نقص فيتامينات ب

فيتامينات ب هي واحدة من أكثر الفيتامينات ، حيث يبلغ عددها أكثر من عشرين مادة تتحلل في الماء. مساهمتها في العمل الطبيعي للجسم البشري لا تقدر بثمن. نقص فيتامين (ب) يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات كبيرة في عملها.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

أسباب نقص الفيتامينات من المجموعة ب

الميزة الرئيسية للمواد التي تنتمي إلى الفيتامينات من هذه المجموعة هي ممتلكاتهم لا تتراكم في الجسم ، والتي يتم اشتقاقها من ذلك مع البول. هذه الحقيقة تضع الشخص أمام الاختيار: إما لتجديد احتياطياته باستمرار والشعور بالمتعة ، أو الشعور بنقصها ، وهو أمر محفوف بتطوير مختلف الأمراض.

ولكن هناك أيضا ردود فعل - أسباب نقص الفيتامينات B - يمكن أن تكون مخفية في الأمراض الموجودة بالفعل والتأثيرات السلبية في الجسم.

إن المصادر التي يمكن أن تسبب هذا العجز واسعة النطاق ، لكننا نتذكر أكثرها شيوعًا:

• وقد أظهرت الدراسات أن في حالة حيث يجد الناس أنفسهم في حالة ضاغطة، احتياجاتها من فيتامين V1vozrastaet في عشرة، في حين تبدأ B2، B5، B6 إلى "معالجة" من قبل الهيئة خمسة أضعاف كمية هذا، بطبيعة الحال، يتطلب التجديد لهم عاجلا.
• مع أضرار مرضية في الجهاز الهضمي (التهاب المعدة ، التهاب القولون) ، يحدث فشل أثناء تخليق هذه المواد ، مما يؤدي أيضا إلى نقصها.
• إلى الصورة السريرية المرضية والانتهاكات في الغدة الدرقية. وهذا ينطبق على كل من إنتاج الإنزيم المخفضة والمتزايدة. هذا الفشل يؤدي إلى نقص B2.
• قد يكون الفيتامينات نتيجة للعلاج لفترات طويلة لعوامل دوائية معينة. خاصة هذه الحقيقة تتعلق السلفوناميدات ، مضادات الاكتئاب ، المضادات الحيوية التتراسيكلين.
• سبب النقص هو حموضة المعدة ، أي عدم كفاءتها ، الأمر الذي يتطلب الحاجة إلى حقن إضافي من B3.
• عند استخدام هرمونات منع الحمل في دور وسائل منع الحمل ، يبدأ الجسم في طلب المزيد من فيتامين B2.
• تحسين معالجة المواد قيد النظر ومع زيادة المجهود البدني.
• يشعر جسم الأنثى بنقص في المواد أثناء الحمل.
• مع التغذية غير كافية وغير متوازن بشكل سيئ.

أعراض نقص فيتامينات ب

بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أن النقطة ، التي تشعر بقلق خاص إزاء الإناث من السكان ، هي أنه مع نقص المواد من السلسلة B ، يبدأ ممثلو الجنس العادل في ملاحظة فقدان الجاذبية. من بين أمور أخرى ، يبدأ الشخص يعاني من العديد من الأمراض السلبية. أعراض نقص الفيتامينات B:

• هناك تعب.
• يصبح الشخص غير مستقر أكثر من الناحية العاطفية ، ولا يستجيب دائمًا بشكل كافٍ للمؤثرات المختلفة.
• يمكن ملاحظة اضطراب النوم.
• Toxicosis من الثلث الأول من الحمل.

يمكن أيضًا ملاحظة نقص مواد هذه المجموعة في حالة الجلد:

• تبدأ تقشر لوحات البشرة.
• تظهر على الوجه بقع الدم.
• تسوء حالة الشعر والأظافر ، تفقد لمعان صحي وتصبح أكثر هشاشة.

مع نقص كبير في الفيتامينات ، يمكن للأمراض الأكثر تعقيدًا وخطورة أن تتطور:

• تفاقم أو ، على العكس ، التغيرات المرضية التي تؤثر على الجهاز الهضمي: التهاب المعدة ، التهاب الأمعاء والقولون ، المظاهر التقرحية ، التهاب القولون وغيرها تبدأ في التطور.
• الأمراض التي تؤثر على الجهاز البولي التناسلي.
• أشكال ثقيلة من الأمراض المعدية.
• الامساك العمودي.
• التهاب الكبد.
• ضمور عضلة القلب.
• داء السكري.
• الألم العصبي المختلفة.
• التهاب الجذر.
• نزيف الرحم.
• رد فعل تحسسي.

