الفواكه التي تعزز الحصانة

في الكلام اليومي ، غالبا ما يتم العثور على عبارة "مناعة جيدة" أو "مناعة ضعيفة". تحت كلمة "مناعة" ، يفهم الناس شيئًا يحمينا من الأمراض المختلفة: الفيروسات ، والبكتيريا ، والالتهابات ، وما إلى ذلك. ما وراء هذا بالضبط ، ما تبدو هذه الحصانة ، وكثير لا تفكر حتى. تكمن آلية تطوير المناعة في تركيب الخلايا الخاصة ، كل منها يؤدي وظيفته. وهكذا، الضامة تأكل الميكروبات وقتلهم في حد ذاته، الخلايا الليمفاوية B - تنتج الأجسام المضادة وإزالتها من الجينات الغريبة الجسم، T الليمفاوية - قتل الكائنات الحية الدقيقة، العدلات - التهام الخلايا الغريبة، ولكن كانوا هم أنفسهم دمرت، وتأثير الحمضات موجهة للطفيليات وغيرها. إذا كان الشخص محصناً ضد الأمراض المختلفة ، فإن جهاز المناعة يعمل بدون أي فشل. تشير الأمراض المعدية المتكررة إلى أن بعض روابطها غير صالحة للعمل ويجب تنشيطها.

ما هي الفواكه التي تزيد من مناعتها؟

هناك العديد من الأسباب التي تسبب نقص المناعة. واحد منهم هو عدم وجود الفيتامينات A ، B ، C ، E - المركبات الكيميائية الهامة في إنتاج الخلايا المناعية. بئر العديد من الفيتامينات هي مجموعة متنوعة من الفواكه. ما الفواكه زيادة الحصانة؟ النظر فيها.

اقرأ أيضا: 

• الفيتامينات للحصانة
• الأدوية التي تزيد من المناعة
• الأعشاب التي تعزز مناعة

ثمار تحتوي على فيتامين أ

فيتامين أ (الريتينول) هو أحد مضادات الأكسدة القوية ، ويحمي خلايا الجهاز المناعي من الجذور الحرة ، ويساعد الخلايا البلعمية في مكافحة الجزيئات الأجنبية. حالة بشرتنا والأغشية المخاطية ، وكذلك الرؤية ، تعتمد بشكل مباشر على هذا الفيتامين. في المنتجات ذات الأصل الحيواني ، الريتينول هو في شكل استرات ، وفي الخضروات - الموالية لفيتامين (أ) - الكاروتينات. تحتوي الفواكه المحتوية على بروفيتامين أ على جميع ثمار اللون الأحمر والبرتقالي: التفاح ، المانجو ، البحر النبق ، المشمش ، الخوخ ، السفرجل ، الكرز ، الكرز الحلو ، العنب ، البطيخ.

ثمار تحتوي على فيتامين ج

فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) - وهو مضاد للأكسدة معروف ، يشارك بنشاط في تركيب الخلايا المناعية ، ويزيد من إنتاج الأجسام المضادة والإنترفيرون. فمن الضروري لتشكيل ألياف الكولاجين ومكافحة الجذور الحرة. هذه الخصائص تعطي أسباب لاستخدامها في التجميل. في جسم الإنسان لا يتم توليفها ، ولكن يحصل فقط مع الطعام من الخارج. يحتوي فيتامين ج على الثمار التالية: الليمون والبرتقال والجريب فروت والمندرين والكشمش الأسود والكيوي والنبق البحري والبرسيمون والتوت البري.

ثمار تحتوي على فيتامينات من المجموعة ب

هذه مجموعة كبيرة من الفيتامينات ، والتي تلعب دوراً هاماً في عملية الأيض الخلوي ، وتعزيز المناعة ، وتشكيل الأجسام المضادة. بالإضافة إلى خصائص الحماية ، يشارك فيتامين (ب) أيضا في تخليق الهيموجلوبين ، الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. نقصها ، كما يقولون ، واضح: الشعر الباهت ، المسامير الطبقات ، الشعر الرمادي المبكر ، التعب ، مشاكل الذاكرة. مصدر الفيتامين هي منتجات من أصل نباتي وخضر. من بين الفواكه الغنية في الموز والبرتقال والليمون والفراولة والكرز.

المكونات الأخرى للفاكهة التي تزيد من المناعة

بالإضافة إلى الفيتامينات ، لعبت الألياف الغذائية دورا كبيرا في تعزيز المناعة. بمساعدة الألياف والسموم والسموم والكوليسترول ، يتم إخراج أملاح المعادن الثقيلة من الجسم ، ويتم تحييد بؤر الالتهاب ، ويتم تنشيط نظام المناعة. إلى الفواكه الغنية بالألياف الغذائية ، وتشمل التفاح والحمضيات. تقوية المناعة و phytoncides - المواد المضادة للميكروبات النشطة بيولوجيا ، والتي هي في الأساس الدفاع المناعي من النباتات نفسها. فيتونسيديس ، التي يمكن أن تمنع البكتيريا ، توجد في العنب ، الفراولة ، الكشمش الأسود ، التوت البري ، التوت الأسود. تقاوم الأمراض الفطرية بفواكه الرماد الجبلي والبقر والكرز. تم قتل الكائنات الحية أبسط الكائنات الحية بواسطة phytoncides ، التي توجد في عصير طازج من الكشمش الأسود والأحمر ، cowberry ، guelder-rose ، عنب الثعلب.

