هوب هوب للتنحيف: كيفية اختيار والتعامل بشكل صحيح

من منا لم يحاول قلب الطوق البلاستيكي للمنزل أمام المرآة ، متظاهرًا بأنه لاعب جمباز معروف ، أو لم يلعب معه في دروس التربية البدنية في المدرسة؟ يمكن العثور على هذه المعدات الرياضية الشعبية في العديد من المنازل والآن. ربما لديه نظرة ولون مختلفين تماما ، وحتى أنه غير اسمه إلى hulaohup ، لكنه بقي هو نفسه كل hulauchup لطارة فقدان الوزن. لعبنا معه في مرحلة الطفولة ، والآن نستخدمه لإعطاء أشكالنا لمسة مغرقة ونحيلة.

حسنا ، سوف نتبع اتجاهات الموضة ونتدرب تدريجيا على الاسم الجديد للطوق المحبوب ، والذي يبدو أيضا أكثر غموضا. وفي الوقت نفسه، ودراسة ما إذا كان من المنطقي أن استخدام hulahup للحد من حجم الخصر والوركين، وعما إذا كان سيتم إزالة الدهون يكره من البطن والخاصرتين، أو الموضوع هو مجرد الإعلان فارغة الذين يريدون كسب لصناعة الرياضة. بعد كل شيء ، رغبة المرأة في الانسجام معروفة للجميع.

قليلا من الماضي

دعونا ننفق القليل في التاريخ ونحاول أن نفهم من أين جاءت الفكرة من استخدام منحني في شكل أنبوب دائري كمحاكاة رياضية فعالة ، لأن فكرة استخدام hulauchup لفقدان الوزن لا يمكن أن تنشأ من الصفر. بالتأكيد ، في المعلومات التاريخية ، يمكن للمرء أن يجد المتطلبات الأساسية لمثل هذا الاستخدام المثير للاهتمام للطوق.

من المعلومات التي وصلت إلى عصرنا ، نحن نعلم أن نوعا من المواد الثقيلة كان يستخدم في دراستهم من قبل الرياضيين المشهورين في اليونان القديمة. من الواضح أنه في ذلك الوقت ، لم يكن الرجال يستخدمون القشرة لخسارة الوزن ، فمن المرجح أن يكون هذا جهاز محاكاة عضلي بدائي ، ولكن مع الاستخدام المنتظم أظهر نتائج مذهلة. تذكر فقط الإغاثة الجميلة للجسم من الذكور الرومانية القديمة.

علاوة على ذلك ، تذكر القصة أن التمارين مع الطوق كانت تحظى بشعبية كبيرة بين الأرستقراطية في زمن شكسبير. بالفعل في ذلك الوقت لوحظ أن الطبقات مع hulahup تؤثر بشكل إيجابي على رقة الجسم.

كانت الإشارات المبكرة إلى hulaohup إيجابية ، لكنها لم تعكس جوهر الاختراع بأكمله. فقط في عام 1957 كان على براءة اختراع عليه hulahup ريتشارد كنير مثل المعدات الرياضية، لذلك صديقه المهتمين في قصص حول أداء الرياضيين من أستراليا، الذين اعتادوا على البرنامج مجموعة متنوعة من التدريبات مع طارة.

تعرّف شعبنا على الإختراع باعتباره hulauchup بالفعل في الستينيات من القرن العشرين. الرياضيون السوفييت يسيرون بمرح في مسيرات مع المعدن اللامع ، وفي وقت لاحق أيضا الأطواق البلاستيكية. لا يزال من الممكن رؤية هذه الصورة أثناء مشاهدة أفلام وثائقية قديمة.

في تلك الأيام كانت أجهزة محاكاة الألعاب الرياضية قليلة جدًا. عاصبة ، سجادة وطوق - هذا كل ما كان بإمكان الرياضيين السوفييت الاعتماد عليه في الستينيات والسبعينيات. لذلك ، اكتسبت طارة عملية ومدمجة إلى حد كبير شعبية كبيرة ، وليس فقط بين الرياضيين. بعد كل شيء ، يمكن وضع مثل هذا محاكاة عالمية للجسم كله بأمان حتى في شقة الطائفية.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه في ذلك الوقت لم يكن هناك الكثير من المعلومات حول احتمالات إنقاص الوزن أو جعل الرقم الخاص بك أكثر رشاقة وجاذبية ، لم يكن هناك مدلك فعال للسيلوليت والشاي لفقدان الوزن. تم تنفيذ كل هذا العمل من خلال طوق ، بفضله ، واكتسب شعبية واسعة بين النساء ، أكثر من الرجال الذين يهتمون بجمال شخصياتهم ، في محاولة لجعله أقرب إلى المثل الأعلى بأي وسيلة.

ما هو استخدام التخسيس لفقدان الوزن؟

فهل كانت النساء على حق لديهن آمال كبيرة في طارة بسيطة؟ لكن في ظل الاتحاد السوفياتي لم يكن يسمى خلاف ذلك. ولم يكن هناك في تلك الأوقات البعيدة مجموعة متنوعة من الأطواق ، التي نراها الآن على رفوف المتاجر الرياضية. هذا هو الأطواق البلاستيكية الخفيفة ، والمعدن أثقل ، والتدليك مع المسامير ، مع عداد السعرات الحرارية ، بألوان وأحجام مختلفة. ولكن إذا لم تكن هذه المقذوفة الرياضية البسيطة قد فقدت شعبيتها فحسب ، بل إنها "ضاعفت" أيضاً في اختلافات مختلفة ، فهذا يعني أن النساء المناسبات كن نساء سوفياتيات ، اللواتي قدمن أنفسهن أنفسهن حتى الصفوف الدراسية مع hulauchup.

