الفيتامينات للرجال بعد سن 45 عامًا

الفيتامينات للرجال بعد سن 45 ضرورية لاستعادة مستويات كافية من العناصر الدقيقة والأداء الكامل للحياة.

الفيتامينات ضرورية في أي عمر للحفاظ على المناعة وتوفير بيئة مناسبة لنمو الجسم. ومع ذلك، تختلف الحاجة لكمية معينة من الفيتامينات باختلاف العمر، لذا يجب اختيار الفيتامينات المناسبة لكل فئة عمرية.

يتعرض الرجال دائمًا لمجهود بدني أكبر، مما يؤدي إلى تفوق كتلتهم العضلية بشكل ملحوظ على كتلة النساء. من الضروري إدراك أنه لا يمكن لأي فيتامينات دوائية تعويض نقصها في غياب التغذية الصحية بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة.

بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بإعطاء الأولوية للحوم والأسماك والحبوب ومنتجات الألبان منخفضة السعرات الحرارية. في هذه الحالة فقط يحصل الجسم على الفيتامينات اللازمة. وللرجال، وكذلك للنساء والأطفال، دورٌ مهمٌ في ذلك، حيث تلعب فيتامينات المجموعة ب، أ، ج، هـ.

لا ينبغي تناول الفيتامينات التي تُباع في الصيدلية باستمرار، بل يُنصح بتناولها على دفعات شهرية فقط مع فترات راحة. للحفاظ على مستوى طبيعي من الفيتامينات، يُنصح بتناول المكسرات، ومنتجات الألبان، والخضراوات، والفواكه، والأسماك، والزيوت النباتية، والكبد، والحنطة السوداء، والخضراوات الورقية، والدجاج.

هناك العديد من أنواع الفيتامينات التي تتوفر بشكل منفصل أو مجتمعة.

دواعي استعمال الفيتامينات للرجال بعد سن 45

توجد جميع الفيتامينات في جسم الإنسان بتركيبة معينة، وعندما تنخفض كمية بعضها، يلاحظ تغير في عمل الأعضاء أو في بنية الأنسجة.

يساعد تناول الفيتامينات والمعادن على حماية الخلايا من التأثير السلبي للبيئة الخارجية، ويساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

تشمل مؤشرات استخدام الفيتامينات للرجال بعد سن 45 عامًا النشاط البدني المفرط، والإجهاد المستمر الذي يخل بالتوازن النفسي والعاطفي، بالإضافة إلى عبء العمل.

تناول الفيتامينات ضروري عند ممارسة مختلف الرياضات ولمن يمارسون أنشطة بدنية. ويُبرر استخدام الفيتامينات بشكل خاص في حالات سوء التغذية، عندما لا يحصل جسم الإنسان على ما يكفي من العناصر الغذائية والعناصر الدقيقة والكبيرة. ويمكن ملاحظة ذلك نتيجة تناول أطعمة جافة ورتيبة أو منتجات نصف مصنعة.

في حالة وجود أمراض مزمنة مصاحبة في شكل التهاب الكبد أو مرض السكري، يتم ملاحظة عدم كفاية إنتاج الفيتامينات الطبيعية، فضلاً عن عدم كفاية تناولها نتيجة التغذية الغذائية.

خلال فترات نقص الفيتامينات الموسمية أو أثناء إعادة التأهيل بعد مرض خطير، يحتاج الجسم إلى الفيتامينات لتجديد التركيب الكمي.

بالإضافة إلى ذلك، يتم استخدام الفيتامينات على نطاق واسع كمكون مساعد في علاج إدمان الكحول المزمن، عند تناول العوامل المضادة للبكتيريا والعلاج الكيميائي.

نموذج الإفراج

تُنتج الفيتامينات بشكل رئيسي على شكل أقراص. هذا يُسهّل استخدامها ويُسهّل تخزينها. يختار كل شخص العبوة الأنسب له. فإذا كان الجسم يعاني من نقص، مثلاً، في الكالسيوم، فيمكنه تناوله على شكل كبسولات فقط.

مع ذلك، في حالة نقص الفيتامينات الموسمي، يُنصح باستخدام مستحضرات مُركّبة من عدة أنواع. يحتوي فيتامين ديوفيت للرجال على تركيبة مثالية من الفيتامينات، مما يُمكّن من تعويض النقص وتعزيز وظائف الجسم الوقائية.