تجدر الإشارة إلى أن عدم وجود فيتامين معين له ميزة أعراض خاصة به. B1 له اسم دوائي خاص به - الثيامين. حتى النقص الطفيف في ذلك يمكن أن يسبب:

• زيادة التعب.
• مشاكل في الذاكرة.
• خفقان القلب.
• ضيق في التنفس ، والذي يظهر مع حمولة أو حركة طفيفة.
• مشاكل مع النوم.
• الصداع.
• مشاكل مع الطعام.

إذا استمر نقص الثيامين لفترة طويلة ، يبدأ الشخص في الشعور:

• ضعف العضلات ، مما يؤدي إلى المشي غير مستقر ، انتهاكا للإحصائيات.
• عندما يشعر بالملل في عضلة الساق ، يشعر بالألم.
• هناك "قشعريرة" في الأطراف السفلية والعلوية.
• ينتهك انتقال الدوافع الضمنية ، في تشكيل التي تشارك B1 ،.

لوحظ هذا الاضطراب نادرا جدا بسبب المعدل السريع لامتصاص فيتامين B1.

ويشار إلى B2 في علم الصيدلة باسم ريبوفلافين. حتى عجز صغير منه يؤثر بشكل دائم على مظهر الشخص وحالته:

• تقشير الجلد على الوجه.
• ظهور "زيد" في زوايا الشفتين (الشقوق).
• جفون استحى.
• عدد الشعير الناشئ آخذ في الازدياد.
• هناك انتهاك للشهية.
• تدهور الرؤية.
• تنخفض كثافة إنتاج الهيموجلوبين ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم.
• هناك تحول عاطفي ، الناجمة عن ظهور حالات الاكتئاب والتهيج.

ويشار إلى B3 في علم الصيدلة باسم حمض النيكوتينيك أو النياسين. نقصه في جسم الإنسان يمكن أن يسبب:

• بداية وتطور التهاب الجلد.
• مظهر خلفية صوت ثابتة في الأذنين (الضوضاء).
• الدوخة.
• قد تكون هناك مشكلة في الرغبة في تناول الطعام.
• إضعاف قوى الحماية ، مما يؤدي إلى العدوى الفيروسية التنفسية الحادة الناشئة في كثير من الأحيان (ARVI).

يحسن حمض النيكوتينيك تدفق الدم ، ويقلل من مستوى لويحات الكوليسترول ، وله تأثير مفيد على الجهاز العصبي المركزي. وبالتالي ، فإن النقص في هذه المناطق يتأثر. يتم تعيين B4 في علم الصيدلة من قبل المصطلح الكولين.

• نقصه "يدق" في عمليات التمثيل الغذائي التي تحدث في الكبد ، ويتم منع نقل الأنزيمات التي تنتجها من قبل الجهاز الهضمي.
• هناك مشاكل مع الذاكرة.

يطلق على B5 في علم الصيدلة حمض البانتوثنيك. ونقصها نادر ، حيث أن B5 موجود بكميات صغيرة في جميع المواد الغذائية تقريبًا. العلامة الرئيسية لنقص حمض البانتوثينيك هو التدفق المتكرر للأطراف (كلاهما العلوي والسفلي). لكن عيبه الأساسي قادر على التسبب في أمراض الدماغ الحادة ، والوزن الزائد الكبير ، والسمنة ، والأمراض المخاطية.

يعرف B6 أيضا باسم البيريدوكسين. يشارك في تركيب الناقلات العصبية ، والتي تشمل "إنزيم السعادة". ومن ثم ، لوحظ نقص في البيرودوكسين:

• النعاس.
• عملية التهابية تؤثر على أنسجة اللثة.
• ظهور في الإحساس تجويف الفم من الجفاف.
• تثبيط المحرك والعاطفي على حد سواء.
• قد تحدث التهيج.
• ضعف الشهية.
• Podtašnivanie.
• فقدان النوم.
• انتهاك لتركيب الغليكوجين وخلايا الدم الحمراء.
• التهاب الجلد على الوجه ، الطبيعة الزهمية.

في وجوده أو نقصه هناك تفاقم هذه الأمراض:

• هجمات الربو.
• أعراض متلازمة ما قبل الحيض.