إذاً ، ما هو الشيء المهم هو أداة بسيطة ومالية اقتصاديًا لفقدان الوزن وتصحيح الأرقام؟ نعم ، حقيقة أن هذا المحاكي البسيط للموازنة في 20 دقيقة فقط من التدريب يسمح لك بحرق حوالي 200 سعرة حرارية ، وتبين أنه في خلال ساعة من التدريب يمكنك التخلص من نصف السعرات الحرارية اليومية تقريبًا. من الواضح أننا نتحدث عن المساعي النشطة عندما يلبس الطوق على الخصر ويدور في اتجاه عقارب الساعة أو عكس اتجاه عقارب الساعة ، محاولًا التأكد من أن حركة hulaohup تتحرك في الاتجاه الصحيح. إذا وضعت الطوق على الأرض وقمت بتدويره ، فمن غير المرجح أن يؤثر هذا بطريقة ما على رقة الخصر والوركين. لذا ، فإن القليل من التدريب لعضلات اليدين لم يعد.

يبدو أنه من الصعب ، تحريف الطوق ، مما يجعل الحركات الدائرية الإيقاعية من الوركين والجسم كله؟ في الواقع ، في الأيام الأولى من الفصول الدراسية لا يرغب الهولوب بالتناوب في مستوى معين ، ومن الضروري العمل باستمرار لضمان أن تكون الحركات متناغمة ، ولا يمكن للحلقة أن تسقط على الأرض. أسهل طريقة لتدوير الطوق عند الخصر والذراعين ، ولكن عند العمل مع الوركين والأرداف يجب أن تكون أكثر صلابة ، مع الحفاظ على وضع الهولوهوب في وضع غير مستقر.

هذه التمارين تتطلب توتر العضلات الكافي. وهذا تدريب على النظام العضلي وزيادة لهجته. ونتيجة لذلك ، يصبح الجلد عند الخصر والوركين والبطن والذراعين والساقين أكثر مرونة وسلسًا ، ويبدو الشكل أكثر مشدودًا. هذا ملحوظ بشكل خاص في البطن والأرداف ، لأنه خلال دوران الطوق في عضلاتهم تجربة أعظم التوتر.

لكن هذا ليس كل شيء. من أجل الحفاظ على طوق الدوران في مستوى معين ، يجب عليك أيضًا الالتزام بنمط معين من الحركة. فقط النزول من ذلك ، hulahup ، تستخدم لانقاص وزنه ومكافحة السيلوليت ، يبدأ يهتز ويتحرك نحو الأرض. تدريب تنسيق الحركات هو عمل نشط من الجهاز الدهليزي.

من المفيد مشاهدة التنفس أثناء دوران الطوق ولاحظ أنه يصبح أعمق وأكثر إنتاجية. وهكذا ، هناك تدريب للرئتين ، تشبع نشط للدم مع الأكسجين ، والذي له تأثير إيجابي في المقام الأول على عمل القلب والدماغ.

خلال الفصول الدراسية يتصل هولاوب باستمرار بالجسم في نقاط مختلفة ، ويمارس ضغطًا ملحوظًا ، كما هو الحال مع التدليك. وأي تدليك ، لا سيما المكثف ، يعزز تقوية الدورة الدموية. التدليك الإيقاعي للبطن يحسن الحركة المعوية ، والتي تؤدي مع تطبيع الدم إلى الجسم بدوره يؤدي إلى زيادة الأيض. ومع الأيض الجيد ، تعمل جميع الأجهزة والأنظمة معا ، وتودع الدهون على الجسم في الحد الأدنى من الكميات المطلوبة.

وما فائدة استخدام الهولوب في الكفاح ضد السيلوليت المعروف ، والذي لم يلفت انتباهه في السابق ، ولكن اتضح الآن أنه لا يبدو جمالياً جداً. وفي الواقع يمكن أن "قشر البرتقال" "تتباهى" العديد من النساء. إن الضغط الإيقاعي المكثف للطوق على جلد الأطراف والفخذين والأرداف يشبه مدلك مضاد للسيلوليت ، خاصة إذا تم تجهيز الهولوب بكرات أو أشواك خاصة. أثناء التدريب ، يكسر بعناية فقمات الدهون حول محيط الدوران ، مما يعني أن رواسب الدهون الوعرة تغادر بسرعة وبشكل متساو من جميع الجهات.

عند مراقبة وضعك خلال دوران الطوق ، يمكنك أن ترى أن الظهر لا يزال مسطحًا أثناء التمرين كله ، يتم تقويم الكتفين. العديد من هذه التمارين وتأثير إيجابي للظهر والوضعية واضحة. إن الحفاظ على استقامة ظهرك وعدم التهدل يصبح عادة مفيدة ، والتي سيلاحظها الكثيرون من الجانب ، وسوف نقدر ذلك بالطبع. بعد كل شيء ، يتحمل "المحمل" الصورة الكاملة لامرأة ، مما يؤثر على مشيتها ، وحتى على احترام الذات.

وفيما يتعلق باستخدام ونتائج hulahup استخدام لفقدان الوزن، هناك تصور بأن أسبوعين من دورات regulyarnyh10 دقيقة النشطة معهم يمكن أن تقلل من حجم الخصر بنسبة 1 سم. أولئك الذين يعتقدون أن هذا هو القليل جدا، أريد أن أقدم في محاولة لتحقيق نفس النتيجة عن طريق وسائل أخرى . صدقني ، هذا ليس بهذه البساطة.

