^

تمارين للقدمين للأطفال

،محرر طبي
آخر مراجعة: 25.06.2018
Fact-checked
х

تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.

لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.

إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.

يقول الأطباء إنه إذا كان الطفل يتمتع بصحة جيدة ، فمن الممكن والضروري القيام بالجمباز الصحي معه من سنة ونصف.

يعتمد طول التدريب على مزاج الطفل ، ولايته. ما يصل إلى عامين ، تحتاج فقط إلى التدريب لمدة عشر دقائق ، حتى ثلاث سنوات يمكنك زيادة الوقت إلى 20 دقيقة. إذا كنت تفعل ذلك بشكل إيقاعي. إلى الموسيقى ، دون التوقف ، يجب تقليل وقت الحصص الدراسية. في عمر 6 إلى 7 سنوات ، يجب أن يشترك الطفل معك لمدة 20 دقيقة على الأقل في اليوم. إذا كان الطفل قد تعب من فعل ذلك ، فمن الأفضل عدم الإصرار. اكتشف بلماذا يرفض ، ربما يمكنك الاستمرار في بضع دقائق ، أو ربما العودة إلى الشحن في المساء. أو تغيير الموسيقى. امنح الطفل حرية التصرف. إذا كنت تمارس تمرينات الساق معه ، فسوف يكرر لك بكل سرور. المزيد من روح الدعابة ، وسرعان ما ستجلب الدروس لجميع المشاركين.

يمكنك الدراسة مع طفلك في المنزل. من الضروري فقط أن نفهم أنه مع نمو الطفل ونموه ، وتصبح تمارين أقدام الأطفال أكثر تعقيدا.

يتم إعطاء الأطفال الأصغر "رياضة الجمباز السلبي" لمدة تصل إلى عام ، يتم وصف أساليبها بتفصيل كبير ، وهناك أيضا أشرطة الفيديو التعليمية. تذكر أن الفصول الدراسية يجب أن تتم في شكل اللعب ، حاول أن تثير اهتمام الطفل ، أن تمزح معه وأن تمدحه ، ولا تفعل ذلك في أي حال من الأحوال. يمكنك استخدام السلم السويدي وعصي الجمباز والعناصر المساعدة في الدروس مع الطفل.

في بداية الفصل الدراسي ، يمكن أن يختار الطفل نفسه اختيار شدة التمرين ومدته ، وكأنه يمنحه حرية كاملة في العمل.

للأم الشابة لاستعادة الشكل المادي الجيد ، وتقوية العضلات في البطن والظهر ، نوصي بإجراء التمارين مع الطفل. وهكذا ، سيبدأ الطفل في الانخراط في عمر صغير جدا.

نحن نقدم سلسلة من التمارين للقدمين ، للأطفال من 5 سنوات. هذه التمارين لها أسماء مضحكة ، الأطفال مهتمون بتقليد سلوك الحيوانات والطيور والأشجار.

  • كبير وصغير

وضع البداية هو الساقين على عرض الكتفين ، يتم خفض اليدين. تمتد والجلوس. يمكنك أن تساعد الطفل - سيظل متمسكًا بعصا الجمباز ، وستقوده إلى الأعلى والأسفل.

  • إخفاء والسعي

نفس المستقطنات ، فقط الطفل يجب أن يختبئ خلف ظهر كرسيه الصغير ، يختبئ خلفه

ويطلق على يتقرفص مع أيدي مطلقة على نطاق واسع "لا تدع لهم"

  • نمت متعرجة

الطفل الأول يتقرفص (في هذا الوقت من الضروري أن نقول: "شجرة عيد الميلاد الصغيرة هي صغيرة") ، ثم يستقيم مع اليدين التي أثيرت فوق الرأس (نمت شجرة عيد الميلاد).

  • يتأرجح مع القدمين

عرض الطفل ، يميل على ظهر كرسي ليهز في ساقه الأولى ، ثم آخر.

  • القفز الطائر

يقفز قصير ، من الضروري مشاهدة ، أن الطفل دفعت في وقت واحد من الطابق قدمين - كطائر. دعه يقفز لمدة دقيقة.

  • سيقان قصيرة وطويلة

IP - يجلس ، يميل يديه على الأرض وراء. يقوم الطفل بتثبيت الساقين على الوزن (الأرجل الطويلة) ثم يدفعهم إليه (أرجل قصيرة). تفعل ذلك من خمس إلى ست مرات.

trusted-source[1], [2], [3]

تمارين لتقوية القدمين للأطفال

العمر الموصى به للأطفال الذين يمكنك القيام التدريبات التالية معا - من 4 سنوات. قبل بدء التدريبات تشمل الموسيقى الممتعة - الدوس على الفور ، والقفز ، والتأرجح ذراعيك والمتعة. هذا سيكون الاحماء الخاص بك. بعد الإحماء ، عقبة صغيرة - وضع يديك أسفل وإظهار كيف يلوح الصفصاف فروعه. تصويب ببطء. يجب أن يكرر الطفل لك. لذا ، لنبدأ

  • تمرين 1

اطلب من الطفل أن يربط الكعبين ببعضهما البعض ، وأن يقطعان الجوارب. تطالب مقابض لوضع على الحزام الخاص بك. على حساب الأوقات - جرب ببطء ، ورفع أيدينا على نطاق واسع. اثنان - موقف البداية.

