زيت السمك: الفوائد والآثار الضارة

يمكن استخلاص زيت السمك مباشرة أو تركيزه ووضعه على شكل كبسولة. مكوناته النشطة هي 3 أحماض دهنية [حمض eicosapentaenoic (EPA) وحمض docosahexaenoic (DHA)].

[1], [2], [3], [4]

ادعاء تأثير زيت السمك

يتم استخدام زيت السمك لمنع وعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية تصلب الشرايين. تشير الأدلة العلمية بشكل رسمي إلى أن 800 إلى 1500 ملغ من EPA / DHA في اليوم تقلل من خطر احتشاء عضلة القلب والوفاة بسبب عدم انتظام ضربات القلب بين المرضى الذين لديهم تاريخ من مرض الشريان التاجي والذين يتناولون الأدوية التقليدية. كما أنه يقلل من مستوى الدهون الثلاثية اعتمادًا على الجرعة (25-40٪ مع EPA / DHA 4 g / day) ويقلل قليلاً من الضغط (2-4 ملم خضاب مع EPA / DHA> 3 جم / يوم). الآليات ، على ما يبدو ، كثيرة ، لكنها غير معروفة. فوائد محتملة ، ولكن لم يثبت بعد في الوقاية الأولية من أمراض القلب والأوعية الدموية تصلب الشرايين ، وعلاج القلق والوقاية من السمية الكلوية من السيكلوسبورين.

التأثيرات الضارة لزيت السمك

قد يكون هناك سمكة غليان وغثيان وإسهال. يزداد خطر النزف مع EPA / DHA> 3 جرام / يوم. لا تعطي الاختبارات المعملية أسباباً للقلق بشأن التلوث بالزئبق.

[5], [6], [7], [8], [9], [10]