منتجات لنمو الشعر

شعر فاخر مهذب لا يترك أي شخص غير مبال. انهم يفضلون تزيين المرأة ، ولا شيء يحل محل هذه الزخرفة الطبيعية.

بالنسبة للرجال ، فإن حالة تسريحات الشعر هي أيضا شيء مهم.

يبدو أن العناية بالشعر في وقتنا ليست مشكلة: سيكون هناك مال. وكل وسيلة ممكنة في سوق مستحضرات التجميل - وهو عشرة سنتات.

ولكن هناك "ولكن" واحد: يجب أن يكون الشعر مهنئا ويعتز به ليس فقط من الخارج ، ولكن أيضا يغذي بالضرورة من الداخل. أولا وقبل كل شيء - الفيتامينات.

الفيتامينات لنمو الشعر في الأطعمة

ما هي منتجات الفيتامين الموصى بها لمتخصصي نمو الشعر؟ الشعر لديه حاجة قوية للعديد من الفيتامينات: A ، B5 ، B12 ، C ، E ، K ، N.

• أ- يعيد البنية الصحية ، المرونة الطبيعية للشعر
• В5 - يقوي الشعر ، الأكسجين مع الأكسجين ، ويعزز نمو غطاء الشعر
• B12 - ينشط النمو ، ويعزز قوتها
• ج - تضيق الأوعية ، يحافظ على بصيلات الشعر من الدمار المحتمل
• E - يحسن النمو ، في الوقت نفسه يخفف الصداع
• ك - يعيد الشعر الباهت ، ويجعلها لامعة
• Н - في مجمع مع الفيتامينات الأخرى يعزز إتقان المواد المفيدة ، ويحذر حدوث قشرة الرأس.

من حيث المبدأ ، هناك حاجة إلى جميع الفيتامينات لنمو الشعر في الأطعمة وهامة.

يجب أن تعرف أن الشعر من حيث التركيب الكيميائي هو بنية بروتينية ، وبدون تناول منتظم من الأحماض الأمينية في الشعر ينقصه البروتينات. سيكون العجز مليئًا بالتغذية ، بما في ذلك اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبيض والخضروات والفواكه والمكسرات. ليس هناك ما هو غير ضروري في هذه القائمة ، أعدت من المواد الخام عالية الجودة.

منتجات لتعزيز ونمو الشعر

يمكن دمج المنتجات لتقوية ونمو الشعر في عدة مجموعات.

منتجات الثروة الحيوانية

• لحم البقر - فيتامين (أ) ، تنشيط نمو الزنك ، وتقوية الشعر
• لحوم الدواجن - مصدر للبروتينات سهلة الهضم ، والحديد
• الأسماك - الدرجات الدهنية تحتوي على B12 ، البروتين ، الزنك
• البيض - في أي شكل من الأشكال تجديد الجسم مع البروتين ، وفيتامين B12
• منتجات الألبان - غنية بالكالسيوم ، B12 ، K.

خضروات

• الملفوف - مخزن من الفيتامينات والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم واليود.
• الجزر - احتياطي من فيتامين أ ؛
• بصل - فيتامين سي ؛
• الخضار الخضراء - فيتامين C ؛

البقوليات،

• القمح - يحتوي على الحديد ؛
• الصويا - يساعد على زيادة الهيموجلوبين.
• الفول ، والبازلاء - مصدرا غنيا فيتامين E والعديد من البروتينات.

الحمضيات والمكسرات والفواكه المجففة

• الليمون واليوسفي والبرتقال والجريب فروت - الحمضيات الفواكه تتعامل بشكل جيد مع حماية الأوعية الدموية ، بصيلات الشعر والكائن كله من الآثار الضارة للعوامل غير المواتية.
• المكسرات - حاويات طبيعية من البروتينات والبروتينات ، على وجه الخصوص - الفول السوداني واللوز.
• الزبيب - يعزز تحفيز بصيلات الشعر.

جميع المنتجات لنمو الشعر يجب أن تكون ذات جودة ، صديقة للبيئة ، طازجة.

منتجات الأظافر والشعر النمو

المنتجات لنمو الشعر هي أيضا مفيدة للأظافر. بعد كل شيء ، ليس عليك أن تكون عرافًا للتنبؤ به: إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في الشعر ، فإن أظافره ليست مثالية.

يتكون بديل صحي للشعر الباهت والأظافر المستمرة ، بالإضافة إلى الطرق التجميلية ، في التغذية السليمة. هنا مجموعة تقريبية من المنتجات المفيدة لنمو الأظافر والشعر:

• البطاطس (حلوة)

يحتاج إلى نظام غذائي للشعر بسبب وفرة فيتامين (أ) يسبب نقصه ترقيم أوراق الأظافر ، وفقدان الشعر. البطاطس تملأ هذه الفجوة بكميات صغيرة.

• سبانخ

يحتوي فيتامين C الموجود في السبانخ بيتا كاروتين على حالة ممتازة من الأظافر والشعر.

• عدس

يحتوي هذا النوع من البقوليات على البروتينات الحيوية والبيوتين والمعادن الحديدية والزنك

• بروتين مصل اللبن

وهو مصدر الكيراتين ، الذي يشكل مادة الشعر والأظافر.

• جوز الجوز

غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 ، البيوتين ، فيتامين إي. هذا الأخير يمنع تساقط الشعر ، يحمي المواد البروتينية على المستوى الخلوي. من أجل الكفاءة ، من المستحسن تناول المكسرات بانتظام.

