الضعف العام والتعرق

أي تغييرات مرضية في الجسم تؤثر على صحتنا. الصداع والتعب، وسرعة ضربات القلب وارتفاع الحرارة، والضعف والتعرق - جميع الأعراض التي يجب تنبيه الشخص، لأنهم يقولون أن الجسم تحت ضغط شديد بسبب بعض الإخفاقات في مختلف الوكالات.

وينبغي إيلاء اهتمام خاص للأعراض التي لا تحدث إلا واحدة ، ولكن في تركيبة مع الآخرين ، والتي تحدد الصورة السريرية لعلم الأمراض المعين. على سبيل المثال، وجود ضعف في حد ذاته يمكن أن يكون نتيجة بسيطة من إرهاق، ولكن إذا كان في بالإضافة إلى ذلك هناك التعرق وبعض الأعراض الأخرى، والقلق الشديد قد يكون أقل من الشرور التي يمكن أن تسبب أعراض مشابهة.

دعونا نحاول معرفة ما يمكن أن يشير إليه ظهور أعراض مثل الضعف والتعرق. في الصورة السريرية التي يمكن أن تشمل الأمراض أعراض مشابهة؟ ما هي التدابير التي تحتاج إلى اتخاذها لتطبيع حالتك؟

[1],

الأسباب الضعف والتعرق

هناك أيضا أسباب الضعف ، والتي لا يمكن أن تسمى الفسيولوجية. في هذه الحالة ، سيكون الضعف استجابة للتغيرات المرضية في الجسم ، كعرض من أعراض أحد الأمراض.

يمكن أن يكون الضعف نتيجة للشروط التالية:

• الغذاء والتسمم غير الغذائي ،
• ارتفاع درجة الحرارة أو تبريد الجسم ،
• جفاف الجسم على خلفية نفس حالات التسمم أو نتيجة عدم كفاية السوائل في الجسم ،
• اضطرابات النوم ، مما أدى إلى الجسم ليس لديه الوقت لاستعادة القوة ،
• حالة الاكتئاب ،
• نقص الفيتامينات والمعادن المفيدة في الجسم ، ونتيجة ل avitaminosis وفقر الدم ، وما إلى ذلك ،
• أمراض القلب والأوعية الدموية ،
• الأمراض المعدية ، سواء في المرحلة الحادة أو في المسار المزمن ،
• أمراض الجهاز الهضمي ،
• مشاكل عصبية
• اضطرابات الغدة الدرقية ،
• الاضطرابات الأيضية ، على سبيل المثال ، في مرض السكري ،
• أمراض الأورام ،
• متلازمة التعب المزمن ،
• مستوى منخفض من الهيموجلوبين في الدم ،
• إدمان الكحول ، إلخ.

هذه القائمة يمكن أن تستمر إلى أجل غير مسمى ، لأن الضعف هو عرض شائع جدا ، مميز لعدد كبير من الحالات المرضية. وسيكون التسبب في هذه الأعراض في كل حالة مختلفًا. يمكن أن يؤدي الضعف إلى: خلل هرموني ، واضطرابات الأوعية الدموية ونقص الأكسجة ، والعوامل العصبية ، والتأثيرات السامة على الجسم من السموم ومنتجات الحياة للبكتيريا ، إلخ.

الآن دعونا ننتقل إلى التعرق. مع هذا ، لا تزال الدولة أكثر غموضا. من حيث المبدأ ، يعتبر التعرق عملية فسيولوجية طبيعية. في جرعات صغيرة ، غير محسوس للوهلة الأولى ، يحدث الإفراز العرق بشكل مستمر. ولكن حتى التعرق الشديد والشديد في الاستجابة لبعض العوامل يعتبر أمرًا طبيعيًا ، ويجب ألا يسبب القلق.

