الرياضة وبطء القلب

من المستحيل الإجابة بشكل لا لبس فيه على السؤال حول ما إذا كان من الممكن القيام بالرياضة مع براديكارا ، لأن الرياضة تختلف بشكل حاد عن بعضها البعض ، ويمكن أن تختلف شدة بطء القلب بشكل كبير. إذا كنا نتحدث عن الرياضة الأولمبية ، وهي رياضة عالية الأداء ، حيث تسود الأحمال العالية على الجسم ، فإن الرياضة تركز على تحقيق أقصى نتائج ، وأقصى الكشف عن الإمكانات الفسيولوجية للشخص ، فمن المحتمل أن تكون هذه الرياضة موانعًا. مع درجة معتدلة من بطء القلب ، الذي يرافقه انخفاض معدل ضربات القلب حتى 50 نبضة في الدقيقة ، وغياب تدهور مرئي للشرط ، يمكن لأي شخص المشاركة في رياضات معينة ، بعد التشاور السابق مع طبيب رياضي. بدرجات متوسطة وشديدة من بطء القلب ، يمكننا التحدث عن موانع الرياضة.

وبالتالي ، إذا كان لديك بطء القلب ، فمن المهم أن تكون حذراً في الرياضة والنشاط البدني. اعتمادًا على سبب بطء القلب وشدته ، قد تكون بعض أنواع النشاط البدني آمنة إلى حد ما.

فيما يلي بعض الإرشادات العامة:

1. التشاور مع Yourdoctor: قبل بدء برنامج تمرين جديد أو تدريب مكثف ، من المهم التشاور مع أخصائي أمراض القلب أو أخصائي الطب الرياضي. يمكن أن ينصحك طبيبك بمستويات آمنة من النشاط البدني وممارسة الرياضة.
2. مراقبة معدل ضربات القلب: إذا تم تشخيص إصابتك ببراديات القلب ، خاصة إذا كان مصحوبًا بأعراض مثل الدوار أو الضعف أو الإغماء ، فمن المهم مراقبة معدل ضربات القلب بعناية أثناء النشاط البدني. إذا شعرت بالتوعك أو تلاحظ أعراضًا غير عادية ، توقف عن ممارسة الرياضة على الفور وطلب عناية طبية.
3. اختيار النشاط البدني منخفض الكثافة: قد يكون بعض الأنشطة البدنية منخفضة الكثافة ، مثل المشي أو السباحة أو اليوغا ، آمنة للأشخاص الذين يعانون من القلب. يمكن أن تساعد هذه الأنشطة في الحفاظ على اللياقة العامة وصحة القلب دون زيادة كبيرة في معدل ضربات القلب.
4. تمرين Avoidextreme: تجنب ممارسة الرياضة بشكل مكثف ولطال فترة طويلة ، خاصة إذا كان لديك بطء القلب. هذا يمكن أن يزيد من خطر مشاكل القلب.
5. استمع إلى جسمك: من المهم أن تتعلم الاستماع إلى جسمك وفهم إشاراته. إذا واجهت أعراض عدم الراحة أو الأحاسيس غير العادية أثناء ممارسة الرياضة ، فلا تتجاهلها ، ولكن توقف عن التمرين والراحة.
6. الفحوصات الطبية المنتظمة: إذا كان لديك بطء القلب ، فمن المهم بشكل خاص رؤية طبيبك بانتظام والحصول على فحوصات طبية لمراقبة قلبك وصحتك العامة.

بغض النظر عن مستوى نشاطك ، من المهم مناقشة أي أسئلة أو مخاوف مع طبيبك حتى يتمكن من تزويدك بتوجيهات وتوصيات فردية للتمرين الآمن.

بشكل عام ، لا ينصح بالمرضى الذين يعانون من بطء القلب لممارسة الرياضة. من الأفضل التركيز على الثقافة البدنية التي تحسد الصحة ، والتي ستسمح للجسم بدخول الوضع الأمثل للعمل وتحقيق تطبيع الوظائف الرئيسية للجسم ، بما في ذلك تطبيع نظام القلب والأوعية الدموية ومعدل ضربات القلب. تركز الاتجاهات التي تُحوِّن على الصحة على تحقيق مثل هذه المؤشرات ، حيث سيكون الجسم في حالة من اللياقة المثلى ، ولكن ليس في حالة من العمل الزائد ، والتي تؤثر بشكل مدمر على الجسم.

