وصفات للحمية على الملفوف التخسيس

يسمى نظام غذائي للملفوف بأسعار معقولة وسهلة لذلك ، مما يوحي بأن هذه الخضروات هي المكون الرئيسي لجميع الأطباق. يمكن تناوله ، مع مكونات نباتية أخرى ، بقدر ما تشاء ، بغض النظر عن الأنواع والتنوع.

جوهر النظام الغذائي هو أن عملية الهضم لكل جزء من الجهاز الهضمي تستهلك طاقة أكثر مما يقدمه المنتج لجسم الإنسان. لذلك لا يتم تأجيل أي شيء إلى الاحتياطي. بالإضافة إلى الملفوف ، يتم تضمين التفاح والفجل في المجموعة مع قيمة الطاقة السلبية.

نظرًا لانخفاض محتوى السعرات الحرارية والمحتوى العالي من الألياف ، يتمكن بعض الأشخاص من فقدان 10 كجم لمدة 10 أيام باستخدام نظام غذائي صارم. يسهم في نتيجة الرفض المتزامن للمنتجات الضارة.

• استخدام الالياف هو ضعف: فهو لا يوفر فقط الشعور بالشبع ، ولكن أيضا يطهر بشكل ممتاز "اسطبلات Augean" ، أي الأمعاء. هذا يساعد على تقليل كمية الطعام المستهلك وتحسين الجهاز الهضمي بأكمله.

هناك وجبات أكثر ليونة ، والتي لا تعمل بسرعة كبيرة ، ولكن بشكل فعال. مجموعة متنوعة من الخيارات تسمح لك باختيار نظام غذائي ، مع الأخذ بعين الاعتبار الإيجابيات والسلبيات ، وكذلك الذوق الشخصي.

يحظر النظام الغذائي لمدة عشرة أيام استهلاك الكحول والمالحة والحلوى. يمكن أن يتكرر ، ولكن ليس في وقت سابق من شهرين. الميزة هي أن الشخص الذي يريد أن يفقد وزنه لا يتضور جوعا ، بل يطهر ويمحو فيتامين الجسم - دون تكاليف مالية وتكاليف خاصة.

حمية الكرنب لمدة 3 أيام

يُنظَر إلى حمية الكرنب كأنها بالنسبة لأولئك الذين يحلمون بنتيجة سريعة ولا يتضورون جوعًا في هذه العملية. للصبر ، يتم تقديم حمية ملفوف قصيرة قصيرة لمدة 3 أيام. يمكن ممارسة هذا النظام الغذائي شهريا.

• يبدأ اليوم بكوب من الماء - دافئ وبدون غاز. الإفطار - في ساعة واحدة: الشاي أو القهوة. التحلية هو السماح للتحلية.
• في قائمة طعام الغداء - سلطة مع انتشار الملفوف والزيت غير المكرر في الحد الأدنى من المبلغ. يسمح للسلطة لتناول الطعام بقدر ما يلزم. في اليوم التالي يتم السماح لإضافة البيض المسلوق.
• يتم تقديم العشاء "فاخر" ، بالمقارنة مع الغداء ، طعام البروتين: جزء من السمك أو اللحم قليل الدسم ، ثم - نفس الكفير.

خلال النظام الغذائي ينصح بشرب الكثير - معظمهم من المياه المعدنية والشاي. للحصول على مجموعة متنوعة من الوجبات ، استخدم وصفات السلطات التالية:

1. في الملفوف المقطّع ضع الفاكهة أو التوت: الكشمش ، التفاح موسم مع صلصة عصير الليمون مع النفط العجاف. اتضح صحن حبيبات فيتامين.
2. قطع رأس الملفوف مع القش ، إضافة الجزر المبشور والخيار المفروم. إثراء الذوق مع الأعشاب ، وتتبل بالزيت والخل التفاح.
3. للحساء ، خذ الملفوف العادي أو السافوي ، 2 بصل ، 5 طماطم ، 1 جذر الكرفس والفلفل الحلو. تقوم الخضروات المقطعة بفرم 2.5 لتر من الماء ، وفي النهاية تضيف التوابل المفضلة لديك ، وتختلفها لتتناسب مع طعمها المتنوع ، حتى تنضج.