في التسبب في التعرق ، التمييز:

• التعرق الحراري ، الذي يمنع ارتفاع درجة حرارة الجسم مع زيادة درجة الحرارة المحيطة. ويلاحظ تخصيص العرق في جميع أنحاء الجسم.
• التعرق النفسي. يحدث مع الإبطاء العصبي الناجم عن الإجهاد ، القلق ، الخوف ، الغضب ، إلخ. في هذه الحالة ، يمكن زيادة إفراز العرق أو المحلية (على سبيل المثال ، على اليدين أو الإبطين).
• يرتبط تعرق الطعام بتناول الطعام ولا يعتمد على درجة حرارته. أي استخدام الأطعمة الساخنة والمشروبات تثير التعرق الحراري ل، ولكن الكحول، أطباق حار والمنتجات مع غضب مستقبلات نكهة مكثفة الغذاء يرتبط مع الجهاز العصبي الودي قد يزيد من عمل الغدد العرقية بأي شكل من الأشكال. يمكن أن تظهر في جميع أنحاء الجسم أو في منطقة الوجه والرقبة والإبط.
• فرط التعرق (زيادة التعرق) ، التي يسببها تناول بعض الأدوية. الدواء أو فرط التعرق علاجي المنشأ هو أحد الآثار الجانبية للأدوية ، والتي وصفها في التعليمات لهم. كما أنه يرتبط بتهيج مراكز الدماغ التي تتحكم في عمل الغدد العرقية.

التعرق المفرط يمكن أن يكون له العديد من الأسباب. بالإضافة إلى الإجهاد الذهني ودرجات الحرارة العالية واستخدام الأطعمة المهيجة أو الكحول أو الأدوية ، يمكن أن يسبب التعرق:

• مجهود بدني كبير ،
• ممارسة الرياضة ،
• الراحة النشطة.

في هذه الحالة ، لا داعي للقلق ، لأنه طبيعي. ولكن هناك قائمة أخرى أقل روعة من أسباب التعرق المفرط ، مما يجعلك تفكر في صحتك. لكن التسبب في زيادة كمية العرق المفرزة يمكن أن تسبب العديد من الأمراض:

• أمراض مختلفة للجهاز العصبي مرتبطة بالصدمة أو الجهاز العصبي المركزي أو تلف الجهاز العصبي المستقل بسبب أمراض أخرى (بعد كل شيء ، فإن عملية التعرق تخضع لسيطرة الجهاز العصبي) ،
• أمراض المخ ،
• اضطرابات في عمل نظام الغدد الصماء ، وعدم التوازن الهرموني ،
• الأمراض المعدية المختلفة ، حتى تلك التي تحدث في شكل مزمن أو كامن ،
• السرطان ، وخاصة مع النقائل في منطقة المنصف ،
• أمراض الجهاز القلبي الوعائي.

من بين الأشياء الأخرى ، يمكن أن يكون فرط التعرق سمة أسرية مميزة ، أي أن يكون لديك شخصية وراثية. ولكن في هذه الحالة ، من الضروري التمييز بين فرط التعرق الابتدائي والثانوي. في الحالة الأولى ، التعرق الزائد هو سمة فطرية لشخص معين ، لا يرتبط بأي مرض. في الثانية ، نحن نتحدث عن بعض الأمراض الوراثية ، أحد أعراضه هو العرق المفرط.

بعد دراسة أسباب بداية الأعراض بعناية ، يمكن للمرء أن يرى العديد من نقاط الاتصال. قد تظهر الضعف والتعرق في شكل أعراض واحد، أو بالاشتراك مع بعضها البعض نتيجة الاجهاد البدني والعقلي، والتعرض للعوامل البيئية المختلفة والعصبية، القلب والأوعية الدموية، أمراض الأورام والغدد الصماء، والمعدية عامل التأثير، الخ

في بعض الأحيان ، يشير ظهور الضعف والتعرق إلى مرض معين ، ولكن وفقًا للإحصائيات ، في معظم الحالات ، تكون هذه مسألة تتعلق بمختلف أمراض وظروف الجسم. على سبيل المثال ، مرض القلب والإفراط في العمل الجسدي ، والفشل الهرموني والاضطرابات العصبية ، إلخ. علاوة على ذلك ، واجه كل واحد منا هذه الأعراض مرارًا ، ولكن لم يكن دائمًا يولي أهمية لها.