هل من الآمن الركض عندما يكون لديك بطء القلب؟

الجواب واضح ، يمكنك. Bradycardia هو انخفاض معدل ضربات القلب ، وهو إيقاع بطيء للقلب. لذلك يشار إلى أي تمرين يزيد من معدل ضربات القلب. تمرين القلب النشط.

ومع ذلك ، يجب ألا تبدأ الركض بمفردك ، يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك. قبل البدء في الركض المنتظم ، يوصى بعمل تخطيط كهربائي (ECG) ، أو الموجات فوق الصوتية للقلب. وعلى أساس هذا ، سوف يستنتج الطبيب.

يجب توخي الحذر عند الجري. يجب أن لا تعمل في الطقس الحار. الوقت الأمثل للتشغيل في الصيف هو 5-00-7-00 صباحًا. لا ينصح بالركض لأكثر من ساعة. يجب ألا يكون الحمل متطرفًا. من الأفضل الركض ببطء ، الركض. قبل البدء في الركض ، تحتاج إلى المشي بمسافة ببعضها مع خطوة هادئة. تدريجيا ، تزداد سرعة الخطوة ، ثم يمكنك التبديل إلى الجري. يوصى بالأشخاص الذين يعانون من أمراض CCC لشراء سوار اللياقة (أو ، كما يطلق عليه أيضًا ، "سوار ذكي"). إنه سوار يتم ارتداؤه عادة على الرسغ. لديها وظائف مختلفة مدمجة فيها ، بما في ذلك قياس معدل ضربات القلب. يمكنك قياس معدل ضربات القلب في كل دقيقة من الوقت ببساطة عن طريق وضع إصبعك على السوار. كما تتم مزامنتها مع الهاتف (الهاتف الذكي) بمساعدة البرامج الخاصة. بفضل هذا ، من الممكن إجراء مراقبة مستمرة لمعدل ضربات القلب. يتم تسجيل معدل ضربات القلب حتى عندما تكون نائمًا.

يتم عرض المعلمات الإحصائية المختلفة ، والتي يمكن أن تكون مفيدة للغاية لكل من المريض والطبيب المعالج. على وجه الخصوص ، يسجل البرنامج معدل ضربات القلب كل ساعة ، وخلق جدولًا يوميًا. يتراكم البرنامج للبيانات والسجلات معدل ضربات القلب لمدة أسبوع وشهر وسنة وما إلى ذلك. يمكنك أيضًا استخدام البرنامج لتحديد معدل ضربات القلب أثناء التمرين ، وحساب معلمات التحميل لمستويات مختلفة من التدريب ، بما في ذلك وضع القلب. كما يتم تسجيل قيم معدل ضربات القلب الحد الأقصى والحد الأدنى.

في حالة حدوث انخفاض حرج أو زيادة معدل ضربات القلب ، ينبعث السوار إشارة مسموعة ، ويعلمك بالحاجة إلى اتخاذ التدابير المناسبة. يمكنك تعيين وضع خاص ، حيث يسمي السوار نفسه سيارة إسعاف ، في الوضع التلقائي ، في حالة مؤشرات حرجة تهدد الحياة.

Bradycardia والسباحة

Bradycardia ليس موانع للسباحة. يعد السباحة وسيلة ممتازة لتدريب نظام القلب والأوعية الدموية ، حيث يوجد تدريب نشط للصدر والقلب والأعضاء الداخلية. بمساعدة الماء ، لا توجد فرصة تقريبًا للإصابة في العضلات والسفن والحمض الزائد. الماء يخفف على الفور من التعب والتجول. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الماء نفسه هو مورد ترفيهي ، له تأثير علاجي وتصالحي إضافي على الجسم. يوصى بالاشتراك في السباحة في حمام سباحة مجهز خصيصًا تحت إشراف مدرب سيساعد على اختيار نظام تدريب خاص يأخذ في الاعتبار مرضك. أيضا للأشخاص الذين يعانون من سباحة BradycAndia يمكن الجمع بين التمارين الرياضية المائية ، والتي تحت سيطرة المدرب أداء تمارين خاصة في الماء. يمكن عقد الفصول في كل من المجموعة والوضع الفردي.