[1], [2]

حمية الكرنب لمدة 5 أيام

إذا كنت ترغب في اتباع حمية الملفوف ، فمن المهم أن تأخذ الطعام الذي تتناوله في نفس الوقت. يشمل النظام الغذائي الملفوف لمدة 5 أيام ليس فقط السلطة ، ولكن أيضا أطباق مسلوقة: السمك المسلوق ، يطبخ النباتي والخضروات مطهي. قائمة مثال لفترة 5 أيام:

• الإفطار: الخس (الملفوف بالإضافة إلى الجزر) ، بنكهة مع زيت العجاف ، 2 البيض المقلي ، القهوة أو الشاي.
• الإفطار الثاني: 150 غرام من الجبن منزلي الصنع والشاي.
• الغداء: حساء مع مخلل الملفوف أو شرائح الدجاج.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: حصة من الحليب.
• العشاء: السمك 200 غرام ، الحساء النباتي ، الشاي.
• في الليل: جزء من شراب حامض اللاكتيك لا يزيد عن 1٪ من الدهون.

خيار النظام الغذائي لمدة خمسة أيام لديه العديد من المزايا: الكفاءة والإيجاز والحفاظ على النتيجة مع التغذية السليمة اللاحقة. يمكن أن ينصح للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي. تنقية الأمعاء والجسم ككل يحسن حالة الجلد ورفاهية الشخص.

وتشمل عيوب ما يلي: عدم التوازن والجوع والضعف ، وانخفاض الانتباه والأداء. محاذاة الوضع مع الفيتامينات وقوة الإرادة. في أي حال ، قبل نية اتباع نظام غذائي يجب استشارة أحد المتخصصين.

حمية الكرنب لمدة 7 أيام

واحد من الخيارات لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية هو حمية تعتمد على حساء الملفوف. وتشمل القائمة حساء الملفوف (كل يوم) بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الأطباق من المنتجات الأخرى.

تم تصميم حمية الملفوف لمدة 7 أيام بحيث يبدأ كل يوم بالحساء. المشروبات الساخنة والباردة غير ساخنة ، عصير التوت البري ليست محدودة.

• خلال اليوم الأول يمكنك تناول الفاكهة (كل شيء جيد ، باستثناء الموز).
• اليوم الثاني - الغذاء النباتي دون الزبدة ، الخام أو مطهو ببطء).
• في اليوم التالي على الطاولة يجب أن تكون موجودة فقط أطباق الخضروات الطازجة.
• في اليوم الرابع ، يُسمح بتناول الموز (4 قطع) ، 6 أكواب من الحليب قليل الدسم.
• في اليوم التالي - اللحوم: يسمح لحم البقر أو الدجاج يصل إلى 300 جرام ، 6 قطع. الطماطم الطازجة.
• يتم عرض نفس الطعام والخضروات دون قيود في اليوم السادس.
• يقدم اليوم الأخير من حمية الملفوف الأرز البني والخضروات بكميات غير محدودة.

مع هذه التغذية ، وتلبية احتياجات الجسم من المواد الغذائية والسعرات الحرارية من الناحية العملية. على الرغم من متوازن تماما ، لا يمكن أن يطلق عليه. لذلك ، من الأفضل أداء نظام غذائي خلال فترة العطلة أو في حالة عدم وجود حالات عاجلة وهامة.

حمية الكرنب لمدة 10 أيام

نظام غذائي كلاسيكي للملفوف لمدة 10 أيام يسمح لك بالتخلص من سبعة أو حتى عشرة كيلوغرامات خلال هذه الفترة. يسمح للملفوف الطازج بتناوله بأي كمية ، وغسله بماء الشرب أو الشاي الأخضر ، الحجم الكلي - حتى 2 ليتر. تحت حظر القاطع - السكر والعسل والملح. في القهوة ، يمكنك إضافة بديل السكر. لا ينصح باستخدام حمية الكرنب لاستخدام أي من التوابل والتوابل.

تتكون قائمة النظام الغذائي من سلطة خضار مملوءة بزيت العجاف غير المقشور ، لتناول طعام الغداء ، وأجزاء من القهوة لتناول الإفطار ، و 200 غرام من السمك ، أو كرة أو الكفير لتناول العشاء. الزبادي مناسب وغير محلى. في يوم على الغداء يمكنك استخدام بيضة شديدة الانحدار.

مثل هذا النظام الغذائي يجب ألا يدوم أكثر من 10 أيام. من المهم بالنسبة لأولئك الذين عانوا منه أن لا يفشلوا ، وبعد الامتناع الطوعي والهادف ، لا "للتعويض عن الضياع" ، هذا لا يعني أن يأكل أي شيء: الحلويات ، الحلويات ، الآيس كريم. فالعنف محفوف بعودة الوزن والعذاب الأخلاقي على هدر الجهد. وفي أسوأ الحالات ، فإنه يؤدي إلى زيادة الوزن أكثر من قبل النظام الغذائي.