إن النقص البالغ 2 سم في الشهر هو نتيجة جديرة بالاهتمام ، خاصة عندما تعتبر أن hulauchup آمن تمامًا للجسم. لا يؤذي الجهاز الهضمي ، مثل العديد من وجبات فقدان الوزن ، على الرغم من التأثير النشط ، فإنه لا يؤذي المفاصل ، ولا يكاد يشعر بالتعب بعد 10 دقائق من التمرين. وبالتالي ، يمكن اعتبار hulahup وسيلة سهلة لتصحيح الرقم ، وهو فعال بشكل خاص إذا تم دمجها مع التدريبات البدنية الأخرى (على سبيل المثال ، اللياقة البدنية) والتغذية العقلانية.

ضرر طوق الهولا لفقدان الوزن

أنتقل إلى مسألة الضرر من طوق للصحة ، فمن الجدير أن نتذكر مرة أخرى ما هو hulaohup الطراز الجديد. أمام عين العقل ، يظهر أنبوب مجوف من البلاستيك أو المعدن على الفور ، يتقوس في شكل دائرة. لا توجد زوايا حادة أو أجزاء معلقة ، لا تتصل المقذوفة بشبكة الإمداد الكهربائي ، ولها وزن صغير وسطح أملس. من الصعب حتى أن نتخيل أن مثل هذه المقذوفات الرياضية يمكن أن تخفي خطرا في حد ذاته.

في الممارسة العملية ، إذا كنت تستخدم hulahop بشكل صحيح ، فلا يوجد خطر من ذلك. حسنا، وأحيانا يمكن للمبتدئين يشكو تظهر على ذراعيه والفخذين كدمات أو كدمات التي تذهب بسرعة ولم تعد تظهر بعد صاحب الطوق تعلم جيدا لعقد قذيفة في موقف، ومنع حركة الذبذبات نشطة جدا. في البداية ، ليس من الضروري الانخراط في فترة طويلة جدا ، وتناوب بشكل مكثف في طوق ، تحتاج إلى السماح للجسم تعتاد على التدليك النشط.

يمكن أن يرتبط ظهور كدمات على الجسم بخيار خاطئ لوزن أو حجم الطوق. طوق كبير جدا وثقيل يضع الكثير من الضغط على النسيج ، ويمكن أن يبقى أثر مظلم على الجلد الحساس. ويترك نفس الأثر بواسطة الأطواق الرقيقة المعدنية ، إذا كانت ملتوية لفترة طويلة في منطقة عظام الحوض.

من المهم جدا مراقبة شدة التدريب ، لأن الدوران الطويل جدا الفعال للحوض في الحوض يمكن أن يؤدي إلى اضطراب الأعضاء الداخلية الموجودة في هذه المنطقة. هذا أمر خطير على النساء ، لأنه في منطقة الحوض هي أعضائهن التناسلية. يمكن أن يؤدي الضغط القوي عليهم إلى تفاعلات التهابية أو تدهور الحالة إذا كان لدى المرأة بالفعل بعض الأمراض النسائية.

قد لا يتم تمثيل الخطر خلال الفصول الدراسية بواسطة hulauchup المستخدمة لفقدان الوزن ، ولكن من الكائنات المحيطة به. على سبيل المثال ، أسطح الزجاج التي يمكن كسرها عن طريق ضرب طوق وإصابة شخص مجاور. لذلك ، بالنسبة للفصول ، من الضروري اختيار حجم مناسب للحلقة ، وغرفة آمنة.

لتجربة بضع دقائق غير سارة بسبب سقوط الطوق على أصابع القدم يمكن أن يكون مع اختيار خاطئ من وزن hulaohup أو عدم الدقة في الدورة الدموية. إذا كان المبتدئ يأخذ طارة ثقيلة ، فإن الكدمات على الخصر لن تكون البقعة الوحيدة المؤكدة حتى يتعلم الشخص لعقد الطوق على الجذع. مع طارة مختارة بشكل صحيح ، لن يشكل أي خطر على الشخص الذي يتعامل معه.

ولكن ، على الرغم من كل أمان hulaohup ، فإن استخدامها ينطوي على بعض الحذر ، لأن بعض الحالات والأمراض يتم تضمينها في قائمة موانع استخدام معدات رياضية.

ومن بين موانع الاستعمال المؤقتة فترة الحمل وبعض الوقت بعد ولادة الطفل (حتى يعود الرحم إلى الوضع الطبيعي وتختتم طبقاته). سوف يكون هناك وقت أطول للامتناع عن تصحيح الخصر والبطن لأولئك الذين خضعوا لعملية قيصرية. يمكن أن تكون الطبقات الذاتية فقط بإذن من الطبيب.

تجدر الإشارة إلى أنه من الممكن تمامًا العمل مع طارة فوق رقة الذراعين والساقين ، حتى في وضع دقيق ، ولكن فقط إذا كنت بالفعل تتقن الآلة الرياضية تمامًا. وينطبق الشيء نفسه على أيام الحيض ، عندما لا ينصح الأطباء بالتدريبات الفعالة وتناوب الطوق حول البطن والخصر.

يحظر منطقة الظهر والبطن والأمراض من بعض الأجهزة ، مثل الكلى والكبد والمثانة والطحال والمبايض. التشاور مع الطبيب هو أيضا في الحالات التي لديك مشاكل مع العمود الفقري (على سبيل المثال ، في الماضي كان هناك صدمة وتطور فتق) ، وكذلك الأمراض الجلدية في المنطقة ، والتي سوف تؤثر على hulahop. دون شك ، لا ينبغي أن تكون نشطة مع تفاقم أمراض الجهاز الهضمي.

