الرياضة وبطء القلب

من المستحيل الإجابة بشكل لا لبس فيه على السؤال عما إذا كان من الممكن ممارسة الرياضة مع بطء القلب، لأن الألعاب الرياضية تختلف بشكل حاد عن بعضها البعض، ويمكن أن تختلف شدة بطء القلب بشكل كبير. إذا كنا نتحدث عن الرياضات الأولمبية، والرياضات عالية الأداء، حيث تسود الأحمال العالية على الجسم، وتركز الرياضة على تحقيق أقصى النتائج، والحد الأقصى للإفصاح عن الإمكانات الفسيولوجية للشخص، فمن المرجح أن يتم بطلان هذه الرياضة. مع وجود درجة خفيفة من بطء القلب، والتي يصاحبها انخفاض في معدل ضربات القلب يصل إلى 50 نبضة في الدقيقة، وعدم وجود تدهور واضح في الحالة، يمكن للشخص ممارسة بعض الألعاب الرياضية، بعد التشاور المسبق مع الطبيب الرياضي. في درجات بطء القلب المتوسطة والشديدة، يمكننا التحدث عن موانع الرياضة.

وبالتالي، إذا كنت تعاني من بطء القلب، فمن المهم توخي الحذر عند ممارسة الرياضة والنشاط البدني. اعتمادا على سبب بطء القلب وشدته، قد تكون بعض أنواع النشاط البدني آمنة إلى حد ما.

وفيما يلي بعض الإرشادات العامة:

1. استشارة طبيبك : قبل البدء في برنامج تمرين جديد أو تدريب مكثف، من المهم استشارة طبيب القلب أو أخصائي الطب الرياضي. يمكن لطبيبك أن ينصحك بشأن المستويات الآمنة للنشاط البدني والتمارين الرياضية.
2. مراقبة معدل ضربات القلب : إذا تم تشخيص إصابتك ببطء القلب، خاصة إذا كان مصحوبًا بأعراض مثل الدوخة أو الضعف أو الإغماء، فمن المهم مراقبة معدل ضربات القلب بعناية أثناء النشاط البدني. إذا شعرت بتوعك أو لاحظت أعراضًا غير عادية، توقف عن ممارسة الرياضة فورًا واطلب الرعاية الطبية.
3. اختيار النشاط البدني منخفض الشدة : قد تكون بعض الأنشطة البدنية منخفضة الشدة، مثل المشي أو السباحة أو اليوجا، آمنة للأشخاص الذين يعانون من بطء القلب. يمكن أن تساعد هذه الأنشطة في الحفاظ على اللياقة البدنية العامة وصحة القلب دون زيادة معدل ضربات القلب بشكل ملحوظ.
4. تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشديدة : تجنب ممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف ولفترة طويلة، خاصة إذا كنت تعاني من بطء القلب. هذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمشاكل في القلب.
5. استمع إلى جسدك : من المهم أن تتعلم الاستماع إلى جسدك وفهم إشاراته. إذا شعرت بأعراض الانزعاج أو الأحاسيس غير العادية أثناء ممارسة الرياضة، فلا تتجاهلها، بل توقف عن التمرين واحصل على قسط من الراحة.
6. الفحوصات الطبية المنتظمة : إذا كنت تعاني من بطء القلب، فمن المهم بشكل خاص مراجعة طبيبك بانتظام وإجراء فحوصات طبية لمراقبة قلبك وصحتك العامة.

بغض النظر عن مستوى نشاطك، من المهم مناقشة أي أسئلة أو مخاوف مع طبيبك حتى يتمكن من تزويدك بتوجيهات وتوصيات فردية لممارسة التمارين الرياضية بشكل آمن.

بشكل عام، لا ينصح المرضى الذين يعانون من بطء القلب بممارسة الرياضة. من الأفضل التركيز على الثقافة البدنية الصحية، والتي ستسمح للجسم بالدخول إلى الوضع الأمثل للعمل وتحقيق تطبيع الوظائف الرئيسية للجسم، بما في ذلك تطبيع نظام القلب والأوعية الدموية، ومعدل ضربات القلب. تركز اتجاهات تحسين الصحة على تحقيق مثل هذه المؤشرات التي يكون فيها الجسم في حالة من اللياقة المثلى، ولكن ليس في حالة من الإرهاق الذي يؤثر بشكل مدمر على الجسم.