غذاء الملفوف ناقص 10 كجم ، 24 كجم شهريًا

هناك العديد من أنواع الحمية الملفوف. الأكثر فعالية هي الملفوف بدقة وبالتزامن مع الكفير. يمكن إعداد الخضروات بطرق مختلفة ، جنبا إلى جنب مع المكونات المفيدة. بعض خبراء التغذية هم فقط ضد الملفوف المشوي ، ولكن من غير المرجح أن يكون هناك الكثير من المشجعين لهذا الطبق. طبق مستقل هو مخلل الملفوف ، موصى به في أجزاء صغيرة.

الحمية الملفوف ناقص 10KG ، 24KG في الشهر - وهو بديل لفقدان الوزن ، والتي لا يمكن أن تتحقق دون كسر. بعد أسبوعين من التغذية الغذائية ، تأكد من التوقف لعدة أيام (حتى الأسبوع) ، وخلالها التمسك بأفضل نظام غذائي ممكن. لا تتناول فقط الملفوف ، ولكن ليس كل شيء ، لما تطلع إليه الجسم في الأسبوعين الماضيين. ويستمر حظر الحلويات والأطباق المملحة والدقيق والمشروبات الكحولية والغازية.

قائمة عينة:

• في الصباح - جزء من السائل الساخن غير المحلى.
• في فترة ما بعد الظهر - 200 غرام من أطباق اللحوم أو السمك منخفضة الدهون ، مع أوراق الملفوف للتزيين دون قيود.
• في المساء - سلطة ، تفاحة ، بيضة للاختيار من بينها.
• في الليل - جزء من الكيف الحد الأدنى من الدهون.

مع هذه التغذية ، يجب تناول الفيتامينات المتعددة ، وشرب ما يصل إلى 2 لترات من السائل ، بما في ذلك الشاي الأخضر ، القهوة غير المحلاة ، الماء النقي. تسريع تأثير التمارين الرياضية حمية الملفوف أو ممارسة التمارين المعتدلة.

من الضروري ترك النظام الغذائي بعناية ، إضافة الأطعمة البروتينية الأولى ، وبعد ذلك ، تدريجيا ، الأطعمة المفضلة الأخرى. يحتاج الكائن الحي إلى التكيف ، والحفاظ على فقدان الوزن الذي حققته تحتاج إلى مواصلة تناوله بعقلانية وبطريقة متوازنة.

[3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

الملفوف النباتي الحميه

واحدة من أصناف الحمية الملفوف هي حمية الخضروات الملفوف لمدة ثلاثة أيام. موصى به للأشخاص الذين ليس لديهم مشاكل في الجهاز الهضمي. تمارس مرة في الشهر إذا رغبت في ذلك ، يمكن تكرار هذا الطعام ، ولكن أيضا ليس في وقت سابق من شهر.

كما هو الحال في حالات أخرى ، تأكد من شرب كوب من الماء الساخن على معدة فارغة. بعد نصف ساعة يجب أن يكون لديك سلطة من الملفوف الشريح ، الجزر المبشور ، الخيار ، مع الثوم والشبت. لا ملح! الملء مع رش النفط الخليك. يمكنك أن تأكل سلطة بقدر ما تريد.

لتناول العشاء نقوم بطهي الخضار المطهي ، مع غلبة الملفوف. لزيت نباتي ، إضافة الكوسا والبصل والطماطم والتفاح والخضر وجذور البقدونس وهلم جرا. بين وجبات الطعام يجب شرب الكثير من سائل صحي غير السعرات الحرارية.

واحدة من أفضل الأطباق في المساء هي سلطة الخضار والفاكهة الرئيسية. تحضيره بهذه الطريقة: يعجن قش ملفوف رفيع ، يضاف تفاحة مبشورة ، يضاف إليه عصير الليمون. التوت غوغاء من التوت ، الكشمش ، الفراولة أو غيرها من الفواكه الموسمية تعطي الطبق طعم لذيذ وزيادة فعاليته.