كيفية اختيار hulauchup لفقدان الوزن؟

إذا كنت تشتري hulahup كطفل لطفلك ، يمكنك بشكل آمن إعطاء الأفضلية الخفيفة من البلاستيك اللامع. ولكن إذا كانت مقذوفة للتدريب الجاد على تصحيح الشكل ، سيكون من الضروري الانتباه إلى معايير أخرى: القطر ، الوزن ، وجود الانتفاخات ، بكرات التدليك ، إلخ.

ينبغي أن يكون مفهومًا أن الراحة أثناء الفصول الدراسية تعتبر أحد مكونات الكفاءة ، وإلا ستصبح الفصول الدراسية مملة قريبًا أو ستضطر إلى التوقف باستمرار بسبب متلازمة الألم (هذه هي الكدمات أو الورم الدموي العلمي). لهذا السبب ، يجب أن يتم التعامل مع اختيار الطارة بمسؤولية كبيرة. قد يكون من الضروري حتى بضع مرات تغيير المقذوف ، إذا توقف عن تلبية المتطلبات التي تقوم بها.

إذا كنت تنتمي إلى فئة المبتدئين ، في هذه الحالة ، فمن الأصح اختيار المقود أسهل. على سبيل المثال ، طوق مصنوع من الألومنيوم أو خفيف الوزن يصل وزنه إلى 1 كجم دون أي سخام. بينما تتعلم تحريف الطوق ، سوف تضربك بشكل متكرر على الجانبين وتهبط على الأرض. وزن صغير من الطوق سوف يتجنب إصابة الساقين أثناء سقوط الهولوهوب وظهور كدمات مؤلمة على الخصر.

في بداية الفصول الدراسية ، ليس فقط الوزن ، ولكن أيضا حجم الطوق مهم جدا. يعتبر مثاليًا إذا كان الطوق الأول الذي يبلغ قطره حوالي 1.2 متر ، وليس من الضروري أخذ الروليت معك إلى المتجر. يكفي أن نضع الهولوكوب عموديًا على الأرض ونرى أين ستكون نقطة القمة. من الأفضل أن تكون هذه النقطة عند مستوى الحافة السفلية.

من حيث المبدأ ، يمكن أن يكون أي منطقة في الفجوة بين الصدر والخصر. ولكن عليك أن تضع في اعتبارك أن طوقًا كبيرًا للدوران عند الخصر يكون أسهل بكثير من قذيفة ذات قطر صغير. للتدريب ، الخيار الأول هو أكثر ملاءمة ، وعدد الدورات في الدقيقة الواحدة هو أقل.

عندما يصل التعلم إلى نهايته ويتم إصلاح مهارات الدوران الدائري ، يمكنك البدء في النظر إلى المثال التالي. يجب أن يكون أصغر بقليل و أثقل. يختلف وزن الأطواق البلاستيكية والمعدنية في 1-2.5 كجم. قبل القيام باختيار نهائي ، عليك أن تحاول تحوير دورات الهولوكوبس المختلفة بالوزن ، وتحديد أي نوع من التمرين سيكون أكثر راحة. يمكن ترك الطوق الأول للذاكرة ، أو نقله إلى إرث ابنتك أو إعطائه لأفضل صديق لك إذا قررت أن تعتني بنفسها.

من خلال الممارسة المستمرة للطوق ، ستشعر نفسك عندما تحتاج للانتقال إلى نسخة أكثر كفاءة من هذه المعدات الرياضية البسيطة والفعالة. ربما يكون من الضروري في بعض الأحيان تغيير hulaohup الثاني إلى طوق قطره أصغر (حوالي 90-100 سم) أو محاولة التعامل مع متغيرات التدليك في الطوق ، والتي لها تآلفات مختلفة ، بكرات ، أشواك.

لماذا شراء طوق أصغر يبدو مفهوما. أقل قطر - مزيد من الدورات ، مما يعني التدليك المكثف ، وإزالة السيلوليت وطبقة الدهون السائبة. لكن لماذا تتخذ طوقًا أثقل؟ وهنا كل شيء منطقي: فكلما كانت القذيفة أثقل ، كلما كان من الصعب تحريك القوة والضغط عليها. من هذا الطوق نحصل على تدليك أكثر فعالية ، وعلى دورانه واستمراره في المستوى الأفقي ، ننفق المزيد من الطاقة ، والتي تؤخذ من رواسبنا الدهنية الخاصة.

إذا كنت تحاول تحريك الطوق المعتاد والموزن خلال 10 دقائق ، مع احتساب السعرات الحرارية المستهلكة ، يتبين أنه في الحالة الثانية ، ينفد السعرات الحرارية أكثر بكثير ، مما يعني أن كفاءة التمارين أعلى بكثير. بالنسبة لأولئك الذين يهتمون بموضوع السعرات الحرارية ومدة الدراسة ، يمكنك أن توصي بـ hulauchup "الذكي" ، الذي يوفره موردو الرعاية مع عداد السعرات الحرارية.

عند شراء طوق ، يجب أن تأخذ بعين الاعتبار معلمات المكان الذي تخطط للمشاركة فيه. إذا كانت الشقة ، فإن غرفها ذات حجم محدود ، وإذا كنت تأخذ في الاعتبار الأثاث ، فقد لا يكون هناك مساحة كبيرة.