يحتوي على الريتينول، نترات الثيامين، كوليكالسيفيرول، ريبوفلافين، حمض الأسكوربيك، حمض الفوليك، أسيتات التوكوفيرول، سيانوكوبالامين، هيدروكلوريد البيريدوكسين، بانتوثينات الكالسيوم، ونيكوتيناميد. بتناول قرص ديوفيت، يحصل الرجل على الكمية اليومية من الفيتامينات المتنوعة اللازمة لحياة صحية.

يسمح لك شكل الإصدار باحتواء قرص واحد على الكمية المطلوبة من الفيتامينات، والتي تضمن مع الاستخدام المنتظم تطبيع مستواها في الجسم.

قد تحتوي بعض الأقراص على عناصر ضئيلة فقط (كالسيوم، فوسفور، حديد، زنك، نحاس، منجنيز، مغنيسيوم، موليبدينوم).

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]

الديناميكا الدوائية

تحدد آلية عمل الفيتامينات من خلال قدرتها على المشاركة في العمليات الأيضية وتكون جزءًا من معظم هياكل الجسم.

تعود الديناميكية الدوائية لفيتامينات الرجال فوق سن 45 عامًا، وخاصةً فيتامينات المجموعة ب، إلى مشاركتها في العمليات الأيضية وأداء الجهاز العصبي. أما فيتامين أ، فهو ضروري لنمو الظهارة وإنتاج الصبغة البصرية.

بمساعدة فيتامين د، يتم تنظيم عملية امتصاص الكالسيوم والتعدين اللازم للأسنان والعظام. ويتحكم فيتامين ج في امتصاص الحديد، الذي يشارك أيضًا في عمليات الأكسدة والاختزال.

توفر الديناميكية الدوائية، وخاصة فيتامين E، حماية الأغشية من التلف وتحافظ على وظائفها بسبب عملها كمضاد للأكسدة الفسيولوجي.

عند دمجها مع العناصر الدقيقة، تلعب الفيتامينات دورًا هامًا في الوظائف الحيوية للجسم. فهي مكونات للأنسجة أو منشطات للهرمونات والإنزيمات.

وهكذا يشارك الفوسفور والكالسيوم في تمعدن هياكل العظام والأسنان، كما يحفزان العديد من التفاعلات الأنزيمية، وينظمان توتر عضلة القلب، ونقل النبضات على طول الألياف العصبية، ويتحكمان في نفاذية الأغشية الخلوية.

تلعب فيتامينات ب، إلى جانب الحديد والنحاس، دورًا هامًا في تكوين خلايا الدم الحمراء. كما أن الموليبدينوم والمنغنيز والزنك والمغنيسيوم ضرورية أيضًا للجسم للقيام ببعض التفاعلات.

الحركية الدوائية

بناءً على خاصية ذوبان الفيتامينات في الماء، تُميّز الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون وتلك القابلة للذوبان في الماء. وتعتمد الحركية الدوائية للفيتامينات للرجال بعد سن 45 على هذا المؤشر.

وهكذا، تُمتص الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، مثل فيتامين ب والبيوتين وفيتامين ج، بشكل جيد، دون أن تتجاوز الاحتياج اليومي منها. ولا تتخلص الأنسجة من الفائض منها، بل تُطرح عن طريق الكلى، أو في بعض الحالات، عن طريق الأمعاء.

أما فيتامينا د و أ الذائبان في الدهون، فبعد تناولهما عن طريق الفم، يُمتصان جيدًا في الأمعاء الدقيقة بوجود الدهون. أما فيتامين هـ، فيُعتبر امتصاصه منخفضًا نسبيًا (25-85%).

يتراكم هذا النوع من الفيتامينات في الكبد، مما يجعله أكثر سمية للجسم من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء.

تضمن الحركية الدوائية عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات مع تراكم احتياطيات الطاقة والعناصر الدهنية والبروتينية والأحماض النووية، فضلاً عن تكوين الكولاجين والناقلات العصبية لنقل النبضات العصبية على طول الألياف.

بالإضافة إلى دورها الفعال في عملية الأيض، تُعدّ الفيتامينات ضرورية لنموّ وتمعدن هياكل العظام، وتسريع عمليات التئام الجروح من خلال تنشيط التفاعلات التجديدية. كما تُحافظ الفيتامينات على البنية الطبيعية للأغشية وتُنظّم نفاذيتها.

تعتبر الفيتامينات ضرورية للمشاركة في عملية التمثيل الغذائي الميكروسومي للأدوية وإزالة السموم من الجسم، وتطور الأنسجة وتمايزها، والحفاظ على الاستجابة المناعية.