نظام غذائي الملفوف البطاطس

يبدو أن البطاطا الغنية بالنشا لا تتناسب مع النظام الغذائي على الإطلاق. في الواقع ، هذا ليس كذلك. واحدة من المتغيرات من حمية الملفوف تقترح بما في ذلك في القائمة اليومية العديد من البطاطا المسلوقة. وبفضل هذا المنتج ، فإن حمية الكرنب - البطاطا أكثر مغذية إلى حد ما من ، على سبيل المثال ، الجزر - الملفوف.

في يوم واحد ، لا تحتاج إلى تناول أكثر من كيلوجرام من الكرنب وما يصل إلى 5 بطاطس. وتوزع الحصة على 4-5 حفلات ، وتحسب مدة هذه التغذية لمدة 4 أو 5 أيام. خيار القائمة:

• الإفطار - كستلة من الملفوف والبن والبطاطس (1 قطعة).
• الغداء: سلطة الملفوف.
• الغداء: الحساء.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: خزفي من الملفوف.
• العشاء: ما تبقى من البطاطا.

عيوب أي نظام غذائي هي موانع استخدامه. لا ينصح فقدان الوزن مع مساعدة من هذا النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من القرحة والتهاب المعدة والتهاب القولون ، والأشكال المعدية أو الحادة من الأمراض الأخرى. ستؤدي عملية الاستشارة الأولية للطبيب إلى إنقاذ المريض من الأفعال غير المشروعة والمخاطر غير المبررة.

حمية الملفوف

يتطابق اسم "حمية الملفوف الجزرة" تمامًا مع قائمته. هذه نسخة صارمة إلى حد ما من حمية الملفوف ، لأن الحصة اليومية تتكون من كيلوغرامين فقط من الخضراوات - مثل الكرنب والجزر. يأكلونهم في شكل غذاء نيء ومغلي - السلطة ، الحساء ، الأوعية المقاومة للحرارة ، البطاطس المهروسة.

قائمة عينة:

• في الصباح: الخس.
• خلال الغداء: الجزر.
• لتناول طعام الغداء: حساء من كل من الخضار.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: شرحات الخضار.
• العشاء المبكر: طاجن الخضروات.
• العشاء المتأخر: هريس الجزر.

مثل الخيارات الأخرى ، فإن حمية الملفوف الجزري تستثني تماما السكر وجميع الحلويات والملح والكحول. يتم تحقيق توازن السائل من خلال المشروبات المفيدة - المياه المعدنية البسيطة أو غير الغازية والشاي الأخضر. هم في حالة سكر بين وجبات الطعام ، حوالي 2 لتر يوميا.

بمساعدة الكرنب والجزر ، تفقد الكتلة بشكل كبير ، ويتم تطبيع نشاط وحالة الجهاز الهضمي: يتم إخلاء المحتويات والسموم والنفايات. مع مزيد من الالتزام بنظام غذائي صحي ، لا يتم تهديد الوزن الزائد.

الملفوف أبل النظام الغذائي

يمكنك التخلص من الوزن الزائد بطرق مختلفة ، حمية تفاح الكرنب - واحد منهم. من هذه المكونات الرخيصة ، من السهل طبخ مجموعة متنوعة من الطعام اللذيذ. كما يتم دمجها مع غيرها من المنتجات المسموح بها مع حمية الملفوف.

في كثير من الأحيان ، يسمى النظام الغذائي التفريغ ويستخدم بعد العطل وفترة الشتاء ، بحيث بحلول الربيع يمكنك استعادة الانسجام في الشكل وتحسين حالة الكائن الحي كله. ويرجع ذلك إلى الألياف ، التي لا ينخفض مقدارها أثناء التخزين (على النقيض من الفيتامينات). بالإضافة إلى النظام الغذائي هو أنه على المدى القصير - 3 أيام ، ناقص - في مجموعة ضئيلة من المكونات.

يسمح لك بتناول الملفوف بحجم غير محدود و 1 كيلو من التفاح الأخضر. قائمة المثال:

• في الصباح - سلطة من المكونات المسموح بها.
• الإفطار الثاني هو تقديم القهوة.
• الغداء - 1 التفاح.
• الغداء - حساء الملفوف.
• وجبة خفيفة - العصائر من التفاح.
• العشاء - سلطة والتفاح المخبوزة.

يمكن إعادة تعيين الوزن في 3 أيام ، يعتمد إلى حد كبير على الخصائص الفردية. الحد الأقصى المعتاد هو 3 كجم.