للشراء كان آمنًا تمامًا ، يجب أن تنتبه لجودة المادة التي يتم إنتاجها منها. من الضروري أن نفهم أنه في خيارات الميزانية ، فإن الادخار يأتي إلى المقدمة ، بما في ذلك على المواد. ليس من الضروري المطالبة بالكثير من هذه الأطواق ، وبالطبع ، من الأفضل عدم الاعتماد عليها مرة أخرى. يمكن للبلاستيك منخفض الجودة أن ينكسر بسرعة وبسهولة ، والمعادن - لشراء الانحناءات غير الصحيحة ، لا يتم توفيرها من قبل الشركة المصنعة. صدقوني ، إنه أصعب بكثير أن تعاملوا مع طوق بيضاوي أكثر من جولة واحدة ، خاصة إذا حاولت تدويرها حول خصرك وعدم استخدامها كدعم.

شراء hulaohup قابل للطي ، وهو مناسب جدا لتخزين ، يجب على المرء أن يتذكر أنه لا ينصح بالاعتماد على هذا الطوق ، ما لم يكن ، بالطبع ، كنت ترغب في تجربة سحب الجاذبية بأكمله.

أنواع hulauchup لفقدان الوزن

عندما ظهرت الأطواق الأولى على مساحات الاتحاد السوفييتي السابق ، كانت كل فتاة تحلم بوجود هذا المحاكي اللامع أو البلاستيكي الفضي في المنزل. كان طارة المعتادة ، طيف جدا ومرغوب فيه جدا ، لأنه لا توجد خيارات أخرى في ذلك الوقت.

يمكن العثور على الأطواق العادية للبيع الآن. سعر الطارة البسيطة ليس مرتفعاً ويعتمد بشكل أساسي على المادة. يعتمد وزن هذه القذيفة أيضًا على المادة. تصنع الإصدارات الأخف (حتى 1 كجم) من البلاستيك أو الألومنيوم ، ويمكن أن تزن تلك الأطواق المصنوعة من الفولاذ حتى 1.5 كجم. هذه الأطواق مصنوعة من أنبوب ذو قطر صغير.

ظهرت بالفعل في وقت لاحق للبيع المتغيرات القابلة للطي للطي ، والتي لم تتكون من قطعة واحدة من أنبوب ، ولكن من عدة أجزاء التي كان لا بد من إدراج واحد في واحد لإعطاء محاكاة الشكل المطلوب. هذه الأطواق ليست عملية كاملة ، لأن إذا كانت أجزائها غير مرتبطة ببعضها البعض بشكل وثيق ، فعند دورات التدريب ، يمكن للمرء أن يتوقع مواقف غريبة. لكن في نفس الوقت ، هذا النوع من الأطواق مريح للغاية من حيث التخزين (يستهلك مساحة صغيرة ، لأنه يمكن تخزينه على الرف مع أشياء أخرى) والنقل (إنه سهل التعبئة ولا يحتاج مرة أخرى إلى الكثير من المساحة الحرة). يمكن أخذ الطارة القابلة للطي إلى الجولة ، ومن ثم لن تكون إجازتك على حساب الدروس. وتعتبر الأنشطة الخارجية في الهواء الطلق مفيدة بشكل خاص.

إذا كانت الأطواق المعتادة تحتوي على تجويف بداخلها ، مملوء بالهواء ، فإن النسخة الأثقل ، المصنوعة من البلاستيك الخاص ، تجعل من الممكن إضافة الحشو بالداخل. قطر الأنبوب من هذا الطوق هو أكبر من ذلك من hulaohup العادي. وغالبًا ما يتم طلاؤها بألوان زاهية ، باستخدام ثلاثة ألوان أو أكثر.

مثل hulauchup لفقدان الوزن يمكن أن تصل في الوزن من 2 كيلوغرام ونصف. واستخدامه لا ينصح للمبتدئين، وبسبب هذه العادة، ونتيجة للحركات غير كفؤ يمكن على الفور أن تغطي الجلد مع الكدمات التي ليست دليلا على فعالية التدريب، ولكن مجرد إشارة إلى الأضرار التي لحقت الأنسجة الرخوة، وهي ليست مفيدة.

يمكن لدور هذا الطوق في الخصر لفترة طويلة ومع كثافة كبيرة بالتوازي مع فقدان الوزن تعطيل عمل الأعضاء الداخلية ، لذلك يجب أن يكون الحذر الأول. هنا ، كما هو الحال مع الأدوية ، تحتاج إلى معرفة التدبير ، لأنه لا يعني أفضل.

 يمكن أن يكون hulauchup تدليك لفقدان الوزن على محيط داخلي لسطح الإغاثة (الانتفاخات لها شكل انسيابي وسطح أملس) ، أو عناصر إضافية في شكل كرات أو أشواك ، وهي مصنوعة من المطاط أو السيليكون. نعم ، ويمكن صنع الأطواق نفسها من خيارات مختلفة من البلاستيك والمطاط ، وعادة ما يتم رسمها بألوان زاهية أو ترتيبات الزهور.

وتسمى الأطواق ذات الكرات أو العناصر البيضاوية المنقولة ، والتي تساعد على التدليك المكثف أثناء التواء المحاكي ، أيضًا بالبكرة. في بعض الأحيان يضع المصنعون المغناطيس داخل الكرات ، موضحا هذا الاختيار من خلال حقيقة أن المجال المغناطيسي له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي والتمثيل الغذائي ، وزيادة الدورة الدموية ، والتي ينبغي أن تسهم في فقدان الوزن أكثر فعالية.