[2]

عوامل الخطر

عوامل الخطر لظهور الضعف يمكن أن تكون:

• عدم وجود راحة ليلية عادية (كل من قلة النوم وفائضه خطير) ،
• التغذية غير المتوازنة ، ونتيجة لذلك يتلقى الجسم أقل من اللازم لاستقلاب الطاقة ،
• وجبات صارمة ،
• hypodynamia ، ونتيجة لذلك هناك ضعف العضلات ،
• الحالات المجهدة التي تؤدي إلى إرهاق الجهاز العصبي المركزي ،
• أداء العمل المتعلق بالجهد المستمر ،
• الحمل،
• العمل البدني الثقيل (خاصة في غياب الراحة المناسبة) ، مما يؤدي إلى استنفاد قوى الجسم ، إلخ.

وحتى مثل هذه الحالات كالفرح العاصف أو الإثارة القوية أو مجرد عطلة نشطة في الهواء الطلق يمكن أن تسبب الشعور بالضعف ، حيث لا يوجد أي خطأ.

[3], [4], [5], [6]

طريقة تطور المرض

دعونا ننظر بشكل فردي لكل من الأعراض. لنبدأ بمفهوم "الضعف". يستخدم هذا المصطلح للإشارة إلى عدم وجود قوة للقيام بأنشطة لم تكن تسبب في السابق صعوبات وإجهاد. هذا لا يتعلق فقط بالواجبات المهنية ، ولكن أيضا حول العمل المنزلي اليومي.

عندما يشتكي الشخص من الضعف العام ، فإنه يضع في اعتباره غياب قوة العضلات ، وانخفاض في الحيوية ، يتجلى في انخفاض القدرة على العمل البدني والفكري. ليس من الصعب فهم أن مثل هذه الحالة لا يمكن أن تنشأ من الصفر. وهذا ما يؤكده أيضًا بحث العلماء في مجال الطب.

[7], [8], [9], [10]

الأعراض

على الرغم من حقيقة أن الضعف والتعرق لا يعتبران مرضًا محددًا ، إلا أنهما يمكن أن يشيران إلى تطور في جسم علم الأمراض ، والذي يجب تحديده والقضاء عليه في أقرب وقت ممكن. ولكن من أجل فهم ما يحدث بالضبط لشخص ما ، يجب على المرء أن يفهم ما تعنيه كل مفاهيم إلى حالة معينة من شخص ما.

ماذا نعني بالمفهوم العام "الضعف"؟ من أي علامات يقرر الشخص أن جسده يفتقر إلى القوة؟ دعونا نحاول تحديد المظاهر الرئيسية للضعف العام كأحد أعراض الاضطرابات المختلفة في الجسم :

• يصبح الشخص مشتتًا ولا يمكنه التركيز على وظيفة معينة ،
• الذاكرة والقدرات الفكرية تتدهور ،
• يصبح من الصعب اختيار الكلمات المناسبة ،
• انخفاض إنتاجية العمل ،
• يشعر الشخص باستمرار بالتعب ، حتى بدون مجهود بدني كثيف ،
• يظهر التعب حتى عند القيام بالعمل الذي تم منحه في السابق بسهولة واهتمامًا مثيرًا ،
• هناك انخفاض في الاهتمام بما يحدث ، واللامبالاة ،
• زيادة استثارة عصبية ، يصبح الشخص أكثر سرعة الانفعال ،
• هناك نعاس ، لكن النوم لا يحسن دائمًا الحالة ،
• هناك ضعف في العضلات وصعوبة في القيام بالأعمال البدنية.

وكما نرى ، فإن المفهوم المجرد للضعف لديه الكثير من المظاهر المادية ، التي يمكن أن تظهر كأول علامات للإبطاء البدني أو الذهني ، وأعراض الأمراض المختلفة.

الآن دعونا نتحدث عن التعرق بمزيد من التفاصيل. التعرق الفسيولوجي يمكن أن يكون غير مرئي عمليا أو مرئي للعين. يعتمد ذلك على العديد من العوامل: الحالة العقلية ، ودرجة حرارة البيئة ، وطبيعة الطعام ، إلخ. ولكن إذا كنا نتحدث عن التعرق المرضي ، فمن الواضح أن هناك مظاهر خارجية لا ترتبط بالحالة البدنية أو العقلية لشخص ما. وبعبارة أخرى ، يمكن ملاحظة التعرق الزائد تحت تأثير العوامل البيئية ، ودونها.

هو إفراز مكثف مرضي للعرق ويسمى عادة "فرط التعرق". ويمكن أن تظهر نفسها في النهار والليل ، بغض النظر عن درجة حرارة الهواء المحيط.

