بمرور الوقت ، يبدأ الشخص بالشعور بـ "ثقل السنوات" ، وعمود العمود الفقري ينمو ، وهناك ثقل وألم. لذلك ، تمارين للخصر - قشة ، قابض ، يمكنك العودة إلى مرونتها السابقة واستقرارها.
يجب أن نتذكر أن أقصى فائدة لتنشيط عملية التمثيل الغذائي الخلالي للأنسجة الدهنية لا تتحقق خلال مدة التمرينات ، ولكن بكثافتها.
أولا ، يتم كل تمرين 10 مرات ، في غضون يومين - 12-15 مرة ، بنهاية الأسبوع - 20 ، ثم كل يومين أو ثلاثة أيام تحتاج إلى إضافة عدد التكرار ، ليصل إلى 30-40 مرة.
تمارين تحفيز تغيير وتكيف الأنسجة البشرية إلى النشاط البدني ، والراحة والتعافي يجعل من الممكن لهذه التغييرات والتكيف أن تحدث.
بالنظر إلى انتشار الوزن الزائد في الأطفال الحديثين على خلفية سوء التغذية وعدم وجود نشاط حركي ، فإن مسألة التدريبات الصباحية مهمة للغاية.
للنمو البدني الطبيعي للطفل ، هناك حاجة إلى تمارين خاصة لتعزيز الظهر. النظر في المجمعات الشعبية وميزات تنفيذها.
من منا لم يحاول قلب الطارة البلاستيكية للمنزل أمام المرآة عندما كان طفلاً ، أو قدم نفسه كعازف جمبازي مشهور ، أو لم يلعب معه أثناء دروس التربية البدنية في المدرسة؟ يمكن العثور على هذه المعدات الرياضية الشعبية في العديد من المنازل والآن.
خصوصية الجمباز روضة هو أداء التمارين على الأرض. هذا هو مجمع مصمم خصيصًا للكذب أو الجلوس ، على الجانب أو على الأطراف الأربعة مع الحد الأدنى من الحمل المفصلي ، بما في ذلك العضلات الضرورية.
فتق المريء هو بروز بعض أعضاء الجهاز الهضمي ، الموجود تحت الحجاب الحاجز في الغشاء البريتوني ، في التجويف الصدري. هو أساسا حول الجزء السفلي من المريء ، أجزاء مختلفة من المعدة والاثني عشر.