الفيتامينات للرجال ضد الصلع

الحاصة هي مشكلة شائعة جدا بالنسبة للرجال. وعندما نرى رجلاً لديه رأس أصلع قبل سن الثلاثين ، قد لا يكون حتى الوراثة. قد يكون الخطأ هو نقص الفيتامينات في النظام الغذائي للرجل. المزيد عن هذا على موقعنا.

أسباب الحاصة والفيتامينات

سبب الصلع يمكن أن يكون نقص فيتامين في النظام الغذائي للرجال الرئيسية المسؤولة عن نمو الشعر وقلعة الشعر - فيتامين H. ببساطة ، إنه فيتامين يتحكم في توريد الكبريت في الجسم ويعزز امتصاصه الجيد.

الكبريت في الجسم هو المسؤول ويتحكم في حالة الشعر والأظافر والجلد بشكل عام. وبالإضافة إلى ذلك ، فإن الكبريت مسؤول عن التمثيل الغذائي للدهون في الجسم - بالاقتران مع فيتامين هـ. لذلك ، يجب أن تكون الدهون في النظام الغذائي للرجل كافية - لا تجلس على النظام الغذائي للكربوهيدرات بدون منتجات دهنية في القائمة.

[1], [2], [3], [4]

كيفية تحديد نقص فيتامين ن في النظام الغذائي للرجل؟

بادئ ذي بدء ، من المهم تحديد حالة الشعر. إذا كنت ترى أنها سرعان ما تصبح مملحة ، قد يكون السبب نقص فيتامين هـ.

وهذا يعني أن الجلد من الرأس، والشعور نقص فيتامين H، ويبدأ لإنتاج المزيد من الدهون من المعتاد، والشعر بسبب هذا قبيحة، دهني، فإنها تحتاج إلى غسل دوما إلى تقديم نظرة لائق.

بالإضافة إلى ذلك ، وبسبب نقص الشعر فيتامين N يبدأ في الانخفاض: أولا ، ثم أكثر وأكثر في كثير من الأحيان.

يمكن تناول الفيتامين H من الأطعمة التالية. هذه المنتجات يمكن أن تكون لحوم البقر ، والبيض ، والخميرة ، والفطر ، والملفوف ، والسبانخ ، ومنتجات الألبان ، والأجبان الصلبة ومنتجات الألبان.

فيتامين (أ) مقابل الرجال الصلع

فيتامين (أ) هو قابل للذوبان في الدهون ، لذلك يتم امتصاصه مع الدهون. ليس من الضروري أن يستبعد الرجال الدهون من النظام الغذائي ، وبشكل مختلف فإنهم يخاطرون بفقدان الشعر.

دور فيتامين (أ) في توفير صحة الشعر هو ثقل جدا. إذا لم يكن هذا الفيتامين كافياً في النظام الغذائي لرجل ، فهو يعاني من قشرة الرأس في الشعر ، والشعر الدهني جداً ، وزيادة محتواها من الدهون ، وفقدان مبكر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب نقص فيتامين A زيادة تقشر الجلد والاحمرار.

فيتامين (أ) ، إذا كان كافياً ، يزيد من سرعة نمو الشعر ، ويجعلها أقوى ، ويقاوم تساقط الشعر المبكر لدى الرجال.

أين يأخذ الرجل فيتامين أ؟

في حمية الرجال ، يجب أن تكون منتجات الألبان بالضرورة لصحة الشعر: القشدة الحامضة ، الحليب ، الجبن ، من الأطعمة الأخرى - الأسماك ، اللحوم ، الكبد ، البيض.

الخضار والفواكه الغنية بفيتامين (أ) - القرع ، والجزر ، والفلفل ، والسبانخ ، والسلطة الخضراء ورقة ، والرماد الجبلي ، وارتفع الوركين.

ومازالت ضرورية - الزبدة.

بالنسبة للرجال ، لاحظ أن فيتامين (أ) يعمل بشكل أفضل مع فيتامين إي.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على المعيار اليومي لفيتامين أ؟

• الجزر - 60 غراما
• الكبد لحم الخنزير - 10 غراما
• زيت السمك - 4 غرامات
• المشمش - 400 غرام

تساقط الشعر عند الرجال وفيتامين ب

وتسمى هذه الفيتامينات الفيتامينات من الجمال. الفيتامينات من المجموعة ب ، على وجه الخصوص ، فيتامين B1 ، أو aneurine ، هي المسؤولة عن حالة الشعر والأظافر. إذا كان فيتامين B1 غير موجود في جسم الإنسان ، فيمكنه البدء بسرعة وبطريقة سريعة للنمو الصلعاء. الشعر يضعف تدريجيا ، وتتلاشى ، وكسر.

لتجنب هذا ، يجب على الرجال تضمين البيض في النظام الغذائي والمأكولات البحرية والحليب ومنتجات الألبان والخميرة والأسماك والفول السوداني.

وتجدر الإشارة إلى أنه في ظل أوضاع مجهدة ، فإن الرجال يحتاجون بعد تدخلات جراحية إلى فيتامين B1 مرتفع.

مصادر متوسط فيتامين B1 يوميا

• الخميرة - 80 غرام
• القمح تنبت - 5 ملاعق طعام
• القرنبيط - 1 ، 5 كيلوغرامات
• مجموعة من الذرة - 200 غرام

الرجال ، يأخذون مركبات الفيتامين في الجرعات المناسبة ، يتشاورون مع الطبيب المسؤول ، ويدعوا شعرك بصحة جيدة ولامع.