[10]

الملفوف الحنطة السوداء الحمية

إن خيار حمية الكرنب ، حيث يتم السماح بالخضار والفاكهة والحنطة السوداء ، سوف يستهوي محبي عصيدة الحنطة السوداء. يسمى النظام الغذائي: حمية الملفوف والحنطة السوداء. السعر اليومي - كوب من الحنطة السوداء ، نصف كيلوغرام من الكرنب ، الخضر ، الخضار ، الفواكه. المدة - أسبوع واحد.

يقدم النظام الغذائي استقبال 5 مرات للفواكه والحبوب وأطباق الخضروات. نسخة تقريبية من القائمة اليومية:

• الإفطار: عصيدة مع مخلل الملفوف.
• الغداء: اليوسفي أو الخوخ.
• الغداء: حساء الحبوب والحساء.
• وجبة خفيفة: البطاطس المهروسة.
• العشاء: الخضروات مع العصيدة والتفاح.

من بين أكثر من 100 نوع من أنواع الكرنب ، يعتبر البياض الأبيض هو الأكثر شعبية. للتغذية الغذائية ليست مناسبة فقط بسبب انتشارها. قيمة منخفضة السعرات الحرارية وتكلفة منخفضة من الخضار الخضراء مهمة. البروتين النباتي والألياف والفيتامينات تجعل الكرنب منتجًا مفيدًا ومرضًا نسبيًا. وإمكانية الاستهلاك في شكل طازج أو حامض أو مطبوخ أو مغلي يساعد على تنويع قائمة النظام الغذائي.

تأثير النظام الغذائي هو فقدان الوزن ، وتحسين الجلد والشعر. في غضون أسبوع ، وفقدان الوزن حقا بضعة جنيه.

[11], [12]

حمية الملفوف البيض

المتغيرات المختلفة من حمية الملفوف متاحة لكل من يريد تصحيح عيوب الشكل. هناك أمثلة لفقدان الوزن بمقدار 24 كجم خلال شهر هذه التغذية. لكن ما قد لا يكون كافياً لمؤيدي تراجع الميزانية ، وبالتالي قوة الإرادة. وسيطلب من أولئك الذين سيجلسون "الجلوس" على نظام غذائي من الكرنب - البيض لمدة سبعة أيام ، والذي يسمى سحريًا بالتأثير ، ولكنه صارم جدًا في طبيعته. لذلك ، في وجود مشاكل صحية ، لا يوصى باختيار برنامج تطبيع وزن مماثل.

• يتم تقديم وجبتين: الغداء والعشاء. الإفطار - فقط القهوة أو الشاي الأخضر ، في الوجبات الخفيفة ، - الملفوف الطازج وشراب وفير. هذا سوف يساعد على تقليل شهيتك. انخفاض في الوزن ملحوظ في اليوم الثالث.

في وجبة الغداء ينصح بتناول الأطعمة التالية (في أيام الأسبوع): 2 بيضة وشريحة جبن. البيض والتفاح. 150 غ ملفوف ، بيضة و 6-8 خوخ (طازجة أو مجففة) ؛ سلطة الملفوف الأحمر والتفاح غير المحلى. السمان والجبن والتفاح الأخضر. حساء خفيفة و 50 غراما من الجبن محلية الصنع.

لتناول العشاء ، هناك حاجة إلى الأطعمة التالية: سلطة مع زيت الزيتون. الكفير 1 ٪. البيض. سلطة مع زيت الزيتون. البيض. سلطة. البيض و 2 التفاح.

الملفوف الكفير الدايت

ينتمي حمية الكرنب-الكفير إلى السهل نسبيا والأكثر إنتاجية. فهو يساعد على فقدان 10 كيلوغرامات من الوزن ، وتطهير الجسم ، وفي الوقت نفسه لا يعاني من الجوع. تعاني هذه النسخة من نظام غذائي الملفوف لمدة 7 إلى 10 أيام.

خلال النظام الغذائي ، يتم استبعاد السكر والمخللات والمواد الغذائية المدخنة والحليب واللحوم. بالإضافة إلى أنواع مختلفة من الكرنب ، يُسمح بالأطعمة النباتية والحبوب. هذه المنتجات كافية لتجديد احتياطيات الجسم من المكونات والطاقة المفيدة. لذلك ، لا يشعر الشخص بالتعب ولا يشعر بالصداع.

الجرعة اليومية من الكفير هي 1.5 لتر. يستخدم الشراب في فترات توقف. في كمية محدودة يسمح للشرب الشاي الأخضر ، ولكن التفاح أو الجزر - 1 جهاز كمبيوتر.