Hulahup مع الكرات والمسامير لفقدان الوزن ، وكذلك نسخة المرجح، يتطلب بعض الحذر في الفصول الدراسية، لأنه مع الجلد التلاعب بها ودقيق أنها يمكن أن تسبب ظهور كدمات مؤلمة متعددة ونزيف، وليس حتى مع وجود كتلة كبيرة.

يمكن توفير أنواع مختلفة من الأطواق بآلية العد التي تحدد عدد الثورات وسرعة الدوران وتحصين السعرات الحرارية المستهلكة. هذه hulahups تسمى أحيانا ذكية. على الرغم من أنه لا يزال من الممكن المجادلة حول ملاءمة مثل هذا الاستحواذ. يجب أن يكون الدرس ممتعًا ، وليس ربط الأشخاص بتصغير الأرقام. لا ينبغي أن تسمى الذكية الأطواق ، ولكن أولئك الذين جاءوا بهذه الطريقة لزيادة سعر جهاز محاكاة وكسب المال على ذلك.

لكن hulauchup المبتكر  لينة لفقدان الوزن  هو بالفعل اكتساب جديرة بالاهتمام مع الكثير من التطبيقات المفيدة. وهو أكثر فاعلية من الأطواق الخفيفة غير المؤلمة ولا يتسبب في ظهور كدمات كنماذج وزن أو تدليك من hulaohup. المواد اللازمة لمثل هذا الطوق هو بوليمر مرن ، والذي يمكن أن يعطى أشكالًا مختلفة ، ممتدة ، معقودة ، إلخ. يتم إجراء عملية الترجيح على حساب نوابض فولاذية داخل المقذوفات الرياضية العالمية.

التدليك بمساعدة مثل هذا الطوق هو حساس نوعا ما ، لا يسبب احمرار حتى ، وليس كدمات. مثل هذا التدليك لن يؤذي الأعضاء الداخلية ، حتى مع التدريب المكثف ، لأنه أقرب إلى الاسترخاء. وهكذا ، يتم إزالة التعب أثناء ممارسة الرياضة ، وتحسن الدورة الدموية والجهاز الهضمي.

هيكل hulalup لينة في التخزين والنقل أكثر ملاءمة من للطي. يمكن أن تكون ملتوية أو مربوطة بسهولة في عقدة مرنة تناسبها بسهولة في حقيبة الظهر أو حقيبة التخييم التي تأخذها في نزهة أو السفر أو الراحة في حضن الطبيعة. نعم ، وفي ظروف الغرفة يمكن استخدامها بأمان ، دون الخوف من إتلاف الأثاث والسطوح الزجاجية.

ولكن الشيء الأكثر أهمية هو أنه من خلال شراء hulauchup لينة لفقدان الوزن ، لا تحصل على واحدة ، ولكن عدة إصدارات من جهاز محاكاة. مع مساعدتها ، يمكنك تدريب مجموعات العضلات المختلفة ، طي في مجموعات مختلفة وتمتد المواد المرنة ، ولكن مرنة جدا من طوق ، كما هو الحال في حالة الموسع.

كما ترون ، بالنسبة إلى الجميع اليوم ، يمكن للمشتري الأكثر تطلبًا شراء جهاز محاكاة مناسب وبسيط لتصحيح الشكل وفقًا لمتطلباته وإمكانياته وتفضيلاته.

فصول مع التخسيس لفقدان الوزن

حسنا ، لقد جئنا إلى السؤال الرئيسي: كيفية استخدام hulauchup بشكل صحيح لفقدان الوزن؟ بعد كل شيء ، حتى الطفل واضح أنه بعد شراء طوق ووضعه في زاوية فمن غير المرجح أن تتوقع التغييرات في الشكل الخاص بك بعد حين. هوب - هذا هو محاكاة رياضية حقيقية ، والتي ، على الرغم من بساطة تصميمها ، يمكن أن تضيف الجمال لجسمك. لكن هذا يخضع لفصول عادية.

إذا كان الهدف هو تقليل حجم الخصر، وإزالة الدهون من الجانبين، وجعل الأرداف ثابتة، فقط يكون مستعدا لحقيقة أنه من أجل تحقيق سوف تضطر إلى التعامل معها على أساس يومي لمدة 2-3 أسابيع على الأقل قبل أن يكون من الممكن مشاهدة نتائج أكثر أو أقل وضوحا المطلوب. إذا قمت ببناء الفصول الدراسية بشكل غير صحيح ، فسوف يملأ التواء الطوق بسرعة أو سيجلب الأحاسيس غير السارة ، مما يعني أنه من غير المرجح أن تستمر هذه التدريبات لفترة طويلة.

كثير من النساء يهتمون بكيفية التعامل بشكل صحيح مع hulahupom لفقدان الوزن ، لأننا اعتدنا على حقيقة أنه ينبغي أن يدور في الخصر ، دون التفكير في الاحتمالات الأخرى. على سبيل المثال ، أنه بمساعدة من هذه المحاكاة ، من الممكن تقوية التأثير من أداء التمارين البدنية المعتادة (على سبيل المثال ، الانحناءات ، المنعطفات والسيقان). الشرط الرئيسي لفعالية الفصول هو الحصول على الرضا منهم. أي يجب أن تجلب الطبقات مع الطوق ليس فقط الفوائد ، ولكن أيضا المتعة.