يعرف B7 والصيادلة كمركب كيميائي للبيوتين. هذه المادة تعمل على تحويل الخلايا الدهنية إلى طاقة ، وهي قيمة خاصة بالنسبة للكائن الحي. لذلك ، مع انخفاض في كمية أقل من القاعدة ، فشل التمثيل الغذائي للدهون. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عجزه على المدى الطويل يسبب:

• انها تثير تطور الآفات الجلدية.
• الضعف العام والنعاس.
• ضعف الشهية.
• ظهور حالة اكتئابي.
• ظهور الغثيان.
• هناك انخفاض في تركيز الهيموجلوبين في الدم.
• هناك زيادة في فقدان الشعر.
• انخفاض نبرة الأوعية الدموية والعضلات ، مما يؤدي إلى انخفاض في ضغط الدم.
• تظهر أعراض التهاب الملتحمة.
• هناك طبقية وهشاشة من لوحات الأظافر.
• ربما تفاقم هجمات الصدفية.
• يمكن أن يسبب نقص البيوتين فشل في استقلاب الكربوهيدرات والأحماض الأمينية.
• هناك ألم في العضلات.

B8 - لا تزال هذه المادة مخبأة تحت مصطلح اينوزيتول. في حالة نقصه في جسم الإنسان ، هناك تغييرات كبيرة:

• تراكم الخلايا الدهنية في الكبد.
• هناك علامات على طبيعة الجلد.
• تطور تصلب الشرايين يتسارع.
• انتهاك النظام العضلي الهيكلي.
• هناك تغييرات هيكلية في المستقبلات العصبية ، مما يؤدي إلى مشاكل ذات طبيعة نفسية.

B9 - تعرف هذه المادة في الدوائر الطبية والدوائية باسم حمض الفوليك. إذا لم يحصل الجسم على ما يكفي من هذا الحمض المعين ، يبدأ الأشخاص الذين يعانون من هذا النقص بالشعور:

• انخفاض كبير في القوة.
• فقدان الشهيه.
• تكتسب قشرة البروتين للعين لونا أصفر.
• حتى مع الأحمال تافهة هناك ضيق في التنفس.
• يبدأ فقر الدم بالتطور بسرعة.
• هناك مشاكل مع الجلد والشعر.
• وتشارك هذه المادة بنشاط في توليف كريات الدم الحمراء ، هو ببساطة لا يمكن الاستغناء عنه في فترة تطوير وتطوير الجنين. لذلك ، فإن نقصه أثناء الحمل يسبب تباطؤًا أو توقفًا تامًا في نمو الجنين.
• التهيج.
• الدوخة.
• أعراض الألم في منطقة اللسان والبطن.
• الغثيان.

B10 له اسم دوائي خاص به - حمض الفارينيمينويك. في حالة عدم كفاية استلام B10:

• هناك فشل خلال تركيب خلايا الدم الحمراء (خلايا الدم الحمراء).
• هناك انتهاك في عمل الأمعاء. يمكن أن يؤدي الاضطراب إلى الإسهال والإمساك وانتفاخ البطن ومظاهر أخرى.
• ظهور علامات فقر الدم.
• وهن عصبي.
• كما يمكن ملاحظة وجود نقص في حمض البارامينوبنزويك وعلى جلد الشخص.
• زيادة هشاشة ، وفقدان الشعر المبكر والشيب.
• الصداع.
• عدم كفاية إنتاج الحليب من الأم المرضعة.
• انخفاض الرغبة الجنسية.

B11 - المصطلح الطبي - كارنيتيني. عندما لوحظ نقص الكارنيتين:

• انخفاض قوة العضلات.
• التعب السريع.
• فشل في عمل القلب.
• تطوير خلل في الكبد والكلى.
• التباطؤ بانشقاق الخلايا الدهنية يؤدي إلى ظهور الوزن الزائد والسمنة.

يعرف B12 أيضا باسم الكوبالامين. يشارك في تركيب كريات الدم الحمراء - خلايا الدم الحمراء. لذلك ، يمكن لنقصها أن يثير:

• مظهر قشرة الرأس.
• زيادة هشاشة العظام والشعر.
• هشاشة الأوعية الدموية يزيد.
• هناك علامات على تصلب الشرايين.
• اضطراب في الأمعاء.
• عدم الاستقرار العاطفي.
• تنمل في الساقين.
• ظهور الألم في عضلات الساق.

علاج نقص فيتامين ب

يتم في المقام الأول العلاج من نقص الفيتامينات من المجموعة B في العيادة الخارجية. بادئ ذي بدء ، لملء نقص المغذيات ، يتم تعديل النظام الغذائي ، والذي يجب أن يشمل بالضرورة الأطعمة الغنية بفيتامين واحد أو آخر. لذلك ، كلما كان الجدول البشري أكثر اكتمالاً وتنوعاً ، قل احتمال تطور نقص الفيتامينات وعجز مادة معينة.