في الغدد العرقية المعتادة لشخص واحد في اليوم يتم تخصيص ما لا يقل عن 500 مل من العرق. لوحظ التعرق الأدنى في درجات الحرارة المنخفضة ونقص الأحمال الجسدية أو العقلية. يمكن إطلاق ما يصل إلى 3 لترات من العرق في الساعة كحد أقصى من الجسم ، ولكن هذا محفوف بالفعل بالجفاف في الجسم. الحديث عن معدلات معينة من التعرق ليس ضروريا ، لأن كمية العرق يمكن أن تعتمد على مجموعة متنوعة من الظروف.

عادة ما يتكلم عن فرط التعرق ، فعندما يترك التبقع بانتظام آثاراً على الملابس ، وكلما زاد قطر هذه البقع الرطبة ، كلما كان الوضع أكثر خطورة. وهذا لا يشمل الحالات التي يرتبط فيها التعرق الشديد بالإجهاد البدني أو القلق ، أي الشخص يتعرق حتى عندما يكون هادئا ومشغولا في العمل الذي لا يتطلب مجهودا. هذا التعرق هو أول علامة على ضعف الجسم.

التشخيص الضعف والتعرق

لا أريد أن أكرر ، ولكن اسمحوا لي أن أذكركم مرة أخرى أن الضعف والتعرق ليسا من الأعراض التي يمكن تشخيصها على الفور. إذا كانت الأعراض غير منتظمة وتظهر تحت تأثير العوامل المثيرة للتأثير ، مثل تأثير درجة الحرارة ، والحمل الزائد العاطفي ، والعمل البدني الشاق ، وما إلى ذلك ، فلا داعي للقلق على وجه الخصوص. تحتاج فقط لتتبع العلاقة بين الأعراض الناشئة واتخاذ إجراءات للحد من التأثير السلبي.

يجب استشارة الطبيب إذا كانت مثل هذه المظاهر مثل الضعف و فرط التعرق مصحوبة بأعراض أخرى غير سارة بل وخطيرة ، خاصة إذا حدثت بشكل منتظم. كما يمكن الحصول على المساعدة الطبية إذا ظهرت أعراض مشبوهة دون سبب واضح ، فقد يتحدثون عن مرض بدأ للتو.

الشكاوى من ضعف عام أو العضلات، يرافقه التعرق، وتحتاج إلى استشارة الطبيب أو طبيب الأسرة، وبالفعل هم بعد الفحص البدني، وجمع التاريخ الطبي، وتقديم الاختبارات المعملية والبحثية بسيط (قياس ضغط الدم والنبض، والاستماع ECG) تقرر إلى أي اختصاصي لإرسال مريض محدد لمزيد من التشخيص. قد تحتاج إلى مزيد من التشاور مع الطبيب الأخصائي بأمراض القلب، الأعصاب، الطبيب النفسي، علم النفس، الغدد الصماء، الاورام أو غيرهم من المتخصصين.

بما أن الأعراض التي ندرسها لا تشير في حد ذاتها إلى بعض الأمراض ، ولكنها تشير إلى بعض التشوهات في أداء الجسم ، فإن الفحوص المخبرية تساعد بشكل كبير في فهم سبب المرض. يعتبر فحص الدم السريري واختبار البول العام من الدراسات الإلزامية المخصصة للمرضى الذين يعانون من شكاوى مماثلة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن وصف التحاليل البيوكيميائية ، واختبار سكر الدم ، واختبار الهرمونات. عندما يتعلق الأمر بالعدوى ، قد تحتاج إلى فحص دم لممرض (IFA ، PRC ، إلخ) يساعد في وصف المضادات الحيوية. في بعض الحالات ، يتم وصف اختبار إضافي للدم للأجسام المضادة. إذا كان السرطان مشتبهاً به ، يتم التبرع بالدم إلى أحدهم ، أو إجراء خزعة نسيج ، متبوعًا بفحص نسجي. لتقييم حالة جهاز المناعة ، يتم إجراء immunogram على أساس الدم الوريدي أو غيرها من السوائل الفسيولوجية.

