الفيتامينات من أجل المناعة: ما الذي تحتاج إلى معرفته للجميع؟

تعتبر الفيتامينات من أجل المناعة عنصرًا مهمًا للعمل الطبيعي للجسم. نظام المناعة القوي هو ضمان للصحة ومزاج حيوي في أي وقت من العام وتحت أي ظرف من الظروف. الظروف الإيكولوجية ، واستنفاد الجسم عن طريق الإجهاد الذهني والبدني ، والضغوط المستمرة ليست ظروف مواتية للغاية لشكل مادي جيد. مهمتنا هي تعزيز نظام الدفاع عن الجسم واحدة من أفضل الطرق للقيام بذلك هو اختيار الفيتامينات التي تناسبك من أجل الحصانة.

في موسم البرد ، وهو وقت مناسب لجميع الأمراض المعدية ، فإن أفضل مدافع عن الجسم ليس الوشاح الدافئ والشاي الساخن ، ولكن الحصانة. الشخص الذي يتمتع بنظام المناعة الجيد ، يشعر بالارتياح خلال وباء الأنفلونزا ، وفي موسم البرد.

المناعة هو نظام معقد ومتعدد الوجوه يدعم التحمل وصحة الجسم ، ويوفر مقاومة للأمراض والفيروسات. التمييز بين الحصانة الفطرية والتكيفية، وإذا كانت الولادة يفخر بأن لديه عدد قليل، أن تعزيز و، ويقول، والحصول على الحصانة ونحن قادرون على الاعتناء بنفسك عن طريق تناول الفيتامينات للمناعة.

لإطعام الجهاز المناعي ، هناك حاجة في البداية إلى مضادات الأكسدة (الفيتامينات A ، E ، C) ، والتي تساعد على إنتاج أجسام مضادة قادرة على محاربة الخلايا من الفيروسات الأجنبية. كما أن الفيتامينات الخاصة بمناعة مجموعة B مهمة أيضًا: فهي تساعد الجسم على التعافي من المواقف العصيبة ، وتزويده بالطاقة اللازمة. يساعد الحفاظ على الصحة ليس فقط الفيتامينات في المناعة ؛ من المهم للغاية أن يكون في الجسم عناصر مثل الزنك والمغنيسيوم واليود وغيرها.

ما هي الفيتامينات للحصانة؟

فيتامين (أ) ، أو الريتينول مهم في تكوين الأجسام المضادة الواقية من الجسم ، والتي تحارب الخلايا الفيروسية في الدم. أيضا ، الريتينول يبطئ عملية الشيخوخة ويعيد الخلايا الواقية للجهاز الهضمي والجهاز التنفسي. بشكل عام ، هذه الفيتامينات للحصانة هي في الغذاء من أصل نباتي: ليس من أجل لا شيء أن المتخصصين يوصي باستخدام الخضروات والفواكه الطازجة ، والتوت (إيلاء اهتمام خاص لمنتجات الألوان الحمراء والبرتقالية الزاهية ، وهذا هو علامة على محتوى الريتينول).

فيتامين ج مهم بشكل خاص في فصل الشتاء. في الناس يطلق عليه حمض الاسكوربيك (على وجه اليقين الجميع يتذكر من "الفيتامينات" الحلو الطفولة). في الفترة من الأوبئة فيروس النزلات ، يوصي الأطباء باستخدام الشاي مع الليمون وعصائر الليمون ، ديكوتيون من الوركين الوركين. هذه الأطعمة تحتوي على الفيتامينات للحصانة ، والتي تعتبر ضرورية لمكافحة الفيروسات على المستوى الخلوي.

فيتامين (ه) يمنع عدوى الجسم مع التهابات الجهاز التنفسي ، والتي تعتبر خطرة في أي وقت من السنة. وترد هذه الفيتامينات من أجل الحصانة في الزيوت النباتية ، في جراثيم القمح والبقوليات والسبانخ الطازج وضروري للغاية لجميع الناس من كبار السن وناضجة.

في فيتامين د ، هناك حاجة خاصة إلى مناعة الإنسان في فصل الشتاء ، كما في فصل الصيف ، تحت تأثير أشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية ، فهي قادرة تماما على توليف دون تدخل خارجي. في فصل الشتاء ، للحصول على هذه الفيتامينات للحصانة ، زيادة كمية منتجات الألبان المستهلكة (الكفير ، القشدة الحامضة ، الجبن) والسمك الأبيض.

الفيتامينات للمجموعة B المناعة هي طاقات غريبة لجسم الإنسان. أنها تؤدي إلى طن ، وتوفير وظائف طبيعية لجميع الأجهزة الداخلية ، والمساهمة في استعادة الجسم بعد إصابات خطيرة والمواقف العصيبة. إذا كنت تأخذ في الاعتبار المصادر الطبيعية ، فيتم احتواء الفيتامينات لهذه المجموعة في الفاصوليا والبازلاء والحمص ودقيق الحبوب الكاملة.

بالنسبة للشخص ، من المهم ليس فقط الفيتامينات للحصانة ، ولكن أيضا كمية متوازنة من المعادن الأساسية ، العناصر النزرة ، وبطبيعة الحال ، أسلوب حياة صحي.

إذا كنت غير قادر على أكل متوازن وإيلاء الاهتمام الواجب لتجميع النظام الغذائي اليومي في مثل هذه الطريقة أن الهيئة تلقت المبلغ المطلوب يوميا من الفيتامينات والمعادن، والبحث عن الفيتامينات للمناعة، والتي تتم من قبل خبراء وهي متاحة بحرية في أي صيدلية. قبول الفيتامينات ، التدريب الرياضي ، التغذية السليمة - هذه هي القواعد الأساسية التي يمكنك من خلالها تقوية جهاز المناعة بسهولة وتكون قادرة على التفاخر بصحة جيدة.