إذا كان الأمر كذلك ما - من أي وقت مضى الظروف المنقولة لعدم وجود فيتامين معين أو تفاقم المرض، للتغلب على الأمر الذي سيساعد على مجموعة مادة vitaminovoy معينة، يعينهم الأدوية دواء (النظير من الفيتامينات الطبيعية) التي تجري بسرعة أكبر التجديد، وكذلك في علاج معقدة من كفاءة الدعم مرض معين آثار المخدرات من المجموعات الدوائية الأخرى.

الاستعدادات من نقص فيتامين ب

الصناعة الصيدلانية الحديثة ببساطة "غمرتها" الصيدليات من مختلف الأنواع مع الفيتامينات المركبة ، وشبه الاصطناعية والفيتامينات الطبيعية والفيتامينات المعدنية. لذلك ، إذا لم تكن المشكلة ضرورية لدعم جسم المريض ، يمكن للطبيب أن يعين مثل هذا المركب. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون materna ، pikovit ، undovit ، vitrum ، benfogamma وغيرها الكثير.

• Materna هو مجمع الفيتامينات والمعادن المصممة خصيصا للنساء الحوامل أو النساء اللواتي يخططن فقط للحمل. وضع الاستقبال - قرص واحد مرة واحدة في اليوم. إذا لزم الأمر ، يمكن تصحيح هذه الجرعة من قبل الطبيب.

إذا كان هناك نقص في مادة معينة من فيتامين B ، فإن الطبيب يصف لمريضه استعدادات أكثر تحديدًا لنقص الفيتامينات B.

مع وجود نقص في B1 ، يمكن لمثل هذه الأدوية مثل فيتامين th ، والثيامين ، و aneurine ، و pyrophosphate الثيامين أن تعوض بشكل فعال عن النقص.

يتم إدخال الدواء إلى المريض بطرق مختلفة. ما هي الطريقة المفضلة من قبل الطبيب المعالج فقط. B1 ، اعتمادا على الصورة السريرية ، يمكن أن تدار تحت الجلد أو العضل أو الوريد أو عن طريق الفم.

الجرعة اليومية من هذا الفيتامين ناتجة عن العلاقة الجنسية والعمرية أيضًا.

بالنسبة للرجال ، فإن الكمية اليومية من B1 هي من 1.2 إلى 2.1 ملغ. يجب أن تستقبل المرأة في نطاق 1.1 إلى 1.5 ملغ ، بينما تزيد هذه الجرعة خلال الحمل بمقدار 0.4 ملغم ، وأثناء الرضاعة بمقدار 0.6 ملغ. يجب أن يستهلك كبار السن يوميا من 1.2 إلى 1.4 ملغ من الثيامين. بالنسبة للرضع ، تعتمد الجرعة المستخدمة على العمر وتقع ضمن حدود 0.3 إلى 1.5 ملغ.

تبدأ إدارة الحقن يجب أن تبدأ مع جرعات صغيرة ومع التسامح كاف، ومقدار تدار يمكن زيادة، والجرعة تختلف تدار واعتمادا على المادة الفعالة الحالية. على سبيل المثال ، في محلول كلوريد الثيامين للبالغين ، يتم وصف 20-50 مجم ، وعندما يتم إعطاء محلول بروميد الثيامين ، 30-60 مجم مرة واحدة في اليوم.

الأطفال هذه النسبة هي كلوريد الثيامين - 12.5 ملغ أو بروميد الثيامين - 15 ملغ.

يمكن أن تستغرق مدة الدورة العلاجية من 10 إلى 30 يومًا.

في الوقت نفسه ، يمكن إدخال أدوية أخرى ، بناءً على فيتامينات ب ، في بروتوكول المعالجة.

في حال كشفت عن نقص فيتامين B2، بالإضافة إلى طبيب التغذية يعين الأدوية مثل الريبوفلافين، beflavin، laktoben، betavitam، فيتامين B2، ribovin، أوفوفلافين، vitapleks اكتوكروم B2، flavitol، vitaflavin، beflavit، flavaksin.

يتم إعطاء الدواء عن طريق الفم لمريض بالغ من 5 إلى 10 ملغ يوميا. إذا كانت حالة المريض شديدة ، فيمكن زيادة هذه الجرعة واتخاذها عند 10 ملغ ثلاث مرات على مدار اليوم. مدة العلاج من أسبوعين إلى شهر ونصف.