هل من الآمن الجري عندما يكون لديك بطء القلب؟

الجواب واضح، يمكنك. بطء القلب هو انخفاض معدل ضربات القلب، وإيقاع بطيء للقلب. لذلك يشار إلى أي تمرين يزيد من معدل ضربات القلب. ممارسة القلب النشط.

ومع ذلك، لا يجب أن تبدأ بالجري من تلقاء نفسك، بل يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك. قبل البدء بالركض المنتظم، يوصى بإجراء مخطط كهربية القلب (ECG)، أو الموجات فوق الصوتية للقلب. وعلى هذا الأساس سيستنتج الطبيب.

يجب توخي الحذر عند الجري. لا ينبغي عليك الركض في الطقس الحار. الوقت الأمثل للجري في فصل الصيف هو 5-00 - 7-00 صباحًا. لا ينصح بالجري لأكثر من ساعة. لا ينبغي أن يكون الحمل شديدًا. من الأفضل الركض ببطء والركض. قبل أن تبدأ بالجري، عليك أن تمشي مسافة معينة بخطوة هادئة. تدريجيا، تزداد سرعة الخطوة، ثم يمكنك التبديل إلى الجري. يُنصح الأشخاص الذين يعانون من أمراض CCC بشراء سوار للياقة البدنية (أو كما يطلق عليه أيضًا "السوار الذكي"). إنه سوار يتم ارتداؤه عادة على المعصم. لديها وظائف مختلفة مدمجة فيها، بما في ذلك قياس معدل ضربات القلب. يمكنك قياس معدل ضربات قلبك في كل دقيقة من الوقت بمجرد وضع إصبعك على السوار. كما تتم مزامنته مع الهاتف (الهاتف الذكي) بمساعدة برامج خاصة. بفضل هذا، من الممكن إجراء مراقبة مستمرة لمعدل ضربات القلب. يتم تسجيل معدل ضربات القلب حتى عندما تكون نائما.

يتم عرض معلمات إحصائية مختلفة، والتي يمكن أن تكون مفيدة للغاية لكل من المريض والطبيب المعالج. على وجه الخصوص، يسجل البرنامج معدل ضربات القلب كل ساعة، مما يؤدي إلى إنشاء جدول يومي. يقوم البرنامج بتجميع البيانات وتسجيل معدل ضربات القلب لمدة أسبوع، شهر، سنة، وهكذا. يمكنك أيضًا استخدام البرنامج لتحديد معدل ضربات القلب أثناء التمرين، وحساب معلمات الحمل لمستويات مختلفة من التدريب، بما في ذلك وضع القلب. يتم أيضًا تسجيل قيم الحد الأقصى والحد الأدنى لمعدل ضربات القلب.

في حالة حدوث انخفاض أو زيادة حادة في معدل ضربات القلب، يصدر السوار إشارة صوتية لإعلامك بضرورة اتخاذ التدابير المناسبة. يمكنك ضبط وضع خاص، حيث يقوم السوار نفسه باستدعاء سيارة إسعاف، في الوضع التلقائي، في حالة وجود مؤشرات حرجة تهدد الحياة.

بطء القلب والسباحة

بطء القلب ليس موانع للسباحة. السباحة هي وسيلة ممتازة لتدريب نظام القلب والأوعية الدموية، حيث يوجد تدريب نشط للصدر والقلب والأعضاء الداخلية. بمساعدة الماء، لا توجد فرصة تقريبا لإصابة العضلات والأوعية الدموية والحمل الزائد. الماء يخفف على الفور التعب والإرهاق. بالإضافة إلى ذلك، فإن الماء بحد ذاته هو مورد ترفيهي له تأثير علاجي وتصالحي إضافي على الجسم. يوصى بالسباحة في حوض سباحة مجهز خصيصًا تحت إشراف مدرب سيساعدك في اختيار نظام تدريب خاص مع مراعاة مرضك. أيضًا، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من بطء القلب، يمكن الجمع بين السباحة والتمارين الرياضية المائية، حيث يتم إجراء تمارين خاصة في الماء تحت سيطرة المدرب. يمكن عقد الفصول الدراسية في الوضع الجماعي والفردي.