يتم تحديد درجة فرط التعرق عن طريق اختبار ثانوي أو اختبارات محددة أخرى ، وسيتم إخبار الطبيب عن توطين المناطق الرطبة على الجسم. ومما يثير الاهتمام بشكل خاص الأشكال المحلية لفرط التعرق والوضع الذي ظهر فيه التعرق المتزايد فجأة ، على الرغم من أن الشخص السابق لم يكن يعاني من مثل هذه الأعراض.

أما بالنسبة للتشخيصات الأساسية ، في المقام الأول ، فإن عمل القلب يتم التحقيق فيه دائمًا ، والذي يتم وصف مخطط القلب له. إذا كان هناك اشتباه في فرط أو انخفاض ضغط الدم ، فإن مراقبة ضغط الدم على مدار 24 ساعة يتم وصفها. إذا كانت هناك فرصة للتفكير في حالة الأوعية ، فإنها تقوم بمسحها ضوئيا (angioscanning ، dopplerography ، الموجات فوق الصوتية ، وما إلى ذلك)

إذا بالإضافة إلى الضعف والتعرق يحدث حمى طويلة والسعال، ومما لا شك فيه أن تعين تصوير شعاعي للصدر التي يمكن أن تساعد في تشخيص التهاب رئوي محتمل، والسل، أو عمليات الأورام في الجهاز التنفسي.

إذا كنت تشك في وجود المرض من الأعضاء الداخلية تعيين الموجات فوق الصوتية (US)، CT، أو التصوير بالرنين المغناطيسي (CT والرنين المغناطيسي)، الأشعة السينية من الأجهزة الفردية أو منطقة معينة في الجسم.

إذا كنت تشك في علم الأمراض في الجهاز العصبي المركزي والدماغ ، يتم وصفها توموغرام ، EEG ، EchoEG ، الموجات فوق الصوتية من الدماغ وغيرها من الدراسات الضرورية.

مساعدة كبيرة في إنشاء المرض لديهم أعراض إضافية (حمى، والدوخة، والغثيان، وضعف العضلات، وغيرها) للمساعدة في تضييق المرض المشتبه بهم ولا تنفق الإجراءات التشخيصية التي لا داعي لها.

[11], [12], [13], [14], [15]

تشخيص متباين

كما أعراض المعلنة غير محددة ولا تسمح التشخيص الأولي، الدور الحاسم للالتشخيص التفريقي، والذي يستخدم نتائج جميع الاختبارات والتحقيقات مفيدة، والتاريخ البيانات والفحص البدني. هذه هي الطريقة الوحيدة لإثبات السبب الحقيقي لمظاهر الضعف والتعرق ، وأحيانًا حتى لا أحد.

[16], [17], [18], [19], [20]

المضاعفات والنتائج

يعد الضعف والتعرق من الأعراض الشائعة ، وعلى الرغم من أنها لا تشير دائمًا إلى أي مرض ، فمن المستحيل تجاهلها ، لأن هذه إشارة واضحة على أن هناك خطأ ما في الجسم. نادراً ما يصادف الشخص السليم مثل هذه الأعراض ، إلا إذا كان ذلك يشعر بالرضا الشديد ، على سبيل المثال ، كطالب قبل الاختبار. ولكن حتى في هذه الحالة ، هناك حاجة إلى الراحة والراحة على الأقل ، الأمر الذي سيساعد على تطبيع الرفاه واستعادة القدرة على العمل.

خذ انخفاض حرارة الجسم بشكل عادي أو ارتفاع درجة حرارة الجسم. إذا كنت لا تتخذ التدابير المناسبة (حتى أبسطها: البرد على الجبين أو الشاي الساخن مع حمام دافئ للقدمين) ، يمكنك توقع عواقب غير سارة. في المقام الأول ، يعاني نظام القلب والأوعية الدموية والدماغ. مدى حدة العواقب بالنسبة لهم ، يعتمد على مدة وقوة تأثير درجة الحرارة ، وكذلك على توقيت التدابير العلاجية والوقائية. ولكن حتى المضاعفات الأولية في شكل زيادة الضغط الشرياني عند ارتفاع درجة الحرارة وظهور أعراض البرد في التبريد الزائد من الواضح أنها لن تجلب أي شيء جيد.