في المرضى الصغار ، اعتمادا على العمر ، يتم إعطاء الدواء في جرعة من 2 إلى 5 ملغ ، وفي صورة سريرية شديدة وتصل إلى 10 ملغ في اليوم الواحد.

الجرعة اليومية المبررة اللازمة للبالغين - حوالي 2.5 ملغ ، للأشخاص الذين يرتبط عملهم مع مجهود بدني مرتفع - ما يصل إلى 3 ملغ. المولود نصف سنة إلى سنة - 0.6 ملغ. الأطفال ، الذين يقع عمرهم في الفترة الفاصلة:

• من سنة إلى سنة ونصف - 1.1 مجم.
• من واحد ونصف إلى اثنين - 1.2 ملغ ؛
• من اثنين إلى أربعة - 1.4 ملغ ؛
• من أربعة إلى ستة ، 1.6 ملغ ؛
• من ستة إلى عشرة ، 1.9 ملغ ؛
• من 11 إلى 13 - 2.3 مغ ؛
• من 14 إلى 17 (شبان) - 2.5 ملغ ؛
• من 14 إلى 17 (فتيات) - 2.2 ملغ.

يقلل علاج نقص فيتامين ب 3 من تعاطي عقار نيكوتيناميد ، الذي يعتبر المادة النيكوتينية الفعالة منه. أو نظائرها pelmen ، benikod ، nikamid ، aminicotin ، niacinamide ، endobion ، nicofort ، beepella ، niacetite ، nicotop.

تدار المخدرات نيكوتيناميد بعد وجبات الطعام في جرعة من 15-25 ملغ للبالغين و5-10 ملغ للأطفال. عادة ، يتم إعطاء اثنين من التعيينات على مدار اليوم.

عن طريق الفم ، يتم إعطاء حمض النيكوتينيك في كمية 50 ملغ في اليوم الواحد.

في كل يوم ، يجب أن يتلقى جسم سليم ما لا يقل عن 4 غرام من فيتامين ب 4 ، في وضع مرهق يزداد هذا الرقم إلى 6 ملغ. الاستعدادات المناسبة gliatilin ، الكولين.

يتم تعيين كبسولة واحدة للمريض البالغ طوال اليوم مع الطعام. مدة العلاج - ما يصل إلى شهر.

عندما يكون هناك نقص في الجسم من حمض البانتوثينيك المريض أو B5. الحاجة اليومية للكائنات الحية البالغة في هذه المادة 5 ملغ ، ومع مجهود بدني كثيف وما يصل إلى 7 ملغ. بالنسبة للأطفال الصغار ، هذا الرقم 2 مل ، لأطفال المدارس - 4 ملغ.

• يتم تعويض نقص فيتامين B6 عن طريق تناول عقار البيريدوكسين هيدروكلوريد أو البيريدوكسين.

يؤخذ الدواء للأغراض الوقائية في جرعة يومية: البالغين - 2 - 5 ملغ. الأطفال - 2 ملغ.

للأغراض الطبية: البالغين - 20-30 ملغ واحد - مرتين على مدار اليوم ؛ المرضى الصغار - يتم وصف الجرعة من قبل الطبيب المعالج اعتمادا على وزن جسم الطفل.

يدار البيريدوكسين في المحاليل تحت الجلد أو في العضل أو في الوريد: الأطفال 20 ملغ في اليوم الواحد ؛ البالغين - 50 - 100 ملغم من البدل اليومي.

مدة الدورة هي من أسبوعين إلى شهر. إذا لزم الأمر ، بعد الاستراحة ، يمكن تكرار الدورة.

في حال كشفت عن نقص فيتامين B7، يمكن للمتخصص يصف الدواء مثل البيوتين أو نظائرها منها بحيرة Volvi، femikod، selentsin، deakur، والجمال، PERFEKT، medobiotin، VITRUM، aleran، Imedeen.

• يوصف Biotin على قرصين في عملية تناول الطعام ، مرة واحدة خلال النهار.

إذا أظهرت الدراسات أن المريض يعاني من نقص B8 ، يبدأ في تلقي inositol ، اينوزيتول. الجرعة اليومية للبالغين هي 1-1.5 جم ، في العلاج ، الجرعة اليومية هي من 0.6 إلى 2.4 غرام ، وكمية البدء هي 0.6-0.8 جم ، والتي تزيد تدريجيا مع التسامح الطبيعي للدواء.