أسماء الفيتامينات للرجال بعد سن 45

اعتمادًا على الفيتامين الذي ينقصك، يجب عليك اختيار المركب الأكثر ملاءمة، والذي بفضله سيتم موازنة مستوى الفيتامينات والعناصر الدقيقة في الجسم.

يشمل اسم الفيتامينات للرجال بعد سن 45 عامًا كلًا من الفيتامينات المفردة وتلك الموجودة في مستحضرات معقدة، على سبيل المثال، ديوفيت ، سوبرادين وغيرها.

إذا كنت بحاجة إلى دعم بنية الأسنان أو العظام أو تحسين الوظيفة البصرية، فإن فيتامين أ (الريتينول) والبيريدوكسين سوف يساعدان، مما سيساعد أيضًا في استعادة الجهاز العصبي.

للحفاظ على وظائف القلب الطبيعية، ينبغي تناول الثيامين. ولتنشيط تكوين كريات الدم الحمراء ومنع تلف أغشية الخلايا، من الضروري تناول حمض الفوليك والسيانوكوبالامين والتوكوفيرول.

يُقوّي فيتامين سي جدران الأوعية الدموية ويحافظ على صحة اللثة والأسنان. ويُستخدم حمض البانتوثينيك والبيوتين لتطبيع العمليات الأيضية، وخاصةً لامتصاص البروتين.

الكالسيفيرول، من خلال تنظيم عملية التمثيل الغذائي للكالسيوم والفوسفور، له تأثير مفيد على امتصاصهما في الأمعاء وتراكمهما في العظام.

طريقة الإعطاء والجرعة

في كل حالة، يجب تحديد طريقة الإعطاء والجرعة بشكل فردي، بناءً على الحالة الصحية والعمر ووجود أمراض مزمنة مصاحبة.

تُؤخذ معظم الفيتامينات مرة واحدة يوميًا، ويفضل أثناء الوجبات أو بعدها، مع الماء. كما تختلف مدة استخدام الفيتامينات باختلاف الحالة، لأن الإفراط في تناولها له تأثير سلبي على الجسم.

ينطبق هذا بشكل خاص على الأنواع القابلة للذوبان في الدهون، إذ إنها قابلة للتراكم في الكبد، مما يُظهر آثارها السامة. كما تُعدّل طريقة الإعطاء والجرعة، مع مراعاة تناول أدوية إضافية.

في معظم الحالات، تكون مدة الدورة العلاجية شهرًا واحدًا، مع فترة راحة إلزامية. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري مراعاة استخدام مُركّب الفيتامينات - للوقاية من نقص الفيتامينات أو علاجه.

عند تناول عدة فيتامينات، كل منها دواء منفصل، يكون من الممكن الجمع بينها مع تعديل الجرعة الإلزامي.

الخيار الأمثل هو استخدام مستحضرات مُركّبة تحتوي على عدة فيتامينات. في هذه الحالة، يختار المُصنّع الجرعات المُثلى لكل فيتامين، بما يتوافق مع الجرعة اليومية المُوصى بها.

[ 9 ]، [ 10 ]، [ 11 ]، [ 12 ]

موانع استخدام الفيتامينات للرجال بعد سن 45

قبل الاستخدام، من الضروري الأخذ بعين الاعتبار موانع استخدام الفيتامينات للرجال بعد سن 45. وتشمل هذه موانع فرط الحساسية للجسم، والتي يتم تحديدها وراثيا، وهي سمة فردية.

بالإضافة إلى ذلك، لا يجب عليك تناول الفيتامينات إذا كنت تعاني من فرط الفيتامين (مستويات عالية) من فيتامينات أ، د، هـ. وذلك بسبب قدرتها على الذوبان في الدهون، مما يضمن تراكمها في الكبد وحدوث رد فعل سام للجسم.

لا ينبغي استخدام الفيتامينات في حالات الفشل الكلوي الشديد، حصوات المسالك البولية، النقرس، ارتفاع مستويات خلايا الدم الحمراء، التهاب الوريد الخثاري والانصمام الخثاري.

تشمل موانع الاستعمال عدم تحمل الفركتوز، ومتلازمة سوء الامتصاص، والاضطرابات الأيضية التي تنطوي على الحديد والنحاس، وارتفاع مستويات الكالسيوم وإفرازه المفرط.