• أسماك البحر

السلطة مع التونة تحت زيت الزيتون هي مجموعة مثالية من المكونات للوقاية واستعادة الشعر الباهت والاسطواني والمسامير الرقيقة. الخيارات الممكنة: سمك السلمون والسلمون وسمك السلمون والماكريل وغيرها من المأكولات البحرية ...

الفيتامينات للشعر في الأطعمة

لا يمكن أن ينظر الفيتامينات للشعر في المنتجات لفترة طويلة. مخزونات هذه المواد العضوية في الطبيعة ضخمة ، يتم تحديثها باستمرار ، ومع الاستخدام المعقول لهذه الموارد يجب أن يكون كافيا للجميع ودائما.

لتزويد أنفسهم بالفيتامينات اللازمة لصحة الشعر والأظافر ، فإنه يأخذ القليل: الرعاية الخارجية بالإضافة إلى التغذية الاتجاهية. لحسن الحظ ، لهذا الغرض لا نحتاج إلى منتجات غريبة في الخارج ، ولكن المنتجات العامة.

• سيثري كاروتين وفيتامين أ أي خضار أو فاكهة ، "ملونة" بطبيعتها بألوان زاهية من المقاييس الخضراء - الصفراء - البرتقالية. هناك الكثير من هذه الهدايا من الطبيعة: اليقطين والجزر والفلفل الحلو ، البرسيمون. يتم تخزين معظمها عادة في فصل الشتاء ، لذلك فهي متوفرة في أي فترة من السنة.
• يعتبر فيتامين E ، فيما عدا استخدام الشعر والأظافر ، مادة "شابة" رائعة. ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على معدة فارغة سوف توفر (الانتباه إلى النساء!) ومظهر رائع ، والشباب الأبدي.
• يحتوي فيتامين ب 5 على ثمار النباتات البقولية والملفوف والنخالة والفول السوداني.
• تم العثور على فيتامين B6 (يساعد على استيعاب الدهون المفيدة) في بذور القمح النابت ، والخميرة ، والنخالة ، والملفوف ، والبطاطا ، والجزر ، والحبوب غير المطبوخة ، والموز. لحم الخنزير واللحم أيضا تكملة النظام الغذائي B6.
• فيتامين B12 سيستفيد الشعر الجاف. يحتوي على سمك السلمون والتونا وسمك السلمون والرنجة والزيتون.
• يتم توفير فيتامين (ج) بالكامل من الخضار والفواكه الخضراء لعائلة الحمضيات.

أفضل استخدام لمنتجات الشعر في مجموعات مختلفة ، من أجل تنويع القائمة.

أفضل المنتجات لنمو الشعر

بالحديث عن التغذية الصحية ، من الضروري استبعاد ما لا يفيد الجسم بأكمله أو الأعضاء الفردية. هذا هو معروف عن "الضرر" ، ولكن لا تزال تحظى بشعبية كبيرة على طاولتنا الأطباق - المقلية ، حادة جدا والمالحة ، المدخن ، الوجبات السريعة. في نفس القائمة - المشروبات الغازية.

سيكون الخيار الأمثل لدعم الشعر عبارة عن أطباق بسيطة ولكنها لذيذة وصحية يتم إعدادها في معظم المنتجات البسيطة والميسورة.

• إذا كان الشعر مملًا ولا ينمو ، ضع الزنك في النظام الغذائي. يكفي في كرنب البحر والجبن المنزلية. الشاي الأخضر والأطباق النباتية والحلويات تحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع الشيخوخة المبكرة للشعر والشعر الرمادي. النحاس في بذور اليقطين ، المكسرات ، الأفوكادو سيخفف من هذه الظاهرة غير السارة كقشرة الرأس.

• للنمو الطبيعي ، يحتاج الشعر إلى كمية كافية من الماء (الجرعة اليومية - حوالي 2 ليتر) ، والدهون النباتية والخضراوات (زيت الزيتون ، أحماض أوميغا -3 غير المشبعة).
• العناصر النزرة الضرورية تحتوي على: دقيق الشوفان ، البطاطا ، الهليون ، الفلفل ، الكرفس - السليكون. الحليب ومنتجات الألبان والأسماك المعلبة والجوز والبندق - كالسيوم ؛ الكاكاو والشوكولاته والفول السوداني وبذور اليقطين والسمسم - الزنك.
• حول الفيتامينات والمنتجات التي تحتوي عليها لنمو الشعر تم وصفها بالتفصيل أعلاه. أذكر ، من خلال الفواصل ، هذه المجموعة من أفضل المنتجات لنمو الشعر: الخضار والفواكه الأصفر والأخضر والزيتون والنفط منها ولحم الخنزير ولحم الدواجن والكبد والحبوب والبقوليات. إمدادات لا ينضب حقا من الهدايا الطبيعية - عند أقدام رجل. يبقى لرفع وتأخذ ...

لجميع أهمية التغذية العقلانية ، لا يمكن اعتبار الاختيار الصحيح للمنتجات لنمو الشعر الدواء الشافي. في بعض الأحيان ، تكون المشكلة مع مسامير الشعر أسباب أعمق ، وهناك حاجة إلى نهج متكامل. وينبغي فقط للإجابة على استشارة المتخصصين المختصين الإجابة عن جميع الأسئلة في مثل هذه الحالات.