الأطباق الموصى بها:

• شوربة الكرنب و القرنبيط؛
• الأرز مع البروكلي والملفوف والجزر.
• الملفوف البكينيري مع الكرفس والجزر.
• هريس من السبانخ ، والقرنبيط والأرز.
• تنبت بروكسل مع الأرز والخضار.
• فطائر الشوفان الملفوف البخار.
• العصائر من مجموعات مختلفة من الخضروات ومنتجات الحليب المخمرة.
• الحنطة السوداء مع البيض المسلوق.

لدعم النتيجة ، يمكن ترتيب أسابيع مماثلة بانتظام. أو ممارسة تفريغ أيام على الكفير مع الملفوف كل عشرة أيام. وفي أوقات أخرى ، والدهون والحلو للأكل باعتدال.

الملفوف حمية البروتين

البديل من برنامج النمو النحيف ، الذي يسمح له بتناول الكثير من المنتجات ، هو نظام غذائي للبروتين. يمكن لكل شخص أن يجمع بين الملفوف والخضروات الأخرى والأطعمة البروتينية قليلة الدسم وفقا لذوقك الشخصي. مثل الأساليب الأخرى ، يساعد حمية الكرنب على تطهير الجسم من السموم والوزن الزائد ، ومن خلال التنظيم الصحيح ، ينتج عن ذلك نتائج مذهلة.

ومع ذلك ، لا تناسب حمية الملفوف الجميع ، وينبغي أن يؤخذ هذا في الاعتبار عند التحضير لمراعاته. موانع - داء السكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى والكبد.

متوسط مدة تغذية الملفوف هو 10 أيام. من يحب صنع الوجبات الخفيفة ، يمكنه تنظيم نظام اليوم بقوة كهربائية 5-6 أضعاف. بالفعل في الأيام الأولى ينقص الوزن بثلاثة كيلوجرامات ، ولمدة أسبوع - بمقدار 5 كجم.

الحجم الموصى به من السائل - من واحد ونصف لتر.

• لملفوف الإفطار ، سقيها مع عصير الليمون ، طهي 2 من البيض المقلي والشاي مع الحليب قليل الدسم.
• يتكون الإفطار الثاني من شاي الشعير و 150 غراما من الجبن.
• أفضل وجبة سوف تكون حساء من مخلل الملفوف ، سلطة مع زيت الزيتون و 100 غرام من الدجاج.
• في فترة ما بعد الظهر ، يمكنك شرب الشاي (من وردة الكلب) أو كوب من الحليب الخالي من الدسم.
• كما يجمع العشاء بين الملفوف والبروتين: الكرنب-الملفوف ، بالإضافة إلى 100 غرام من السمك.

الملفوف هو العنصر الرئيسي في نظام غذائي البروتين النباتي ، الذي يوصي بالتناوب البروتين والكربوهيدرات أيام. غالبا ما يستخدم هذا المخطط من قبل الرياضيين والناس العاديين الذين يريدون انقاص وزنه.

الملفوف الشمندر النظام الغذائي

إن إدخال البنجر في حمية الكرنب له ما يبرره تمامًا. بعد كل شيء ، الخضار الأحمر هو ماصة طبيعية ، إزالة فعالة لجميع المواد الضارة من الجسم. مؤيدو الملفوف وحمية البنجر واثقون من أن هذا النظام الغذائي له تأثير مفيد على الكبد والمعدة والأعضاء الداخلية الأخرى. طريقة الحمية لمدة 6 أيام:

• الطبق الرئيسي هو خليط الملفوف الشمندر.
• طعام كسور - 5 حفلات استقبال
• شرب - طازجة ، ماء ، شاي أخضر.
• القهوة ممنوع.

يتم تحضير خليط الخضروات من رطل من الملفوف المقطّع ، 2 قطعة. البنجر ، 1 بصلة ، وكذلك 3 ملاعق كبيرة. ماء ، 3 ملاعق كبيرة. ل. النفط العجاف. توضع المكونات في طنجرة وتغلى لمدة 15 دقيقة ، ثم تصر نصف ساعة بدون نار.

هناك طرق أخرى لفقدان الوزن مع البنجر: 3 - و 7 أيام من النظام الغذائي - بالاشتراك مع الكفير ، على البنجر كفاس. فهي فعالة ، ولكنها ليست آمنة. على سبيل المثال ، هو بطلان الشراب الشمندر لمرضى السكري ، والأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم ، الأمراض الحادة في الجهاز الهضمي والكلى.

