماء والأيونات وحمض اللبنيك واليوريا والأحماض الأمينية هي فردية.

خفض وزن الجسم تحت تأثير الساونا ، ويرتبط بشكل رئيسي بفقدان السوائل ، وتستخدم لتجفيف الجسم مع hydrophilia ، والسمنة ، والحد من وزن الجسم في الرياضيين. التعرض المفرط للساونا يزيد من عملية التمثيل الغذائي الأساسي بمعدل 20٪ ، ويستمر هذا التأثير لمدة 60 دقيقة.

التأثير المتناوب للحرارة والباردة تدرب الجهاز العصبي اللاإرادي. في بداية العملية ، ترتفع نبرة قسم السمبتاوي ، ومع ارتفاع في درجة حرارة الجسم ، قسم متعاطف. بعد التبريد بعد فترة ، تبدأ المرحلة التحورية مرة أخرى ، i. E. غلبة لهجة الجهاز العصبي العدائي. وهكذا ، يتم تنشيط كلا الجزأين من الجهاز العصبي اللاإرادي ، مما يحسن في نهاية المطاف القدرة التكيفية للجسم. ومن المسلم به عموما تأثير تنشيطية من الساونا على الغدد الصماء: تحدث تغييرات بعد المحتوى ساونا الهرمون الموجه لقشر الكظر، وزيادة مستويات النمو والهرمون، هرمون الغدة الدرقية ولكن المضمون لم يتغير. في الأشخاص الأصحاء ، بعد الساونا ، يزيد نشاط البلازما الرينين ، الأنجيوتنسين الثاني ، الألدوستيرون ، هرمون النمو والأندروستينيون.

تعتبر التغييرات في وظيفة نظام القلب والأوعية الدموية رد فعل على الإجهاد الحراري. درجة الحرارة المرتفعة للساونا تؤدي إلى توسع الشرايين الجلدية ، والتشنج الشرياني الوريدي وانخفاض في مقاومة الأوعية الدموية الطرفية. يزداد الضغط الانقباضي في بعض الحالات ، خاصة عند كبار السن ، وفي بعض الأحيان لا يتغير أو ينقص. يتم تقليل الضغط الانبساطي دائمًا.

الآثار الصحية للساونا

ويلاحظ تأثير مضاد للتوتر والمسكن للساونا. الدافع الرئيسي لزيارة الساونا في 86 ٪ من الناس هو الاسترخاء العاطفي والنفسي. تستحضر الساونا شعورًا بالراحة العقلية والاسترخاء وانخفاض مستوى الإثارة والنوم المحسّن. على EEG أثناء النوم ليلا ، وزيادة في مرحلة النوم العميق إلى 45 ٪ ، وهو انخفاض في فترة النوم. ويرافق ضعف الإجهاد الذهني انخفاض في توتر العضلات ، وهو أمر مهم في إعادة تأهيل المرضى الذين يعانون من الاضطرابات العقلية الحدية.