ينصح مدربي نوادي اللياقة البدنية بالتسرع في المعركة للمبتدئين للحصول على الصبر. يجب أن تستغرق الدروس الأولى حول دوران الحلقة 5 دقائق فقط. يجب أن تعتاد أنسجة الجلد والجسم على آثار التدليك المكثفة ، بحيث لا تشكل كدمات واسعة النطاق. تجنب ظهور كدمات صغيرة غير ممكن دائمًا ، لكن احتمال ظهورها بجلسات مدتها خمس دقائق منخفض جدًا. يجب زيادة وقت الدروس تدريجيا ، حيث يعتاد الجسم على التدليك الدائري النشط.

من المهم جدًا اختيار الوقت المناسب للفصول الدراسية. إذا بدأت بالتدرب بعد نصف ساعة من تناول الوجبة ، فأولًا يدخل الجلوكوز إلى الجسم ، وبعد ذلك ، وبعد 20 دقيقة ، تصل المادة إلى الدهون. في هذه الحالة ، لن يكون تحريف الطوق أقل من 30-40 دقيقة.

تبدأ الدراسة بعد ساعتين من تناول الوجبة أو قبل ساعة من تناول وجبة الطعام ، تبدأ عملية حرق الدهون أسرع. سيكون من 10 إلى 20 دقيقة من الدرس للحصول على نفس النتيجة تقريبًا. ولكن لا ينبغي لنا أن نتحدث عن هذا ، لأن هناك هدفًا تريد تحقيقه بسرعة. لذا ، يجب زيادة وقت الفصول تدريجيًا بشكل مثالي حتى 40 دقيقة.

كيف يجب أن تقف خلال دوران الطوق؟ في البداية ، يُسمح بموقف موثوق به ، حيث تكون الأرجل أكثر بقليل من عرض الكتفين. ولكن في هذه الحالة يكون توتر عضلات الجسم هو الأقل. من الضروري محاولة تقليل الساقين تدريجيًا ، أي وضعهم أقرب إلى بعضهم البعض ، وجوارب منتشرة قليلاً على الجانبين. يمكن تحقيق الحد الأقصى من التوتر العضلي إذا وضعت قدميك معا. وبالتالي ، يتم استهلاك الطاقة التي يتم الحصول عليها من مخازن الدهون بشكل أكثر نشاطًا ، وتزداد قوة العضلات.

أثناء أي نشاط بدني ، من المهم وضع التنفس بشكل صحيح ، والذي يجب أن يكون متجانسًا وعميقًا بما فيه الكفاية. يجب أن نتذكر أن الأكسجين يشارك بنشاط أيضا في حرق الدهون. هناك حتى تمارين التنفس المصممة خصيصا لجعل حرق الدهون أكثر إنتاجية.

تعلم كيفية تدوير طوق بشكل صحيح. في هذه الحالة ، يجب أن يقوم جسمك بحركات ذبذبة إيقاعية لنصف قطر صغير. لجعل الطارة تدور في مثل هذه الظروف سيكون من الضروري إجهاد عضلات الجسم. هذه هي آلية التدريب مع hulahupom لفقدان الوزن.

تمارين مع التخسيس لفقدان الوزن

ولكن العودة إلى التمارين التي يتعين القيام بها لجعل الرقم ضئيلة ومناسبة. لقد سبق أن ذكرنا أن الهولوب يمكن أن يكون مفيدا في أداء العديد من التمارين المعتادة التي نعرفها منذ وقت التربية البدنية في المدرسة. كثير من هذه العناصر هي جزء من مجمع تجريب ، والتي يجب القيام بها قبل التمرين الرئيسي.

الرياضيون في الواقع لا عبثا كل التدريبات تبدأ مع الاحماء ، وإعداد عضلاتهم للحمل عن طريق التسخين. يساعد هذا المخطط للتوظيف على تجنب الإصابات ومنع الإجهاد المبكر والإحساس بالألم.

إذا كنا نعمل على الخصر والبطن والفخذين ، فيجب أن تهدف عناصر الإحماء إلى تدفئة هذه العضلات. سيكون مفيدًا الميل للأمام والخلف ومن جانب إلى جانب ، دوران الجذع ، الدوران الدائري ، القرفصاء. لجعلها أكثر فعالية ، نعقد المهمة عن طريق التقاط الطوق ورفعه في سماء المنطقة. ابق على قدميك في عرض الكتفين.

يمكن القيام بهذه التمارين باستخدام طوق خفيف ، ولكن إذا كان وزنه أكثر من 1.5 كيلوغرام ، فسيكون من الصعب وضع هولا في الأيدي فوق رأسك. في هذه الحالة ، يتم وضع الطارة بشكل عمودي على الأرض ويميل نحوها بأقصى جهد ممكن ، في محاولة للحفاظ على الظهر بالضبط.

المقبل ، انتقل إلى تشكيل الخصر وتقوية عضلات البطن. وهنا يختار الجميع حقا الوقوف معه بلا حراك عمليا خلال دوران hoolalup أو الجمع بين عدة تمارين في نفس الوقت. من الواضح أنه في الجلسات الأولى ، ينصب التركيز كله على تعلم كيفية عقد الطوق في مستوى معين ، مما يجعل الحركات الدورانية مع الوركين ، وكذلك سحب وتوتر البطن. عندما يتم إتقان تقنية الدوران بطريقة كافية ، من الممكن تعقيد التمارين قليلاً ، مما يجعلها أكثر فعالية وربط مجموعات العضلات الأخرى.

خلال دوران hulaohup ، يمكنك إجراء حركات مختلفة مع يديك وقدميك. على سبيل المثال ، يمكنك تحريك halahup على ساق واحدة فقط وفي نفس الوقت القيام بإمالة الجذع بسهولة ، في محاولة للحفاظ على التوازن. أثناء دوران الطوق ، من الممكن محاولة جعل الطعنات إلى الأمام أو الخلف أو جانبية. في هذه الحالة ، مرة أخرى ، تحتاج إلى متابعة أن الظهر كان مسطحًا.

