منتجات لنمو الشعر

الشعر الفاخر والأنيق لا يُفارق أحدًا. إنه أجمل ما يُزيّن المرأة، ولا شيء يُضاهيه في جماله الطبيعي.

بالنسبة للرجال، حالة تصفيفة الشعر هي أيضا شيء مهم.

يبدو أن العناية بالشعر لم تعد مشكلةً في يومنا هذا، فقط لو توفر المال. وتتوفر في سوق مستحضرات التجميل تشكيلة واسعة من المنتجات.

ولكن هناك عيب واحد: يحتاج الشعر إلى العناية والاهتمام، ليس فقط من الخارج، بل أيضًا إلى التغذية من الداخل. أولًا وقبل كل شيء، بالفيتامينات.

فيتامينات لنمو الشعر في المنتجات

ما هي منتجات الفيتامينات التي ينصح بها الخبراء لنمو الشعر؟ يحتاج الشعر بشكل متزايد إلى العديد من الفيتامينات: أ، ب5، ب12، ج، هـ، ك، ح.

• أ- يعيد البنية الصحية والمرونة الطبيعية للشعر
• B5 – يقوي الشعر، يشبعه بالأكسجين، يعزز نمو الشعر
• ب12 – ينشط النمو ويعزز قوتهم
• ج- يقوي الأوعية الدموية ويحمي بصيلات الشعر من التلف المحتمل
• هـ- يحسن النمو وفي نفس الوقت يخفف الصداع
• ك – يعيد للشعر الباهت ويجعله لامعًا
• ح- بالاشتراك مع فيتامينات أخرى يعزز امتصاص العناصر الغذائية ويمنع ظهور القشرة.

من حيث المبدأ، فإن جميع الفيتامينات اللازمة لنمو الشعر الموجودة في الأطعمة ضرورية ومهمة.

من المهم معرفة أن الشعر عبارة عن بنية بروتينية من حيث تركيبه الكيميائي، وبدون إمداد منتظم بالأحماض الأمينية، يفتقر الشعر إلى البروتينات. نظام غذائي متكامل، يشمل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبيض والخضراوات والفواكه والمكسرات، سيعوّض هذا النقص. لا شيء غير ضروري في هذه القائمة، المُعدّة من مواد خام عالية الجودة.

منتجات لتقوية ونمو الشعر

يمكن تقسيم المنتجات الخاصة بتقوية ونمو الشعر إلى عدة مجموعات.

منتجات الثروة الحيوانية

• لحم البقر - فيتامين أ والزنك ينشطان النمو ويقويان الشعر
• لحوم الدواجن هي مصدر للبروتينات سهلة الهضم والحديد
• الأسماك - تحتوي الأنواع الدهنية على فيتامين ب12 والبروتين والزنك
• البيض - بأي شكل من الأشكال يغذي الجسم بالبروتين وفيتامين ب12
• منتجات الألبان غنية بالكالسيوم، وفيتامين ب12، وفيتامين ك.

الخضروات

• الملفوف هو مخزن للفيتامينات والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم واليود.
• الجزر هو احتياطي من فيتامين أ؛
• البصل – فيتامين سي ؛
• الخضروات الخضراء – فيتامين سي؛

الحبوب والبقوليات

• القمح – يحتوي على الحديد؛
• فول الصويا – يساعد على زيادة الهيموجلوبين؛
• الفاصوليا والبازلاء مصدر غني بفيتامين E والعديد من البروتينات.

الحمضيات والمكسرات والفواكه المجففة

• الليمون، اليوسفي، البرتقال، الجريب فروت – الفواكه الحمضية تقوم بعمل ممتاز في حماية الأوعية الدموية، وبصيلات الشعر والجسم بأكمله من الآثار الضارة للعوامل غير المواتية.
• المكسرات هي مصادر طبيعية للبروتينات، وخاصة الفول السوداني واللوز.
• الزبيب – يساعد على تحفيز بصيلات الشعر.

يجب أن تكون جميع منتجات نمو الشعر عالية الجودة وصديقة للبيئة وطازجة.

منتجات لنمو الأظافر والشعر

منتجات نمو الشعر مفيدة أيضًا للأظافر. ليس عليكِ أن تكوني عرافة لتتنبأي بأن مشاكل الشعر لن تؤثر على أظافركِ أيضًا.

البديل الصحي للشعر الباهت والأظافر المتكسرة باستمرار يكمن في التغذية السليمة، بالإضافة إلى الطرق التجميلية. إليكِ مجموعة تقريبية من المنتجات المفيدة لنمو الأظافر والشعر:

• البطاطس (الحلوة)

يُعدّ ضروريًا للشعر بفضل غناه بفيتامين أ. يؤدي نقصه إلى تساقط الشعر وتقشر الأظافر. تُساعد البطاطس، بكميات قليلة، على سدّ هذه الفجوة.

• سبانخ

يحتوي السبانخ على البيتا كاروتين وفيتامين سي، اللذين يحافظان على الأظافر والشعر في حالة ممتازة.

• العدس

يحتوي هذا النوع من البقوليات على البروتينات الحيوية والبيوتين والمعادن والحديد والزنك

• بروتين مصل اللبن

فهو مصدر الكيراتين الذي يدخل في تكوين الشعر والأظافر.