[13], [14]

حمية الملفوف القائمة للأسبوع

تم تصميم تقنيات الحمية الكرنب لفئات مختلفة من الناس ، بحيث يمكن للجميع اختيار واحد مناسب ، وفقا لتفضيلاتهم واحتياجاتهم.

يمكن تحسين قائمة حمية الملفوف المعروضة على سبيل المثال لمدة أسبوع و "تعديلها" إلى الذوق الشخصي. ولكن الغذاء الرئيسي للنظام الغذائي هو الحساء والخضار والفواكه الإضافية (يُسمح الموز مرة واحدة فقط) واللحوم قليلة الدسم والأسماك والحليب والأرز. هذه المنتجات توفر المعادن والفيتامينات ، والأرز البني تمتز ويزيل المواد الضارة.

• للحساء ستحتاج إلى: 600 غرام من الكرنب ، 6 بصل أخضر ، 5 قطع. الكرفس والبصل الأبيض ، 2 الطماطم والفلفل الحلو. يتم تغطية الطماطم مبدئيًا بالماء المغلي لقشرها وطحنها بسهولة.

طهي الخضار لمدة 10 دقائق. في قدر بدون غطاء ، ثم تغطية والوقوف على النار حتى تصبح طرية. على نحو منفصل ، يُطهى الأرز البني لمدة 20 دقيقة ، ثم يصر تحت الغطاء لمدة نصف ساعة أخرى. يضاف الأرز مع البصل المفروم إلى الخضار الجاهزة وقليل من الملح. الطبق يتحول عبق ولذيذ ، يمكن أن تؤكل دون قيود.

القائمة حسب الأيام:

1. شوربة ، فاكهة.
2. شوربة ، خضار.
3. شوربة أو فاكهة أو خضروات.
4. شوربة ، موز ، حليب.
5. شوربة ، 450 غ من اللحم أو السمك ، الطماطم.
6. شوربة ، خضار ، لحم.
7. حساء ، عصير ، خضار.

وصفات حمية الملفوف

يعتبر الكثيرون أن اتباع حمية الملفوف أمر بسيط ، لأنه من السهل طهي مجموعة متنوعة من الأطباق من الخضار ، المسلوق ، البارد ، والمخبوزات مع المكونات والصلصات الأخرى. هناك العديد من الوصفات لوجبات الكرنب. فيما يلي بعض منها:

1. تغلي 2 من البيض والملفوف والفطر (250 و 200 غرام). قطع ، مزيج ، إضافة الشبت.
2. يغلي الملفوف في الماء المملح قليلاً ، وينتشر 500 غرام في قالب ، مع رشها بالجبن الرث. خبز لمدة 20 دقيقة.
3. يمكن إعداد شرحات من أنواع منفصلة ومزيج من الملفوف. يتم الجمع تماما بين اللون الأبيض والقرنبيط واللون. يتم طحن الخضار المقشرة أولاً في الخلاط ، ثم تُخلط مع رقائق الشوفان أو المانجا ، ثم تُضاف البيضة النيئة والخلاط مرة أخرى. شرحات مشكلة ، ملفوفة برقائق أرضية ، مطبوخة بالبخار أو في الفرن.
4. حلويات الموز واللبن: فواكه مفرومة مملوءة بالزبادي ، ورشها برقائق الشوفان.
5. يتم رش 150 غ من سمك السلمون و 200 غرام من مخلل الملفوف بعصير الليمون أو سكب مع الزبادي.
6. الملفوف المقطعة جيدا والبيض الناعم مع زيت الزيتون.
7. النقوش القرنبيط المسلوق ، والبنجر المسلوق المفروم والفلفل الحلو مختلطة. الموسم مع صلصة الخل والخبز.
8. خليط من عدة أنواع من الملفوف والجزر نخبز في الفرن. اسكب القليل من الماء في القالب. قبل وقت قصير من الانتهاء من العملية ، صب البيض 2 الخام وتخلط.

النظام الغذائي على حساء الملفوف

تستمر هذه النسخة من حمية الملفوف أسبوعًا ، على الرغم من رغبتك في مشاهدتها لمدة تصل إلى 10 أيام. مبنية على استخدام حساء حصريا طوال هذه الفترة. النظام الغذائي على حساء الملفوف هو وسيلة فعالة لفقدان الوزن ، على الرغم من أنه يحتوي على الطرح - الرتابة. هذا الحساء سرعان ما يؤكل. ولكن إذا أظهرتم المثابرة ، فإن الجهد سوف يؤتي ثماره.