عندما يكون فيتامين B9 ناقصًا ، يقدم الطبيب المعالج حمض الفوليك في بروتوكول العلاج ، أو نظائره: mamifol ، ascofol ، folacin ، folicle.

جرعة البدء من الدواء هي 1 ملغ يوميا للأطفال والبالغين. وفي وقت لاحق ، مع التحمل الطبيعي ، يتم زيادة هذا المبلغ ، مما يجعل البالغين يصل إلى 5 ملغ ، والأطفال - وفقا لتقدير الطبيب المعالج.

مدة العلاج - ما يصل إلى شهر.

• عند تشخيص عوز B10 ، يحتاج الطبيب لحقن المريض بحمض parahaminobenzoic ، والجرعة 0.1 إلى 0.5 غرام من ثلاث إلى أربع مرات على مدار اليوم. مدة العلاج هي 20 يوما.

في حالة وجود نقص في فيتامين B11 (كارنيتين) ، توصف الأدوية مع مكونها الأساسي.

وتتوافق الحاجة اليومية لهذه المادة مع الأرقام من 0.3 إلى 1.5 غرام ، وهذا يتوقف على عمر المريض وحاجته إلى المشاركة في عمل بدني أو عقلي ثقيل.

• يتم إعطاء الكارنيتين بالتنقيط عن طريق الوريد ، في حالة عدم وجود حساسية من الدواء ، تكون الجرعة 5-10 مل من محلول 10٪ ، والذي يتم تخفيفه مباشرة قبل التسريب بـ 200 مل من محلول كلوريد الصوديوم بنسبة 0.9٪.

في شكل كبسولات ، خذ مرة واحدة في اليوم.

نقص فيتامين B12، والطبيب قد تعتقل سيانوكوبالامين، vibikonom، فيتامين B12، B12 astaminom، astavitom B12، B12 dankavitom، kobavitom وغيرها.

• يتم أخذ سيانوكوبالامين كحل يعطى عن طريق الوريد. المبلغ المحدد من المخدرات هو 0.1 إلى 0.2 ملغ مرة واحدة يوميا. في هذه الحالة ، يوصف الدواء قبل يوم من بداية مغفرة. إذا لزم الأمر ، يمكن تغيير جرعة الدواء إلى الاستهلاك اليومي من 0.1 - 0.5 ملغ. مسار العلاج في الغالب هو عشرة أيام.

التغذية مع نقص فيتامينات ب

المنتجات - وهذا هو المصدر الرئيسي للطاقة والفيتامينات والمعادن ، والتي تشارك بشكل مباشر في جميع العمليات التي تحدث في الجسم. ولذلك ، فإن التغذية مع نقص الفيتامينات B يجب أن تلتقط جميع تلك المنتجات القادرة على تجديد مواردها اليومية. وبما أن لكل فيتامين تفضيلاته التفضيلية ، فإننا سنأخذ بعين الاعتبار الأغذية الأكثر ثراءً في مادة أو أخرى.