ومن بين أمراض الأعضاء، من الضروري تسليط الضوء على تسمم الغدة الدرقية، والتهاب كبيبات الكلى المزمن، وقصور القلب المزمن، والآفات التقرحية للغشاء المخاطي لأعضاء الجهاز الهضمي، والمرحلة النشطة من مرض السل ووجود الساركويد في التاريخ المرضي.

يجب عليك تناول أقراص الفيتامينات بحذر إذا كنت تعاني من مرض السكري بسبب احتمال وجود السكر في غلاف القرص.

بالإضافة إلى ذلك، تجدر الإشارة إلى الحالات التالية التي تتطلب أيضًا مراقبة دقيقة أثناء استخدام الفيتامينات. من بينها تلف الكبد، والتهاب الكلية الحاد، وحصوات المرارة، والتهاب البنكرياس المزمن، وأمراض الحساسية، وأمراض الأورام، والاضطرابات الشخصية.

[ 4 ]، [ 5 ]، [ 6 ]، [ 7 ]، [ 8 ]

الآثار الجانبية للفيتامينات للرجال بعد سن 45

في بعض الحالات، تُلاحظ آثار جانبية لتناول الفيتامينات للرجال بعد سن الخامسة والأربعين، وإن كانت نادرة الحدوث. مع ذلك، من الضروري مراعاة احتمالية حدوثها.

من الجانب المناعي، قد تتطور ردود الفعل التحسسية، بما في ذلك ردود الفعل الفورية في شكل صدمة الحساسية المفرطة، والوذمة الوعائية، وتشنج القصبات الهوائية.

قد يتفاعل الجهاز الهضمي مع تناول الفيتامينات، مسببًا اضطرابات هضمية، وغثيانًا، وقيئًا، وآلامًا في المعدة والبطن، واضطرابات معوية (إمساك، إسهال)، وزيادة إفراز حمض الهيدروكلوريك. كما يُلاحظ ارتفاع مستويات الكالسيوم والجلوكوز وانخفاض تحمل الجلوكوز في الدم. وتشمل التحاليل المخبرية زيادة نشاط إنزيم AST، والفوسفاتاز القلوي، وديهيدروجينيز اللاكتات.

تشمل الآثار الجانبية للجهاز العصبي الصداع، والنعاس، وتغيرات الحساسية، والدوار. كما يُحتمل حدوث ضعف في البصر.

قد يُصاب الجلد بطفح جلدي، واحمرار، وطفح جلدي، ووخز، وحكة، وتشققات في القدمين وراحة اليد نتيجة جفاف الجلد المفرط. كما يُحتمل ظهور طفح جلدي دهني وتساقط الشعر. يُظهر الجهاز البولي آثارًا جانبية تتمثل في ضعف وظائف الكلى، وتغير لون البول، وزيادة إفراز الكالسيوم.

تتميز الأعراض العامة بارتفاع درجة الحرارة، والتهيج، وزيادة التعرق. قد تتعطل وظائف القلب مع تغيرات في إيقاع وتوصيل النبضات في عضلة القلب.

جرعة زائدة

في حال الالتزام بالجرعات المطلوبة، يُستبعد حدوث جرعة زائدة. يحتوي كل قرص على النسبة المثالية من الفيتامينات، كمًّا ونوعًا، مما يسمح بتناول قرص واحد يوميًا للحصول على الكمية اليومية اللازمة.

قد تحدث جرعة زائدة نتيجة الاستخدام المطول للفيتامينات، والذي يتجاوز المدة الموصى بها. لتجنب ظهور الأعراض السريرية للجرعة الزائدة، من الضروري الالتزام بجرعة ومدة تناول الفيتامينات.

الجرعة الزائدة الأكثر احتمالاً هي فيتامينات أ و د، وهما من مجموعة الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون. قد يتجلى الإفراط في تناول فيتامين د في ضعف، وفقدان الوزن، وغثيان، وقيء، وارتفاع حرارة الجسم بشكل عام، ومتلازمة التشنج.

أما بالنسبة لفيتامين أ، فإذا تم تجاوز المستوى المسموح به من الفيتامين نلاحظ الصداع، والدوار، واضطرابات النوم، والغثيان، والتقيؤ، وانخفاض الحساسية للضوء، والتشنجات والضعف.

يمكن أن تتجلى الجرعة الزائدة من فيتامين E في التعب السريع، والصداع، وضعف العضلات، ورؤية مزدوجة، وعسر الهضم، وزيادة طفيفة في البول.

إذا تم اكتشاف أي من الأعراض المذكورة أعلاه، يجب عليك التوقف عن تناول الفيتامينات واستشارة الطبيب.