عندما يقترن الضعف بالتعرق الشديد ، يشير ذلك إلى ضعف الجسم ، مما يعني أنه يمكن أن يستسلم بسهولة إلى الآثار السلبية للبيئة. نعم ، و "الميكروبات الانتهازية" الخاصة بهم لا تضعف ، ومع أي ضعف في الجسم ، تكون مستعدة لتقديم مساهمتها في تطوير الأمراض المختلفة ، والتعامل معها في ظروف تراجع القوى سيكون صعباً للغاية.

وحتى لو ظهر الضعف وفرط التعرق كنتيجة لمرض نزلي في مرحلة العلاج ، فإن هذه إشارة إلى أن الجسم يحتاج إلى مساعدة في استعادة القوة. ولكن قد تظهر هذه الأعراض في بداية المرض ، والتي ، مع الاهتمام الواجب لرفاهية المرء ، يجب أن تساعد في فهم المرض في جنينه ، عندما يكون من الأسهل محاربته أكثر من ارتفاعه. وهذا لا يهم فقط نزلات البرد.

أعراض مثل الضعف والتعرق ، رغم أنها ليست محددة ، لا تزال تمثل قيمة معينة لتشخيص الأمراض ومسارها. إذا ظهرت مثل هذه الأعراض على خلفية علم أمراض السرطان ، فإن هذا يشير عادة إلى أن المرض ليس في المرحلة الأولية ، وبالتالي ، فإن حياة الشخص ستظل بحاجة إلى القتال بشكل جيد. ولكن في وقت سابق ، تم تقديم المساعدة ، فكلما كان على الشخص أن يكسب من هذا الصراع الوحشي.

[21], [22], [23]

منع

الحديث عن أي توقعات حول الضعف والتعرق لا معنى له حتى يتم تحديد سبب هذه الأعراض. إذا كان هذا هو التعب العادي ، فإنه لا يمثل خطرا على الجسم. يكفي أن يستريح الشخص ويثري حميته بالأطعمة الغنية بالفيتامينات ، وتستقر الحالة بسرعة.

لن يكون التشخيص مريحا عندما يتعلق الأمر بالتعب المزمن. من الضروري أن نفهم أن تراجع القوى هو حالة خطيرة إلى حد ما عندما يكون الجسم بلا حماية قبل تأثير العوامل السلبية التي تساهم في تطور الأمراض المختلفة. إذا لم يتم فعل أي شيء ، فستتناول الأعراض مسارًا يهدد الحياة. سوف يصبح الضعف من النوع الذي لا يستطيع الشخص النهوض بدون مساعدة دون مساعدة ، كما أن التعرق الشديد لأي سلالة من القوى سيؤدي إلى فقدان السائل والنيترولايت من قبل الجسم ، الذي يعتبر خطراً على الحياة.

إذا كانت الأعراض ناجمة عن بعض الأمراض ، فإن التكهن سيعتمد على توقيت بدء العلاج وفعاليته. هنا من الضروري النظر في كل شيء: كيف يفي المريض بتوصيات الطبيب ، ومدى جدية تعامله مع حالته ، وما هو المزاج النفسي للمريض.

من الواضح أن التنبؤات الأقل تفضيلاً يمكن إجراؤها إذا كان الضعف والتعرق مرتبطان باحتشاء عضلة القلب أو أمراض أورام واسعة النطاق في المراحل الأخيرة.

كما ترون ، حتى هذه الأعراض التي تبدو غير حميدة يمكن أن تشير إلى أمراض خطيرة ، مما يعني أنه لا يمكن تجاهلها. ولكن يمكن تجنب أي مرض تقريبا إذا كنت تفكر في صحتك قبل ظهور الأعراض المشبوهة الأولى.

دعونا نتحدث عن تلك التغيرات في نمط الحياة والتغذية التي لن تساعد فقط على الإفراط في العمل ، ولكن أيضا في تطوير العديد من الأمراض الخطيرة. للقيام بذلك ، تحتاج فقط إلى التفكير في صحتك (لا تنسى أن الصحة هي السعادة) و:

• في محاولة لجعل النظام الغذائي الخاص بك أكثر توازنا، وإغفال جميع المنتجات والمواد المضافة الجسم لا لزوم لها، وفضلت الفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات، والفول، واللحوم محلية الصنع والأسماك ومنتجات الألبان الطبيعية، والشاي، والمشروبات الفواكه، والشاي العشبية.

