الخضروات ، زيادة الضغط

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم لا يوجد نظام غذائي خاص بعد ، ولكن في الطبيعة هناك الخضار التي تزيد من ضغط الدم.

انخفاض ضغط الدم هو دليل على أنه مع نغمة الأوعية الدموية في الجهاز الدوري من الواضح أنه ليس كل الحق. هناك الكثير من الأسباب لهذا. انخفاض ضغط الدم (أي انخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم الشرياني) يمكن أن يكون فسيولوجيًا ومرضيًا ومرضيًا - عصبي دماغي وعضوي. في هذه الحالة ، يشكو كل من لديه ضغط دم منخفض ثابت من نفس الشيء: سرعان ما يتعب ، ويعاني من الصداع وغالبا ما يشعر بانهيار كامل ...

ما هي الخضروات التي تزيد الضغط؟

لمراقبة مبادئ الأكل الصحي يعني تناول الطعام الذي يحقق فوائد صحية - بفضل محتوى البروتينات والكربوهيدرات ، وكذلك الفيتامينات والعناصر الدقيقة التي يحتاجها الجسم البشري. الفيتامينات C ، E ، B ₁ ، B ₃ ، B ₅ ، B ₆ و B ₁₂ هي الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على نغمة الأوعية . والعناصر النزرة اللازمة لانخفاض ضغط الدم هي المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والسيلينيوم والزنك. أي الخضروات ترفع الضغط؟ بشكل صحيح ، تلك التي تضمن الدخول إلى الجسم من كل ما سبق.

الخضروات، وزيادة الضغط نظرا لنسبة عالية من فيتامين C: الملفوف ، براعم بروكسل ، والبروكلي، والكرنب والقرنبيط والخس والشمر والبقدونس والكرفس، البطاطا، الجزر، الفلفل الحلو، حميض، الفجل، البصل والثوم المعمر.

الخضروات التي تزيد من ضغط محتواها الغني من فيتامين E هي الهليون ، والقرنبيط ، والطماطم ، والجزر ، والسبانخ ، والبقدونس وغيرها من أوراق الشجر الخضراء.

الخضار ، زيادة الضغط بسبب كمية كبيرة من فيتامين ب ₁ في تكوينها: السبانخ ، والخس ، والقرنبيط ، والملفوف الأبيض والقرنبيط ، والبطاطس ، والفجل ، والفجل (أبيض وأسود).

وبالإضافة إلى ذلك، والخضروات مثل الكرنب والقرنبيط وبراعم بروكسل والخس والبطاطا والفلفل والثوم والثوم المعمر، والمساهمة في زيادة في ضغط الدم بسبب ارتفاع محتوى الضروري جدا في هذه الحالة، وفيتامين B ₃.

تتميز محاصيل الخضروات التالية بمستوى عالٍ من محتوى فيتامين ب ₅ : الثوم ، البطاطا ، الفلفل البلغاري ، الفجل. فيتامين ب ₆ وفرة في الملفوف من جميع الأنواع والبطاطس وجميع أنواع الخس. بالمناسبة ، يتم التعرف على نفس سلطة أوراق الشجر ، وكذلك السبانخ والبنجر (بما في ذلك قمم البنجر) باعتبارها أهم مصادر تجديد الجسم البشري مع فيتامين ب ₁₂.

أي الخضار تزيد من الضغط بسبب وجود هذه النخب الصغيرة في تكوينها؟ إلى مصادر الكالسيوم تشمل البصل الأخضر ، والخس ، والسبانخ ، والملفوف الملون والأبيض ، والقرنبيط ، والبطاطس. البوتاسيوم غني بالبوتاسيوم ، الملفوف الأبيض والبروكلي ، الجزر ، الفجل ، البنجر ، الطماطم ، وكذلك الكوسة ، الباذنجان والخرشوف القدس.

الحاجة إلى المغنيسيوم عند ضغوط منخفضة يمكن تلبيتها، بما في ذلك الخاصة بك الجزر النظام الغذائي، والبطاطا، والملفوف، والقرنبيط والقرنبيط، الخس، السبانخ، حميض، والخيار، والبقدونس، وبطبيعة الحال، والثوم.

السيلينيوم، التي الطبيعة لم خدع الثوم، الطماطم، الجزر، القرنبيط، اللفت، والكرفس والسبانخ والخرشوف والكرات، ويسهم ليس فقط لزيادة الضغط، ولكن أيضا الوقاية من السرطان. ولكي لا يعاني من نقص الزنك ، يوصي خبراء التغذية بتناول البطاطا (المخبوزة) والطماطم والسبانخ والبنجر والهليون وجذر الكرفس والفجل.

القائمة ، التي تشمل الخضراوات التي تزيد الضغط ، ستكون غير مكتملة بدون الفلفل الحار ، أي الفلفل الأحمر المرير. طعمها الساخن الحار هو ميزة مركب الكابوليسين الفينولي ، الذي يقبع وراءه المحتوى الكبير من الفيتامينات E ، B ₂ و B ₆. فيتامين (ج) في الفلفل الحار هو ضعف ما في الليمون. وفي تكوين الفلفل الحار هناك البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والفوسفور.

لتحسين الصحة في انخفاض ضغط الدم الشرياني لأي مسببات ، تحتاج إلى قيادة نمط حياة صحي ، أي ، للتحرك أكثر ، للحصول على ما يكفي من النوم ، للمشي في الهواء النقي. وبالطبع ، تناول الطعام بشكل صحيح ، والخضار التي تزيد الضغط ستساعدك في ذلك.