  • تمرين 2

بداية الوضع كما في التمرين السابق ، يتم حذف اليدين. اجلس ببطء ، وارفع يديك. يجب أن يكرر الطفل لك. استيقظ ببطء

  • تمرين 3

هذا تمرين جيد جدًا ليس فقط لتقوية الساقين ولكن أيضًا من أجل الوقوف. قف مع الطفل على الحائط. يجب أن تلمس الجدران: قفا العنق والكتفين والأرداف. ينزلق على طول الجدار ، يجب أن تجلس ببطء. وبنفس الطريقة ، عند لمس الحائط ، عليك أن تنهض.

  • تمارين 4-5

تدور من الجوارب إلى الكعب. يجب أن تكون خطوات الطفل موازية. يمكنك وضع يدك خلف ظهر الكرسي أو الحائط. بعد خمس إلى ست لفات. اطلب من الطفل أن يرفع قدمه ويصفق تحت يديه. كرر الأمر نفسه مع الساق الأخرى - ونفس ست ست مرات.

  • تمرين 6

كائن صغير ، على سبيل المثال مكعب أو لعبة مطاطية ، يحمل الطفل في يده اليسرى. ارفع الساق اليسرى عازمة على الركبة وألحق اللعبة تحت الركبة في اليد اليمنى ، وبالمثل يجب أن يتم ذلك مع الساق الأخرى.

  • تمارين 7-8

هذا تمرين جيد جدًا ، يمنع القدم المسطحة عند الأطفال. IP - الطفل يجلس على الأرض ، يريح يديه خلفه. أطلب منه أن يمسك المكعب بقدميه. ثني ساقيك وحرك المكعب أعلى ، بين ساقيك. ثم شدها وأعدها مرة أخرى. بعد عدة محاولات ، دعه يحرك المكعب بقدميه (يمسكها بين قدميه) إلى اليمين. ثم إلى اليسار.

  • تمرين 9

لهذا التمرين ، تحتاج إلى عصا الجمباز. من لا يملك منزلا كهذا ، فإن مقبض من ممسحة ، ودحرجة ، سوف تفعل. اطلب من الطفل أن يمشي على طول العصا بخطوات إلى جانب والآخر. يمكن قيادة الأطفال الأصغر سنا على عصا باليد.

  • تمرين 10

سوف تحتاج إلى ألعاب صغيرة من مفاجأة الطيبة. وضعت على الأرض 10 ألعاب مختلفة. مهمة الطفل هي الاستيلاء عليها بقدم عارية وتحويلها إلى الجانب. أولاً بقدمك اليسرى ، ثم قدمك اليمنى.

trusted-source[4], [5]

مجمع تمارين الساق للأطفال

نقدم انتباهكم إلى مجموعة معقدة من التمارين للأقدام للأطفال. هذا هو مجمع الألعاب للأطفال من 3 إلى 5 سنوات.

الاحماء (مثل أن نرى أعلاه)

التمارين:

  • "GUSI، GUSI، GA-GA-GA"

ضع يديك خلف ظهرك ، نحن نتجول في أرجاءك على أرجلك نصف عازمة ، ونمدد رقبتك إلى الأمام. كرر 16 مرة في اتجاهات مختلفة.

  • "تيدي بير"

IP - الساقين على حدة. نثني الساق اليسرى وننقل إليها الوزن الكلي للجسم - والرجل الأيمن ينفصل عن الأرض ببطء. نفس الشيء الذي نقوم به مع الساق الأخرى. في الوقت نفسه ، بالنسبة للطفل ، نحن نكرر بشكل متكرر القصيدة المعروفة عن الدب الدببي الوجه الذي يمر عبر الغابة. كرر ذلك من 16 مرة أو أكثر.

  • "الضفدع"

هذا التمرين الممتع مغرم جداً بالأطفال. اجلس على كعبك وضع ركبتيك على أوسع نطاق ممكن واقفز. القفز لا استقامة. كرر 8 مرات.

  • "دمية"

اجلس على الأرض بحيث تنحني الركبتين ، ثم تلمس القدمين. قم بعمل لفات إيقاعية إلى اليمين واليسار ، بينما تمسك الأيدي بأقدام. كرر 8-12 مرات.

  • "Petrushka"

يجلس على الأرض ، وانتشر ساقيك إلى أقصى عرض ، واليد على بقية الأرضية. على حساب "أضعاف" ترفع قدمك اليمنى. على حساب "اثنين" - أقلها. الشيء نفسه مع القدم اليسرى. كرر 12 مرة.

  • "قصير ممتلئ الجسم"

أنت تفكر ، ويجب على الطفل "الاستلقاء" بسرعة "واحد اثنين" على ظهره ، وعلى "ثلاثة أرباع" مثل ما يصل بسرعة. كرر 4 مرات.

  • "BEETLE FALLED"

يقلد الطفل سلوك الخنفساء - يكمن في ظهره ويدردش مع يديه وقدميه. . يمكنك القيام بذلك لمدة دقيقة واحدة.

نتمنى لك ولصحة طفلك الكثير من الدقائق الممتعة أثناء ممارسة تمرينات الساق.

trusted-source[6], [7], [8]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.