التفاعل مع الأدوية الأخرى

في الأساس، يتم استخدام الفيتامينات بشكل جيد إلى جانب العديد من الأدوية، حيث يتم استخدامها كعلاج مساعد لمختلف الأمراض.

يتطلب تفاعل فيتامينات الرجال بعد سن 45 مع أدوية أخرى، مثل مضادات البكتيريا من مجموعة التتراسيكلين، عناية خاصة نظرًا لعدم إمكانية استخدام جميع الفيتامينات معها. كما يجب توخي الحذر عند تناول الفيتامينات بالتزامن مع مضادات الحموضة، إذ قد يقلل ذلك من امتصاصها.

إذا كان لا يزال من الضروري تناولها معًا، يُنصح بفترة راحة لا تقل عن ثلاث ساعات بين كل جرعة. يجب توخي الحذر عند استخدام منتجات الفيتامينات المعقدة مع أدوية أخرى تحتوي على أنواع تذوب في الدهون. نتيجةً لاستخدامها معًا، يزداد خطر الجرعة الزائدة والتفاعلات السامة.

كما يتطلب التفاعل مع الأدوية الأخرى من مجموعة مضادات التخثر، القادرة على التأثير على نظام تخثر الدم، مراقبة أيضًا بسبب احتمالية حدوث النزيف.

الجرعات العالية من فيتامين سي غير متوافقة مع أدوية السلفا، إذ قد يحدث تبلور في البول. بالإضافة إلى ذلك، يجب مراعاة قدرة البيريدوكسين على تقليل التأثير العلاجي لليفودوبا.

أما بالنسبة للمضادات الحيوية فإن الريبوفلافين يقلل من امتصاصها وتأثيرها العلاجي ولذلك من الضروري مراعاة وجود فاصل زمني لمدة 3 ساعات بين جرعاتها.

ظروف التخزين

من أجل الحفاظ على الخصائص الطبية، من الضروري مراعاة ظروف تخزين الفيتامينات للرجال فوق سن 45 عامًا. ولهذا الغرض، تحدد الشركة المصنعة بعض الخصائص المناخية للغرفة التي من المقرر تخزين الفيتامينات فيها.

لذا، تُعد درجة الحرارة ومستوى الرطوبة والإضاءة ذات أهمية خاصة. لتخزين الفيتامينات، من الضروري الحفاظ على درجة حرارة لا تزيد عن 25 درجة مئوية، بالإضافة إلى تجنب الإضاءة المفرطة كأشعة الشمس المباشرة.

إضافةً إلى ذلك، فإن تخزين أي دواء، بما في ذلك الفيتامينات، يعني عدم وصول الأطفال إليه. الإفراط في استخدام الفيتامينات قد يُسبب التسمم أو آثارًا جانبية. كما أن الجرعة الزائدة قد تُسبب أعراضًا سريرية مُختلفة تُهدد صحة الأطفال.

يجب مراعاة ظروف التخزين طوال فترة الصلاحية لتجنب فقدان الصفات المفيدة بسبب الخصائص الدوائية والديناميكية الدوائية للفيتامينات.

أفضل قبل التاريخ

تختلف مدة الصلاحية باختلاف طريقة إطلاق الفيتامينات. في المتوسط، تبلغ هذه المدة 3 سنوات. يُنصح خلال هذه الفترة بمراعاة توصيات تخزين الدواء.

وفي غياب الظروف اللازمة، تزداد احتمالية حدوث تغييرات في بنية الفيتامينات، مما قد يتجلى في آثار سريرية أخرى تهدد صحة الإنسان.

يجب أن يكون تاريخ انتهاء الصلاحية مكتوبًا على العبوة الخارجية للدواء لسهولة الوصول إليه، وكذلك على الزجاجة الداخلية، بحيث تظل معلومات تاريخ انتهاء الصلاحية مرئية في حالة فقدان العبوة الكرتونية.

الفيتامينات للرجال بعد سن الخامسة والأربعين جزء لا يتجزأ من نمط حياة صحي. مع ذلك، يُنصح بتجنّب تناول مُركّبات الفيتامينات باستمرار، إذ قد تُؤدّي إلى جرعة زائدة، خاصةً الفيتامينات التي تذوب في الدهون. بالالتزام بالجرعة وفترات الراحة بين الدورات العلاجية، تُوفّر الفيتامينات مستوىً كافيًا في الجسم وتُقوّيه.