يجب أن نتذكر أنه في أي وقت من السنة يجب أن يحصل جسمنا على كمية كافية من الفيتامينات. في الصيف، ونحن نساعد على الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة، ولكن الخروج من الموسم نحن بحاجة إلى إضافة بفعالية في النظام الغذائي الخاص بك الفواكه المجففة والمكسرات والتوت والخضروات المجمدة والعصائر المعلبة كومبوت والمربيات. في فصل الشتاء والربيع عندما أعراض انخفاض القوة مفيدة لتكملة تناول طعامهم من والمعادن فيتامين مجمعات، كما في الفواكه الطازجة وضعت على عدد تخزين الباقين على قيد الحياة في الوقت الذي الفيتامينات صغيرة للغاية، والفواكه المجففة و "تجميد" مرتفعة جدا في السعر فقط منهم لتغطية نقص المواد المفيدة.

• لا تنسى نظام الشرب. يجب أن يشرب الشخص ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يومياً ، وهو أمر ضروري لتطهير الجسم ومنع التسمم بمنتجات النشاط الحيوي والحفاظ على الحيوية والقدرة على العمل لمختلف الأجهزة والأنظمة. يجب زيادة كمية السائل المستهلك في الجو الساخن والمتقلب (على الأقل من 2 إلى 2.5 لتر). وننصح باستخدام نفس الشيء بعد زيارة الباش أو مقصورة التشمس الاصطناعي أو الساونا أو العمل في درجات حرارة عالية للهواء المحيط أو زيادة درجة حرارة الجسم أثناء المرض أو ارتفاع درجة الحرارة.
• إيلاء الاهتمام اللازم لشكلك المادي. تمارين صباحية وصالة ألعاب رياضية وأنشطة في الهواء الطلق وأنشطة في الهواء الطلق ورياضة المشي لمسافات طويلة وألعاب في الهواء الطلق وركوب الدراجات والسباحة - كل هذا سيساعد على جعل الحياة أكثر صحة وليس فقط أكثر إثارة للاهتمام. بعد كل شيء ، هذا النشاط هو في المقام الأول المشاعر الإيجابية ، والتي تقوي الجسم ليس أسوأ من الأدوية والمنتجات المختلفة.
• إعطاء الأفضلية لنمط حياة صحي ، مما يعني ليس فقط النشاط البدني المعتدل والتغذية السليمة ، ولكن أيضا رفض العادات السيئة. صدقوني ، من الممكن تهدئة الأعصاب بنجاح وبدون الكحول ، النيكوتين ، "العشب" ، إلخ. الحياة من دون كل هذا لا تقل جمالاً إذا تعلمت أن تلاحظ الجمال ، وأن لا تذهب إلى الطريق السهل ، وتتمتع بتشديد أو رشفة الخمور ، التي لا تخيم إلا على العقول ، ولكنها لا تسهم في تقدم التفكير.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن العادات السيئة لها تأثير سلبي على القدرات البدنية والعقلية للشخص. لذلك ليس من الضروري دائما إلقاء اللوم على الضعف العام. غالباً ما يكون السبب هو نقص الإرادة للتخلي عن ما هو ضار للجسم فقط.

• الرجوع إلى الطبيب إذا ظهرت الأعراض المشبوهة الأولى. لا تنتظر حتى تتطور إلى مرض خطير.

إذا ظهرت الأعراض مرة واحدة وبسرعة تمر - وهذا بالطبع ليس عذرا لأخذ وقت الطبيب (على الرغم من أنك لا تملك الحق في رفض الفحص). ولكن إذا تكرر الضعف والتعرق أكثر من مرة أو مرتين ، يجدر التفكير بجدية في ما يمكن أن يسبب مثل هذه الأعراض وكيفية التعامل معها. ثم دون مساعدة من متخصص لا يمكن القيام به. فقط للتشاور ومساعدة لمعالجة ذلك من الضروري ليس لصديقة أو الجيران الذين يعرفون جميعا ، لأنهم في الحياة الأخيرة كان هذا بالفعل ، وإلى الطبيب الماهر أو ذوي الخبرة مع ما يكفي من الأمتعة المعرفة.

[24], [25], [26]