الطبق سهل التحضير. وصفات من الحساء من الملفوف ذو الرأس الأبيض:

• قطع رأس الملفوف ، 6 الجزر والبصل ، 5 الطماطم أو كوب من عصير ، والفاصوليا الخضراء 500 غرام ، والكرفس - كل طبخ معا. لتذوق ، يمكنك إضافة مرق القليل.
• يتم قطع رأس الملفوف متوسط الحجم إلى شرائح ويوضع في الماء المغلي. أضف ثلاث طماطم وبصل ، واثنين من الفلفل الحلو ، وجذر الجذع أو الكرفس. طهي حتى تصبح طرية ، وأخيرا رمي مجموعة من البقدونس والشبت. يتم تناول هذا الحساء ثلاث مرات في اليوم.

في وقفات بين الطرق التقليدية لتناول الطعام يسمح لتناول الفاكهة ، باستثناء الموز والعنب. من المشروبات ، يوصى بالماء العادي والشاي الأخضر.

النظام الغذائي على سلطة الملفوف

النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام على سلطة الملفوف هو واحد من الخيار الأكثر فعالية ، ولكن صعبة ، من اتباع نظام غذائي الملفوف. وهو يصف خلال الفترة بأكملها تناول سلطة حصرية من بكين أو بروكسل أو اللون الأبيض أو اللون أو الملفوف الآخر المتاح.

يتم إعداد السلطة من الخضروات الطازجة ، أو من أجل مجموعة متنوعة من الخضروات المسلوقة ، مع إضافة الخضار والخضراوات من الزيوت النباتية. من الخضروات الأخرى ، يمكنك إضافة القليل من الجزر المبشور أو التفاح.

• النظام الغذائي المقترح يحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية ، ولكن ليس من السهل الاحتفاظ بها. ولذلك يتم إثراء نظام غذائي الملفوف أحاديًا في بعض الأحيان - على سبيل المثال ، مع اللبن الزبادي. خلاف ذلك ، فإن الجسم مهددة من خلل في المواد الحيوية.

يتم تقديم الكفير كحل وسط. إنه يروي الشعور بالجوع ويدعم قوى أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن - قبل الأوان لا يعطل نظام الحمية. يسمح حتى ثلاث حصص من مشروب اللبن الحامض. يجب استهلاك كل من المنتجات بشكل منفصل - شرب الكفير بين حفلات الاستقبال. هذه الطريقة من التغذية يؤدي إلى نتيجة جيدة: يتم تخفيض وزن الجسم بشكل كبير.

النظام الغذائي مع الملفوف ديكوتيون

النظام الغذائي مع تجسيد الملفوف مرق لديه ميزة مهمة على أساليب أخرى لفقدان الوزن: بسبب المعالجة الحرارية يفقد السكريات النباتية، وبدونها في الأمعاء ليست الغازات تشكيلها. يمكن حتى حمية الملفوف من هذا النوع من الناس حتى من ذوي المعدة الضعيفة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن المرق قادر على إرضاء الجوع ، وهو أمر مهم مع اتباع نظام غذائي متقطع من أي نظام غذائي. ولكن هناك عيب: فمشروب الكرنب لا يكفي لأي شخص. لذلك ، من الناحية النفسية يجب أن يؤخذ الدواء الذي لا طعم لطيف.

• يتم إعداد المرق بسرعة وفقًا لهذه الوصفة: لثلاثة أكواب من الماء - حوالي 200 غرام من الخضار ، يُطهى لمدة 20 دقيقة. يغسل السائل وإزالة اللحم. شرب المشروب قبل النوم ، دون إضافة الملح أو التوابل.

تأثير "مرق" الخضروات هو أنه في المشروبات الساخنة في المعدة يخلق شعورا بالشبع ، وتخفيف الجوع وتحسين صحة المرء. بعد بضعة أيام ، يصبح فقدان الوزن ملحوظًا خارجياً ، وفي غضون أسبوع ، يكون فقدان الوزن من 5 إلى 7 كيلوغرامات.

يؤثر الشراب الطبيعي من الملفوف بشكل ممتاز على الجلد والشعر ، ويثري الجسم بالحديد ، ويحسن الدورة الدموية ، ويهدئ الأعصاب. ومع ذلك ، فهو يحمي المال ، لأن الملفوف لا يمكن الوصول إليه أبداً بسعر.