بمزيد من التفاصيل حول خصائص الشفاء لبعض الفواكه

دعونا نتناول المزيد من التفاصيل حول الخصائص العلاجية لبعض الفواكه المذكورة أعلاه.

المشمش - في ثماره يوجد كاروتين وأحماض عضوية وفلافونيدات وبكتين وأملاح من الفضة والبوتاسيوم والحديد. من المفيد تناول الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية ، مع avitaminosis ، وتصلب الشرايين ، وفقر الدم ، كما جراثيم لأمراض الغشاء المخاطي. عصير من هذه الفاكهة له تأثير علاجي على الجهاز الهضمي مع انخفاض الحموضة ، مع التهاب المعدة والتهاب القولون. لا تقل ثمرة الفواكه المجففة والمشمش المجفف. يجب توخي الحذر عند المرضى المصابين بداء السكري بسبب ارتفاع نسبة السكر.

التوت البري غنية في البكتين ، أسكوربيك ، الأكساليك ، الماليك ، حمض الستريك ، النكهات الأسماك ، الثيامين ، التانينات. لديهم عمل قابض ومطهر ومضاد للبكتيريا. يستخدم على نطاق واسع التوت في الطب لعلاج الالتهابات المعوية ، وتجويف الفم ، والجهاز البولي ، dysbiosis ، النيازك.

التفاح - يحتوي على مجموعة كاملة من الفيتامينات المختلفة (A ، C ، E ، H ، PP ، مجموعة B) ، العناصر النزرة ، وكذلك البكتين التي تفرز النويدات المشعة والمبيدات الحشرية والمعادن الثقيلة من الجسم. تعتبر هذه الفاكهة منظف الكائن الحي. يشار عصير التفاح لمختلف الأمراض المعدية ، ونزلات البرد ، مشاكل مع الجهاز الهضمي.

الليمون هو فاكهة مفيدة جدا ، مصدر للفيتامينات C ، B1 ، B2 ، P ، الزيوت الأساسية. وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية الرائعة ، والذي يلف الجسم ، ويحمي من الإجهاد. لديها جراثيم ، مضادة للحمى ، خصائص الدواء القابض. للناس - وهذا هو علاج لجميع المناسبات ، وخاصة في كثير من الأحيان تذكر عن نزلات البرد والسل والتهاب الرئتين ومشاكل في الهضم مع انخفاض إفراز عصير المعدة. يمكن أن يكون الليمون رائجًا فقط لما يكمل طعم العديد من المنتجات ، حيث يشبعها بظل خاص.

Seabuckthorn - تكوين الفيتامينات ، العناصر النزرة ، حمض الفوليك ، الجلوكوز ، السكروز ، الأحماض العضوية ، البكتين والتانينات ، ثماره تتفوق على العديد من النباتات الأخرى. وتستخدم الصفات الطبية من البحر النبق لنزلات البرد ، والالتهابات الفيروسية المختلفة ، لتعزيز جدران الأوعية الدموية ، وتحسين التمثيل الغذائي ، وعلاج بؤر التهابات الجهاز الهضمي ، وفي أمراض النساء. يستخدم زيت البحر النبق على نطاق واسع في الصيدلة ، التجميل.

الموز - لديهم نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، وفي نفس الوقت قيمة متوسط من الفاكهة يغطي ربع الاحتياجات اليومية لفيتامين B6، و 15٪ من فيتامين C، تقريبا نفس الاحتياجات اليومية للالمنغنيز، وأقل قليلا في البوتاسيوم والمغنيسيوم. أيضا ، أنه يحتوي على الكثير من النشا والألياف ، لذلك يأتي تشبع سريع.

هناك قاعدة عامة واحدة عند تناول الفاكهة: لجعلها مفيدة ، تحتاج إلى التمييز بينها وبين الوجبة الرئيسية. من الأفضل تناول الفواكه الطازجة 1 ، قبل ساعتين من تناول الطعام أو بعد ساعتين.

التغذية السليمة ، نمط الحياة الصحي ، الهواء النقي ، التمرين ، الفاكهة الطازجة ، التي ابتدعتها الطبيعة لمساعدة الشخص على أن يكون بصحة جيدة - كل هذا في مجمع سيعزز من المناعة ويحمي من تأثيرات العدوى المختلفة.