فيتامين	المنتجات |
B1	اللحوم والمنتجات الثانوية: العقول والكلى والكبد. الحبوب الكاملة والخبز الأسود. الفواكه المجففة. الحبوب: الأرز البني ، الحنطة السوداء ، الشعير ، دقيق الشوفان ، السميد. نباتات البقول الأسرة: البازلاء ، الفول. المكسرات. صفار البيض الطازج. في كمية صغيرة من الزبدة. فلفل حلو ، سبانخ ، براعم بروكسل ، بطاطس. لحم سمك القد. يتم تقسيم 50 ٪ من الثيامين عن طريق المعالجة الحرارية والتجميد.
В2	المشمش. بيض الدجاج. اللحوم والكبد: الكلى والكبد والقلب. المكسرات. الحليب ومنتجات الألبان: الجبن الصلب ، القشدة ، الحليب ، الجبن ، الكفير ، الزبدة وغيرها. الفطر. الحبوب: الحنطة السوداء والشوفان. طحين الجاودار والحلويات وخميرة البيرة. حبوب البن والشاي الأسود. السبانخ ، سلطة أوراق أخرى.
В3	اللحوم: الدواجن والدجاج ولحم الخنزير ولحم الضأن ولحم العجل. الأسماك. من المنتجات: الكلى ، والأدمغة ، والكبد (لحوم البقر) ، والقلب. المكسرات هي أفضل البندق والذئاب (الجوز). الفطر الأبيض. الخضروات الخضراء. الخضر. خميرة برور. الحليب. أقل قليلا: الحبوب: الحنطة السوداء ، والشعير اللؤلؤ. الخضار: ملفوف أبيض ، قرنبيط ، كوهرابى ، باذنجان ، هليون ، جزر ، طماطم ، فلفل حلو ، ثوم. الخوخ والبطيخ والمشمش. الحلويات تقلل من محتوى B3 في جسم الإنسان. لا يؤثر التجمد على هذا الفيتامين ، بينما خلال المعالجة الحرارية ، نصف "أوراق" B3.
B4	اللحوم والأسماك والبيض. المأكولات البحرية. منتجات اللبن الزبادي ، وخاصة الجبن. الخضر. البقوليات. الطماطم (البندورة). المكسرات المختلفة. decoctions من الأعشاب الطبية: الأم - و - زوجة الأب ، الموز ، نبتة سانت جون ، يارو ، الهندباء ، الهندباء البرية.
V5	البطيخ. الخميرة والخميرة. منتجات اللبن الزبادي. الكبد والكلى وغيرها من المخلفات. خبز كامل الحبوب والحبوب غير المطبوخة. أطباق من لا سحقت الخانق. صفار البيض سلطة الخضار والأجزاء الخضراء من النباتات المزروعة: قمم الجزر والبصل والفجل والفجل. الشاي الاخضر لحم الديك الرومي والأسماك. الملكي الملكي الهلام. بذور عباد الشمس. رقائق الشوفان.
B6	اللحوم: الأرانب والدجاج ولحم الضأن. الأسماك. الخميرة وخبز القمح. الكبد من لحوم البقر. الكبد من القد. صفار البيض. المكسرات: الفول السوداني واليونانية. الزبيب. العصيدة: الشعير اللؤلؤ ، والقمح والشعير. الخضار: الملفوف الأحمر والملفوف ، الثوم ، البطاطا ، الطماطم. منتجات المخابز من دقيق الطحين الكامل.
В7	الكبد من لحوم البقر والقلب والكلى. صفار البيض الطازج. رقائق الشوفان. المكسرات: اللوز والفول السوداني واليونانية. الخميرة. البازلاء والجزر. نخالة الأرز. البرتقال والتفاح. أقل بعض الشيء في: السمك. البقوليات. الجبن وغيرها من منتجات الحليب المخمرة. الكرمة والخوخ. الملفوف الأبيض والقرنبيط. البقدونس. في الأرز غير المصقول.
V8	البقوليات. لحم العجل ولحم الخنزير. المكسرات. جنين القمح والنخالة. الأرز البري. كافيار السمك والسمك. الفواكه المجففة. ثانوية. الحبوب الكاملة وغيرها من المنتجات الكاملة. السمسم والنفط من ذلك. الأسود الأسود. خميرة برور. من الخضروات: الملفوف ، والجزر ، والبصل. التوت والفواكه: البطيخ ، العليق ، الجريب فروت ، عنب الثعلب ، الحمضيات ، الزبيب ، جوزة الطيب.
B9	جميع المنتجات الثانوية: الكبد والأدمغة (العجول) والكلى. الفول: البازلاء ، الفول. صفار البيض. منتجات الألبان. البيرة وخميرة بيكر. أي الجبن: ذاب ، المنفحة ، من الصعب. كافيار السمك والسمك (سمك الماكريل ، وسمك التونة وسمك القد وسمك السلمون). كاشي: دقيق الشوفان والشعير والشوفان والحنطة السوداء والدخن. الخضار: الجزر والقرع والباذنجان والهليون، والكرنب، الفلفل الأحمر الحلو، والبنجر والطماطم والخيار والعدس. الفواكه والخضروات: الموز، البرتقال، الكشمش، والمشمش، الفراولة، البطيخ، الأفوكادو، البطيخ، ارتفع الخوخ، والتوت، الورك الخضر: السبانخ، والخس، والبصل الأخضر. المكسرات: الفول السوداني واللوز والجوز والبندق. الثقافات العشبية: النعناع والليمون والنعناع ، الألفية ، الهندباء ، البتولا ، نبات القراص ، الموز. الفطر. لحم الدجاج ولحم البقر والضأن ولحم الخنزير.
B10	الخميرة. منتجات الألبان. الفطر. من المنتجات: الكلى والكبد. البيض. المكسرات والبذور (عباد الشمس). النخالة (القمح والشوفان والأرز) ومنتجات القمح الكامل. الخضروات: الجزر والخضر الورقية والخضراوات والبطاطس والملفوف.
B11	لحوم الدواجن ولحم الخنزير ولحم الضأن ولحم البقر. لحم السمك. منتجات الألبان. تبخر قمح الخميرة. ولكن يجب أن نتذكر أنه تحت تأثير درجات الحرارة المرتفعة يتم تدمير بعض كمية الفيتامينات. انطلاقاً من ذلك ، لا يمكن تجديد المعيار اليومي لـ B11 إلا بمنتجات غذائية صلبة.
B12	السمك: سمك السلمون ، الرنجة ، السردين ، السمك المفلطح ، سمك السلمون المرقط ، سمك الهلبوت ، سمك القد. المأكولات البحرية: الروبيان والحبار والاسكالوب والمحار وجراد البحر. اللحوم: دجاج ولحم البقر. من المنتجات: الرئتين والكبد والأدمغة والقلب والكلى والكبد. البيض (الصفار الخام). الجبن الصلب. فول الصويا والبحر. منتجات الألبان والحليب.