• الجوز

غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والبيوتين، وفيتامين هـ. هذه الأخيرة تمنع الصلع، وتحمي البروتينات على المستوى الخلوي. وللحصول على نتائج فعالة، يُنصح بتناول المكسرات بانتظام.

• أسماك البحر

سلطة التونة بزيت الزيتون مزيج مثالي من المكونات لمنع تساقط الشعر الباهت والأظافر الهشة والهشة وتجديدها. خيارات متاحة: السلمون، التروت، السردين، الماكريل، وغيرها من المأكولات البحرية.

فيتامينات الشعر في المنتجات

ليس عليكِ البحث عن فيتامينات الشعر في الطعام لفترة طويلة. فاحتياطيات هذه المواد العضوية في الطبيعة هائلة، وهي تتجدد باستمرار، ومع الاستخدام الرشيد لهذه الموارد، من المفترض أن تكفي الجميع دائمًا.

للحصول على الفيتامينات اللازمة لشعر وأظافر صحية، لا تحتاجين سوى عناية خارجية وتغذية متخصصة. لحسن الحظ، لا تحتاجين إلى منتجات أجنبية، بل منتجات متوفرة في السوق.

• أي خضار أو فاكهة، تُلوّنها الطبيعة بألوان زاهية من الأخضر والأصفر والبرتقالي، تُثري جسمك بالكاروتين وفيتامين أ. هناك العديد من هذه الهدايا الطبيعية: اليقطين، والجزر، والفلفل الحلو، والبرسيمون. يُخزّن معظمها عادةً في الشتاء، لذا فهي متوفرة في أي وقت من السنة.
• فيتامين هـ ، بالإضافة إلى فوائده للشعر والأظافر، يُعتبر مادةً مُجدِّدة رائعة. ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على معدة فارغة تُضفي (يا سيدتي!) على البشرة مظهرًا لامعًا وشبابًا دائمًا.
• يوجد فيتامين ب5 في البقوليات، والملفوف، والنخالة، والفول السوداني.
• فيتامين ب6 (يساعد على هضم الدهون الصحية) موجود في بذور القمح المُنبتة، والخميرة، والنخالة، والملفوف، والبطاطس، والجزر، والحبوب غير المُكررة، والموز. كما يُضيف لحم الخنزير والكبد فيتامين ب6 إلى النظام الغذائي.
• فيتامين ب١٢ مفيد للشعر الجاف، ويوجد في سمك السلمون، والتونة، والرنجة، والزيتون.
• يتم توفير فيتامين C بشكل كامل من خلال الخضروات الخضراء والفواكه من عائلة الحمضيات.

من الأفضل استهلاك منتجات الشعر في مجموعات مختلفة لإضافة التنوع إلى قائمتك.

أفضل المنتجات لنمو الشعر

عند الحديث عن التغذية الصحية، يجدر استبعاد ما لا يفيد الجسم كله أو أعضائه. هذه أطباق معروفة بـ"ضررها"، لكنها لا تزال شائعة على موائدنا - المقلية، الحارة جدًا والمالحة، والمدخنة، والوجبات السريعة. المشروبات الغازية أيضًا ضمن هذه القائمة.

سيكون الاختيار الأمثل لدعم الشعر هو الأطباق البسيطة، ولكن اللذيذة والصحية، والتي يتم تحضيرها في الغالب من نفس المنتجات البسيطة وبأسعار معقولة.

• إذا كان شعرك باهتًا ولا ينمو، فأضيفي الزنك إلى نظامك الغذائي. يوجد الزنك بكثرة في الأعشاب البحرية والجبن القريش. يحتوي الشاي الأخضر وأطباق الخضراوات والحلويات الفاكهية على مضادات أكسدة تمنع شيخوخة الشعر المبكرة والشيب. النحاس الموجود في بذور اليقطين والمكسرات والأفوكادو يُخلصك من مشكلة مزعجة للغاية، مثل قشرة الرأس.

• لنمو الشعر بشكل طبيعي يحتاج إلى كمية كافية من الماء (الجرعة اليومية – حوالي لترين)، والدهون النباتية والأسماك (زيت الزيتون، وأحماض أوميغا 3 غير المشبعة).
• العناصر الدقيقة الضرورية موجودة في: دقيق الشوفان، البطاطس، الهليون، الفلفل، الكرفس - السيليكون؛ الحليب ومنتجات الألبان المخمرة، الأسماك المعلبة، الجوز والبندق - الكالسيوم؛ الكاكاو والشوكولاتة والفول السوداني وبذور اليقطين والسمسم - الزنك.
• سبق تفصيل الفيتامينات والمنتجات التي تحتوي عليها لنمو الشعر. لنتذكر هذه المجموعة من أفضل المنتجات لنمو الشعر، مفصولة بفواصل: الخضراوات والفواكه الصفراء والخضراء، الزيتون وزيت الزيتون، لحم الخنزير والدواجن، الكبد، الحبوب والبقوليات. إن الإنسان يملك كنزًا لا ينضب من النعم الطبيعية، وكل ما عليه فعله هو الاستفادة منها وتقبلها.

رغم أهمية التغذية السليمة، لا يُعدّ اختيار منتجات نمو الشعر المناسبة حلاً سحريًا. أحيانًا، تكون لمشكلة الأظافر والشعر أسبابٌ أعمق، وتتطلب معالجةً شاملة. في مثل هذه الحالات، لا يُمكن الإجابة على جميع الأسئلة إلا باستشارة أخصائيين مختصين.