من الخطأ الاعتقاد أنه عندما تقوم بتدوير الطوق تحتاج إلى الوقوف في مكان واحد. حاول السير مع طارة دوارة عند الخصر ، أو الالتفاف في اتجاه واحد باستخدام طوق ، أو تجريب تحركات الرقص الشعبية.

من أجل التغيير ، أثناء التمارين مع الطارة ، يمكنك ثني ركبتيك قليلاً ، ورفع يديك إلى الأعلى وترفعها إلى أقصى حد أثناء "السحب". ثم نخفض ذراعينا إلى الصدر ، وننشر مرفقينا إلى الجانبين ونضغط على أكفانا بإحكام ضد بعضنا البعض ، ونضغط في نفس الوقت على عضلات البطن.

بينما تمارس بشكل منتظم ، يمكنك أن تأتي بالكثير من الحركات المختلفة (على سبيل المثال ، الرقص ، بل هناك اتجاه مثل الرقص باستخدام كلب طارة) يساعد على تنويع الصفوف وتحسين أدائها.

حتى الآن ، كنا ندرس كيف يمكنك استخدام hulauchup لفقدان الوزن في البطن والجانبين. الآن نمر إلى الوركين ، والتي تزعجنا "آذانهم" الدهون. إذا قبل أن ندور الطارة بشكل رئيسي في الخصر ، نخفضها الآن ونحاول أن نحافظ على الجزء السفلي من الجسم عند مستوى الفخذين. وصدقوني ، هذا أكثر تعقيدًا. تحتاج أولاً إلى محاولة إبقاء الطوق على الوركين لمدة نصف دقيقة ، مما يجعل العديد من الطرق لمدة 10-15 دقيقة. بمرور الوقت ، ستزداد مدة الدوران عند اكتساب المهارة.

التمارين المذكورة أعلاه تجعل من الممكن تقليل محيط الخصر والوركين ، وإزالة المعدة ، وتشديد الأرداف ، والحد من ظهور السيلوليت في المناطق مشكلة. ولكن يمكن استخدام hulahup ليس فقط لفقدان الوزن في مناطق معينة من الجسم ، ولكن أيضا لفقدان الوزن الكلي. إن التدريب المكثف لمدة نصف ساعة يتطلب الكثير من الطاقة ، مما يعني أنه بمجرد الدوران الفعال للطوق حول الخصر خلال هذه الفترة ، يمكنك حرق الكثير من السعرات الحرارية باستمرار ، بما في ذلك تلك التي استقرت تحت الجلد كطبقة دسمة.

فعالية التخسيس لفقدان الوزن

اللحاق بركب طارة على الرغم من التعب وعدم الراحة في مجال الاتصال مع الجسم للمحاكاة تحصل على دفعة من الطاقة، وهو مشابه فقط لأنه من الركض.

يمكن أن تسمى الطبقات مع hulahup الوقاية الفعالة من الاكتئاب و anhedonia ، لأنها ترفع تماما المزاج وتشتيت الانتباه عن الأفكار السلبية. لذلك ، لمكافحة الاكتئاب ، سيكون عليك تناول كميات أقل من مضادات الاكتئاب الطبيعية في شكل شوكولاتة وحلويات ، والتي لا تساهم في إنقاص الوزن.

ومع ذلك ، لا يوجد أمل كبير لطوق سواء. مثل أي معدات رياضية hulahop ليست حبة سحرية لفقدان الوزن. من أجل تحقيق النتائج المرجوة ، لا يزال عليك العمل بنشاط لمدة شهر على الأقل. لكن المكافأة من هذا التدريب هو انخفاض في ظهور السيلوليت وزيادة مرونة العضلات في المنطقة حيث مارس الطارة تأثير التدليك.

إذا كان الهدف ليس فقط لتقليل كمية الترسبات الدهنية على الخصر والبطن والجوانب ، ولكن أيضًا تقليل الوزن بشكل كبير ، فإن درسًا واحدًا مع الهولوب من الأفضل ألا يكون محدودًا. بعد كل شيء ، من دون نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية العقلاني والتمارين البدنية الإضافية (اللياقة البدنية ، والتمارين الرياضية ، وما إلى ذلك) ، يمكنك الذهاب إلى هذا الهدف لفترة طويلة جدا.

هذه هي اللحظة التي لا تأخذ في الاعتبار أولئك الذين يكتبون مراجعات سلبية عن التخسيس لفقدان الوزن ، في إشارة إلى حقيقة أنه مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة يمكن أن تفقد الوزن وبدون hulahup. من بعض النواحي ، فإن هؤلاء النساء (وفي بعض الأحيان الرجال ، اللواتي يمكن أن يتعاملن مع الطوق ، ويعطين مرونة جسمهن) على حق. يمكن فقدان الوزن بدون طوق ، ولكن لضبط الرقم وشراء موضة في جميع الأوقات ، يكون الخصر النحيف صعبًا جدًا.

وما هي النقطة التي تستخدم فيها hulauchup لفقدان الوزن ، يمكنك أيضا تحسين عمل العديد من الأجهزة وأنظمة الجسم الهامة. ولكن ، على الرغم من الحاجة الملحة لفقدان الوزن ، وتصحيح الشكل ومكافحة السيلوليت ، فمن المهم عدم المبالغة في ذلك أثناء الدروس ، بحيث لا تتحول الفائدة إلى ضرر.