الوقاية من نقص فيتامينات ب

التطعيم ، مثل العديد من الأمراض والتشوهات المرضية ، أسهل بكثير من التعامل مع عواقبها في وقت لاحق. الوقاية من نقص الفيتامينات من المجموعة В بدت مثل هذه التوصيات:

• الأول ، وربما الأهم ، هو تطبيع وتوازن النظام الغذائي. يجب أن تغطي المنتجات القادمة إلى طاولة الشخص المعيار اليومي لمجموعة كاملة من الفيتامينات اللازمة لعمل صحي للجسم.
• الحفاظ على نمط حياة صحي. ممنوع التدخين والكحول والمخدرات.
• استبعاد hypodynamia. الحركة هي الحياة.
• عندما تظهر العلامات الأولى لنقص الفيتامينات ، راجع القائمة ، استشر اختصاصي التغذية أو طبيبك.
• لتمرير الدورات الوقائية الدورية ، وشرب الفيتامينات والمعادن. هذا ينطبق بشكل خاص في فترة الربيع - الخريف ، خلال إعادة التأهيل بعد العملية الجراحية أو الأضرار المعدية للجسم.

توقعات نقص الفيتامينات من المجموعة ب

يعتقد الكثيرون أن عدم وجود مركب من الفيتامينات والمعادن هو حقيقة غير سارة ولكنها ليست قاتلة. في الواقع ، لن يؤدي هذا العجز إلى الموت ، ولكن تجاهلها يمكن أن يؤدي إلى تطور أمراض أكثر خطورة وخطورة. لذلك ، فإن توقع نقص الفيتامينات من المجموعة B ، مع موقف غير مسؤول تجاه صحة المرء ، يمكن أن يكون غامضًا للغاية ، مع لون سلبي.

ولكن إذا كان الشخص يقود أسلوب حياة صحيحًا ، مع الحرص على اتباع نظام غذائي متوازن ، حتى مع وجود عيب طفيف في فيتامين واحد أو آخر ، سيكون كافيًا فقط لضبط تغذيته بشكل طفيف وسيتم استعادة التوازن بسهولة.

إذا كان نقص الفيتامينات B ضروريًا ولا يمكن تجنبه بدون مساعدة أخصائي ، فلا تتجاهل هذه المساعدة. تحليل الصورة السريرية ، وتعيين الأدوية الداعمة اللازمة وتوقع العلاج من فيتامين مواتية بالتأكيد ، في حين يمكن ملاحظة نتيجة إيجابية مباشرة بعد بدء العلاج العلاجي.

جسم الإنسان عبارة عن آلية بيولوجية معقدة ، ولعملية التشغيل العادية ، هناك حاجة إلى عدد كاف من الفيتامينات المختلفة ، حيث أن كل منها يعتبر حلقة قيمة في السلسلة الفيزيولوجية البيولوجية. ويؤثر نقص الفيتامينات في المجموعة (ب) بشكل كبير في عملها ، مما يتسبب في خلل في الأداء ، وهو أمر يمكن أن يكون محفوفا بمضاعفات خطيرة دون اتخاذ تدابير التوقف المناسبة. بادئ ذي بدء ، يجب على الشخص نفسه أن يعتني بصحته ، بعد أن حلل نظامه الغذائي وأدخل تصويبات فيه. يجب أن يكون الطعام متنوعًا وكاملاً ، حيث يلتقط مجموعة كبيرة من المنتجات المختلفة. ولكن إذا ظهرت علامات نقص فيتامين ، يجب عليك طلب مساعدة من أخصائي مؤهل سيساعد في صياغة النظام الغذائي ، وإذا لزم الأمر ، وصف الأدوية المناسبة.

[9], [10], [11], [12], [13]